커피 콩, 보통 커피 콩 일명 커피 열매의 씨앗입니다. 이 콩 모양의 씨앗은 커피를 만들기 위해 건조, 로스팅 및 양조됩니다.
커피를 마시면 제 2 형 당뇨병 및 간 질환의 위험을 줄이는 등 건강상의 이점이 있습니다. 커피 콩을 먹고 같은 효과가 있습니까?
기사에서 "커피 빈이 란?", "커피 빈 혜택", "커피 빈 피해" 주제에 대한 정보가 제공됩니다.
원두 커피 란?
콩 수백 년 이상 먹어 왔습니다. 커피가 음료로 개발되기 전에 콩은 대부분 동물성 지방과 혼합되어 에너지 수준을 높이기 위해 소비되는 것으로 생각되었습니다.
커피 콩커피 한 잔과 동일한 영양소를 제공하지만 훨씬 더 농축 된 형태로 제공됩니다.
일반 커피는 여과되고 물로 희석되기 때문에 원두에서 발견되는 카페인과 기타 물질 만 얻을 수 있습니다.
커피 한 잔을 마시는 것과 비교 커피 콩을 먹고카페인이 입안에서 더 빨리 흡수되도록합니다.
커피 원두 씹기 또는 먹는 것은 유익한 효과와 부정적인 영향을 모두 증가시킵니다. 따라서 소량의 음식이 필요합니다.
원시 및 녹색 커피 콩, 음식 당신에게별로 좋지 않습니다. 쓴맛이 나는 우디 향이 나며 씹기가 어렵습니다. 로스트 조금 더 부드럽습니다. 구운 초콜릿 커피 콩 또한 판매됩니다.
커피 콩의 이점은 무엇입니까?
많은 연구에서 커피가 음료로서의 이점을 조사했지만 커피 콩 식사의 효과를 조사했습니다. 비록 그렇다 하더라도, 커피 원두 씹기의 장점 음료를 마시는 것과 같을 것입니다.
항산화 제의 훌륭한 공급원입니다
커피 콩그것은 폴리 페놀의 계열 인 클로로겐산과 같은 강력한 항산화 제로 가득 차 있습니다. 연구에 따르면 클로로겐산은 당뇨병 위험을 줄이고 염증과 싸울 수 있습니다.
일부 시험은 또한 암과 싸우는 속성을 가질 수 있음을 나타냅니다.
콩의 클로로겐산 함량은 콩의 종류와 로스팅 방법에 따라 다릅니다. 콩을 볶으면 클로로겐산이 50 ~ 95 % 손실 될 수 있습니다.
쉽게 흡수되는 카페인 공급원입니다.
카페인은 커피와 차와 같은 다양한 음식과 음료에서 발견되는 천연 자극제입니다. 평균적으로 XNUMX 커피 콩 커피 한잔과 같은 양의 카페인을 제공합니다.
몸은 액상 커피보다 원두 전체의 카페인을 더 빨리 흡수합니다. 카페인은 뇌와 중추 신경계에 영향을 주어 많은 이점을 제공합니다. 예를 들어, 에너지를 공급하고 각성, 기분, 기억력 및 성능을 향상시킵니다.
한 연구에 따르면 200mg의 카페인이 함유 된 커피 2 잔을 마시는 것으로 나타났습니다. 커피 콩동등한 것-운전 오류를 줄이는 데 30 분 낮잠만큼 효과적이라는 것을 알았습니다.
카페인그것은 졸음과 피로를 유발하는 호르몬 아데노신을 억제함으로써 작동합니다. 이 화학 물질은 또한 신진 대사를 촉진하여 운동 성능과 체중 감소를 향상시킵니다.
혈압 조절
커피 콩 과도한 지방은 혈관을 파괴 할 수 있습니다. 혈압으로 고통받는 사람들 커피 콩 먹을 수있다.
해독 효과가 있습니다
커피 콩을 먹고장 내벽에 달라 붙는 독성 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.
식욕을 억제
커피 원두 먹는 사람식사 후 며칠 동안 식욕이 급격히 감소합니다. 이것은 체중 조절에 어려움이있는 사람들에게 특히 유용합니다.
심장병의 위험을 줄입니다
콩혈관과 동맥의 건강을 개선합니다. 그것은 몸 전체의 혈류를 개선합니다. 혈류 개선, 뇌 활동, 유해 물질 제거 및 시력 개선에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신체 기능이 향상되고 이것은 더 큰 정신 능력으로 이어집니다.
혈당을 안정적으로 유지
커피 콩혈당 균형을 유지하는 필수 효소가 포함되어 있습니다. 효소는 혈당을 조절하는 호르몬 인슐린과 글루카곤을 생산하는 췌장의 과정을 촉매함으로써 기능합니다. 이것은 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다.
커피 콩의 다른 잠재적 인 이점
관찰 연구에 따르면 커피는 다음과 같은 위험을 줄이는 것을 포함하여 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
모든 원인으로 인한 사망
심장병 및 뇌졸중
일부 암
비 알코올성 지방간 질환, 간 섬유증 및 간경변을 포함한 간 질환
제 2 형 당뇨병
우울증, 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 뇌 질환
커피 콩의 해악은 무엇입니까?
