ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ສຽງຫືດ, "dysphoniaມັນແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ". ຜູ້ທີ່ໃຊ້ສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປເລື້ອຍໆ dysphonia ຊີວິດ.
ອີງຕາມການສຶກສາ, ບາງກຸ່ມອາຊີບເຊັ່ນ: ຄູອາຈານໄດ້ຖືກກໍານົດເປັນກຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍສະຖານະການໃນປັດຈຸບັນ.
ທັນທຸກຄົນ ສຽງຫືດ ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກຈຸດໃດຫນຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ.
ໃນບົດຄວາມ "ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວຂອງ dysphonia", "ສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບສຽງຫືດ", "ການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດຂອງສຽງຫຍາບ" ບັນຫາຈະຖືກແກ້ໄຂ.
dysphonia ແມ່ນຫຍັງ?
ການປ່ຽນແປງສຽງທີ່ຜິດປົກກະຕິ ສຽງຫືດເປັນສະພາບທົ່ວໄປ, ມັກຈະມີອາການຄໍແຫ້ງ ຫຼືມີອາການຄັນ.
ຖ້າມີສຽງຫຍາບ, ສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍເກີດຂື້ນເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສຽງອ່ອນໆ.
ອາການນີ້ມັກຈະເກີດຈາກບັນຫາກັບສາຍສຽງ ແລະອາດເກີດຈາກທໍ່ສຽງອັກເສບ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ laryngitis.
stubborn ແກ່ຍາວຫຼາຍກ່ວາ 10 ມື້ ສຽງຫືດ ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາທ່ານຫມໍເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຮຸນແຮງ.
ສາເຫດຂອງ Hoarseness
ບາງຄັ້ງ ສຽງຫືດ ສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ. ສຽງຫືດ ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເກີດມາຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈເທິງ. ປັດໃຈທົ່ວໄປອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ, ປະກອບສ່ວນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນປະກອບມີ:
– ອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ reflux
- ສູບຢາ
– ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ແລະເຫຼົ້າ
- ສຽງຮ້ອງ, ຮ້ອງເພງເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼືໃຊ້ສາຍສຽງຫຼາຍເກີນໄປ
– ແພ້
– ສູດດົມເອົາສານພິດ
– ໄອຫຼາຍ
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ
ສຽງຫືດບາງສາເຫດທົ່ວໄປຫນ້ອຍຂອງ
– Nodules, polyps
- laryngitis, ລວມທັງເງື່ອນໄຂທີ່ເກີດຈາກ reflux gastric
- ຄໍ, thyroid ຫຼືມະເຮັງປອດ
– ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄໍ, ເຊັ່ນການໃສ່ທໍ່ຫາຍໃຈ
– ໄວລຸ້ນຜູ້ຊາຍ (ເມື່ອສຽງເລິກຂຶ້ນ)
– ຕ່ອມ thyroid ເຮັດວຽກບໍ່ດີ
– ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ Thoracic aortic aneuryms (ການໃຄ່ບວມຂອງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ aorta, ເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຫົວໃຈ)
– ສະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດ ຫຼືກ້າມເນື້ອທີ່ທຳລາຍການທໍາງານຂອງກ່ອງສຽງ
ສຽງຫືດ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດທາງຈິດໃຈ, ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສະພາບ. ເຫດການຊີວິດປະຈໍາວັນ dysphonia ຍັງມີການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່
Dysphonia Teການປິ່ນປົວຂອງລາວ
ໃນຂະນະທີ່ອາການສຽງດັງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງສຸກເສີນ, ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນບາງເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ສຽງຫືດ ຖ້າມັນກາຍເປັນບັນຫາຄົງທີ່ແກ່ຍາວຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະ 10 ມື້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍ.
ສຽງຫືດຖ້າເດັກ (ເດັກ) ມີອາການນ້ຳຕາໄຫຼ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ຄວາມບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼືສ້າງປະໂຫຍກທີ່ສອດຄ່ອງກັນ ອາດຈະສະແດງເຖິງສະພາບທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ.
ການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສໍາລັບການ Hoarseness
ສຽງຫືດ ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນສາຍສຽງຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ເຈົ້າຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຫຍາບຄາຍ ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນມີດັ່ງນີ້:
ພັກຜ່ອນສຽງຂອງເຈົ້າສອງສາມມື້
ຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າແລະຮ້ອງ. ຢ່າກະຊິບ, ເພາະນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສາຍສຽງຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ດື່ມນ້ໍາທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ
ທາດແຫຼວສາມາດບັນເທົາອາການບາງຢ່າງແລະເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນ.
ຫຼີກເວັ້ນການຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ
ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຫ້ງຄໍແລະ ສຽງຫືດອາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບອາກາດພາຍໃນເຮືອນ. ມັນຈະຊ່ວຍເປີດທາງເດີນຫາຍໃຈແລະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.
ເອົາອາບຮ້ອນ
ອາຍນໍ້າຈາກອາບນໍ້າຊ່ວຍເປີດທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ຢຸດເຊົາຫຼືຈໍາກັດການສູບຢາ
ຄວັນຢາສູບເຮັດໃຫ້ແຫ້ງ ແລະລະຄາຍເຄືອງຄໍ.
ຊຸ່ມຄໍໂດຍການດູດຢາແກ້ມ ຫຼືເຫືອກ
ນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງນໍ້າລາຍແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄໍ.
ກໍາຈັດ allergens ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ
ອາການແພ້ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສຽງດັງ.
ສໍາລັບສຽງຫຍາບ ການປະສົມສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ຈະດີ;
ຜັກບົ່ວແລະນໍ້າເຜິ້ງ
ຜັກບົ່ວ ປະສົມຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະນໍ້າເຜິ້ງເປັນຢາຕ້ານການອັກເສບ, ຂັບໄລ່, ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຽງ.
ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຄໍແລະຊ່ວຍລ້າງລະບົບຫາຍໃຈ.
ອຸປະກອນ
- ຜັກບົ່ວ 1/2
- ນໍ້າເຜິ້ງ 3 ບ່ວງ (75 ກຣາມ)
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
– ຕັດຫົວຜັກບົ່ວເຄິ່ງຫົວແລ້ວບົດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນໄດ້ນ້ຳຈືດ. ປະສົມແປ້ງກັບບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.
– ກິນ 3-4 ບ່ວງແກງຕໍ່ມື້. ເຮັດຊ້ຳຈົນກວ່າສຽງຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
ໝາກນັດ ແລະນ້ຳເຜິ້ງ
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນນ້ໍາສູງ, enzymes ແລະອົງປະກອບ antioxidant ຫມາກນັດ, ສໍາລັບສຽງຫືດ ມັນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້, ສົມທົບກັບອໍານາດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອຂອງສາຍສຽງ, ສຽງຫືດ ແລະ soothes ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ dryness ໄດ້.
ອຸປະກອນ
- ໝາກນັດ 2 ໜ່ວຍ
- ນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງ (50 ກຣາມ)
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
– ຊອຍໝາກນັດ ແລ້ວນຳມາປະສົມກັບນ້ຳເຜິ້ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.
– ດື່ມນ້ຳມື້ລະ 2 ຫຼື 3 ເທື່ອ ຈົນກວ່າອາການຈະຫາຍໄປ.
Carrot ແລະ້ໍາເຜີ້ງ
ການປະສົມ carrot ແລະນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດເປັນການແກ້ໄຂບັນເທົາຄໍໃນຂະນະທີ່ຄວບຄຸມການລະຄາຍເຄືອງແລະການຕິດເຊື້ອໃນເນື້ອເຍື່ອ..
ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການບັນເທົາບັນຫາສຽງແລະການສະຫນັບສະຫນູນ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ບັນເທົາຄວາມແອອັດໂດຍການຄວບຄຸມການຜະລິດ sputum ຫຼາຍເກີນໄປ.
ອຸປະກອນ
- ໝາກເຜັດ 3 ໜ່ວຍ
- ນ້ຳ 2 ແກ້ວ (500 ມລ)
- ນໍ້າເຜິ້ງ 3 ບ່ວງ (75 ກຣາມ)
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
– ຕັດແຄລອດເປັນຕ່ອນໆ ແລ້ວຕົ້ມມັນ.
