mîgrenê Ew ji 10 kesan 1 bandor dike. Bûyer di jin û xwendekarên diçin dibistanê de zêdetir bû. mîgrenê Ew rewşek gelemperî ye û ji bo kesên ku nîşanên wan hene ji xewnek bêtir tiştek nîne.
Ma hûn ji ber sedemên wekî stres, paşvekişandina xwarinê an alkolê serêş dikişînin?
Ma nîşanên piştî çalakiyên dijwar, bi hestên gêjbûn û vereşînê re xirab dibin?
Ger we bersiva erê da pirsên wekî van veqetîn Hûn bêtir derbas dibin. Tika "Nexweşiya mîgrenê çi ye, meriv çawa tê teşhîs kirin", "çawa dermankirin û pêşîlêgirtina mîgrenê", "dermanên xwezayî yên mîgrenê çi ne" bersiva pirsên we…
Migrene çi ye?
mîgrenêrewşek e ku dibe ku bi nîşanên hişyariya hestî re were an jî serêşiyek giran pê re were.
Serêşa ku ji ber mîgrenê çêdibe Ew dikare bi saetan an jî rojan bigire. Ew bi gelemperî encama tengahiyên hestî ye û pir caran li beşek serê bandor dike.
Yên di navbera 15 û 55 salî de zêdetir in veqetîn pêş dikeve.
Mîgren du cure ye. Ev tesnîfkirin li ser bingehê wê ye ku gelo ferd di hestan (auras) de tengasiyek çêdibe.
Cureyên Mîgrenê çi ne?
Migrene bi Aura
mîgrenêDi gelek kesên ku ji aura an tevliheviyên hestî dikişînin de, ew wekî nîşanek hişyariya serêşiyek nêzîk tevdigere.
Bandorên gelemperî yên aura ev in:
- Tevlihevî û zehmetiya axaftinê
- Têgihîştina roniyên geş ên xerîb an xetên zigzag di qada dîtbar a derdorê de
– Di dîtinê de deqên vala yan jî lekeyên kor
- Pîn û derzî li her dest û lingekî
- Hişkiya di mil, ling an stû de
- Tespîtkirina bêhnên ne xweş
Li vir çi ye ku meriv paşguh bike veqetînHin nîşanên neasayî yên ku bi wan re têkildar in:
- Serêşiyek ne asayî dijwar
- Ocular an mîgrenê ophthalmîk astengiyên dîtbarî, ku jê re tê gotin
- Wendabûna hestiyar
- Zehmetiya axaftinê
Migrene Bê Aura
bêyî astengiyên hestî an auras pêk tê veqetîn70-90% ji bûyeran berpirsiyar e. Li ser tetikê ve girêdayî, ew dikare li gelek celebên din were dabeş kirin:
Mîgrenê Kronîk
Ev celeb di mehê de ji 15 rojên bêtir pêk tê. veqetîn serêşê derdixe.
Mîgrenê Menstrual
Êrîşên mîgrenê bi şêwazek girêdayî çerxa menstrualê pêk tê.
Mîgrenê Hemîplejîk
Ev celeb dibe sedema qelsiya demkî li her aliyekî laş.
Migrenê zikê
Ev mîgren ji ber nerêkûpêkiya karkirina rûvî û zikê çêdibe. Ew di zarokên di bin 14 salî de gelemperî ye.
Migrene bi Brainstem Aura
Ev celebek kêm e ku dibe sedema nîşanên neurolojîk ên wekî axaftina bandorkirî.
Migrenê Vestibular û basilar veqetîn din kêm cureyên mîgrenêd.
Nîşaneyên Mîgrenê Çi ne?
Serêşa navîn û giran ku dibe ku li aliyekî serî çêbibe
- Êşeke dijwar a bi kulm
- Zêdebûna êş di dema her çalakiyek fizîkî an tengahiyê de
- Nekarîna karên rojane
- Nause û vereşîn
- Zêdebûna hestiyariyê li hember deng û ronahiyê, ku dikare wekî tetikê tevbigere
Çend nîşaneyên din ên ku dibe ku bi mîgrenê re têkildar bin, guherînên germahiyê, xwêdan, îshal, û êşa mîdeyê ne.
