ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ຕຸ່ມຢູ່ຕີນມັນເກີດມາຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດທີ່ເອີ້ນວ່າ human papillomavirus (HPV). ເຊື້ອໄວຣັສນີ້ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງໂດຍຜ່ານການຕັດ.
ເອີ້ນວ່າຕຸ່ມ plantar, ປະເພດຂອງ wart ນີ້ສາມາດເຈັບປວດແລະເປັນຕຸ່ມຜື່ນຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ສະບາຍ.
ການປິ່ນປົວຕຸ່ມຕີນມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດມັນຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເວລາທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍເພື່ອປິ່ນປົວທາງການແພດ.
ເປັນຫຍັງຕຸ່ມຈຶ່ງປາກົດຢູ່ຕີນ? ປັດໃຈສ່ຽງແມ່ນຫຍັງ?
ຕຸ່ມຢູ່ຕີນ ໃນຂະນະທີ່ມັນເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສ HPV, ຍັງມີປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຈະພິຈາລະນາ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຕຸ່ມ plantar ແມ່ນສູງກວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານ:
– ມີປະຫວັດສາດຂອງຕຸ່ມ plantar
– ເປັນເດັກນ້ອຍຫຼືໄວລຸ້ນ
– ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ
– ຍ່າງຕີນເປົ່າເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດ, ເຊັ່ນ: ຫ້ອງລັອກ.
ອາການຂອງຕຸ່ມຕີນມີຫຍັງແດ່?
ຕຸ່ມຕີນເປັນຕຸ່ມປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ມີອາການອັນເນື່ອງມາຈາກສະຖານທີ່ຂອງມັນ. ຕຸ່ມຕີນ, ມັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັນກັບການມີກ້ອນຫີນຢູ່ໃນເກີບຂອງທ່ານ.
ຕຸ່ມຕີນ ມັນມັກຈະສະແດງຕົວຂອງມັນເອງຄ້າຍຄືກັນກັບ callus ແລະມັກຈະສັບສົນກັບ callus. Callus ແລະ ຕຸ່ມຕີນ ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈໍາແນກລະຫວ່າງຕຸ່ມແມ່ນວ່າມັນເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ທ່ານບີບພວກມັນ.
ອາການຂອງຕຸ່ມຕີນ ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
– ເປັນເມັດນ້ອຍໆ, ມີເນື້ອ, ໜາ, ຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ບໍລິເວນລຸ່ມຕີນ
– ການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ຂັດຂວາງເສັ້ນປົກກະຕິ ແລະເປັນຕຸ່ມຕາມຜິວໜັງຂອງຕີນ
– ຜິວໜັງແຂງ, ໜາ (ຄ້າຍຄື callus) ບໍລິເວນຜິວໜັງທີ່ກຳນົດໄວ້ໄດ້ດີ
– ຫົວດຳ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ເມັດຕຸ່ມ (ອັນແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່ພາຍໃນຕຸ່ມ).
– ເຈັບ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃນເວລາຢືນ ຫຼືຍ່າງ
ໂລກຕຸ່ມຕີນແຜ່ລາມແນວໃດ?
ຕຸ່ມຕີນ ມັນຕິດເຊື້ອສູງ ແລະແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍ. ມີສອງວິທີຕົ້ນຕໍທີ່ການຂະຫຍາຍພັນເກີດຂື້ນ. ອັນທຳອິດແມ່ນການສຳຜັດກັບຜິວໜັງ – ຕົວຢ່າງ: ການກອດ ຫຼື ການຈັບມື. ວິທີທີສອງຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຫ້ຜິວຫນັງສໍາຜັດກັບພື້ນຜິວທີ່ປົນເປື້ອນ, ເຊັ່ນ: ຜ້າຫົ່ມຫຼືລູກບິດປະຕູ.
ຕຸ່ມຕີນ ເນື່ອງຈາກພວກມັນເປັນບາດແຜທີ່ຕິດເຊື້ອ, ພວກມັນຍັງສາມາດແຜ່ລາມໂດຍການຕິດຕໍ່ກັບຜິວຫນັງທີ່ຫຼົ່ນລົງຈາກຕຸ່ມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຫຼືໂດຍການຂູດ. ຕຸ່ມອາດມີເລືອດອອກ, ເຊິ່ງເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ພວກມັນແຜ່ລາມ.