– ເອົາອອກຈາກໄຟຫຼັງຈາກ 10 ນາທີແລະປະໄວ້ຈົນກ່ວາມັນເຖິງອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
– ຫລັງຈາກເຢັນລົງແລ້ວບີບນ້ຳໝາກນາວໃສ່ແລ້ວປະສົມກັບນ້ຳເຜິ້ງ.
- ເອົາ 3 ຫຼື 2 ບ່ວງຂອງປະສົມທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ. ກິນຈົນກວ່າອາການຈະຫາຍໄປ.
Thyme, ນາວແລະ້ໍາເຜີ້ງ
ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດນີ້, ມັນມີຄຸນສົມບັດຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຕ້ານການອັກເສບແລະ antiviral ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍສຽງ.
ມັນບັນເທົາອາການຄັນຄາຍໃນສາຍສຽງແລະຊ່ວຍ neutralize pH ຂອງຄໍ.
ອຸປະກອນ
- ນ້ຳ 1 ແກ້ວ (250 ມລ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ thyme (5 g)
- ນ້ຳໝາກນາວ 1/2 ໜ່ວຍ
- ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງ (25 ກຣາມ)
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
– ຕົ້ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກໃຫ້ພໍຕົ້ມ, ປິດໄຟ ແລ້ວໃສ່ໝາກເຜັດໃສ່. ລໍຖ້າ 10 ນາທີ.
– ຕົ້ມແລ້ວຕື່ມນໍ້າໝາກນາວ ແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
– ດື່ມນ້ຳມື້ລະ 3 ເທື່ອ ເປັນເວລາ 5-XNUMX ມື້.
ຊາສະໝຸນໄພດີສຳລັບອາການຫ່ຽວແຫ້ງ
ສຽງຫືດ, ໂດຍການດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ, ສາມາດປິ່ນປົວມັນໄດ້ປະສິດທິພາບ. ເພື່ອເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຊາສອງຈອກທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພັກຜ່ອນສໍາລັບສອງອາທິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຢາຄືນໃຫມ່.
ອຸປະກອນ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (10 g) ຂອງພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານເລືອກ
- 1 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ (250 ml)
- ້ໍາເຜີ້ງກັບລົດຊາດ
ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
– ເອົາຢາສະໝຸນໄພໃສ່ໃນໝໍ້ຊາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳຕົ້ມ.
– ປະໄວ້ 7 ນາທີ.
– ຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ຈອກໜຶ່ງ.
- ຫວານດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ.
ປິ່ນປົວພະຍາດຫຍາບ teas ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບ
ຂີງ
ຂີງມັນເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສ້າງຜົນກະທົບ detox ໃນຮ່າງກາຍ. ຊານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ ປິ່ນປົວພະຍາດຫຍາບ ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ, ແຕ່ຍັງພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈອື່ນໆ.
ເດີ່
ຄຽງຄູ່ກັບຄຸນສົມບັດທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ, chamomile ຍັງ ການປິ່ນປົວສຽງຫຍາບຈະມີຜົນ.
hibiscus ແລະ eucalyptus
ສານທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ hibiscus ຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງ, ໃນຂະນະທີ່ eucalyptus ລ້າງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ.
ນໍ້າຢາບ້ວນປາກດີສໍາລັບການຫຍາບຄາຍ
ປິ່ນປົວພະຍາດຫຍາບ ປະສິດທິພາບຂອງນໍ້າຢາບ້ວນປາກແມ່ນຂຶ້ນກັບການໃຊ້ນໍ້າຢາລ້າງປາກຢ່າງລະມັດລະວັງ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈັບຄໍ.
ຄວນໃຊ້ຢາລ້າງປາກຢ່າງຄ່ອຍໆແລະໃຊ້ເວລາສອງນາທີ. ທ່ານຄວນໃຊ້ການປິ່ນປົວນີ້ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ປິ່ນປົວພະຍາດຫຍາບ ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການລ້າງປາກ
Baking soda, ເກືອ ແລະນໍ້າເຜິ້ງ
ປະສົມ 1 ບ່ວງຂອງສ່ວນປະກອບແຕ່ລະຄົນໃນຈອກນ້ໍາອຸ່ນ.
Limon
ໃຊ້ນ້ໍານາວສົດໆຈາກສອງນາວ.
