ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
- តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វី?
- រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ភាពសោកសៅ ការយំដោយគ្មានហេតុផល ភាពអស់សង្ឃឹម ភាពទទេ ភាពគ្មានតម្លៃ ការព្រងើយកន្តើយចំពោះសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អារម្មណ៍ទាំងនេះពិតជារឿងដែលមនុស្សភាគច្រើនដឹង និងធ្លាប់ជួបម្តងម្កាល ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនេះបន្តកើតមាន ហើយក្លាយជាវិមាត្រធានាដល់អាយុជីវិត លទ្ធភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងកើតឡើង។
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វី?
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺទូទៅ និងធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ គិត និងសកម្មភាព។ ក្នុងជំងឺនេះ បុគ្គលនោះមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំគ្រប់ពេល ។ គាត់ចាប់ផ្តើមមិនរីករាយនឹងរបស់ដែលគាត់ធ្លាប់រីករាយ។ សមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តការងារប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយខុសគ្នា។
ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់មនុស្ស ដូចជាការស្លាប់របស់នរណាម្នាក់ ឬការបាត់បង់ការងារ អាចបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនចាត់ទុកអារម្មណ៍សោកសៅមួយរំពេចថាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនៅតែបន្តកើតមាននោះ លទ្ធភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេពិចារណា។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។ អតុល្យភាពគីមីនៅក្នុងតំបន់មួយចំនួននៃខួរក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងតាមពេលវេលា។
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពសប្បាយ
- អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ការបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ
- ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ
- ស្រក ឬឡើងទម្ងន់ដោយគ្មានគោលបំណងបែបនេះ
- គេងច្រើនឬតិចពេក
- ការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភ
- ចលនាយឺតនិងការនិយាយ
- អស់កម្លាំង ឬបាត់បង់ថាមពល
- អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃ ឬកំហុស
- ពិបាកក្នុងការគិត ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការសម្រេចចិត្ត
- ការស្លាប់ម្តងហើយម្តងទៀត គំនិតធ្វើអត្តឃាត ឬការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត
ដើម្បីឱ្យស្ថានភាពត្រូវបានយល់ថាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបានរៀបរាប់ខាងលើត្រូវតែបន្តយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍។ ឱកាសនៃការជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការព្យាបាលគឺខ្ពស់ណាស់។ ស្ត្រីរងផលប៉ះពាល់ច្រើនពីជំងឺនេះ។
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងធម្មតា 2 ដងក្នុងចំណោមស្ត្រី។ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រីលេចឡើងដូចខាងក្រោម។
- ឆាប់ខឹង
- ការថប់បារម្ភ
- ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍
- អស់កម្លាំង
- រស់នៅលើគំនិតអវិជ្ជមាន
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរស
បុរសដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ផឹកស្រាច្រើនជាងស្ត្រី។ ការផ្ទុះកំហឹងកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពមិនប្រក្រតី។ សញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរស មានដូចខាងក្រោម៖
- នៅឆ្ងាយពីគ្រួសារ និងបរិយាកាសសង្គម
- ធ្វើការដោយគ្មានការសម្រាក
- ពិបាករក្សាការងារ និងទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ
- ការបង្ហាញអាកប្បកិរិយាប្រមាថនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងវ័យជំទង់
ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ សម្ពាធពីមិត្តភ័ក្តិ និងកត្តាផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងវ័យជំទង់។
- ការដកប្រាក់ពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតលើសាលារៀន
- មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស អស់សង្ឃឹម ឬគ្មានតម្លៃ
- ជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដូចជាមិនអាចអង្គុយស្ងៀម
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះកុមារ
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះកុមារធ្វើឱ្យសាលារៀន និងសកម្មភាពសង្គមពិបាក។
- យំឥតឈប់ឈរ
- ភាពទន់ខ្សោយ
- អាកប្បកិរិយាប្រឈម
- ការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងការនិយាយប្រមាថ
កុមារតូចៗមានបញ្ហាក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេតាមរយៈពាក្យសម្ដី។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកពន្យល់ពីអារម្មណ៍សោកសៅរបស់ពួកគេ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
ការរំខាននៃតុល្យភាពគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ lobe ផ្នែកខាងមុខដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍ ការវិនិច្ឆ័យ គោលដៅ និងដំណោះស្រាយនៅក្នុងខួរក្បាលត្រូវបានខូចខាតជាលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ នេះបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនងជាកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ខួរក្បាល ដូចជាការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ការសម្រាលកូន ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការអត់ការងារធ្វើ ការសេពគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង។ យើងអាចរាយបញ្ជីមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចខាងក្រោម៖
- ភាពខុសគ្នានៃខួរក្បាលរាងកាយ៖ អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។
- អតុល្យភាពគីមី៖ មុខងារខួរក្បាលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយតុល្យភាពដ៏ឆ្ងាញ់នៃសារធាតុគីមី និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើសារធាតុគីមីទាំងនេះផ្លាស់ប្តូរ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចវិវត្ត។
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន៖ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ អ័រម៉ូនអាចផ្លាស់ប្តូរដោយសារតែបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត អស់រដូវ ឬស្ថានភាពផ្សេងទៀត។
- ការផ្លាស់ប្តូរជីវិត៖ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការបញ្ចប់ការងារ ឬទំនាក់ទំនង ភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ឬរបួសអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ហ្សែន៖ មនុស្សដែលមានសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានទំនោរទៅរកការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។
អារម្មណ៍ដែលបណ្តាលមកពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
អ្នកបាក់ទឹកចិត្តមានអារម្មណ៍ដូចខាងក្រោម៖
- ការសោកស្តាយ
- គួរឲ្យអាណិត
- មិនសប្បាយចិត្ត
- រំខាន
- សុភាព
- ពិរុទ្ធភាព
- ខកចិត្ត
- អសន្តិសុខ
- មិនច្បាស់លាស់
- មិនចេះខ្វល់ខ្វាយ
- ខកចិត្ត
គំនិតដែលបណ្តាលមកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មនុស្សបាក់ទឹកចិត្តអាចមានគំនិតដូចជា៖
- "ខ្ញុំជាអ្នកបរាជ័យ"
- "កំហុសរបស់ខ្ញុំ។"
- "គ្មានអ្វីល្អកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេ"
- "ខ្ញុំគ្មានតម្លៃ"
- "គ្មានអ្វីល្អក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ"
- "អ្វីៗនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។"
- "ជីវិតមិនមានតម្លៃទេ"
- "មនុស្សនឹងប្រសើរជាងបើគ្មានខ្ញុំ"
កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្ពស់ជាងអ្នកដទៃ។ កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន:
- ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដូចជាការសោកសង្រេង បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនង បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ និងកង្វល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត
- ជួបប្រទះភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ
- មានសាច់ញាតិដែលមានប្រវត្តិជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនដូចជា corticosteroids, beta-blockers មួយចំនួន និង interferon
- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំកំសាន្តដូចជាអាល់កុល ឬអំហ្វេតាមីន
- មានរបួសក្បាល
- ធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរពីមុនមក
- ជួបប្រទះនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- រស់នៅជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់អ្នកណា?
