ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ອາດຈະຢູ່ເຮືອນ ຕີນເປົ່າ ເຈົ້າກໍາລັງຍ່າງ. "ແລະຢູ່ເທິງພື້ນດິນ?" “ເປັນຫຍັງ ຕີນເປົ່າຢູ່ເທິງພື້ນດິນ ພວກເຮົາຈະຍ່າງບໍ?" ເຈົ້າອາດຈະຖາມ.
ຂ້ອຍຈະໃຫ້ເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບເລື່ອງນີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າ; ຍ່າງຕີນເປົ່າຢູ່ເທິງພື້ນດິນ ມັນແນ່ນອນຈະດີສໍາລັບທ່ານ.
ໃນການຕັ້ງຄ່າທໍາມະຊາດ ຍ່າງຕີນເປົ່າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕໍ່ກັບແຜ່ນດິນໂລກ. ນີ້ສະຫນອງຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍການຖ່າຍທອດເອເລັກໂຕຣນິກຂອງໂລກໄປຫາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຈັບປວດ, ຄວບຄຸມອາລົມແລະການນອນ.
ປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງຕີນເປົ່າກັບພື້ນດິນແມ່ນຫຍັງ?
ການອັກເສບ
- ການຕິດຕໍ່ໂດຍກົງຂອງຜິວຫນັງກັບຫນ້າດິນແມ່ນເອີ້ນວ່າຫນ້າດິນ. ການລົງພື້ນດິນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຜະລິດຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ໃນ cytokines, i.e. ທາດປະສົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການອັກເສບ.
- ການສໍາຜັດກັບຜິວຫນັງກັບຫນ້າດິນເຮັດໃຫ້ການແຜ່ກະຈາຍຂອງເອເລັກໂຕຣນິກຈາກແຜ່ນດິນໂລກໄປສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເອເລັກໂຕຣນິກເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານຈຸດຝັງເຂັມສະເພາະແລະເຍື່ອເມືອກ.
- ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະມັນເຮັດມາຈາກເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ຊ່ວຍ neutralize ອະນຸມູນອິດສະລະແລະໃນທີ່ສຸດຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ.
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
- ການສຶກສາ, ຍ່າງຕີນເປົ່າກວດເບິ່ງຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບຂອງສຸຂະພາບຫົວໃຈໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
- ມັນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າອາດຈະຫຼຸດລົງໃນລະດັບຄວາມຫນືດຂອງເລືອດ. ນີ້ຄືກັນ hypertensionມັນເປັນຜົນກະທົບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້.
ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ
- ຍ່າງຕີນເປົ່າຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ຄວາມກັງວົນ ve ຄວາມກົດດັນ ມັນປິ່ນປົວບັນຫາທາງຈິດເຊັ່ນ:
ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
- ຍ່າງຕີນເປົ່າຢູ່ເທິງພື້ນດິນ ສົ່ງເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ຖືກໂອນໄປຫາພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ.
- ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະພະຍາດອັກເສບ… ຍ່າງຕີນເປົ່າ, ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ
- ຍ່າງຕີນເປົ່າຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບຂອງມັນແມ່ນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ບາງການຄົ້ນຄວ້າ ຍ່າງຕີນເປົ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ leukocyte ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໂດຍການປ່ຽນແປງຈໍານວນຂອງ neutrophils circulating ແລະ lymphocytes.
- ຍ່າງຕີນເປົ່າຢູ່ເທິງພື້ນດິນມັນແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອຢ່າງໄວວາທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບ.
ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ
- ຍ່າງຕີນເປົ່າ, ມັນສະຫນອງການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີກວ່າ. ເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ເອົາມາຈາກແຜ່ນດິນໂລກແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການນອນປົກກະຕິທຸກໆຄືນ.
ສຸຂະພາບຕາ
- ມີຈຸດຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນຕີນທີ່ເຊື່ອວ່າເຊື່ອມຕໍ່ກັບເສັ້ນປະສາດ optic.
- ຍ່າງຕີນເປົ່າ ນີ້ກະຕຸ້ນຈຸດຄວາມກົດດັນແລະ ສຸຂະພາບຕາປັບປຸງ.
ໃຫ້ພະລັງງານ
- ປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງຕີນເປົ່າກັບພື້ນດິນຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນວ່າມັນໃຫ້ພະລັງງານແລະກະຕຸ້ນຈຸດຄວາມກົດດັນໃນຕີນ.
- ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການຍ່າງຢູ່ເທິງພື້ນດິນເປັນເວລາສອງສາມມື້. ເມື່ອຕີນຂອງເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ຂາແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຍ່າງຕີນເປົ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ?
ຍ່າງຕີນເປົ່າສາມາດມີຄວາມສ່ຽງອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ການສຶກສາ ຍ່າງຕີນເປົ່າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານຕີນໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.
- ເຈົ້າຍ່າງຕີນເປົ່າ ພື້ນຜິວຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ. ເປື້ອນ ຍ່າງຕີນເປົ່າຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອແມ່ທ້ອງ.
- ຕົວອ່ອນ (ແມ່ທ້ອງອ່ອນ) ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນດິນທີ່ປົນເປື້ອນສາມາດເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຂອງມະນຸດໄດ້.
- ຢ່າຍ່າງຕີນເປົ່າໃນພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດຕິດເຊື້ອເຫັດ. ສະລອຍນ້ໍາ, ຫ້ອງປ່ຽນ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫາດຊາຍ, ແລະອື່ນໆ.
ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາຍ່າງຕີນເປົ່າ
ຍ່າງຕີນເປົ່າຍັງມີກົດລະບຽບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ, ນີ້ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການພິຈາລະນາຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:
- ເລີ່ມຊ້າ: ໃຫ້ເວລາຕີນ ແລະຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງປະມານ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ແນະນໍາໃຫມ່. ເມື່ອຕີນຂອງເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ເຈົ້າເພີ່ມເວລາແລະໄລຍະທາງ.
- ຍ່າງຢູ່ໃນເຮືອນ: ພາຍໃນກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປ ຕີນເປົ່າ ພະຍາຍາມຍ່າງ. ເຮືອນຂອງເຈົ້າ ຍ່າງຕີນເປົ່າມັນເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
- ພັກຜ່ອນ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ຢຸດ. ພັກຜ່ອນ ແລະ ສືບຕໍ່ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນມື້ຕໍ່ມາ.
- ອອກກໍາລັງກາຍການດຸ່ນດ່ຽງຕີນ: ເຫຼົ່ານີ້ເສີມສ້າງຕີນຂອງທ່ານແລະ ຕີນເປົ່າ ພ້ອມທີ່ຈະຍ່າງນອກ. ທ່ານສາມາດເຮັດການດຸ່ນດ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານສາມາດດຸ່ນດ່ຽງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຂາຫນຶ່ງແລະແມ້ກະທັ້ງ flex ແລະຂະຫຍາຍຕີນຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງແລະອອກກໍາລັງກາຍ ຍ່າງຕີນເປົ່າມັນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕາບໃດທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມຄວາມລະມັດລະວັງດ້ານຄວາມປອດໄພແລະປະຕິບັດໃນລະດັບປານກາງ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
