ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
យើងតែងតែមានធ្មេញផ្អែម ក្នុងពេលកំពុងតមអាហារ។ មានសូម្បីតែអ្នកដែលលះបង់របបអាហាររបស់ពួកគេសម្រាប់ចំណិតនៃបង្អែម។
វានឹងធ្វើអោយធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងតមអាហារ។ រូបមន្តនំរបបអាហារខ្ញុំនឹងចែករំលែកវានៅក្នុងអត្ថបទ។ រូបមន្តផ្សេងៗគ្នាដែលនឹងទាក់ទាញគ្រប់រសជាតិត្រូវបាននាំយកមកជាមួយគ្នា។
ខ្លះត្រូវបានផលិតដោយគ្មានម្សៅនិងស្ករ។ ដូច្នេះពួកគេមានកាឡូរីតិចជាង។
របៀបធ្វើនំ Diet Cake?
នំម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល
សមា្ភារៈ
- 3 ពង
- ទឹកដោះគោ ១ កែវទឹកដោះគោ
- ម្សៅស្រូវសាលី 1 ពែង
- 1 ពែងនៃ semolina
- ទំពាំងបាយជូរលឿង 1 ពែង
- apricots ស្រស់ 1 ពែង
- វ៉ានីឡា ១ កញ្ចប់
- ម្សៅដុតនំចំនួន ១ កញ្ចប់
- 1 កែវទឹក រង្វាស់ប្រេង
ការរៀបចំរបស់
– ចាក់ទឹកល្មមគ្របផ្លែទំពាំងបាយជូរពណ៌លឿងទុកឲ្យអង្គុយ។ យកគ្រាប់ពូជនៃ apricots ហើយកាត់វា។
- វាយពងមាន់ចំនួន ៣ រួចបន្ថែមម្សៅដុតនំ ប្រេង វ៉ានីឡា ម្សៅ semolina និងទឹកដោះគោ ១ កែវ។ វាយរយៈពេល 3 នាទី។ បន្ថែមទំពាំងបាយជូលឿង និង apricots chopped និងលាយ។
– ចាក់ម្សៅនំចូលទៅក្នុងពុម្ពនំដែលមានលាបខ្លាញ់ ហើយទុកចោល ១៥ នាទី។ ដុតនំនៅក្នុងឡនៅ 15 ដឺក្រេរយៈពេល 180-30 នាទី។ ច្របាច់និងបម្រើ។
-រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
នំការ៉ុតជាមួយផ្លែប៉ោមរូបមន្ត
សមា្ភារៈ
- ម្សៅ ២,៥ ពែង
- ស្ករ 2/3 ពែង
- 2 ស្លាបព្រានៃម្សៅដុតនំ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេកន្លះនៃ cinnamon
- ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃ nutmeg
- អំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ¾ ពែងទឹកផ្លែប៉ោម
- ប្រេង ¼ ពែង
- ស៊ុត 3 ។
- 2 ពែងការ៉ុតដឹងគុណ
ការរៀបចំរបស់
- ចាក់ម្សៅ ស្ករ ម្សៅដុតនំ cinnamon ស្លឹកគ្រៃ និងអំបិល ចូលក្នុងចានធំមួយ រួចកូរអោយសព្វ។
- លាយផ្លែប៉ោម ប្រេង និងស៊ុតចូលក្នុងចានមួយទៀត បន្ទាប់ពីលាយគ្រឿងផ្សំចូលគ្នាឱ្យបានសព្វល្អ បន្ថែមវាទៅក្នុងល្បាយម្សៅ។
- ចុងក្រោយ បន្ថែមការ៉ុត និងលាយ។
– ចាក់ល្បាយចូលក្នុងពុម្ពនំលាបខ្លាញ់។ ដុតនំនៅ 170 ដឺក្រេប្រហែល 1 ម៉ោង។
- អ្នកអាចពិនិត្យមើលថាតើវាត្រូវបានចម្អិនដោយចាក់ឈើចាក់ធ្មេញឬកាំបិត។
– បន្ទាប់ពីវាត្រជាក់ហើយ យកវាចេញពីផ្សិត ហើយកាត់វាជាចំណិត។
-រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
នំរបបអាហារពណ៌ទឹកក្រូច
សមា្ភារៈ
- 3 ពង
- 150 ក្រាមនៃជាតិស្ករដែលមិនចម្រាញ់
- ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា 1 ស្លាបព្រា
- 150 ក្រាមនៃម្សៅ buckwheat
- ម្សៅអាល់ម៉ុន ១២៥ ក្រាម។
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
- គ្រាប់ល្ង ៤ ស្លាបព្រាបាយ
- 75 ក្រាមនៃ butter unsalted (រក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់)
- ម្សៅដុតនំចំនួន ១ កញ្ចប់
- 1 ស្លាបព្រានៃសំបកក្រូចច្របាច់
- 3 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ
