Problemata digestiva sunt maxime communia. Cibus edimus, signanter digestionem afficit. Una causarum huius effectus est FODMAP.
Hae parvae carbohydratae in quibusdam cibis inveniuntur, ut triticum et faba. Studia, gas cum FODMAP; tumor, cardimonafortis relatio ostendit inter symptomata digestiva sicut fluxus et constipatio.
FODMAP victupotest providere beneficia singularia hominibus cum perturbationibus digestivis.
Quid est FODMAP Diet?
FODMAPs" fermentatus fieri potest, Oligo-, Di-, Mono-saccharides et Polyols interpretatur «. Hae breves catenae sunt carbohydratae quas aliqui concoquere non possunt.
Ad extremum intestinum perveniunt, ubi viscera bacteria collocantur. Viscera bacteria his carbohydratibus pro fomite utuntur, gas hydrogenium efficiunt et, ut ex omnibus generibus symptomatis digestionis efficiunt.
FODMAPs quoque satis fluidum in intestina trahunt quae alvum movere possunt.Dum non quisque sentit FODMAPs, hoc est iracundior alvus syndrome Communis est apud homines
Cibus distinguitur altus FODMAP secundum gradus praedefinitos. Gradibus editis indicant cibum FODMAP summus continere plus quam unum ex his carbohydratibus:
Oligosaccharides: 0.3 P. fructans vel galacto-oligosaccharides (GOS)
Disaccharides: 4.0 P. lactosae
Monosaccharides: 0.2 P. * fructose quam GLYCOSA
polyols ": 0.3 P.* vel mannitoli vel sorbitoli
Non omnes necesse est FODMAPs vitare. Re vera FODMAPs utilia sunt plerisque. FODMAPs Communia sunt:
fructose
Simplex saccharum in multis fructibus et leguminibus invenitur.
lactose
Carbohydratorum est in lacticiniis repertum.
Fructans
Invenitur in multis cibis, etiam granis glutinis, ut triticum, siligo, hordeum.
galatans
Invenitur in leguminibus copiosissimis.
polyols "
Sugar alcohols ut xylitolum, sorbitolum, maltitolum et mannitolum. Inveniuntur in quibusdam fructibus et leguminibus, et plerumque ut dulcedo.
Quid accidit cum FODMAP manducas?
Amulum, frequentissimum carbohydratorum in victu, constat ex longa catena glucosi moleculis. Sed FODMAPs plerumque sunt "brevis catena" carbohydratorum.Hoc modo significat 1 , 2 vel paucas candelas inter se conjunctas.
Nonnulli enim isti carbohydrates per ventrem maxime transeunt. Cum ad extremam partem perveniunt, usi sunt ut cibus bacteria ventriculi ibi praesentes.
Hoc malum esse non solet, et signum est vere valens fibra bacteria ventrem salutarem alit, unde in omnibus bonis.
Sed bacteria salubria ad methanum producendum tendunt, cum bacteria quae in FODMAPs pascuntur aliud genus gasi, hydrogenii faciunt. Cum consectetuer gignunt, gas, bloating, stomachum cramps, dolorem et constipation forte evenire.
Ex quibus multa alvus tumescere potest, quo maior venter apparere potest.
FODMAP etiam "osmotically active" significat quod aquam in ventrem haurit. fluxus ventris causam possunt.
Beneficia in victu FODMAP
humilis FODMAP victu Aegris in alvum irritabile syndrome (IBS) maxime adhibitum est eiusque eventus de his aegros investigati sunt. Haec communis est perturbatio digestivarum quae includit symptomata sicut gas, bloating, cramps stomachi, diarrhoea et constipatio.
IBS causam notans non habet specificam, sed constat notum effectum habere posse id quod homines edunt. accentusmagna etiam ad condicionem conferre potest.
Secundum nonnullos studia, circiter 75% of IBS aegros ex humili FODMAP victu prosunt. In multis casibus notatae reductiones in symptomata et notata emendatio in qualitate vitae videntur.
Victus humilis FODMAP etiam aliis perturbationibus digestivorum (FGID). Aliqua etiam indicia sunt, quae cum inflammatoriis morbis alvum (IBD) utile esse possunt, ut Crohn morbo et colitis ulcerativis.
