Scientes "Spinacia oleracea " quae spiniciae habesamaranthum pertinet ad familiam.
SpinachIn Perside orta est, sed nunc maxime in USA et China nascitur. Nutrimentis ac facilisis onustum est, ac sanum esse constat.
manducans pediculumOculi sanitatem adiuvat, accentus oxidative minuit, cancer prohibet et sanguinem pressuram demittit.
Pendo nutritionis Spinach
In pondere, spiniciae habes Continet 91.4% aquam, 3.6% carbohydratas et 2.9% interdum. 100 P.* spiniciae habes23 calories in eo sunt. hic Nutritionis figurae 1 scyphus rudis pediculi:
Calories totalis: 7
dapibus: g 0.86
Calcium: 30 mg
Ferrum: g 0,81
Magnesium: 24 mg
Kalium: 167 mg
Vitaminum A: III 2813
Folate: 58 micrograms
carbohydratorum
SpinachPleraque carbohydratorum in saccharo inventae fibra efficiuntur. Etiam sacchari 0.4% continet, quorum maior pars glucosum et fructosum est.
lif
Spinachalti sunt insolubiles fibra, quae multis modis prosunt sanitati.
Insolubilis fibra molem addit, ut cibum per tractus digestivum transit. Hoc adiuvat ad impediendam constipationem.
Vitaminum et mineralium
Spinach Praeclare fons multarum vitaminorum et mineralium;
Vitaminum A
Spinach, ut Vitaminum A * Alta est in carotenoideis convertibilibus.
C vitamin
C vitamin Sanitas pellis boosts potens est antioxidant quod munus immune.
Vitaminum K
Vitaminum K necesse est sanguinem coagulationis spinach folium plus quam dimidium praebet necessitatibus cotidianis tuis.
Acidum folicum
Notum est etiam folatium vel vitaminum B9. Necesse est ad normales cellulas functiones et textus incrementum ac praegnantes essentiales est.
ferrum
Spinach Egregius fons est huius mineralis essentialis. ferrum Iuvat haemoglobinam creare, quae oxygenium ad fibras corporis affert.
calcium
calciumOs sanitas est necessaria. Hoc minerale magnum etiam magnum significat moleculum pro systemate nervoso, corde et musculis.
Spinach etiam kaliumMagnesium , B6 , B9 Vitaminum E Vitaminum et mineralium continet multa ut
Compounds plant
Spinachnonnullas magni ponderis plantas compositiones continet, inter quas:
Haec antioxidant periculum cancri et morbi longi minuunt.
nitrates
Spinach continet nitras, quae ad valetudinem cordis promovendam possunt.
queretin
Infectio et inflammationem impedit. Spinach, queretinEst unus cibus ex opulentissimis fontibus in
Zeaxanthin
Ut lutein, zeaxanthin prodest oculorum sanitati.
Quae sunt beneficia Spinach?
Prodest ad cutem, capillos et ungues
SpinachVitaminum A in cute cutem ab UV radiorum protegit. Pugnat accentus oxidative. spinach Sanitatem edens semper custodit cutem.
Spinach Continet vitaminum C. Pluribus studiis demonstravimus vitaminum C synthesim collagenam augere posse. Magnesium et ferrum in vegetabili etiam capillorum valetudinem sustinere putantur.
Spinach Est etiam minera, quae fragiles ungues tractare adiuvat. biotin Eam continet.
Adjuvat spinach pondus damnum
Quidam studiis tuum pediculum Ostendit eam famem supprimere. AUCTARIUM mulieres, P. V pro III mensibus spinach extract maius damnum corporis pondus expertus 43% consumptis.
Feminae quoque desiderium suum edendi dulcia per 95% minuerunt.
Reducit periculum cancer
SpinachGlycoglycerolipides in hepate partes agunt in ne cancri. Hoc consequi possunt per potentiam inhibendo tumorem incrementum.
Secundum quosdam studiorum ; spiniciae habesVitaminum A in tea periculo cancer carcinomatis reducit.
Adjuvat tractare diabete
Spinach Satietatem auget, inde ad GLYCOSA postprandialem responsionem reducit. Hoc fibra et aqua contentus in vegetabili magno attribuitur.
Vegetabilis etiam nitras continet. Haec composita insulin resistentiaInventus est ad auxilium ne Levare etiam potest inflammationem, quae est primarium periculum diabetis.
Adjuvat ordinare sanguinem pressura gradu
SpinachIn tea nitrates functionem endothelialem emendare et pressura sanguinis subtiliter demittere potest gradus, per meliorem cor salutem.
Nitrates etiam rigorem arteriarum levant, quae ad pressuram sanguinis altam ducere potest.
Magnesium in vegetabili moderatur etiam sanguinem pressurae gradus. Haec mineralis venas sanguineas laxat et dilatat, per quae fluxum sanguinis promovent.
