Schockela, dee vu 7 bis 70 vu jidderengem gär ass, ass d'Thema vu ville Fuerschungen. Donkel Schockela, och bekannt als donkel Schockelakonzentréiert op. D'Resultater vun der Fuerschung waren erfreelech fir Schockelaliebhaber an déi, déi soen "Ech kann de Schockela net opginn, och wann ech Diät". Et gëtt gesot datt soulaang déi richteg Wiel gemaach a a klenge Quantitéite giess gëtt, et ass e Liewensmëttel dat all Dag verbraucht soll ginn a vill gesondheetlech Virdeeler huet. D'Virdeeler vum donkelen Schockela erschéngen als de Bluttfluss beschleunegen, géint Häerzkrankheeten ze schützen, Kriibs ze verhënneren, d'Gehir ze stäerken a souguer Gléck ze ginn.
Virdeeler vun donkel Schockela
Et ass en nahrhafte Liewensmëttel dat eis Gesondheet positiv beaflosse kann. Produzéiert aus de Somen vum Kakaobam, Schockela ass eng vun de beschte Quelle vun Antioxidantien.
Wat ass däischter Schockela?
Däischter Schockela gëtt produzéiert andeems Fett an Zocker op Kakao ginn. Et ënnerscheet sech vu Mëllechschockel well et guer keng Mëllech enthält. D'Quantitéit un Zocker an donkel Schockela ass manner wéi aner Schockela, mä d'Method vun Virbereedung ass déi selwecht. Fir ze verstoen ob e Schockela donkel ass oder net, ass et néideg de Kakao-Verhältnis ze kucken. Schockela mat engem Kakao Inhalt vu 70% oder méi sinn donkel.
Däischter Schockela Nährwert
Däischter Schockela mat Qualitéits Kakao Inhalt enthält héich Quantitéiten un Faser a Mineralstoffer. Den Ernärungswäert vun 70 Gramm donkelen Schockela mat 85-100% Kakao ass wéi follegt;
Faser: 11 Gramm
Eisen: 67% vun der RDI
Magnesium: 58% vum RDI
Kupfer: 89% vun RDI
Mangan: 98% vun der RDI
Et enthält och Kalium, Phosphor, Zink a Selen. Natierlech ass 100 Gramm eng grouss Quantitéit an net eppes wat Dir all Dag konsuméiere kënnt. Kalorien an 100 Gramm donkel Schockela mat mëttelméissegen Zockergehalt mat all dësen Nährstofferass 600.
Kakao an donkel Schockela hunn en exzellente Profil wat Fettsäuren ugeet. Et enthält kleng Quantitéite vu polyunsaturéierte Fette zesumme mat gesättigte a monounsaturéierte Fette. Zur selwechter Zäit, am Verglach mam Kaffi, säin InhaltKoffein a Stimulanzer wéi Theobromin sinn a manner Quantitéiten präsent.
Virdeeler vun donkel Schockela
Enthält mächteg Antioxidantien
Däischter Schockela enthält organesch Verbindungen déi biologesch aktiv sinn an als Antioxidantien handelen. Dëspolyphenols, Flavanolen, Katechine. Däischter Schockela ass reich an dëse Verbindungen gewisen, wéi Polyphenole an Antioxidant Aktivitéit. Molbier an huet méi staark antioxidant Eegeschafte wéi Acai.
D'Flavolen an donkel Schockela stimuléieren d'Venen fir Nitrogenoxid, e Gas, ze produzéieren. Ee vun de Aufgaben vun Nitrogenoxid ass d'Signaler an d'Arterien ze schécken fir ze relaxen; dat senkt d'Bluttflossresistenz an dofir gëtt den Blutdrock och erofgesat.
Schützt géint LDL Oxidatioun
Däischter Schockela iessen eliminéiert e puer vun de Faktoren, déi Iech Risiko fir Häerzkrankheeten stellen. Et reduzéiert wesentlech oxidéiert LDL Cholesterin. Et erhéicht och HDL Cholesterin.
Schützt virun Häerzkrankheeten
D'Verbindungen an donkel Schockela schützen géint LDL Oxidatioun. Op laang Siicht erlaabt dëst eng Ofsenkung vum Cholesterin an d'Arterien iwwerdroen an e manner Risiko fir Häerzkrankheeten.