- 100 ក្រាមនៃអាល់ម៉ុន flaked
- 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ
ការរៀបចំរបស់
- ចាប់ផ្តើមកំដៅចង្ក្រានរបស់អ្នកដល់ 165 ដឺក្រេ។
- លាបខ្លាញ់តិចៗនៅបាតផ្សិត 28 សង់ទីម៉ែត្រ។
- ដាក់ស៊ុត ស្ករស និង វ៉ានីឡា ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ ហើយកូរប្រហែល ៨នាទី។
– បន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតរបស់នំចូលក្នុងល្បាយដែលមានពពុះល្អ។ លាយក្នុងល្បឿនទាបប្រហែល 1 នាទីរហូតដល់អ្នកទទួលបានល្បាយដូចគ្នា។
- ចាក់ម្សៅនំចូលគ្នាអោយសព្វល្អ ហើយដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនប្រហែល 40 នាទី។
-ពេលឆ្អិនហើយយកចេញពីឡហើយទុកចោល។ មុនពេលបម្រើ សូមប្រោះជាមួយទឹកឃ្មុំ និងប្រោះជាមួយអាល់ម៉ុន។
-រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
នំប័ុងចេក
សមា្ភារៈ
- 3 ពង
- ចេកធំ ២ ផ្លែ
- ទឹកឃ្មុំ 1,5 កែវ
- ទឹកដោះគោ ១ កែវទឹកដោះគោ
- ទឹកដោះគោជូរ ៣.៤ ស្លាបព្រា
- 1,5 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ
- 1/2 កែវតែនៃ Walnut កិនល្អ។
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon (ស្រេចចិត្ត)
- ម្សៅដុតនំចំនួន ១ កញ្ចប់
- ម្សៅស្រូវសាលី 3-3,5 ពែង
- ចេក ៤ ផ្លែ
ការរៀបចំរបស់
- ដាក់ស៊ុតចូលក្នុងចាន។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងកូរ។
បន្ទាប់ពីវាយពងជាមួយទឹកឃ្មុំ បន្ថែមទឹកដោះគោ ប្រេងអូលីវ និងទឹកដោះគោជូរ ហើយបន្តលាយ។
– កិនផ្លែចេកនៅកន្លែងដាច់ដោយឡែក។ បន្ថែមចេកដែលកិនចូលទៅក្នុងគ្រឿងផ្សំរាវហើយលាយ។
- បន្ទាប់មកបន្ថែម Walnut, ម្សៅដុតនំ និង cinnamon ។ បន្ថែមម្សៅបន្តិចម្តង ៗ ។
- ដោយប្រើ spatula លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៃនំដើម្បីកុំឱ្យមានដុំពក។ ភាពជាប់លាប់មិនគួរក្រាស់ពេកទេ។
– ដាក់ល្បាយនំចូលទៅក្នុងពុម្ពនំដែលមានលាបខ្លាញ់ ឬជាទម្រង់នំមូលដែលរុំដោយក្រដាសដុតនំ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកក៏អាចរៀបចំចំណិតចេកនៅលើកំពូលផងដែរ។
- ដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 ដឺក្រេប្រហែល 30-40 នាទី។ យកវាចេញ ហើយទុកវាឱ្យនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់យ៉ាងហោចណាស់ 40 នាទី។ បម្រើនំដែលសម្រាករបស់អ្នកដោយកាត់វា,
-រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
រូបមន្តរបបអាហារប្រោននី
សមា្ភារៈ
- 1 ពង
- ទឹកដោះគោតែ ១ កែវ
- 2 ស្លាបព្រានៃ butter
- សណ្តែកឆ្អិន 1 ពែង
- បន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាខ្មៅ 1/2 ពែង
- ចេកទុំ ២ ផ្លែ
- ម្សៅដុតនំចំនួន ១ កញ្ចប់
ការរៀបចំរបស់
- ដាក់ចេក និងសណ្តែកតាមម៉ាស៊ីនកិនសាច់។
- បន្ថែមទឹកដោះគោ និងស៊ុតចូលក្នុងចានមួយ
- បន្ទាប់ពីរលាយប៊ឺ និងសូកូឡារួច បន្ថែមវាផងដែរ។
- បន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅដុតនំ និងលាយ។
- ដុតនំនៅក្នុងឡនៅ 180 ដឺក្រេរយៈពេល 25-30 នាទី។ ញ៉ាំវាបន្ទាប់ពីយកវាចេញ ហើយទុកឱ្យវាសម្រាកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
-រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
នំរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករ
សមា្ភារៈ
- 3 ពង
- ស្ករ ៤/៣ ពែង
- ទឹកដោះគោជូរ ១/២ ពែង
- ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន 3/4 ពែង
- ចេក ៤ ផ្លែ
- 1/2 ពែង raisins
- ម្សៅអង្ករ 2,5 ពែង (ឬម្សៅគ្មានជាតិស្ករ 2 ពែង)
- ម្សៅដុតនំចំនួន ១ កញ្ចប់
- សំបកក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
- 1/2 ពែងអាល់ម៉ុនចៀន
ការរៀបចំរបស់
- លាយស៊ុត និងស្ករសចូលក្នុងចានជ្រៅមួយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ រហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានភាពរលោង។
-បន្ទាប់ពីបន្ថែមទឹកដោះគោជូរ និងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន បន្តលាយមួយសន្ទុះ។
– បន្ទាប់ពីកិនផ្លែចេកដែលបករួចដោយប្រើទឹកក្រឡុករួច យកវាចូលក្នុងនំដែលលាយរួចច្របល់ចូលគ្នាជាមួយស្លាបព្រាបាយ។
- បន្ថែមម្សៅអង្ករដំណើប ម្សៅដុតនំ សំបកក្រូចឆ្មារ និង cinnamon ។ បន្ថែម raisins ដែលអ្នកបានយកដើមចេញ ហើយច្របល់បន្តិច។
- បន្ទាប់ពីលាយម្សៅនំខេកជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដោយម៉ាស៊ីនចំហុយ ដោយមិនបាច់ម៉ាស៊ីនលាយទេ ចាក់វាចូលទៅក្នុងម្សៅនំដែលមានលាបខ្លាញ់។
– បន្ទាប់ពីលាបពីលើរួច ប្រោះគ្រាប់អាល់ម៉ុនដែលពុះ។
- ដុតនំនំគ្មានជាតិស្អិតនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 170 ដឺក្រេ ប្រហែល 45 នាទីដើម្បីឱ្យវាស្រូប បន្ទាប់មកយកវាទៅជាចំណិត។
-រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
នំខេកសើម
សមា្ភារៈ
- 2 ពង
- 10 apricots ស្ងួត
- 3 ស្លាបព្រានៃ mulberry ស្ងួត
- 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
- ទឹកដោះគោ ១ កែវទឹកដោះគោ
- 15 ស្លាបព្រានៃម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល
- ម្សៅដុតនំចំនួន ១ កញ្ចប់
- ម្សៅពោត ១ស្លាបព្រាបាយ
- 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ
- ម្សៅដូង ២ស្លាបព្រាបាយ
សម្រាប់ទឹកជ្រលក់
- រំលាយម្សៅពោតក្នុងទឹក 1 កែវ។ ចម្អិនក្នុងឆ្នាំងជាមួយខ្ទិះដូង កូរឱ្យជាប់ជានិច្ច។ ភាពជាប់លាប់នៃទឹកជ្រលក់មិនគួរក្រាស់ពេកទេ។
- បន្ទាប់ពីវាត្រជាក់ចុះ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ និង cinnamon 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកកហើយទុកឱ្យត្រជាក់។
ការរៀបចំរបស់
– បុកផ្លែមៀនស្ងួតជាម្សៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ រួចដាក់ក្នុងចានមួយដោយឡែក។
– ត្រាំផ្លែប៉ោមស្ងួតក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល ៥ នាទី ហាន់ជាគូប ហើយច្របាច់ចូលម៉ាស៊ីនលាយជាមួយទឹក ២ ស្លាបព្រាបាយ។
– លាយទឹកផ្លែប៉ោម និងស៊ុតរហូតដល់មានពពុះ។ បន្ថែមផ្លែមៀនស្ងួត ទឹកដោះគោ ក្លិនឈុន និងប្រេងអូលីវដែលនៅសល់ ហើយលាយ។
- ជាចុងក្រោយ បន្ថែមម្សៅស្រូវសាលី និងម្សៅដុតនំ ហើយលាយ។ បែងចែករវាង 12 ផ្សិត muffin ។
ដុតនំនំនៅក្នុងឡនៅ -150 ដឺក្រេរហូតដល់ខាងក្នុងឆ្អិន។
-រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
នំខេកកាឡូរីទាប
សមា្ភារៈ
- 3 ស្លាបព្រានៃ butter
- ប្រេងដូង ១/៣ ពែង
- ម្សៅ quinoa 1 ពែង
- 3 ពង
- ស្ករត្នោត 100 ក្រាម។
- ចេកទុំទំហំមធ្យម ២ ផ្លែ
- ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា ១ស្លាបព្រាបាយ
- ដូង ១/៣ ពែង
- ម្សៅដុតនំចំនួន ១ កញ្ចប់
- ទឹកដោះគោ ១/២ កែវ
ការរៀបចំរបស់
- កំដៅឡនៅ 165 ដឺក្រេ។
- ចាក់ប្រេងដូង ស្ករស និងស្ករចូលកូរអោយសព្វ។ វាយរហូតទាល់តែវាឈានដល់ភាពស្ថិតស្ថេរនៃក្រែម។
- បន្ថែមពងមាន់ម្តងមួយៗ ហើយវាយរហូតទាល់តែមានរូបរាងដូចគ្នា។
- បន្ថែម vanilla និងទឹកដោះគោ។
- កិនចេកអោយម៉ត់ក្នុងចានមួយដោយចំហុយ រួចដាក់ចូលច្របល់ចូលគ្នាអោយសព្វ ទុកមួយភ្លែត។
- ចុងក្រោយដាក់ម្សៅដុតនំ ម្សៅដុតនំ និងខ្ទិះដូងចូល រួចច្របល់ចូលគ្នាជាមួយស្លាបព្រាបាយពីក្រោមទៅកំពូល រហូតម្សៅរលាយអស់។
- គ្របម្សៅនំខេកទំហំ 22×22 ដោយប្រើក្រដាស់លាបខ្លាញ់ រួចចាក់ល្បាយចូល រួចអ្រងួនចានចែកអោយស្មើៗគ្នា រួចប៉ះចានស្រាលៗនៅលើតុ។
165 នាទីនៅ -40 ដឺក្រេ។ ចម្អិន។
-រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
នំខេកកាលបរិច្ឆេទ
សមា្ភារៈ
- 10 កាលបរិច្ឆេទ
- 4 apricots ស្ងួត
- 2 ពង
- ទឹកដោះគោ ១ កែវទឹកដោះគោ
- 4 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ
- ម្សៅស្រូវសាលី 1 ពែង
- cinnamon ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ផ្លែស្ត្របឺរី ១៤ ផ្លែ
- ម្សៅដុតនំចំនួន ១ កញ្ចប់
ការរៀបចំរបស់
– ត្រាំផ្លែល្ហុងទុំក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល ៥ នាទី រួចយកគ្រាប់ផ្លែចេញចេញ។
- អ្នកអាចហាន់កាលបរិច្ឆេទ និងថ្ងៃហាលថ្ងៃទៅជាគូប ឬអ្នកអាចកិនវាដោយលាយ។ ជម្រើសគឺអាស្រ័យលើអ្នក។
- បុកពងមាន់ចំនួន 2 គ្រាប់ឱ្យម៉ដ្ឋ រួចហាលថ្ងៃឱ្យស្ងួត រួចវាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់ពពុះ។
- បន្ថែមទឹកដោះគោ ប្រេងអូលីវ ម្សៅស្រូវសាលី ម្សៅដុតនំ និង cinnamon ចូល រួចលាយ។
– យកគ្រាប់ផ្លែឈែរីមកដាក់ចូលច្របល់ចូលគ្នាមួយលើកចុងក្រោយយកទៅដាក់ក្នុងចានបាយ។
- ដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុន 180 ដឺក្រេរយៈពេល 30-35 នាទីបន្ទាប់មកយកចេញពីឡ។ ទុកចោលមួយសន្ទុះ បង្វែរចានឲ្យឡើងលើ រួចហាន់ជាចំណិតៗ ដើម្បីបម្រើ។
-រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
នំរបបអាហារ Oatmeal
សមា្ភារៈ
- ចេកទុំ ២ ផ្លែ
- ទឹកដោះគោ ១ កែវទឹកដោះគោ
- 5 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ
- 7 កាលបរិច្ឆេទ
- 1 ស្លាបព្រានៃម្សៅដុតនំ
- 1,5 ពែងនៃ oats
- ផ្លែស្ត្របឺរី ៥ ផ្លែ
- ផ្លែប៊ឺរី ៥-១០ ផ្លែ
ការរៀបចំរបស់
– ដាក់ផ្លែឈើចូលក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក រួចបើកវាចេញ។
- បន្ទាប់មកបន្ថែមចេក អូត និងទឹកដោះគោ ហើយលាយចូល។ អ្នកនឹងទទួលបានល្បាយដែលមានភាពស៊ីសង្វាក់រាវបន្តិច។ ត្រូវប្រាកដថាគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។