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ រួមទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ ស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដល់ទៅពីរដង ជាពិសេសក្រោយពេលសម្រាលកូន។ អ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យខាងលើមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ។ អ្នកដែលមានជំងឺមួយចំនួនក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ដែរ។ ឧទាហរណ៍;
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺ Alzheimer និងជំងឺផាកឃីនសុន
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង
- ជំងឺប្រកាច់
- មហារីក
- ការចុះខ្សោយនៃ Macular
- ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ អារម្មណ៍គ្មានតម្លៃ ទុទិដ្ឋិនិយម ភាពមិនសប្បាយចិត្ត អារម្មណ៍នៃកំហុស គំនិតនៃការស្លាប់ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដើម្បីទទួលបានជំនួយពីជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ វិកលចរិតចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយធ្វើការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។
ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
វិធីសាស្ត្រព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ វិធីសាស្រ្តដែលពេញចិត្តបំផុតគឺការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវបានប្រើប្រាស់។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដូចខាងក្រោមៈ
- ថ្នាំទប់ស្កាត់ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Tricyclic
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត atypical
- ថ្នាំ serotonin ជ្រើសរើស និង norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើតែនៅពេលដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាព។ កុំឈប់ប្រើថ្នាំភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានដោះស្រាយ។ ប្រើបានយូរតាមដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំបន្ទាប់ពីរោគសញ្ញាបានប្រសើរឡើងនោះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចនឹងកើតឡើងវិញ។
ក្រុម SSRIs និង SNRI នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដូចជា៖
- ចង្អោរ
- ការទល់លាមក
- រាគ
- ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប
- ស្រកទម្ងន់
- កំទេចកំទី
- អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ
ប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មានប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអចិន្ត្រៃយ៍ ជំងឺបាយប៉ូឡា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។
1) ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ
មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរជួបប្រទះនឹងទុក្ខព្រួយឥតឈប់ឈរ។ គាត់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលគាត់ធ្លាប់ចូលចិត្ត។ ការព្យាបាលជាធម្មតាមានទម្រង់ថ្នាំ និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
2) ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប់លាប់ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា dysthymia បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដែលមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 2 ឆ្នាំ។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះមានរោគសញ្ញាស្រាលជាង ក៏ដូចជាដំណាក់កាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំផងដែរ។
3) ជំងឺបាយប៉ូឡា
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺបាយប៉ូឡា។ ការស្រាវជ្រាវ, ជំងឺបាយប៉ូឡា វាបង្ហាញថាប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបែងចែកជំងឺបាយប៉ូឡាពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
4) ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត
មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងជំងឺវិកលចរិក រួមជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចិត្តសាស្ត្រ គឺជាស្ថានភាពនៃជំនឿមិនពិត និងផ្តាច់ចេញពីការពិត។ ភាពច្របូកច្របល់ក៏អាចកើតមានផងដែរ។
5) ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល
នៅពេលកម្រិតអ័រម៉ូនប្រែប្រួលក្រោយពេលសម្រាលរួច អារម្មណ៍ប្រែប្រួលអាចកើតឡើង។ មិនមានមូលហេតុតែមួយនៃប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះទេ។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំ។ អ្នកណាដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាបន្តបន្ទាប់បន្ទាប់ពីសម្រាលកូន គួរស្វែងរកការព្យាបាល។
6) ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ
ប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ ហៅថាជំងឺតាមរដូវ ឬ SAD កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការថយចុះពន្លឺថ្ងៃក្នុងអំឡុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា។ ប្រជាជនដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសដែលមានរដូវរងាវែង ឬធ្ងន់ធ្ងរ រងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពនេះ។
កត្តាដែលបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ភាពតានតឹងបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចដែលវាបង្កឱ្យកើតជំងឺផ្សេងៗ ។ ស្ថានភាពមួយចំនួនដូចជា កំណើត ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការរញ្ជួយដី ការបៀតបៀនផ្លូវភេទ គឺជាកត្តាស្ត្រេស។
កេះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើង ឬត្រឡប់មកវិញ។ កត្តាទូទៅបំផុតដែលបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ៖
- ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តានតឹង ដូចជាការបាត់បង់ ជម្លោះក្នុងគ្រួសារ និងការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនង។
- ការជាសះស្បើយមិនពេញលេញដោយការបញ្ឈប់ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា
- លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា ធាត់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហ្សែនឬ?
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្ហាញពីការឈ្លានពានក្នុងគ្រួសារ។ មនុស្សដែលមានសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ XNUMX ទៅ XNUMX ដងច្រើនជាងការទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានប្រវត្តិបែបនេះនៅក្នុងគ្រួសាររបស់ពួកគេនោះទេ។ ក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពន្ធុវិទ្យាគឺស្ថិតនៅកម្រិតនៃការយល់ចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ជំងឺនេះត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយកត្តាស្ត្រេសបរិស្ថាន។
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានធូរស្រាលទេ?