Schützt géint Kriibs
Kakao enthält polyphenol Antioxidantien mat antioxidant Eegeschaften. Polyphenol Antioxidantien schützen de Kierper vu fräi Radikale. Dëse Schutz verlangsamt den Alterungsprozess a schützt souguer de Kierper géint Kriibs an Häerzkrankheeten.
Et gëtt Gléck
Däischter Schockela iessen reduzéiert Stress andeems se Endorphinen ausléisen, grad wéi d'Ausübung. Kuerz gesot, et mécht Iech glécklech.
Senkt den Bluttzocker
Däischter Schockela iessen senkt den Bluttzocker. Kakaopolyphenole an donkel Schockela beaflossen direkt Insulinresistenz a reduzéieren de Risiko vun Diabetis.
Schützt d'Darm Gesondheet
Nëtzlech Bakterien am Darm fermentéieren donkel Schockela a produzéieren anti-inflammatoresch Verbindungen. Kakaoflavanolen erhéijen de Wuesstum vun nëtzlechen Darmbakterien wesentlech.
Virdeeler vum donkelen Schockela fir d'Gehir
Däischter Schockela verbessert d'Gehirfunktioun. An enger Studie, déi mat Fräiwëlleger gemaach gouf, gouf festgestallt, datt déi, déi Kakao mat engem héije Flavonolgehalt verbraucht hunn, de Bluttfluss am Gehir no 5 Deeg verbessert hunn.
Kéisexport Et verbessert och däitlech kognitiv Funktiounen an eeler Leit mat intellektuell Behënnerung. Bitt verbal Fléissegkeet. Ee Grond firwat Kakao d'Gehirfunktioun op kuerzfristeg verbessert ass datt et Stimulanzer wéi Koffein an Theobromin enthält.
Virdeeler vun donkel Schockela fir Haut
Déi bioaktiv Verbindungen an donkel Schockela hëllefen d'Haut ze schützen. Flavonole schützen géint Sonneschued. Et verbessert de Bluttfluss op d'Haut a erhéicht d'Hydratatioun vun der Haut.
Virdeeler vun donkel Schockela fir Hoer
Däischter Schockela ass reich an Kakao. Kakao enthält Proanthocyanidine déi bekannt sinn fir Hoerwachstum ze förderen. An Studien mat Mais goufen Proanthocyanidine fonnt fir d'anagen Phase vum Hoerwachstum ze induzéieren. Anagen ass déi aktiv Wuesstumsphase vun den Hoerfollikelen, an där den Hoerfollikel sech séier trennt.
Wéi wielen ech gesond a qualitativ donkel Schockela?
Déi meescht vun de Schockela, déi als donkel um Maart verkaaft ginn, sinn net däischter. Dir sollt Qualitéit organesch an donkel faarweg mat 70% oder méi Kakao Inhalt wielen. Däischter Schockela enthält eng kleng Quantitéit Zocker, normalerweis eng kleng Quantitéit. Wat méi däischter de Schockela ass, dest manner Zockergehalt et huet.
Schockela gemaach mat wéineg Zutaten sinn déi bescht. Däischter Schockela huet ëmmer Schockela Likör oder Kakao als éischt Zutat. E puer kënnen Zousatzstoffer wéi Kakaopulver a Kakaobutter benotzen. Dëst sinn akzeptabel Ergänzunge fir donkel Schockela.
Heiansdo kënnen aner Zutaten bäigefüügt ginn fir seng Erscheinung, Aroma an Haltbarkeet ze verlängeren. E puer vun dëse Substanzen sinn harmlos, anerer kënnen d'Gesamtqualitéit vum Schockela negativ beaflossen. Déi folgend Zutaten kënnen an däischter Schockela bäigefüügt ginn:
Zocker
lecithin
Mëllech
Aromen
Trans-Fett
Trans-Fett Kaaft keng donkel Schockela enthalen Well dës Fette e wichtege Risikofaktor fir Häerzkrankheeten sinn. Obwuel et net üblech ass fir Transfett zu Schockela ze addéieren, fügen d'Fabrikanten et heiansdo derbäi fir seng Haltbarkeet ze verlängeren. Kuckt d'Ingredientelëscht fir sécher ze stellen datt de Schockela transfettfräi ass. Wann en hydréiert oder deelweis hydréiert Ueleg präsent ass, enthält et Transfett.