합리적인 금액 커피 콩을 먹고건강하지만 너무 많이 먹으면 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 어떤 사람들은 원치 않는 부작용을 일으킬 수있는 콩의 물질에 민감합니다.
속쓰림과 속쓰림
콩의 특정 화합물은 일부 사람들에게 배탈을 일으킬 수 있습니다. 콩의 카페인과 카테 콜이라는 화합물이 위산을 증가시키기 때문입니다.
이것은 위산이 식도를 밀어 올리는 불편한 상태 인 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 팽만감, 메스꺼움 및 배탈을 일으킬 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 위장이 민감한 환자에게 더 많은 양의 녹색 커피 콩 추출물이 사용됩니다. 설사 그것은 배탈을 일으킨다는 것을 나타냅니다.
속쓰림이나 기타 위장 문제로 고통받는 경우 커피와 커피 콩 소비에주의해야합니다.
설사 효과
어떤 사람들에게는 커피를 마시는 것이 완하제 효과를 보여줍니다. 디카 페인 커피도 배변을 증가시키기 때문에이를 일으키는 것은 카페인이 아닙니다. 드물지만 소량의 카페인 커피도 설사를 유발할 수 있습니다.
염증성 장 질환 (IBD) 또는 과민성 장 증후군 (IBS)과 같은 장 질환이있는 사람. 커피 콩그는 ni를 조심스럽게 섭취해야합니다.
높은 콜레스테롤
커피를 마시지 않고 콩을 먹으면 저밀도 지단백질 (LDL), "나쁜"콜레스테롤 생성이 증가 할 수 있다는 증거가 있습니다.
이는 카페 스톨과 카월이라는 두 가지 화합물이 존재하기 때문이며, 이는 양조 커피보다 10 ~ 40 배 더 많은 커피 원두에 존재합니다.
콜레스테롤과 커피의 연관성은 잘 알려져 있지 않지만 높은 콜레스테롤이 문제라면 콩 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
수면 장애
커피 콩카페인이 필요한 에너지를 증가시키는 반면, 특히 카페인에 민감한 사람들에게 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.
연구에 따르면 카페인에 민감하거나 너무 많이 섭취하는 사람들은 수면 시간이 단축되어 주간 피로를 유발할 수 있습니다.
카페인의 효과는 섭취 후 최대 9.5 시간까지 지속될 수 있습니다. 수면이 카페인의 영향을받는 경우, 특히 잠자리에 들기 전이 아니라 낮 동안 섭취하는 양을 줄이십시오.
높은 카페인 섭취는 다음과 같은 다른 불쾌하고 잠재적으로 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
심계항진, 메스꺼움 및 스트레스 느낌과 같은 불안 증상 증가
-금단 증상-갑자기 커피를 마시면 두통, 불안, 피로, 떨림 및 집중력 저하.
-유산, 저체중 출생 및 조산과 같은 임신 문제의 위험 증가.
카페인에 민감하거나 불안하거나 임신 한 경우. 커피 콩매우 제한적으로 섭취하십시오.
얼마나 많은 커피 콩을 먹을 수 있습니까?
안전하게 섭취 할 수 있습니다 커피 원두의 수 안전한 카페인 수준과 동일합니다. 카페인에 대한 내성은 다양하지만 최대 200-400mg의 사용량은 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그 이상으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
현재 어린이와 청소년을위한 안전한 카페인 수치를 결정하기에는 데이터가 충분하지 않으며 그 영향에 더 민감 할 가능성이 높습니다.
콩의 카페인 양은 크기, 모양 및 로스팅 시간에 따라 다릅니다. 예를 들면 커피 원두의 종류로부스타는 보통 아라비카 콩보다 약 XNUMX 배 많은 카페인을 함유하고 있습니다.
평균적으로 초콜릿은 커피 콩그것은 초콜릿의 카페인을 포함하여 콩당 약 12mg의 카페인을 포함합니다.
이것은 성인이 권장하는 안전한 카페인 수준을 초과하지 않고 약 33 개의 초콜릿을 덮은 것입니다. 커피 콩 먹을 수 있다는 뜻이에요 하지만 그렇게 많이 먹으면 과도한 칼로리, 다량의 지방, 설탕이 추가됩니다.
또한 다른 음식, 음료 또는 보충제에서 카페인을 섭취하면 불쾌한 부작용을 피할 수 있습니다. 커피 콩 소비를 줄이십시오.
결과적으로;
커피 콩 먹어도 안전하지만 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 항산화 제와 카페인을 함유하고있어 에너지를 높이고 특정 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 너무 많으면 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다. 초콜릿으로 덮인 품종에는 과도한 칼로리, 설탕 및 지방도 포함되어 있습니다.
당신은 당신의 생각을 알고 있습니다. ლზე ან ნაღველზე