Ferrum effusioCorpus satis cibi accipit ferrum mineralesignificat accipere et uti ad munera necessaria.
Ferrum est momenti minerale necessarium ad sanam corporis operationem. Ergo vitalis est ut de victu tuo sufficiat. Cum ferro quid manducatis, quantum ferri corpus tuum trahit etiam interest.
in corpore ferri effusio Cum incidit, in clausura aedificanda pro haemoglobin adhibetur, dapibus repertus in cellulis sanguineis qui circulationem oxygeni adiuvat.
Ferrum etiam est elementum myoglobini, dapibus in musculis oxygenii repositionis repertis. Hoc oxygenium musculus aedificare adhibetur.
Commendatur range ferri attractio 7-18 mg per diem ad multitudinem communem et ad 27 P. pro praegnantibus mulieribus potest ascendere.
In hoc textu ""ferrum effusio", "cibi quae ferrum augent effusio", "cibus decrescentibus ferri effusio", "ferrum effusio auget".Quid facereDicam quid de argumentis scire debes.
Ferrum inordinatio et Defectio ferri
ferrum defectusest frequentissima causa anemiae, quae unum miliardum hominum per orbem terrarum afficit. Homo defectus ferrei varia signa ostendet, etiam lassitudo, vertigo, capitis, sensus frigoris, et suspirium in simplicibus officiis exercendis.
Defectio ferri etiam processibus mentalibus afficit. Defectio ferrea in infantia iungitur intelligentiae.
Graviditas, generatiua aetas, adulescentes et feminae imprimis periclitantur ob defectum ferri.
Causa est, quod attractio eorum non convenit corpori magno ferro postulatum. Praeterea vegetarians et vegans plerumque putantur procliviores esse ad defectum ferrum.
Esca quae ferrum absorptionem auget
Ferrum ex alimento non aequaliter corpori consumitur, sed aliquae cibi effusio corporis auget. Petitio cibis augentibus effusio ferri;
Victus Rich in Vitaminum C
Vitamins quae ferrum augent effusioUna earum est Vitaminum C.
Vitaminum C quomodo crescit effusio ferrea?
Serum ferrum capit ac reponit in formam facilius a corpore sumpta. ciborum princeps in Vitaminum C * citrus, tenebris viridia olerapiper, cucumis et fragatir.
In uno studio, 100 mg Vitaminum C . sumens ferri effusioInventum est augeri 67%. Cum ergo comederis cibaria alta in ferro, bibe succum citri vel alios cibos pingues consumis in Vitaminum C. ferri effusioauget.
Cibaria cum Vitaminum A et Beta-Carotene
Vitaminum APartes criticas ludit in visione sana, osse augmenti et systemate immune servato. Beta-carotene pigmentum aureum-rubrum in plantis et fructibus invenitur. Fit in Vitaminum A in corpore.
beta-carotene et boni cibi fontes Vitaminum A; dolor sit amet, dulce potatoes, spinach, kale, zucchini, piperis rubri; apricots, aurei et persici.
Una studio C populus pascebat frumenti secundum cibum deprehendi Vitaminum A ferri effusioInventum est oryzae CC% auctum, pro tritico 200% et pro farre per 80%.
In eodem studio, additis beta-carotenis ad prandia, effusio oryzae plus quam 300% aucta est, cum auctum triticum et frumentum 180% erat.
Pulmentarium, Piscium et gallina
Esca, pisces et pullum solum heme ferri effusioNon solum hydrationem praebet, sed etiam faciliorem reddit effusio formae non-hemi.
Studia ostenderunt 75 P. carnium addens ad prandium provenire in non-hemo ferri effusioincrementum ostendit circiter 2,5 temporibus.
Ex studio Inventionum, 1 gram carnium, piscium vel gallinarum aestimatum est providere effectum amplificationis similem cum 1mg Vitaminum C.
Ciborum qui Ferrum Absorptionem reducere
sicut quidam cibi effusio, alii augentur reduces ferri effusio effectum habet. Petitio Ferrum effusio inhibent cibos...
Victus Phytate continens
Phytate seu acidum physicumInvenitur in cibis ut in granis, soy, nucibus, et leguminibus. Etiam parva copia phytate ferri effusiopotest signanter reducere
In uno studio, quantum 2 mg phytatis in cibis inhibuit, effusio ferri 18% cum tritico addito.