- បន្ថែមម្សៅដុតនំ និងផ្លែស្ត្របឺរីកាត់ជាគូបតូចៗ ហើយលាយមួយលើកចុងក្រោយ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែម blueberries នៅដំណាក់កាលនេះប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
- បន្ទាប់មកបែងចែកជាផ្សិតចំបើងលាបខ្លាញ់ ដោយទុកចន្លោះពីលើបន្តិច។
- ដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 ដឺក្រេប្រហែល 15 ទៅ 20 នាទី។ បន្ទាប់មកយកវាចេញ ហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
-រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
នំប៉័ងចេក
សមា្ភារៈ
- ម្សៅ ២,៥ ពែង
- ស្ករ ¼ ពែង
- ¾ ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅដុតនំ
- ½ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ចេកទុំ ៣ផ្លែ (ប្រហែល ១ពែងកន្លះ)
- ទឹកដោះគោជូរ ¼ ពែង
- ស៊ុត 2 ។
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ vanilla
ការរៀបចំរបស់
- លាយម្សៅ ស្ករ ម្សៅដុតនំ និងអំបិលក្នុងចានធំមួយ។ ដាក់មួយឡែក។
-ក្នុងចានមួយទៀត លាយចេកបុក ទឹកដោះគោជូរ ស៊ុត និងវ៉ានីឡាមួយស្លាបព្រា។
- លាយគ្រឿងផ្សំក្នុងធុងទាំងពីរចូលគ្នា។ កុំវាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ នំប៉័ងរបស់អ្នកនឹងរឹង។ លាយជាមួយស្លាបព្រាដើម្បីការពារកុំឱ្យដុំពកបង្កើតបាន និងដើម្បីទទួលបានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្រាស់។
– ចាក់ល្បាយចូលក្នុងពុម្ពនំដែលលាបខ្លាញ់ និងម្សៅ។ ដុតនំនៅ 170 ដឺក្រេរយៈពេល 55 នាទី។
- បន្ទាប់ពីនំប៉័ងរួចរាល់ យកចេញពីឡ ទុកអោយត្រជាក់។ ច្របាច់បន្ទាប់ពីយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទី។
រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
នំផ្លែឈើស្ងួត cinnamon
សមា្ភារៈ
- 2 ស៊ុតធំ
- អាល់ម៉ុន 1,5 ពែង
- 1 កែវនៃ hazelnut
- ទឹកដោះគោតែ ១ កែវ
- 10 apricots ស្ងួត
- 10 ផ្លែល្វាស្ងួត
- ម្សៅដុតនំចំនួន ១ កញ្ចប់
- 1 សំបកក្រូចឆ្មារទំហំមធ្យម
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
- កាកាវ ២ ស្លាបព្រា
ការរៀបចំរបស់
– ត្រាំផ្លែល្វា និងផ្លែល្វាស្ងួត ដែលដើមរបស់អ្នកបានកាត់ចោលក្នុងទឹកក្តៅមួយរយៈពេលខ្លី ដើម្បីហើម។
– បុកគ្រាប់អាល់ម៉ុន និងគ្រាប់ហាហ្សែលណាត់ជាម្សៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ។
- វាយស៊ុតជាមួយទឹកដោះគោ និងសំបកក្រូចឆ្មារ រហូតទាល់តែវាប្រែជាពណ៌សបន្តិច។
- លាងទឹកអោយស្អាត រួចកាត់ផ្លែល្វា និងផ្លែល្វា ទៅជាគូបតូចៗ។
- បន្ថែមម្សៅអាល់ម៉ុន និងគ្រាប់ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ ផ្លែឈើក្រៀម ម្សៅដុតនំ cinnamon និងកាកាវ ចូលទៅក្នុងស៊ុតដែលគេវាយចោល ហើយបន្តលាយរយៈពេលខ្លី។
- ដាក់ក្រដាស muffin ចូលទៅក្នុងផ្សិត Teflon ជាមួយនឹងរោមភ្នែក។ ចែករំលែកល្បាយនំដែលអ្នកបានរៀបចំស្មើៗគ្នា។
- ដុតនំនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុននៅ 180 ដឺក្រេរយៈពេល 20-25 នាទីហើយបម្រើឱ្យក្តៅបន្ទាប់ពីយកវាចេញពីក្រដាស។
-រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