Däischter Schockela Schued
Besuergnëss: Wéinst dem Koffeingehalt vun donkelen Schockela kann et e puer Probleemer verursaachen wéi Angscht wann se exzessiv konsuméiert gëtt. Dofir sollt et a Moderatioun konsuméiert ginn.
Arrhythmie: Däischter Schockela huet grouss Virdeeler fir d'Häerz. Wéi och ëmmer, de Koffein et enthält kann en onregelméissegen Häerzschlag bei sensiblen Individuen verursaachen. E puer Fuerschunge weisen e Link tëscht Schockela, Koffein an Arrhythmien.
Schwangerschaft a Stillen: Fir schwangere Fraen a Stillen, donkel Schockela (an aner Schockela) ass sécher an normale Quantitéiten. Iwwerdréit et net (wéinst dem Koffeingehalt). Konsuméiere a Moderatioun.
Aner méiglech Problemer mat Koffein:De Kaffi an donkeler Schockela kann och déi folgend Konditioune verschlechteren (Persoune mat dëse Konditioune sollten donkel Schockela a Moderatioun konsuméieren):
d`Toilette
Glaukom
Héich Blutdrock
Reizdarm Syndrom
Osteoporose
Wat ass den Ënnerscheed tëscht Däischter Schockela a Mëllech Schockela?
Däischter Schockela huet vill Kakao Inhalt. Mëllech Schockela gëtt haaptsächlech aus Mëllechstécker gemaach. Däischter Schockela ass liicht bitter, am Géigesaz zu sengem Mëllech Cousin.
Et enthält méi Koffein wéi normal Mëllech Schockela. Dëst ass wéinst dem héije Kakao Inhalt an donkel Schockela.
Ass däischter Schockela Gewiichtsverloscht?
Däischter Schockela ass e gesonde Liewensmëttel well et nëtzlech Verbindunge wéi Polyphenole, Flavanolen a Katechine enthält. Et ass eng Fro vu Virwëtz, ob sou en nëtzlecht Iessen hëlleft Gewiicht ze verléieren.
Wéi verléiert däischter Schockela Gewiicht?
Däischter Schockela huet vill potenziell Virdeeler fir Gewiichtsverloscht;
Et verbessert d'Sensibilitéit fir Insulin.
Et reduzéiert den Appetit.
Et verbessert d'Stëmmung duerch d'Kontroll vun Stresshormonen.
Beschleunegt de Metabolismus.
Et reduzéiert Kierperfett.
Et reduzéiert d'Entzündung déi Gewiichtsgewënn verursaacht.
Saachen ze berücksichtegen wann Dir donkel Schockela verbraucht fir Gewiicht ze verléieren
Och wann däischter Schockela Gewiichtsverloscht ubitt, sollt et mat Vorsicht verbraucht ginn.
Als éischt ass däischter Schockela héich u Fett a Kalorien. 28 Gramm donkel Schockela enthält 155 Kalorien an ongeféier 9 Gramm Fett.
E puer Zorte vu donkelen Schockela enthalen héich Quantitéiten un Zocker, déi fir d'Gesondheet schiedlech kënne sinn. Zousätzlech fir d'Zuel vun de Kalorien an dësem Produkt ze erhéijen, léist Zocker chronesch Gesondheetsproblemer wéi Lebererkrankheeten, Häerzkrankheeten an Diabetis aus.
Dofir, während der Gewiichtsverloschtphase, huelt gutt Qualitéit donkel Schockela an iwwerdréit et net. Fir bescht Resultater, iesst net méi wéi ongeféier 30 Gramm gläichzäiteg a wielt Produkter déi niddereg sinn an Zousatzzucker an op d'mannst 70% Kakao enthalen.
Gitt däischter Schockela Iech Gewiicht ze gewannen?
Wann exzessiv konsuméiert, kann et Gewiicht gewannen. Däischter Schockela ass héich an Kalorien. Eng Moyenne vun 30 Gramm donkel Schockela pro Dag ass genuch Konsum.