Si cibum intolerantia vel allergia habes, victus humilis FODMAP sequi potes et sequentia beneficia videre;
- Felis minus.
- Minus bloating.
- Minus fluxus ventris.
- Minus constipatio.
- Minus dolores stomachi.
In victu etiam varias utilitates psychologicae demonstrare potest, sicut hae perturbationes digestivae notae sunt accentus causa. Sollicitudo ve exanimationes incidamus Valde coniungitur cum perturbationibus mentalibus sicut
Quid manducare in FODMAP victu
Memento propositum nostrum non omnino FODMAPs tollere, quia difficillimum est. Eas obscuratis satis habetur ad symptomata digestiva redigenda.
De his cibis humilis FODMAP victuAd edendum aptum est;
Et
Pisces et ova, sed sine accessione FODMAP alta ingredientia ut triticum vel altum fructose grani syrupi
Omnia olea
Maxime herbis et aromatibus
Nuces et semina
Amygdalae, cashews, arachidis, nuces pineae, sesamae (praeter pistachios, quae altae sunt in FODMAPs).
alliumEst unus ex densissimis fontibus FODMAPs. Dolendum est, allium restringere difficile est, quod multa fercula, etiam condimentum, allium continent.
In cibis discursum, allium saporem vel saporem naturalem esse potest. Proin sit amet tellus orci FODMAP victu Si uteris, ab his abstineas.
Fructans principale genus FODMAP in allio repertum est. Sed quantitas fructans pendet ab allia recens vel desiccata, quia allium siccatum ter plus fructans quam allium recens continet.
Quamvis princeps in FODMAPs, allium multis beneficiis sanitatis coniungitur. Hac de causa, solum FODMAP sensitivum allium vitare debent.
cepe Est alius contractus fons fructans. Similes allio, cepae communiter etiam in varietate patellarum utuntur et difficiles sunt ad restringere.
Licet variae ceparum varietates FODMAPs diversas quantitates contineant, omnes cepae fontes summus FODMAP considerantur.
Fructus
Omnes fructus fructose continent. Sed interestingly, non omnes fructus alti habentur in FODMAPs. Ratio huius est, quia aliqui fructus minus fructose continent quam alii.
Etiam fructus quidam glucosi, saccharo non-FODMAP, summas continent quantitates. Hoc magni momenti est quod GLYCOSA adiuvat corpus absorbet fructosum.
Fructus, qui in utroque fructoso et glucoso altae sunt, typice intestinorum symptomata non causant. Cur etiam fructus cum fructuoso quam GLYCOSA censentur summus FODMAPs.
Quamquam fructus etiam humilis-FODMAP si consumptus in magna quantitate symptomata ventrem causare potest. Hoc totum fructosum onus in ventre refertur.
Ideo commendatur ut homines sensibiles tantum servientes vel 80 P. fructus ad tempus comedant. Poma, apricota, cerasa, ficus, scabies, nectarina, persica, pira, pruna, pepo.
FODMAP inter primitias; Musa, vaccinia, kiwi, tangerine, aurantiaca, papaya, pineapple et fragum.
herbas
Quaedam herbae altae sunt in FODMAPs. Vegetabilium FODMAPs varietatem continent. Hoc includit fructans, galacto-oligosaccharides (GOS), fructose, mannitolum et sorbitolum.
Item, varia legumina plus quam unum genus FODMAP continent. Exempli gratia asparagus fructans, fructose et mannitolum continet.
Vegetabilia pars sunt victus sani et insipiens esset eas a vita nostra totaliter excludere. Pro, herbas altas FODMAP ad demissas FODMAP transi.
Olera ima FODMAP comprehendunt: Faba, dolor sit amet, eggplant, kale, tomatoes, spinach, et zucchini.
cicer
Legumina partim altae sunt in FODMAPs, quae nimiam gasi et inflationem faciunt. FODMAP in leguminibus repertis galacato-oligosaccharides appellatur (GOS).
GOS leguminum argumento afficitur quo modo parantur. Canned enim lenticulae dimidium tantum habet, GOS quantum lenticulae cocta est.
Hoc est, quod GOS aqua solutum est; quidam ex his pinum e lente et in umorem. Etiam lenticula canned notabilis fons FODMAPs est, sed parvae portiones (solent 1/4 poculi per servientes) in victu FODMAP comprehendi possunt.