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន។ មិនមានការព្យាបាលច្បាស់លាស់សម្រាប់ជំងឺនេះទេ។ មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលជួយព្យាបាល។ ការព្យាបាលឆាប់ត្រូវបានចាប់ផ្តើម ឱកាសនៃភាពជោគជ័យកាន់តែខ្ពស់។
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងវិញទេ?
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលកើតឡើងដដែលៗ។ ការធ្វើវាម្តងទៀតមុនពេលបង្កើនលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងវិញ។ ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាស្រ័យទៅលើកត្តាខាងក្រោម៖
- រោគសញ្ញាមួយចំនួននៅតែមានបន្ទាប់ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានដោះស្រាយ
- ធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមុនមក
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (Dysthymia)
- វត្តមានរបស់មនុស្សដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- មានការថប់បារម្ភ និងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ជំងឺនេះចាប់ផ្តើមនៅអាយុលើសពី ៦០ ឆ្នាំ។
ជំងឺដែលបណ្តាលមកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ជីវិតសង្គម និងឯកជនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការក្នុងជីវិតអាជីវកម្មផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនបានព្យាបាល បង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺវង្វេង ជំងឺបេះដូង និងមហារីក។ ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន:
- ជំងឺវង្វេង
មានទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺវង្វេង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានដឹងថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាសញ្ញាព្រមានដំបូងបំផុតនៃជំងឺខួរក្បាល។
- ជំងឺបេះដូង
ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងការគាំងបេះដូងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សារបស់ប្រទេសន័រវេសបានរកឃើញថា ហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងអាចឡើងខ្ពស់ដល់ 40% ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
- មហារីក
វេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជាក់ថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កហានិភ័យចំពោះប្រភេទមហារីកមួយចំនួន ជាពិសេសមហារីកលំពែង ។
- ភាពតានតឹង
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងភាពតានតឹង នេះបើយោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយ។
- ស្ថានភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផលិតអរម៉ូន និងប្រូតេអ៊ីនដែលគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាគច្រើននៃរាងកាយ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានភ្ជាប់បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Thyroid Research បានរកឃើញថា មនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនងជាជួបប្រទះនឹងបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអាហារូបត្ថម្ភ
ជាអកុសល មិនមានរបបអាហារជាក់លាក់ណាមួយដែលជួយកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ប៉ុន្តែអាហារខ្លះមានឥទ្ធិពលបន្តិចលើអារម្មណ៍។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
- ញ៉ាំអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុ Beta Carotene វីតាមីន C និងវីតាមីន E។ អាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតកោសិកា។
- កាបូអ៊ីដ្រាត, សារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលបង្កើនអារម្មណ៍ គាំទ្រការសម្ងាត់នៃសារធាតុ serotonin. ជៀសវាងជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន សារធាតុ tryptophan វាមានអាស៊ីតអាមីណូមួយហៅថា serotonin ដែលអាចជួយបង្កើត serotonin ។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អរួមមាន សណ្តែក សណ្តែក សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប ត្រី ទឹកដោះគោ បសុបក្សី ផលិតផលសណ្តែកសៀង និងទឹកដោះគោជូរ។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ផ្លែឈើ ផ្លែឈើជាច្រើន និងបន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុ folate ។ វីតាមីន B12 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិខ្លាញ់ទាបទាំងអស់ ដូចជាត្រី និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- បង្កើនការទទួលទានវីតាមីន D ដោយទទួលបានពន្លឺថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ ឬញ៉ាំអាហារសម្បូរបែប។
- កង្វះសារជាតិ selenium បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ដូច្នេះ ចូរញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសេលេញ៉ូមដូចជា សណ្តែកដី សាច់គ្មានខ្លាញ់ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប អាហារសមុទ្រ។
- ញ៉ាំអាហារសម្បូរអូមេហ្គា 3 ដូចជាត្រី។
អ្នកដែលលើសទម្ងន់ និងធាត់ទំនងជាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីបែបនេះការសម្រកទម្ងន់នឹងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃជំងឺ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងលំហាត់ប្រាណ