Digel ku sedema rastîn a mîgrenê hîna nehatiye zanîn, tê guman kirin ku ew ji ber çalakiya nenormal di mêjî de çêdibe.
Dîrokek malbatî ya nexweşiyê dikare kesek ji berkêşkeran re pir mexdûr bike. Faktorên hevpar ên ku tê bawer kirin ku mîgrenê çêdikin ev in;
Sedemên Migrenê çi ne?
- Guhertinên hormonal
- ducaniyê
- Tehlîlên hestyarî yên wekî stres, fikar û depresyonê
- Sedemên fizîkî yên wekî westandin, bêxewî, tansiyona masûlkeyan, pozîsyona nebaş û zordariya zêde
- Bo min
- şekirê xwînê kêm
- Alkol û kafeîn
– Xwarinên nerêkûpêk
- dehydration
Dermanên wekî hebên xewê, hebên kontrolkirina zayînê, û dermanên terapiya şûna hormonê
- Teşwîqên jîngehê yên wekî dîmenên geş, bêhnên xurt, dûmana dûman û dengên bilind
Hemû van faktoran rîska pêşveçûna mîgrenêdikare zêde bike.
Mirov bi gelemperî mîgrenê wê bi serêşiyek bêserûber tevlihev dike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku ferqa di navbera her duyan de were zanîn.
Cûdahî di navbera Migren û Serêşê de
Headache
- Dibe ku bi şêweyek naskirî pêk neyê.
Êşa ku bi serêşa ne-migrenê ve girêdayî ye bi gelemperî kronîk û domdar e.
Ger serêş û nîşanên we pêş ketine veqetînHeke ew mîna e-yê xuya dike, çêtir e ku ji bo teşhîsek rast bi doktor re şêwir bikin.
Teşhîsa Migrenê
Pizişk, teşhîsa mîgrenê Ew ê muhtemelen li dîroka bijîjkî, nîşanan, û ceribandina laşî û neurolojîk binihêre.
Ger nîşanên we ne asayî an tevlihev in, doktorê we dikare ceribandinên jêrîn pêşniyar bike da ku tevliheviyên din derxîne:
- Testek xwînê ji bo ceribandina pirsgirêkên damarên xwînê an ji bo lêgerîna enfeksiyonan
- Wêneya rezonansê ya magnetîkî (MRI) ku di mêjî de li tumor, derb, an xwînrijandina hundurîn binêre.
- Tomografiya kompîturî (CT) ji bo teşhîskirina tumor an enfeksiyonan
ji aniha û pê ve dermankirina mîgrenê netû. Dermankirinên bijîjkî bi gelemperî armanc dikin ku nîşanan birêve bibin da ku pêşî li êrişek mîgrenê ya tev-pişk bigirin.
Dermankirina Mîgrenê
Tedawiyên bijîjkî yên ji bo mîgrenê pêk tê ji:
– Dermanbaran
- Dermanên ji bo birêvebirina nîşaneyên gêjbûn û vereşînê
- Serîlêdana toksîna Botulinum
– Dekompresyona cerrahî
Du vebijarkên dawî yên cerrahî tenê ne nîşanên mîgrenêDema ku dermankirinên rêza yekem ên ku ji bo sivikkirina êşê têne armanc kirin, tê hesibandin.
Dermanê Xwezayî û Dermankirina Malê Ji Bo Êşa Mîgrenê
Rûnê lavender
materyalên
3 hûrikên rûnê lavender
belavkerek
Su
Bikaranînî
– Sê dilopên rûnê lavenderê têxin nav diffusereke bi avê dagirtî.
- Diffusorê vekin û bêhna ku ji hawîrdorê derdikeve bêhna xwe bistînin.
- Her weha hûn dikarin dilopek rûnê lavenderê bi her rûnek hilgirê re tevlihev bikin û li perestgehên xwe bidin.
- Hûn dikarin rojê 1 heta 2 caran vê yekê bikin.
Rûnê lavender, êşa mîgrenêEw xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û analjezîk e ku dikare bibe alîkar ku êşê kêm bike.
Ew dikare bibe alîkar ku stres û metirsiyê kêm bike, du ji sedemên hevpar ên êrişên mîgrenê.