Prodest ad oculum sanitatis
SpinachDuo magna facilisis quae visu afficiunt lutein et zeaxanthinhabet, continet. Hae compositiones species oxygenii reciproci pugnant et periculum cataractarum et degenerationum macularum antiquarum minuunt.
In uno studio pediculum manducans regularlyauctus optica densitate maculae illini.
Spinach Vitaminum K et calcium est dives, duo nutrimenta momenti ossa ad confirmandum opus.
Low calcium attractio ducit ad osteoporosis. Massa ossis humilis coniungitur celeri ossis amissione et magnae fracturae rates. Spinach calcium continet et adiuvat contra hanc condicionem.
improves digestio
Spinach Continet über. Studia demonstrant fibra ampliorem te diutius facere posse. Valet etiam ventrem adiuvat ut per digestionem cibi transitum adiuvat.
Adjuvat tractare suspiriosis
Accentus oxidative munere asthmate ludit. SpinachVitaminum C continet, validus antioxidant qui accentus oxidative pugnare potest. Auxiliatur hoc tractare suspiriosis.
Prosunt etiam lutein et zeaxanthin in vegetabilibus ad suspiriosis curationem. Anecdotal argumenta suggerit edendi spinach progressionem asthmatis impedire.
Foetus progressionem sustinet
Spinachessentialis nutrimentum pro foetus progressionem folic acid includit. Hoc nutrimentum periculum defectuum in systematis nervosi non nascitur.
Cerebri munus improves
SpinachAnti-accentus et effectus anti-depressive habet. Haec effectus tuum pediculum Eius facultati tribui potest gradus corticosterones reducendi (hormona quae in responsionibus accentus) in sanguinem redigendi sunt.
SpinachAlia nutrimenta in piscibus, scilicet vitaminum K, folatum, lutein et beta-caroten (vitaminum A), etiam adiuvant sanitatem cerebri et declinationem cognitivam tardum.
confirmat musculos
Spinach Dum non dabit tibi musculos sicut Popeye, certe massa musculus construere adiuvat. Multis nutrimentis dives est, ut calcium et ferrum, quod musculos roborant et augent. Ergo spiniciae habes Adiicitur multis dapibus quassat et post-workout smoothies.
reduces inflammationem
SpinachEst optimus anti-inflammatoriis cibis ut est pinguis in plantis compositorum sicut lutein. Haec valida compositio inflammationem in fibras minuit, quae rursus dolorem communem et ceteras morbos sicut arthritis minuit.
confirmat immunitatem
tuum pediculum Una ex maximis beneficiis est ratio immunem confirmat. SpinachVitaminum C bona continet, quae munus magni ponderis agit in immunitate boosting. Consumpta regulariter adiuvat frigora, tussis et alia problemata, praecipue infantibus.
prohibet acne
SpinachEst vegetabilis viridis in chlorophyllo dives. Haec ratio internam purgat et incrementum bacterii vetat. Toxin etiam per systema excretorium pellit. Haec opera in cute acne eruptiones prohibet.
Multis nutrimentis ut Vitaminum A, adiuvat cutem ad iuniores spectant. SpinachElasticitatem cutis emendat ac hebetudinem removens. Excludit denique lineas, rugas et alia senescit signa.
UV praesidium
Inter multos cibos qui tutelam UV pelliculae praebent spiniciae habes venit in summo indice. Praesertim obscurum virides olera frondea facile continent ne damnum cellae a sole expositae continent.
Quomodo eligere ac reponere Spinach?
nitidissimus nova pediculum est capere. Debes haec etiam in animo habere;
- Malo viridi fronde. Folia nigra vel lutea vel pallida non emo.
- Retine spinach in sacculo originali vel vase et tantum ante usum lava. Reliquum spinach in eodem sacculo in armario repone sine madefaciendo.
- Sacculum in linteo mundo involuens extra tutelam praebere potest.
What are the side Effects of Spinach?
Spinach Id nutrimentum refertum est. tamen nimis pediculum manducansut aliqua parte effectus.
renibus lapides Haec est communissima cura de hoc vegetabili. magna moles spinach oxalate continet (sicut betae et reubarbarum). Hi cum calcio in tractu urinarii ligare possunt, ducens ad calcium lapides oxalatos. Ergo singuli cum renibus morbo/lapidibus hoc olus vitare debent.
sanguis exilius SpinachVitaminum K formatione sanguinis clots involvit. Ergo, si sanguinem tenuiores accipis, attendere debes ad tuum vitaminum K attractio. princeps in Vitaminum K * spiniciae habesmedicamentum (including Warfarin) impedire potest quod sanguinem extenuat.
Qua de causa,
Spinachsunt inter potissimas cibos possis semper manducare. Vitalibus nutrimentis referta est, et morbos plurimos in sinu servat. Sed cum renibus morbo caute edant.