តាមការសិក្សា អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ អត្រាធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺទាបជាង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន:
- ការគោរពខ្លួនឯងមានភាពប្រសើរឡើង។
- នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលហៅថា អង់ដូហ្វីន។ Endorphins ធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកទទួលនៅក្នុងខួរក្បាលដែលកាត់បន្ថយការយល់ឃើញនៃការឈឺចាប់។
- វានាំមកនូវទស្សនវិស័យវិជ្ជមាន និងថាមពលដល់ជីវិត។
- វាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- វាការពារអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។
ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានអនុវត្តក៏ជួយដល់ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ឧទាហរណ៍; សកម្មភាពដូចជា ការជិះកង់ ការរាំ ការរត់ក្នុងល្បឿនមធ្យម ការលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ហែលទឹក ការដើរ និងយូហ្គា ត្រូវបានគេគិតថាមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 20 ទៅ 30 នាទីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជា និងការប្រឹក្សា និងការព្យាបាលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជួយដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋានដូចជាអតុល្យភាពគីមី។
ការព្យាបាលជំនួសសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅតែបន្តត្រូវបានសិក្សា។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តោតលើវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានបញ្ជាក់ថា៖
- វីតាមីន B
វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។ វីតាមីន B6 និង B12 មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសចំពោះសុខភាពខួរក្បាល។ ពួកគេជួយផលិត និងគ្រប់គ្រងសារធាតុគីមីដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងមុខងារខួរក្បាលផ្សេងទៀត។
អាហារសម្បូរវីតាមីន B; សាច់ ត្រី ស៊ុត និងទឹកដោះគោ។ ប្រសិនបើកម្រិតវីតាមីន B របស់អ្នកទាបខ្លាំង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអាហារបំប៉ន B complex ។ ការបង្កើនកម្រិតវីតាមីនជួយបញ្ចប់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- អាស៊ីតហ្វូលិក
ការសិក្សាជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាស៊ីតហ្វូលិក បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងកង្វះវីតាមីន B9 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា យោងតាមការសិក្សាទាំងនេះ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថា ការផលិតសារធាតុ serotonin ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានការថយចុះនៃកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក។ អាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិក; ថ្លើម សាច់មាន់ និងទួរគី បន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែ asparagus ផ្លែ cantaloupe ក្រូច និងចេក។
វីតាមីន C
វីតាមីន Cវាជាវីតាមីនសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំ។ កង្វះរបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងសោកសៅ។ ការទទួលទានវីតាមីន C ត្រូវបានណែនាំដើម្បីការពារភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនកម្រិតវីតាមីន C នៅក្នុងខ្លួនគឺការទទួលទានផ្លែក្រូចឱ្យបានច្រើន។ លើសពីនេះ អាហារសម្បូរវីតាមីន C រួមមានៈ currants, kiwi, raspberry, ម្រេចក្រហមឆៅ, broccoli, spinach ។
- វីតាមីន D
វីតាមីន D វាជាវីតាមីនសំខាន់មួយដែលមានតួនាទីក្នុងមុខងារជាច្រើនរបស់រាងកាយ។ វាផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ វាជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប។ វីតាមីន D ទទួលបានពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជាជាងពីអាហារ។ អាហារមានកំណត់មួយចំនួនក៏មានផងដែរ ដូចជាស៊ុត និងត្រីខ។
- ស័ង្កសី
ស័ង្កសីមានសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទសំខាន់ៗសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ កង្វះរបស់វាបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំង។ ការប្រើប្រាស់ស័ង្កសីត្រូវបានណែនាំក្នុងការគ្រប់គ្រងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងអំឡុងពេលអស់រដូវ។ អាហារសម្បូរស័ង្កសីរួមមានៈ អាហារសមុទ្រ ត្រី សាច់ គ្រាប់ គ្រាប់ល្ពៅ ល្ង ស្រូវសាលី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- ម៉ាញ៉េស្យូម
ម៉ាញ៉េស្យូម, វាជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វាត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីការពារការគេងមិនលក់ ការថប់បារម្ភ ការផ្ចង់អារម្មណ៍ ការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ការភ័យខ្លាច ស្ត្រេស និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម រួមមានទឹកដោះគោ និងឈីស អាហារសមុទ្រ ពងត្រី សាច់ក្រហម គ្រាប់ល្ពៅ quinoa បន្លែស្លឹកបៃតង និងផ្លែប័រ។