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີ ສຳ ລັບອາການຫ່ຽວແຫ້ງ
ປິ່ນປົວພະຍາດຫຍາບ ອີກທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບລູກຂອງທ່ານແມ່ນການດື່ມນ້ໍາເປັນປະຈໍາ. ທ່ານສາມາດດື່ມ 2 ແກ້ວໃນຕອນເຊົ້າທຸກໆມື້.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການຜະລິດທໍາມະຊາດແລະສົດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງມັນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດ.
ສໍາລັບສຽງຫຍາບ ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແນະ ນຳ ທີ່ສຸດແມ່ນ:
ຫມາກນັດ
ມັນຊ່ວຍຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອໃນສາຍສຽງ.
carrots
ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈທຸກປະເພດ.
ກະລໍ່າປີ
ປິ່ນປົວອາການຄັນຄໍ.
ອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍສໍາລັບສຽງຫ່ຽວແຫ້ງ
ສໍາລັບສຽງຫຍາບ ອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍແມ່ນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານຄວນເຮັດພວກມັນເປັນເວລາຫ້ານາທີຕໍ່ມື້:
- ຍົກຂຶ້ນແລະຫຼຸດຫົວຂອງທ່ານ.
- ຍ້າຍຫົວຂອງເຈົ້າຈາກຂ້າງຫນຶ່ງໄປຫາອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
– ຍູ້ບ່າຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າ.
- ຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວວົງ.
ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ
ພວກເຮົາຍັງສາມາດລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈຕໍ່ໄປນີ້.
– ຫາຍໃຈອອກເປັນເວລາສິບວິນາທີ.
– ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຖືອີກສິບວິນາທີ.
- ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆອີກສິບວິນາທີ.
– ທ່ານຄວນຈະສະດວກສະບາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ເຮັດຊ້ຳຢ່າງໜ້ອຍຫ້າເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນ.
ວິທີການປ້ອງກັນການ Hoarseness?
ເພື່ອປ້ອງກັນການຫຍາບຄາຍ ບາງຈຸດຄວນສັງເກດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການປ້ອງກັນບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງສາຍສຽງໄດ້:
- ຫຼີກລ້ຽງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງດັງ. ສາຍສຽງຖືກເສຍຫາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງຍົກສຽງຂອງທ່ານເພື່ອຈະໄດ້ຍິນ. ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ຄອນເສີດ ຫຼືຢູ່ຖະໜົນທີ່ແອອັດ… ເມື່ອເຈົ້າເອົາຄວັນຢາສູບ, ມົນລະພິດ, ຢາສູບ ແລະ ເຫຼົ້າເຂົ້າໃສ່, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
– ຢ່າເວົ້າດັງກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້. ແຕ່ລະຄົນມີຂໍ້ຈໍາກັດສະເພາະກັບຮ່າງກາຍ ແລະການຝຶກອົບຮົມສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປກັບກິດຈະກໍາເຊັ່ນການຮ້ອງເພງຫຼືຮ້ອງເພງດັງໆ.
- ໃຊ້ສຽງຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການຫາຍໃຈກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າ, ຫຼີກເວັ້ນການໃຈຮ້າຍແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່.
– ເຊົາສູບຢາ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ. ການຫາຍໃຈເອົາຄວັນອອກສາມາດລະຄາຍເຄືອງສາຍສຽງ ແລະທໍ່ສຽງຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ຄໍແຫ້ງ.
– ລ້າງມືເລື້ອຍໆ. ສຽງຫືດມັນມັກຈະເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈໄວລັດ. ການລ້າງມືຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ເຊື້ອຂອງເຊື້ອພະຍາດແລະມີສຸຂະພາບດີ.
- ຢ່າຫິວນໍ້າ. ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍແປດ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ທາດແຫຼວທີ່ລະບາຍອອກໃນລຳຄໍ ແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
– ຫຼີກລ່ຽງນ້ຳທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. ມັນສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ diuretic ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາ.
– ພະຍາຍາມຕ້ານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະລ້າງຄໍ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມການອັກເສບຂອງສາຍສຽງແລະການລະຄາຍເຄືອງທົ່ວໄປໃນຄໍຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບສຽງດັງບໍ່? ທ່ານໄດ້ປັບປຸງການຫຍາບຄາຍແນວໃດ?
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