Rûnê Chamomile
materyalên
3 dilop rûnê chamomile
1 kevçîya çayê rûnê gûzê an rûnek din a hilgirê
Bikaranînî
– Sê dilopên rûnê kevçîyê di kevçîyek rûnê gûzê de tevlihev bikin.
– Baş tevde bikin û li perestgehên xwe bikin.
- Wekî din, hûn dikarin bîhnfirehiya rûnê şamomilê bi karanîna belavkerê nefehm bikin.
- Hûn dikarin rojê 2-3 caran vê yekê bikin heta ku hûn di serêşa xwe de başbûnek bibînin.
rûnê chamomileTaybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar û sivikkirina êşê dikare ji bo rakirina nîşanên mîgrenê were bikar anîn.
Mizdanî
Massage terapiya nexweşên mîgrenê ji bo bi bandor hatiye dîtin Lêbelê, girîng e ku hûn ji hêla pisporek pisporek masîzasyonê bistînin.
Masajê li devera jorîn wek stû û stûyê, veqetîn Ew ê di kêmkirina êşa têkildar de bi bandor be
vîtamînan de
tu dijî cureyê mîgrenêBi çi ve girêdayî, vexwarina hin vîtamînan jî dibe alîkar ku nîşanan kêm bike.
kompleksa vîtamîna B, aura mîgrenê Vîtamînên E û C bi zêdebûna asta prostaglandin re têkildar in. mîgrenê menstrualdibe ku di dermankirinê de bi bandor be
Ji bo ku hûn bi rewşê re mijûl bibin, vexwarina xwarinên ku bi van vîtamînan dewlemend in zêde bikin. Xwarinên ku bi kompleksa vîtamîna B dewlemend in masî, hêk, mirîşk, şîr û penêr in.
– Hinek zencîrê têxin tasek ava germ. Bihêlin 5 heta 10 deqeyan bihêle û paşê bişon.
– Çaya zencîreya germ vexwin.
– Hûn dikarin rojê 2-3 caran çaya zencîreyê vexwin.
Çaya kesk
materyalên
1 kevçîyek çaya kesk
1 kevçî ava germ
Bikaranînî
– Kûçikek çaya kesk têxin tasek ava germ.
– 5 heta 7 deqeyan bihêle û paşê bihelîne. Ji bo çaya germ.
– Hûn dikarin rojê du caran çaya kesk vexwin.
Çaya kesk Ew xwedî taybetmendiyên analgesic û dijî-înflamatuar e. Van taybetmendiyan dikarin alîkariyê bidin nîşanên mîgrenê.
Omega 3 bistînin
Rojê 250-500 mg xwarinên dewlemend ên omega 3 bixwin. Masiyên rûn, soya, tovên chia, tovên felq û gûz xwarinên bi omega 3 dewlemend in. Her weha hûn dikarin piştî şêwirdarîya bi doktorê xwe ji bo vê xurekê zêrevanên din jî bigirin.
kûl veqetînyek ji sedemên sereke ye. Taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên Omega 3 di vî warî de dibe alîkar.
acupressure
Acupressure teknîkek dermanê alternatîf e û prensîba wê mîna ya akupunkturê ye. Ew armanc dike ku hin xalên zextê di laş de bişewitîne da ku alîkariya kêmkirina êş û stresê bike.
Acupressure bi gelemperî ji hêla pisporan ve tête kirin. wek gêjbûnê veqetîn Di heman demê de dibe ku ew di rakirina çend nîşanên têkildar de jî bixebite
Sar (Yan Germ) Kompresyon
materyalên
Pakêtek qeşayê an compress
Bikaranînî
– Li aliyê serê xwe yê ku diêşe, pakêtek qeşayê an jî kompresê bixin. Li wir 15-20 hûrdeman bisekinin.
- Her weha hûn dikarin kompresek sar jî bidin ser stûyê xwe ji bo bandorek çêtir.
- Wekî din, hûn dikarin kompresek germ bicîh bikin an jî di navbera dermanên germ û sar de cîh bidin.
- Hûn dikarin rojê 1 heta 2 caran vê yekê bikin.
