ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
- Tendonitis ជាអ្វី?
- តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃ Tendinitis?
- តើអ្វីបណ្តាលឱ្យ Tendonitis?
- តើរោគសញ្ញានៃជម្ងឺ tendinitis មានអ្វីខ្លះ?
- ការព្យាបាលសរសៃពួរ
- ថ្នាំដែលប្រើក្នុងការព្យាបាល Tendinitis
- អាហារូបត្ថម្ភក្នុងការព្យាបាល Tendinitis
- តើរលាកទងសួតបាត់ទេ?
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល Tendinitis?
- Tendonitis ការព្យាបាលរុក្ខជាតិ
- តើ Tendinitis ត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារ Tendonitis?
Tendonitis គឺជាប្រភេទរបួសដែលបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ភាពមិនប្រក្រតីនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរត្រូវបានលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក ដែលជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពតឹងតែង ឬនៅពេលដែលសរសៃពួររលាកដោយសារចលនាដដែលៗ។ Tendinitis គឺជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមអត្តពលិក អ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង និងជាពិសេសមនុស្សចាស់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីជម្ងឺ tendinitis ស្គាល់រោគសញ្ញារបស់វា និងរៀនពីវិធីព្យាបាល។
Tendonitis ជាអ្វី?
Tendinitis គឺជាការរលាកនៃរចនាសម្ព័ន្ធដែលហៅថាសរសៃពួរ។ សរសៃពួរគឺជាបំណែកនៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ ពួកវាធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលអាចឱ្យចលនាក្នុងរាងកាយដំណើរការបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សរសៃពួរអាចខូច និងរលាកដោយសារការប្រើជ្រុល ចលនាដដែលៗ ឬរបួស។
រោគសញ្ញានៃការរលាកសរសៃពួររួមមានការឈឺចាប់ ហើម ទន់ភ្លន់ និងការកំណត់ចលនា។ នៅក្នុងករណីនៃការរលាក ការឈឺចាប់ជាធម្មតាកើនឡើងអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាព និងបន្ធូរបន្ថយដោយការសម្រាក។
Tendinitis អាចកើតឡើងនៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ញឹកញាប់បំផុតរួមមានដៃ ស្មា កែងដៃ ជង្គង់ កជើង និងកែងជើង។
Tendinitis ជាធម្មតាកើតឡើងដោយសារតែការប្រើជ្រុល ឬចលនាដដែលៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អត្តពលិក កម្មករ ឬតន្រ្តីករដែលធ្វើចលនាដដែលៗជានិច្ច គឺមានហានិភ័យនៃការរលាកសរសៃពួរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពចាស់ ការឡើងកម្តៅមិនគ្រប់គ្រាន់ កម្រិតកាយសម្បទាទាប បច្ចេកទេសខុស ឬរបួសក៏ជាកត្តាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកកើតជំងឺសរសៃពួរដែរ។
ការព្យាបាលនៃ tendinitis មានគោលបំណងកាត់បន្ថយការរលាកនិងលើកកម្ពស់ការព្យាបាល។ នៅដំណាក់កាលដំបូង ការសម្រាក ការលាបទឹកកក ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងការព្យាបាលដោយរាងកាយ ជាទូទៅត្រូវបានណែនាំ វិធីសាស្ត្រព្យាបាល។ ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យអាចពិចារណាលើការវះកាត់ ក៏ដូចជាការចាក់ថ្នាំ corticosteroid ឬការព្យាបាលដោយរាងកាយ។
Tendonitis គឺជាបញ្ហាសុខភាពដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ការឈឺចាប់ និងកម្រិតនៃចលនាអាចនឹងកើនឡើង និងក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលបង្ហាញរោគសញ្ញានៃជម្ងឺ tendinitis ដើម្បីស្វែងរកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដោយទាក់ទងអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។
តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃ Tendinitis?
មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ tendinitis ហើយនីមួយៗប៉ះពាល់ដល់តំបន់ជាក់លាក់មួយ។ នេះគឺជាប្រភេទទូទៅបំផុតនៃ tendinitis:
- ជំងឺរលាកស្រោមខួរ៖ វាគឺជាប្រភេទនៃការរលាកសរសៃពួរដែលកើតឡើងនៅខាងក្រៅ ឬខាងក្នុងនៃកែងដៃ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់។ វាអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃចលនាដដែលៗ ឬភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។
- ជម្ងឺរលាកទងសួត Rotator Cuff: វាគឺជាប្រភេទនៃការរលាកសរសៃពួរដែលកើតឡើងនៅក្នុងស្មា។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ រឹង និងភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលសកម្មភាពដូចជាការលើកដៃឡើងលើ ឬលើកទម្ងន់។
- De Quervain tendinitis៖ វាគឺជាប្រភេទនៃជម្ងឺ tendinitis ដែលឃើញនៅតំបន់កដៃ និងមេដៃ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ហើម និងកម្រិតនៃចលនាអំឡុងពេលចលនាមេដៃ។
- ជំងឺរលាកទងសួត Patellar៖ វាគឺជាប្រភេទនៃ tendinitis ដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃពួរ patellar ដែលមានទីតាំងនៅក្រោមជង្គង់។ វាជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអត្តពលិកដែលជារឿយៗចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជាលោតឬលោត។
- រលាកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles៖ វាកើតឡើងដោយសារតែការរលាកនៃសរសៃពួរ Achilles ដែលស្ថិតនៅចន្លោះកជើង និងកែងជើង។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដូចជាការរត់ហួសប្រមាណឬការលោត។
ប្រភេទនៃ tendinitis ទាំងនេះប្រែប្រួលអាស្រ័យលើតំបន់និងប្រភេទនៃសរសៃពួរដែលរងផលប៉ះពាល់។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យ Tendonitis?
Tendinitis គឺជាជម្ងឺដែលបណ្តាលមកពីការរលាកនៅក្នុងសរសៃពួរ។ ការរលាកនេះច្រើនតែកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ចលនាដដែលៗ ឬរបួស។
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជម្ងឺ tendinitis គឺការប្រើជ្រុល។ ប្រសិនបើសរសៃពួរត្រូវបានលាតសន្ធឹងឥតឈប់ឈរ ឬតឹងដោយចលនាដដែលៗ នេះអាចនាំឱ្យរលាកសរសៃពួរ។ ជាឧទាហរណ៍ អត្តពលិកដែលតែងតែបង្វឹកសាច់ដុំដូចគ្នាគឺប្រឈមមុខនឹងជំងឺសរសៃពួរ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលធ្វើការក្នុងការងារដែលតម្រូវឱ្យធ្វើចលនាដដែលៗក៏មានហានិភ័យនៃជំងឺរលាកទងសួតផងដែរ។
ការរងរបួសក៏អាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរផងដែរ។ ភាពតានតឹងភ្លាមៗឬការរងរបួសដោយផ្ទាល់ទៅសរសៃពួរអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរ។ ប្រភេទនៃការរងរបួសទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអត្តពលិក ជាពិសេសអ្នកដែលត្រូវតែធ្វើចលនាដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ជានិច្ច ដូចជាអ្នករត់ និងកីឡាករវាយកូនបាល់ជាដើម។
តើរោគសញ្ញានៃជម្ងឺ tendinitis មានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺ tendinitis មានដូចខាងក្រោម៖
- ការឈឺចាប់៖ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជម្ងឺ tendinitis គឺការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់អាចកើនឡើងជាមួយនឹងចលនា ឬនៅពេលដែលចលនាជាក់លាក់មួយត្រូវបានអនុវត្ត។
- ហើម៖ ជាលទ្ធផលនៃការរលាក, ការហើមអាចកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់សរសៃពួរ។ ការហើមនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ភ្លន់ ឬបង្កើនភាពរសើបចំពោះការប៉ះនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
- ក្រហម៖ ក្នុងករណីរលាកសរសៃពួរ ការឡើងក្រហមស្រាល ឬការប្រែពណ៌ស្បែកអាចនឹងកើតមាននៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ នេះជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការកើនឡើងលំហូរឈាមដែលបណ្តាលមកពីការរលាក។