ວິທີປ້ອງກັນການເປັນຕຸ່ມຕີນ?
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕຸ່ມຕີນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ກັບຕຸ່ມຂອງຄົນອື່ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງທ່ານເອງ. ຢ່າແຕະຕ້ອງຕຸ່ມດ້ວຍມືເປົ່າ. ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ ແລະແຫ້ງ.
ປ່ຽນຖົງຕີນແລະເກີບຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ຄວນໃສ່ເກີບ ຫຼືເກີບແຕະສະເໝີ ເມື່ອຍ່າງອ້ອມສະລອຍນ້ຳສາທາລະນະ ຫຼືບ່ອນອາບນ້ຳໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ທົ່ວໄປຂອງການສໍາຜັດກັບເຊື້ອໄວຣັສທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມ.
ສະຖິຕິ ແລະຂໍ້ເທັດຈິງຂອງຕຸ່ມຕີນ
– ເປັນຕຸ່ມຊະນິດໃດນຶ່ງແມ່ນເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສ, ໂດຍສະເພາະມະນຸດ papillomavirus ຫຼື HPV.
– ເຊື້ອໄວຣັດສາມາດເຂົ້າສູ່ຜິວໜັງໄດ້ໂດຍຜ່ານການຕັດນ້ອຍໆ ຫຼືຮອຍຂູດຢູ່ຕີນ.
- ຕຸ່ມຕີນ ມັນມັກຈະສັບສົນກັບ callus.
– ຫູດ Plantar ອາດຈະປາກົດຢູ່ໂດດດ່ຽວ ຫຼືເປັນກຸ່ມ (ຕຸ່ມໄມ້).
– ພວກມັນມັກຈະແປ ແລະ ຈະເລີນເຕີບໂຕພາຍໃນພາຍໃຕ້ຜິວໜັງແຂງ ແລະ ໜາ ທີ່ເອີ້ນວ່າ callus.
– ພວກມັນຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າໆ ແລະໃນທີ່ສຸດອາດຈະຈົມລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ ຫຼືເຈັບປວດ.
– ມັນແຜ່ເຊື້ອຫຼາຍຜ່ານຜິວໜັງ ຫຼື ຜິວໜັງທີ່ຕິດເຊື້ອ.
– ມັນມັກຈະກວດຫາຕົວເອງ ແລະ ປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ.
– ມັນສາມາດເປັນການເຈັບປວດ, ແຕ່ບໍ່ສະເຫມີໄປ.
– ການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງຫຼືຮູບພາບແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະຈໍາເປັນ.
– ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ມັນແກ້ໄຂໄດ້ພາຍໃນເດືອນ ແຕ່ສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງໜຶ່ງປີ ຫຼື ສອງປີ.
– ເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໄວລຸ້ນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕຸ່ມຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່.
– ຄົນທີ່ມີພູມຕ້ານທານອ່ອນແອເຊັ່ນຜູ້ສູງອາຍຸແລະຄົນທີ່ກິນຢາທີ່ລະງັບການລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນຍັງມີຫຼາຍເປັນຕຸ່ມຕຸ່ມ.
– ບາງຄົນມີພູມຕ້ານທານກັບຕຸ່ມ.
– ບໍ່ມີວິທີທີ່ແນ່ໃຈວ່າການປ້ອງກັນປະເພດຂອງຕຸ່ມຈາກການເກີດໃຫມ່.
– ຕຸ່ມອາດຈະເກີດຂຶ້ນອີກຢູ່ໃກ້ກັບບ່ອນທີ່ມັນປິ່ນປົວ, ອາດຈະປາກົດຢູ່ບ່ອນອື່ນເທິງຜິວໜັງ, ຫຼືອາດຈະບໍ່ປາກົດອີກ.
ການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມຂອງຕຸ່ມຕີນ
ສ່ວນໃຫຍ່ ຕຸ່ມຕີນມັນຫາຍໄປດ້ວຍຕົວມັນເອງໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວໃດໆຍ້ອນວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອໄວຣັສທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຕຸ່ມ, ແຕ່ນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງຫນຶ່ງປີຫຼືສອງປີ.
ຕຸ່ມສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍ ແລະລະຄາຍເຄືອງ ແລະເຈັບປວດ.