Dulcia dulcia fons FODMAPs absconditus sunt, ut dulcedo addito cibo humili FODMAP augere potest altiore contentus FODMAP. Perscriptio ingrediens album in cibariis sarcinatis ad vitandos fontes occultos.
Summus FODMAP dulcedo comprehendunt: Agave nectar, altum fructose frumentum surrepo et pittacia melle cohibe et polyolis (sorbitolum, mannitolum, xylitolum, vel isomaltum) super gingivas adiecto.
LEPIDUS FODMAP dulcedo: Glucosus, acernus syrupus, sucrosus, saccharum, et dulcedo artificialis ut aspartama, saccharin, et Stevia.
Alia Grains
Alia grana, ut siligo, fere duplo plus quam triticum habent. Sed aliqua genera panis siliginei, ut panis subactici, possunt esse humiles in FODMAPs.
Ratio huius est, quia processus fermenti producendi habet processum fermentatum; hoc tempore nonnulla FODMAPs in saccharos digestibilia franguntur.
Affirmatur hunc gradum contentum fructan reducere in 70%. Hoc sustinet opinionem quae speciales methodi processus FODMAP contentum ciborum mutare possunt.
Summus FODMAP complectitur grana: Amaranth, hordei et siliginis.
humilis-FODMAP frugum; Oryza fusca est, buckea, frumentum, milium, avena et quinoa.
lac
Lacticiniis producta principale principium est lactosum, FODMAP. Sed non omnes lactosas continent.
Multa genera casei duri et maturae sunt, eo quod in caseo processus faciendi plerique lactosum pereunt. Interest tamen meminisse quosdam caseos dulciores additos continere, qui eos in cibos altos FODMAP convertet.
Summus FODMAP lacticiniis includunt: lactis lactis et yogurt.
FODMAP lacticiniis Ceddar caseus, lactis lactis, feta, lactosum lactis, et caseus Parmesan.
drinks
Potiones maior fons FODMAPs sunt. Hoc non est unicum ad potiones ex alto FODMAP contentis factas. Potus enim ex rebus humilibus FODMAP factis etiam in FODMAPs altus esse potest.
Succus aureus eft exemplum. Dum aurantiacus est humilis FODMAP, multae aurantiae vitreum suci aurantiorum et eius contentum FODMAP augeri solent.
Etiam quaedam genera tea et alcohol sunt alta in FODMAPs. Summus FODMAP bibit includit: Chai tea, chamaemelon tea, cocoes aqua.
Low-FODMAP potiones includunt: Niger tea, capulus, viridis tea, menta tea, aqua, et alba tea.
Licetne omnes cibos altos vitare in FODMAPs?
Tantum parva pars hominum FODMAPs vitare debet. Revera, FODMAPs sani sunt plerisque. Multi FODMAPs tamquam prebioticos agunt; haec incrementa bacteria sanae in ventre fovet.
Autem, homines cum IBS maxime sensibiles sunt ad cibos in FODMAPs. Quid magis, studia scientifica ostendunt circa 70% hominum cum IBS humilem habere FODMAP victuOstensum est emendare signa cum
Data ex studiis 22 suggerunt VICTUS FODMAP efficacissimum esse ad dolorem abdominis administrandum et in aegris IBS inflationem.
Qua de causa,
Esca in FODMAPs alta non sunt mala. Re vera cibi potissimi FODMAP-continentes saluberrimi habentur.
Homines sine FODMAP intolerantiae vel allergies humilis FODMAP victunon debet. Hoc est omnino vanum et etiam noxium.
Sunt enim nonnulli, FODMAPs fons energiae mundae vel sicut aliae fibrae prebioticae quae adiuvant utilia bacteria in ventre sustinent.
Attamen apud homines vere sensus FODMAP; falsus Bacteria variis generibus vescuntur et varia signa causant. Si quaestiones digestivae habes, FODMAPs in indice primo suspecto erit.
Quamvis victus tenuis FODMAP omnes difficultates digestivae non removeat, significantes tamen utilitates praebet.
Esca alta in FODMAPs ab hominibus late consumuntur, sed ab iis qui eis sentiunt limitantur debent.
Pro his, summus FODMAP cibus, humilibus FODMAP cibis ex eodem gregibus reponendus est.