Effectus negativus phytatis, heme ut vitaminum C vel escam ferri effusioPotest impediri cibos qui augent
Calcium-Dives Foods
calciumEst necessaria mineralis ad os sanitatis. Aliqua tamen testimonia ferri effusioostendit eum impediri.
Studia monstraverunt centum sexaginta quinque mg calcii ex lacte, caseo, vel supplemento effusio minuere 50-60%.
Ad augendam ferri effusionec calcii cibis vesci ferratis. In supplementis, calcii et ferri supplementa diversis temporibus diei, si fieri potest, sumenda sunt.
Victus Polyphenols
Polyphenols; In vegetabilibus et potionibus herbarum, fructuum, in aliquibus granis et leguminibus, tea, capulus et vinum invenitur. Capulus et tea consumpta cum farina polyphenolum magnum habent contentum et heme non sunt. ferri effusioquo prohibente.
In uno studio, poculum tea nigrae bibens cum farina reducta effusio per 60-70%. Nihilominus reductionis in effusio tantum 20% erat cum participes potionis potionem inter prandia bibebant.
Contra negativum polyphenolorum effectum, commendatur bibere tea vel capulus inter prandia, non prandia.
Quae Victus ferrum continent?
Audisti quod ferrum de carnibus rubentibus possis obtinere, sed sunt alimenta quae ferrum naturaliter continent. Ferrum in cibis est duplex forma: heme et fimbriae ferrum.
Fontes de Herne Iron
Serum ferrum invenitur in cibis animalibus, qui haemoglobin continent, ut carnes, pisces, et gallinis. Serum ferrum ferrum optima forma est, quod 40% facile corpus tuum absorbetur. Cibus boni fontes ferrum includunt;
- Bubulae
- Pullus
- Veal
- Piscium ut rhombus, asellus, bass maris, salmo vel cybium
— Conchilia, ut ostrea et hippopotami.
- Carnes rubrae et organa carnium qualium iecur praecipue sunt fontes boni.
Non-hemum ferrum Sources
Ferrum non-hemum imprimis ex fontibus plantarum venit et in granis, vegetabilibus et in cibis munitis invenitur. Multa supplementa ferrum non-hemum continent, ac formam quae ferro aucta est vel cibis munitis addita.
Aestimatur 85-90% totius attracti ferrei e forma non-hemi et 10-15% e forma fimbriae venire. Ferrum non-heme absorbetur corpus insigniter peius quam heme ferrum.
Haec optima fons facile absorbetur heme ferrea. Si defectum ferreum habes, pluries in hebdomada comedere potes.
Comedent pullum et pisces
Hi boni fontes ferrei heme.
Vitaminum C . cibos consumat dives in
Vitaminum C et ferri effusio Est arcta necessitudine heme ad augendam ferrum effusio Vitaminum C cibos in cibo divitos consumunt. Exempli causa, lemon sucus expressus in viridibus virentibus effusio augebit.
Vitare capulus, tea vel lac cum farina
In prandio vitant ea quae ferreos cibos habent. Bibere capulus vel tea inter prandia.
Elige cibos dives in non-heme ferrum
Carnibus et piscibus si non comedas, ferrea pinguia multa edas.
Bibula, pullulatio, et fermentationis
Bibere, pullulare et fermentationem granorum et leguminum minuere quantitatem phytates in his cibis naturaliter occurrentibus. ferri effusioauget.
Cibos consumat dives in lysine
Lizin edunt herbae alimenta ut legumina et quinoa in amino acido dives effusioaugere possit.
Qua de causa,
Ferrum est minerale vitale ad corporis operationem. Duo sunt genera ciborum: heme et heme non. Pulmentarium, pisces et gallinae formam hemae continent, quae corpore facile absorbetur.
Ferrum non-hemum maxime in escis plantarum derivatis invenitur, sed haec forma aegre corpus absorbet.
Potestas augere effusio corporis tui per esum escis continens Vitaminum C, Vitaminum A, carnes, pisces et gallina in conviviis tuis. Vicissim, cibi continentes phytates, calcium et polyphenola; ferri effusiopotest impedire.