Kompresyonên sar û germ ji bo dermankirina cûrbecûr êşan têne bikar anîn. Xwezaya dij-înflamatuar, bêhêz û êşê ya kompresên sar û germ serêşê mîgrenê bi bandor ji bo
Kîjan Xwarin û Vexwarinên Mîgrenê Dikin?
Xwarin di kesane de ji êşa mîgrenê re çima na lê êşa mîgrenê Ji bo mirovên ku diêşin, xwarin û vexwarin tenê yek ji çend faktorên teşwîqê ye.
nexweşên mîgrenê10-60% hin xwarinan serêşê mîgrenêîdia dike ku ew dest pê kiriye.
vir "Kîjan Xwarin Migrenê Dihêlin" bersiva pirsê…
Penêrên Temenî
Penîr, bi gelemperî xwarina mîgrenê wek tê pênasekirin. Lekolînwan destnîşan dikin ku penîrên temendirêj tîramînek asîdek bilind heye ku dikare bandorê li damarên xwînê bike û serêşê derxe.
Xwarinên ku bi tyramine zêde ne, xwarinên kevin, hişkkirî, an tirş ên wekî penîrê çedar, salamî, û gêzer hene.
Mixabin, tyramine û veqetîn Belgeyên di derbarê wê de tevlihev in. Dîsa jî, zêdetirî nîvê lêkolînan tyramine û veqetîn got ku têkiliyek di navbera wan de heye mîgrenê dît ku ew faktorek e.
Tê texmîn kirin ku ji sedî 5 ê mirovên ku ji mîgrenê dikişînin ji tyramine re hestiyar in.
çîkolata
Çîkolata gelemperî ye xwarinên ku mîgrenê çêdikinew dan e. Hem phenylethylamine hem jî flavonoids, ev her du maddeyên ku di çîkolata de têne dîtin mîgrenê ji bo vekêşandinê tê pêşniyar kirin
Lêbelê, delîl nakok in. Gelek lêkolînan nîşan didin ku çîkolata di mirovên hestiyar de hatiye bikaranîn. veqetînMin dît ku ew dikare bişewitîne.
Ji bo nimûne, nexweşên mîgrenêLêkolînek piçûk dît ku 12 ji 5 beşdaran di rojekê de çîkolata xwarin. êrîşên mîgrenê dît ku ew bû.
Lêbelê, gelek lêkolînên din bi vexwarina çikolata ve girêdayî ne. veqetîn Nekarîn têkiliyek di navbera wan de bibînin.
Ji ber vê yekê, piraniya mirovan veqetîn Îhtîmal e ku ew ne faktorek girîng e Lêbelê, yên ku çîkolata wekî tehlûkê dibînin divê jê dûr bisekinin.
Goştên hişk an jî çêkirî
Sosîs an hin goştên çêkirî parastinên ku wekî nîtrat an nîtrîtan têne zanîn hene, û goştên pêvajoyî bi gelemperî têne kirin. mîgrenê çêdike wekî ragihandin.
Nîtrît dibe sedem ku damarên xwînê berbelav bibin mîgrenê ew dikarin bişkînin.
Xwarinên rûn û sorkirî
Oil, veqetîn dibe ku bandorê li hesasiyeta wê bike. Ev dibe ku ji ber ku asta rûnê bilind di xwînê de dibe sedema hilberîna prostaglandins.
Prostaglandîn bi potansiyel dikare bibe sedema mezinbûna damarên xwînê. veqetîne û dibe sedema zêdebûna serêşê.
Lêkolînek li ser vê pêwendiyê diyar kir ku di destpêka lêkolînê de, beşdarên ku parêzek rûn-rûn bi zêdeyî 69 gram rûn dixwarin, hema hema du caran ji wan kesên ku kêmtir rûn dixwarin, serêş du caran bêtir dîtin.
Wan her weha kifş kir ku frekansa serêşê û tundiya beşdaran piştî kêmkirina rûniya wan kêm bû. Nêzîkî 95% ji beşdaran 40% başbûnek di serêşên xwe de ragihand.
Lêkolînek din a li ser parêzek kêm-rûn encamên heman rengî bi kêmkirina serêş û frekansê re peyda kir.
hin xwarinên çînî
Monosodium glutamate (MSG) zêdekerek tamê ya nakokî ye ku li hin xwarinên çînî û xwarinên pêvajoyî tê zêdekirin da ku tamê zêde bike.