- កុំលេបថ្នាំវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ វាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ ក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។
តើអ្វីល្អសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ការព្យាបាលរុក្ខជាតិ
ក៏មានការព្យាបាលបែបរុក្ខជាតិដែលល្អសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ រុក្ខជាតិដូចជា យិនស៊ិន ផ្កាឡាវេនឌឺ និងផ្កា chamomile ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគាំទ្រការព្យាបាល។ ជាធម្មតាវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងករណីមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល។ រុក្ខជាតិដែលល្អសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអាហារបំប៉នដែលទទួលបានពីពួកគេគឺ៖
- ជីនសេង
នៅក្នុងឱសថ រុក្ខជាតិយិនស៊ិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- ក្នុង daisy
Chamomile មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ឡាវេនឌ័រ
ឡាវេនឌ័រជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់។ ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសនេះ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- wort ផ្លូវ John
វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងករណីមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល ឬមធ្យម។
- រមៀត
ការដកស្រង់ Saffron ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វាក៏មានថ្នាំគ្រាប់ដែលមិនមែនជារុក្ខជាតិដែលអាចជួយព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖
S-adenosyl methionine (SAMe)
នេះគឺជាទម្រង់សំយោគនៃសារធាតុគីមីធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួន។
- 5-hydroxytryptophan
នេះបង្កើន serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស។
- អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣
អាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះមាននៅក្នុងត្រីទឹកត្រជាក់ គ្រាប់ពូជ flax ប្រេង flax គ្រាប់ Walnut និងអាហារមួយចំនួនទៀត។ ការបន្ថែម Omega-3 កំពុងត្រូវបានសិក្សាជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា។
- DHEA
DHEA វាជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយរាងកាយរបស់យើង។ ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃអរម៉ូននេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការទទួលយក DHEA ជាអាហារបំប៉នធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
មិនមាន: ថ្នាំគ្រាប់រុក្ខជាតិមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើវា។
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចការពារបានទេ?
ទោះបីជាអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចចាត់វិធានការដែលអាចបន្ថយរោគសញ្ញាបានដែរ៖
- ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ
- ជៀសវាងកម្រិតគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិអាល់កុល និងការប្រើប្រាស់សារធាតុផ្សេងៗទៀត
- ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង
- កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភជាមួយនឹងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍
- សកម្ម
- ជាសង្គម
សង្ខេប;
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា យំដោយគ្មានហេតុផល អស់សង្ឃឹម ភាពទទេ គ្មានតម្លៃ អារម្មណ៍មានកំហុស គឺជាស្ថានភាពដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចជួបប្រទះពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះមានរយៈពេលយូរជាង 2 សប្តាហ៍ និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់មនុស្សនោះ លទ្ធភាពនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការរំខាននៃតុល្យភាពគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល។ ព្រឹត្តិការណ៍ដូចជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬផ្ទះ ការបៀតបៀនផ្លូវភេទ ការរញ្ជួយដីបង្កឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កត្តាដែលបង្កឱ្យមានជំងឺនេះខ្លាំងបំផុតគឺភាពតានតឹង។
ស្ត្រីទំនងជាជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងបុរស។ ជំងឺនេះក៏អាចកើតមានចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ផងដែរ។ វាអាចកើតឡើងវិញ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល ឬមិនយកចិត្តទុកដាក់។
វិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺនេះគឺការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងករណីកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីកែលម្អការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើង ហើយអាហារូបត្ថម្ភគួរតែត្រូវបានពិចារណា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។
វាក៏មានថ្នាំព្យាបាល និងថ្នាំបំប៉នមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ វីតាមីន B, អាស៊ីតហ្វូលិក, វីតាមីន C, វីតាមីន D, ស័ង្កសី, ម៉ាញេស្យូមគឺជាវីតាមីនដែលអាចប្រើក្នុងជំងឺ។ យិនស៊ិន, chamomile, saffron, lavender, St. John's Wort ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
