Ee vun den heefegste Probleemer beim Diät ass Ödem. Ödeme accumuléiert am Kierper, besonnesch während dem Gewiichtsverloschtprozess, kann d'Motivatioun vun enger Persoun reduzéieren a verhënneren datt hien seng Ziler erreechen. Ödeme geschitt als Resultat vu Flëssegkeetakkumulatioun tëscht Stoffer am Kierper. An dësem Artikel, "Wéi vun edema lass ze kréien iwwerdeems Diät?" Mir ginn Iech e puer wichteg Tipps zum Thema. Mir ginn Iech och en Anti-Ödem Rezept fir Gewiicht ze verléieren.
Wéi kënnt Dir vun Ödem lassgoen wärend der Diät?
Wéi kënnt Dir vun Ödemer lassgoen während der Diät?
1. Opgepasst op Waasserverbrauch
Als éischt ass et vu grousser Wichtegkeet genuch Waasser ze konsuméieren fir Ödembildung ze vermeiden an existent Ödem ze eliminéieren. Waasser ass noutwendeg fir d'Flëssegkeetsbalance am Kierper z'erhalen an d'Ödem ze entlaaschten. Vergewëssert Iech op d'mannst 8-10 Glieser Waasser pro Dag ze drénken. Vermeit och diuretesch Gedrénks wéi Téi oder Kaffi.
2.Reduce Salz Konsum
SalzEt ass ee vun den heefegsten Zutaten, déi Waasserretention am Kierper verursaachen. Et ass wichteg de Salzverbrauch ze reduzéieren fir vun Ödem lass ze ginn. D'Salzgehalt vu veraarbechte Liewensmëttel a Convenience Liewensmëttel ze kontrolléieren an d'Salzverbrauch ze limitéieren hëlleft Ödem ze reduzéieren.
3. Übung
Ausübung ass eng Aktivitéit déi hëlleft d'Zirkulatioun am Kierper ze erhéijen an dofir d'Ödem ze reduzéieren. En aktive Liewensstil ass e wichtege Faktor bei der Bekämpfung vun Ödem. Fouss, lafenRegelméisseg Übungen wéi Schwammen hëllefen d'Ödem ze reduzéieren.
Massage kann nëtzlech sinn fir d'Ödem séier ze maachen. Andeems Dir sanft den edematöse Beräich masséiert, kënnt Dir d'Zirkulatioun erhéijen an d'Ödem reduzéieren. Massage hëlleft Flëssegkeet am Kierper accumuléiert.
5.Apply waarm a kal
D'Uwendung vu waarmen a kale Kompressen hëlleft Ödem ze reduzéieren. Hot Applikatioun erhéicht d'Zirkulatioun, während d'Kälte Applikatioun hëlleft Schwellung ze reduzéieren. Dir kënnt Erliichterung ubidden andeems Dir waarm oder kal Kompressen op d'ödematöse Beräich applizéiert.
6. Konsuméiere Liewensmëttel reich an Kalium
KaliumiodidPëlle Konsuméiere Liewensmëttel reich an Nährstoffer hëlleft Iech och Ödem ze entlaaschten. Kalium hëlleft de Flëssegkeetsbalance am Kierper ze reguléieren an d'Ödem entlaaschten. Dir kënnt Liewensmëttel iessen reich an Kalium wéi Bananen, Avocados, Gromperen a Spinat.
7. Iessen fibrous Liewensmëttel
Fibrous Liewensmëttel konsuméieren wärend der Diät hëlleft Iech och vun Ödem lass ze ginn. Fibrous Liewensmëttel reguléieren den Verdauungssystem an hëllefen Toxine aus dem Kierper ze entfernen. Dir kënnt Är Faserzufuhr erhéijen andeems Dir Hafer, Vollkorn, frësch Uebst a Geméis an Är Ernährung bäidréit.
8. Bleift ewech vum Stress
Laangfristeg Stress erhéicht d'Verëffentlechung vum Cortisol Hormon, wat Ödem verursaacht. Wann Dir Är Stressniveau kontrolléiert, behält Dir Cortisolniveauen, e wichtege Faktor fir Flëssegbalance a laangfristeg Gesondheets- a Krankheetsrisiko.
9. Drénken Löwenzahn Téi
Och bekannt als Taraxacum officinaleLöwenzahnass eng Planz déi an alternativ Medizin benotzt gëtt fir Ödem ze entlaaschten. Andeems Dir Löwenbloem Téi drénkt, signaliséiert Dir d'Nieren fir méi Urin an zousätzlech Salz oder Natrium auszescheiden. Dëst mécht et méi einfach fir Ödem ze entlaaschten.
10. Konsuméiere Liewensmëttel déi Ödem entlaaschten
Déi folgend Liewensmëttel a Kraider si recommandéiert fir Ödem ze entlaaschten:
Mais Tassel
ponytail
Péiterséilech
hibiscus
Knuewelek
fennel
Brennesselen
Anti-Ödem Rezept fir Gewiichtsverloscht
Ödem ass besonnesch heefeg bei Fraen a mécht Gewiichtsverloscht schwéier. Glécklecherweis, dank natierlechen Anti-Ödem Rezepter, kënnt Dir Äre Gewiichtsverloschtprozess beschleunegen andeems Dir iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper läscht. Drënner ass en expectorant Rezept fir Gewiichtsverloscht:
Material
1 Prise Petersilie
hallef Gurke
Eng hallef Zitroun
1 Taass Waasser
Wéi geet et?
D'Petersilie wäschen a schneiden.
Gurken schielen a schneiden.
Press de Jus vun der Zitroun.
Gitt all d'Ingredienten an e Mixer a vermëschen bis Dir eng glat Konsistenz kritt.
Gidd d'Mëschung an e Glas a si prett fir ze konsuméieren.
Dëst expectorant Rezept hëlleft Iech iwwerschësseg Flëssegkeet aus Ärem Kierper ze läschen. Dank den natierlechen Zutaten, déi et enthält, erliichtert et Är Verdauung a dréit zur Entféierung vun Toxine bäi. All Dag regelméisseg ze konsuméieren hëlleft Ödem ze reduzéieren an de Gewiichtsverloschtprozess ze beschleunegen.
Als Resultat vun;
Bekämpfung vun Ödem wärend der Diät ass e wichtegt Thema. Opgepasst op d'Waasserverbrauch, d'Kontroll vun der Salzzufuhr, d'Verbrauch vu Liewensmëttel reich an Kalium, d'Erhéijung vun der Faserzufuhr a regelméisseg Übung hëlleft Iech vun Ödem lass ze ginn.
Wann Ödemesymptomer bestoe bleiwen oder an der Gravitéit eropgoen, ass et wichteg en Gesondheetsspezialist ze gesinn.
Ech hoffen dësen Artikel hëlleft Iech séier vun Ödem lass ze ginn.
