ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຢາເມັດ, ມັນຈະເປັນຢາທີ່ມີລາຄາແພງທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍຄິດຄົ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ ສຸຂະພາບແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກການປັບປຸງອາລົມເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບາງຊະນິດ.
ໃນປັດຈຸບັນ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມາເບິ່ງກັນເລີຍ…
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?
- ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກໂດຍການເລັ່ງການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່.
- ມັນໃຫ້ພະລັງງານໂດຍການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- ມັນຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ.
- ມັນສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ.
- ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
- ມັນເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຊົງຈໍາໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.
- ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
- ມັນເພີ່ມກໍາລັງທາງເພດ.
- ມັນສະຫນອງທ່າທາງຕັ້ງຊື່.
- ມັນເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະກ່ຽວກັບຄວາມງາມ.
- ມັນຊັກຊ້າແກ່ອາຍຸ.
- ມັນສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ສະຫມອງແລະອະໄວຍະວະທັງຫມົດ.
- ມັນສະຫນອງການຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍ.
- ມັນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຢູ່ໃນລໍາດັບ.
- ມັນສົ່ງເສີມການກິນອາຫານສຸຂະພາບ.
- ມັນປົກປ້ອງຫົວໃຈ.
- ມັນຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol.
- ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນແລະ ຄວາມກັງວົນ ມັນດີສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
- ມັນປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງກະດູກ.
- ມັນດີສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່.
- ມັນດີສໍາລັບສະໂພກ, ຫົວເຂົ່າ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແອວ, ປວດຫລັງແລະຄໍ.
- ມັນສະດວກໃນການຫາຍໃຈ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເປັນນິໄສ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິພວກເຮົາຮູ້ໃນປັດຈຸບັນ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນນິໄສ? ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ
ອີງຕາມການສຶກສາ, ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ເຮັດມັນຕໍ່ມາໃນມື້; ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນນິໄສຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນີ້, ກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຫຼາຍ. ເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກຄືນ, ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກເຊົ້າແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນລັກສະນະທີ່ເຫມາະ.
ສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫົກອາທິດ
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມັນໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 21 ມື້ສໍາລັບພຶດຕິກໍາທີ່ຈະກາຍເປັນນິໄສ - ແຕ່ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງນອກເຫນືອຈາກການໂຕ້ຖຽງ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນນິໄສ. ເວລາຜ່ານໄປທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນຄິດໄລ່ເປັນຫົກອາທິດ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະເວລານີ້, ທ່ານຈະເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະທ່ານຈະບໍ່ຢາກກັບໄປແບບເກົ່າ. ສືບຕໍ່ເຮັດກິລາສໍາລັບຫົກອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນນິໄສ.
ເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານຮັກ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິລາເປັນນິໄສ, ກິດຈະກໍານີ້ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະບໍ່ຈໍາເປັນ. ສໍາລັບການນີ້, ກໍານົດປະເພດຂອງກິລາທີ່ເຫມາະສົມກັບເຈົ້າຫຼືທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດ.
ເຮັດວຽກກັບກຸ່ມຂອງຫມູ່ເພື່ອນ
ຖ້າເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືເປັນກຸ່ມ, ມັນຈະຍາກກວ່າທີ່ຈະຍອມແພ້. ແຂ່ງຂັນກັບຫມູ່ເພື່ອນເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການແຂ່ງຂັນທີ່ຫວານບໍ່ເຈັບປວດ, ມັນແມ່ນແຕ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານ.
ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ງ່າຍ
ການເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ຍາກລຳບາກນຳມາໃຫ້ຄວາມເບື່ອໜ່າຍແລະການຍອມແພ້ສະເໝີ. ແທນທີ່ຈະໄປ gym ທີ່ຫ່າງໄກ, ເລືອກທີ່ໃກ້ຊິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້, ເຮັດກິລາໃນສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ. ດີ; ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າບ່ອນໃດ, ເວລາໃດແລະວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຢ່າ overdo ມັນ
ຖ້າເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຕອນທີ່ເຈົ້າເປັນກິລາໃໝ່ ເຈົ້າອາດຈະເຫັນອາການເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ເຈັບກ້າມຊີ້ນ. ຢ່າ overdo ມັນໃນກິລາ. ຢ່າເຮັດກິລາໂດຍບໍ່ມີການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍ.
ເປັນສັງຄົມ
ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມກິລາໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ແບ່ງປັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດແລະຮັບຟັງປະສົບການແລະຄໍາແນະນໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້
ເຫດຜົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຄົນລົ້ມເຫລວແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານ. ກໍານົດເງື່ອນໄຂສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຍິ່ງເຈົ້າເຮັດຫຼາຍເທົ່າໃດ ເຈົ້າກໍຈະຍິ່ງມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະເຈົ້າຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຕໍ່ໄປ.
ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຫວັງ
ລາງວັນເພີ່ມແຮງຈູງໃຈຂອງທຸກໆຄົນ. ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງເມື່ອທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້. ເຮັດໃຫ້ກິລາມ່ວນ. ສະຖານະການມ່ວນໆກາຍເປັນນິໄສ.
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