Raporên serêşê di bersiva vexwarina MSG de çend dehsal in hevpar in. Lêbelê, delîlên ji bo vê bandorê nakokî ne, û lêkolînên baş-sêwirandî bi girtina MSG-ê re nehatine kirin. veqetîn Nekarîn têkiliyek di navbera wan de bibînin.
Wekî din, bi gelemperî naveroka rûn an xwê ya van xwarinan dikare were sûcdar kirin.
Lêbelê, MSG pir caran serêş e û mîgrenê ragihandin berdewam dike. Ji ber vê yekê, monosodium glutamate divê ji bo mîgrenê were dûr kirin.
Qehwe, çay û soda
kofeyîn Gelek caran ji bo dermankirina serêşê tê bikaranîn. Lêbelê balkêş e, ku hin delîl nerasterast in mîgrenê çêdike nîşan dide.
Diyardeyek naskirî ye ku serêş çêdibe, nemaze dema ku kafeîn zêde tê vexwarin.
Ev rewş diqewime dema ku damarên xwînê ji nû ve fireh dibin piştî ku ew di bersiva vexwarina kafeînê de girêdidin. Di wan kesên ku ji vê bandorê re hesas in veqetîndikare wê bişewitîne.
şîrînkerên sûnî
Aspartame celebek şîrînkerek çêkirî ye ku pir caran li xwarin û vexwarinan tê zêdekirin da ku bêyî şekir tama şîrîn bide wan.
Hin kes gilî dikin ku piştî vexwarina aspartame serêşê çêdibin, lê pir lêkolînan bandorek hindik an jî qet nedîtine.
Aspartame veqetînGelek lêkolîn hene ku lêkolîn kirine ka gelo ew bandorên neyînî li ser mirovên ku jê dikişînin hene.
Mixabin, lêkolîn piçûk in, lê wan dît ku hin nexweşên mîgrenê xwedî serêşên aspartame-bandor in.
Yek ji van lêkolînan dît ku zêdetirî nîvê 11 beşdaran piştî vexwarina mîqdarên mezin ên aspartame. veqetîn hat dîtin ku di frekansê de zêde dibe. Bo, nexweşên mîgrenêTê fikirîn ku hin kes ji aspartame re hesas in.
Vexwarinên alkolîk yek ji kevintirîn sedemên naskirî yên ji bo serêş û mîgrenê ne. Mixabin sedem ne diyar e.
kesên bi mîgrenê, ji bo kesên bê mîgrenê meyla vexwarina kêm alkolê ye û wekî beşek ji pêvajoya hangerê ye nîşanên mîgrenê ji yên din muhtemeltir xuya dikin.
Mirov bi gelemperî ji alkolê bêtir şeraba sor vedixwin. mîgrenê wek ku ew nîşan didin. Tê fikirîn ku pêkhateyên wekî hîstamîn, sulfît an flavonoîd, bi taybetî di şeraba sor de têne dîtin, dikarin serêşê derxin holê.
Wekî delîl, lêkolînek dît ku vexwarina şeraba sor dibe sedema serêşê. Lêbelê, sedema rastîn a vê yekê hîn jî nayê zanîn.
Tevî vê yekê, vexwarinên alkol êşa mîgrenê Tê texmîn kirin ku ew dikare di 10% ji mirovên ku pê re dijîn de mîgrenê çêbike. Zêdeyî nexweşê mîgrenêKesên ku bi taybetî hesas in divê vexwarina alkolê sînordar bikin.
Xwarin û vexwarinên sar
Pir kes bi serêşên ku ji ber xwarin û vexwarinên sar an cemidî, wek qeşayê çêdibin, dizanin. Lêbelê, ev xwarin û vexwarin dikarin di mirovên hestiyar de bêne bikar anîn. veqetîndikare wê bişewitîne.
Di lêkolînekê de, wan ji beşdaran xwest ku 90 saniyeyan qeşayekê di navbera ziman û pala xwe de bihêlin da ku serêşên ji ber sarbûnê lêkolîn bikin.