ການປິ່ນປົວການກໍາຈັດຕຸ່ມແບບດັ້ງເດີມທົ່ວໄປທີ່ສຸດປະກອບມີອາຊິດ salicylic, ຢາຜ່ານຮ້ານ, ການແຊ່ແຂງ, ຫຼືການຜ່າຕັດ.
ນີ້ແມ່ນບາງປະເພນີ ຕຸ່ມຕີນ ທາງເລືອກການປິ່ນປົວ;
ອາຊິດ salicylic / ການປິ່ນປົວສະເພາະ
ຢາປົວຕຸ່ມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ມີອາຊິດ salicylic ເຮັດວຽກໂດຍການກໍາຈັດຊັ້ນຂອງຕຸ່ມຕຸ່ມຫນຶ່ງຄັ້ງ, ດ້ວຍການໃຊ້ຢາ salicylic ເປັນປະຈໍາ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດ salicylic ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການແຊ່ແຂງ (cryotherapy), ດັ່ງນັ້ນທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາ cryotherapy.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຢັນ
ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດເຈັບປວດແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ. ມັນທໍາລາຍຕຸ່ມໂດຍການແຊ່ແຂງດ້ວຍໄນໂຕຣເຈນຂອງແຫຼວ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Cryotherapy ເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມຜື່ນຢູ່ທົ່ວຕຸ່ມ. ເມື່ອຕຸ່ມຜື່ນຖືກປອກເປືອກອອກ, ທັງໝົດຫຼືບາງສ່ວນຂອງຕຸ່ມຈະປອກເປືອກອອກ.
ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ cryotherapy ອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຟື້ນຟູທຸກໆສອງສາມອາທິດຈົນກ່ວາ wart ຫາຍໄປ. ການປິ່ນປົວນີ້ຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມມັນດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊິດ salicylic ຫຼັງຈາກພື້ນທີ່ໄດ້ຫາຍດີ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ
ຢາຫຼືວິທີແກ້ໄຂແມ່ນໃຊ້ເພື່ອກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເອງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຕຸ່ມໄວຣັດ. ທ່ານຫມໍອາດຈະສັກຢາຕ່າງປະເທດ (antigen) ເຂົ້າໄປໃນຕຸ່ມຫຼືໃຊ້ antigen ເທິງ.
ການຜ່າຕັດເລັກນ້ອຍ
ຕຸ່ມຖືກຕັດອອກໂດຍໃຊ້ເຂັມໄຟຟ້າ. ເນື່ອງຈາກຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດເຈັບປວດໄດ້, ຜິວຫນັງໄດ້ຖືກ anesthetized ທໍາອິດ. ການຜ່າຕັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວແລະເປັນເລື້ອຍໆ ຕຸ່ມຕີນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍເລເຊີ
ການຜ່າຕັດດ້ວຍເລເຊີໃຊ້ແສງແສງ ຫຼືເລເຊີທີ່ຮຸນແຮງເພື່ອເຜົາຜານ ແລະທໍາລາຍເນື້ອເຍື່ອຕຸ່ມ. ຫຼັກຖານກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ laser ແມ່ນຈໍາກັດ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຮອຍແປ້ວ.
ການປິ່ນປົວຢາສະຫມຸນໄພສໍາລັບ warts ສຸດຕີນ
ສົ້ມ cider Apple ສໍາລັບຕຸ່ມຕີນ
ສົ້ມ cider Appleມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການນໍາໃຊ້ສຸຂະພາບ, ລວມທັງການກໍາຈັດຕຸ່ມ. ການສຶກສາຫນຶ່ງກ່າວວ່າຄຸນສົມບັດຕ້ານການຕິດເຊື້ອຂອງສົ້ມຫມາກໂປມ cider ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນຕຸ່ມ plantar.
ຕຸ່ມຢູ່ຕີນ ສົ້ມ cider Apple ຖືກນໍາໃຊ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້; ເອົາສົ້ມຫມາກໂປມ cider ເທິງບານຝ້າຍໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
ທໍ່ທໍ່
ຕຸ່ມຕີນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະກໍາຈັດມັນຊ້າໆແມ່ນໃຊ້ tape duct. ເອົາເທບນ້ອຍໆໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບແລະປ່ຽນເທບຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. (ການປິ່ນປົວ wart plantar ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນເທບເລື້ອຍໆ.)