76 kesên ku beşdarî vê testê bûne nexweşê mîgrenêWan dît ku ew di 74% ji nexweşan de serêş dike. Ji alîyek dî, veqetîn Ji bilî 32% ji wan kesên ku ji serêşê diêşin, êşa xwe derdixe holê
Di lêkolînek din de, di sala berê de veqetîn jinên ku serê wan êşiyaye, piştî vexwarina ava sar zêdetir serêşê çêdibe, êşa mîgrenê Hate dîtin ku ew di jinên ku nejiyane de du caran zêdetir e.
Ji ber vê yekê, yên ku dizanin ku serêşê wan ji xwarinên sar çêdibe nexweşên mîgrenê divê ji xwarin û vexwarinên cemidî an cemidî, mastê cemidî û qeşayê dûr bisekinin.
Xwarin û hin xurek, mîgrenê Ew yek ji wan gelek faktoran e ku dibe sedema wê. Bo nexweşên mîgrenêdibe ku bi dûrketina ji xwarinên ku ji wan re hesas in rehet bibin.
Ji bo ku fêm bikin ka kîjan xwarin dibin sedema êrîşên serêşê, rojnivîsek xwarinê bigirin. Hûn dikarin bizanin ka kîjan xwarin bandorê li we dikin bi nivîsandina xwarinên ku serêşê we zêde dikin an kêm dikin.
Di heman demê de, bê guman bala xwe bidin xwarin û vexwarinên di navnîşa jorîn de. Bisînorkirina kêşeyên xwarinê yên hevpar veqetînEw ê bibe alîkar ku frekans û giraniya wê kêm bike
Kesên ku Mîgrenê Dikevin Divê Çi Bixwin?
Xwarinên ku dikarin bibin alîkar pêşîgirtin an dermankirina mîgrenê ev in:
Xwarinên bi omega 3 dewlemend in
Masiyên salmon an sardîn, gûz, tov alîkariya kontrolkirina herikîna xwînê dikin û iltîhaba kêm dikin.
Fêkî û sebzeyên organîk, teze
Van xwarinan bi taybetî di magnesium û elektrolîtên din ên girîng de pir in, ku bi taybetî ji bo kontrolkirina herikîna xwînê û fonksiyona masûlkan girîng in, û her weha pêşîgirtina li hevsengiya elektrolîtê.
Ew di heman demê de antîoksîdan peyda dikin ku dibin alîkar ku iltîhaba kêm bikin, bandorên rûdana toksînê berevajî bikin, û hormonan hevseng bikin.
Xwarinên bi magnesiumê dewlemend in
Çend jêderkên herî baş îspenax, ceh, tovên kumbû, mast, kefîr, bihîv, fasûlî reş, avokado, hêjîr, xurme, mûz û kartolên şîrîn in.
proteîna bêhêz
Di nav wan de goşt û mirîşkên ku bi giya tê xwarin, masiyên çolê, fasûlî û beqan hene.
Xwarinên ku vîtamînên B hene
Hin lêkolîn destnîşan dikin ku nexweşên mîgrenê dikarin ji vexwarina bêtir vîtamînên B, nemaze vîtamîn B2 (riboflavin) sûd werbigirin.
Çavkaniyên riboflavin di nav de goşt û goştên din, hin hilberên şîr, sebzeyên wekî sebzeyên pelên kesk, fasûlî û fêkiyan, û nîsk û tov hene.
Ji bo Pêşîlêgirtina Migrenê Çi Dikare Çi Bike?
– Xwe zêde dirêj nekin.
– Bi rêkûpêk û têr xew (heft heta heşt saetan) bistînin.
– Vexwarina çay û qehweyê kêm bikin.
– Serê sibê 10 deqeyan li hewaya teze meşîn dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe xweş hîs bikin.
– Heya ku dibe bila bibe, hewl bidin ku xwe ji xwarinên tûj dûr bixin.
– Darçîn, zencîr, xiftan û îsota reş bixwin.
- Ronahiya amûrên elektronîkî kêm bikin.
– Dema ku li ber tavê derdikevin şûşeyên rojê li xwe bikin.
– Têr avê vexwe.
- Asta giraniya xwe û stresê di bin kontrolê de bihêlin.