ຕຸ່ມຢູ່ຕີນ ຈຸດປະສົງຂອງການນໍາໃຊ້ tape duct ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອອກຊັ້ນຂອງ warts. ຕຸ່ມຈະປອກເປືອກອອກຢ່າງສົມບູນ.
ອາຊິດ salicylic
ອາຊິດ salicylic ແມ່ນປະເພດຂອງອາຊິດ beta hydroxy ມັກຈະໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວສິວ. ມັນຊ່ວຍເອົາຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວອອກ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ.
ຄຣີມແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາຊິດ salicylic ສູງກວ່າ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ exfoliate ຜິວຫນັງອ້ອມຂ້າງ, ຄ່ອຍໆ, ຈົນກ່ວາມັນໃນທີ່ສຸດ clears ຫມົດ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວນີ້, ໃຊ້ອາຊິດ salicylic ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທຸກໆມື້. ຢືນ wartທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະຫມັກ e. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການກະກຽມພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບໂດຍການແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາອຸ່ນສໍາລັບ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຊິດ.
ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດເພື່ອໃຫ້ຕຸ່ມຫາຍໄປຫມົດ.
ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາ
ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາຂ້າເຊື້ອໂລກສະເພາະ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຕິດເຊື້ອ fungal, ບາດແຜ, ແລະສິວ.
ເພື່ອທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂນີ້, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຕົ້ນຊາເລັກນ້ອຍທີ່ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືນ້ໍາ almond ໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
thistle ນົມ
thistle ້ໍານົມເປັນຢາສະຫມຸນໄພອື່ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາສະພາບຜິວຫນັງ. ບໍ່ເຫມືອນກັບນ້ໍາມັນຕົ້ນຊາ, thistle ້ໍານົມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັສ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສານສະກັດຈາກ thistle ້ໍານົມ diluted ກັບ warts ຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ການປິ່ນປົວການແຊ່ແຂງສໍາລັບຕຸ່ມທີ່ຕີນ - freezing sprays
ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຊິດ salicylic, ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ "ສີດແຊ່ແຂໍງ" ສໍາລັບຕຸ່ມໄມ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໄນໂຕຣເຈນທີ່ເປັນຂອງແຫຼວເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດຕາມຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີໂດຍແພດໝໍ.
ສີດເຮັດວຽກໂດຍການສ້າງບາດແຜຕຸ່ມທີ່ຕິດກັບຕຸ່ມ. ເມື່ອຕຸ່ມຜື່ນຫາຍດີ, ຕຸ່ມກໍ່ຫາຍໄປ.
ເພື່ອໃຊ້ສີດເຢັນ, ກະແຈກກະຈາຍຜະລິດຕະພັນໂດຍກົງໃສ່ຕຸ່ມຂອງທ່ານປະມານ 20 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຖ້າຈໍາເປັນ. ຟອງຈະສ້າງຂື້ນແລະຕົກລົງໃນເວລາປະມານຫນຶ່ງອາທິດ. ຖ້າຕຸ່ມແມ່ນຍັງຢູ່ຫຼັງຈາກເວລານີ້, ໃຫ້ເຮັດການປິ່ນປົວຄືນໃຫມ່.
ເມື່ອໃດທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍ?
ມັນບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປຫຼືກັບຄືນມາເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ ຕຸ່ມຕີນ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາທ່ານຫມໍ. ທີ່ນີ້ warts ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ cryotherapy. ລາວຫຼືນາງອາດຈະແນະນໍາຄີມຕີນຕາມໃບສັ່ງແພດເພື່ອກໍາຈັດຕຸ່ມ.
ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
- ພະຍາດເບົາຫວານ
– ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອໂດຍທົ່ວໄປ
– HIV ຫຼື AIDS
– ຕຸ່ມສີນ້ຳຕານ ຫຼື ດຳ (ອາດເປັນມະເຮັງ)
– ຕຸ່ມ plantar ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສີແລະຂະຫນາດ
– ບໍ່ສະບາຍຮ້າຍແຮງເນື່ອງຈາກຕຸ່ມຕຸ່ມ
- ການປ່ຽນແປງໃນການ gait
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