- ភាពរឺង: ការដាក់កម្រិតនៃចលនា ឬអារម្មណ៍រឹងនៅក្នុងតំបន់ tendonitis ក៏ស្ថិតក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាផងដែរ។ នេះបណ្តាលមកពីសរសៃពួរដាក់កម្រិតចលនាធម្មតាដោយសារការរលាក។
- បង្កើតសំឡេង៖ សំឡេងអាចត្រូវបានគេឮនៅក្នុងតំបន់សរសៃពួរ ដោយសារការកកិត ឬជាលិកាដែលត្រដុសគ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះត្រូវបានពិពណ៌នាជាញឹកញាប់ថាជាសំឡេង "បំបែក" ។
ការព្យាបាលសរសៃពួរ
ដូច្នេះតើជំងឺរលាកទងសួតត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
ជាដំបូង វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលសរសៃពួរ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការព្យាបាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកនឹងត្រូវអនុវត្តតាមផែនការនេះ។
- ការព្យាបាល Tendonitis ជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើដោយវិធីសាស្រ្តអភិរក្ស។ ទីមួយ ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សរសៃពួរដែលរងផលប៉ះពាល់ដើម្បីជាសះស្បើយ។ ការកំណត់សកម្មភាព និងការសម្រាករបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យរលាកសរសៃពួរជាសះស្បើយ។
- ការប្រើទឹកកកក៏ជាវិធីសាស្ត្រដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺសរសៃពួរដែរ។ ការលាបទឹកកកជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ អ្នកអាចយកដុំទឹកកកមកលាបលើតំបន់ដែលមានបញ្ហារយៈពេល ១៥-២០ នាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលទឹកកកមិនប៉ះផ្ទាល់ជាមួយស្បែក។ យកទឹកកកមកដាក់ក្នុងកន្សែង ឬក្រណាត់គឺល្អជាង។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាល tendinitis ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គ្រាន់តែបំបាត់រោគសញ្ញា ហើយគ្មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលទេ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា និងលំហាត់ប្រាណក៏ជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺរលាកសរសៃពួរ។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយនឹងកំណត់ការព្យាបាល និងលំហាត់ដែលត្រូវអនុវត្តចំពោះអ្នក។ លំហាត់ទាំងនេះនឹងពង្រឹងសរសៃពួរ និងបង្កើនភាពបត់បែនរបស់វា។
លើសពីនេះទៀត វាជាការសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកត្តាទាំងនេះនៅក្នុង tendinitis ដែលវិវឌ្ឍន៍ដោយសារតែស្ថានភាពមូលដ្ឋាន ឬសកម្មភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការរលាកសរសៃពួរកើតឡើងដោយសារចលនាច្រំដែល វាអាចចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ ឬកាត់បន្ថយចលនានេះ។
ថ្នាំដែលប្រើក្នុងការព្យាបាល Tendinitis
ការព្យាបាលជម្ងឺរលាកទងសួតជាធម្មតារួមមានការសម្រាក ការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងថ្នាំ។ ដូច្នេះតើថ្នាំអ្វីខ្លះដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃពួរ?
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក Nonsteroidal (NSAIDs)៖ ថ្នាក់ថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុតដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺសរសៃពួរគឺ NSAIDs ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងកម្រិត និងរយៈពេលដែលបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍មានថ្នាំដូចជា ibuprofen និង naproxen ។
- ថ្នាំ Corticosteroid រលាក៖ ថ្នាំ corticosteroid ត្រូវបានប្រើក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃការរលាកសរសៃពួរ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចត្រូវបានចាក់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងកន្លែងរលាក ឬយកតាមមាត់ជាគ្រាប់ ឬក្រែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចមានផលប៉ះពាល់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែង។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមប្រធានបទ៖ ក្នុងករណីនៃការរលាកសរសៃពួរផ្ទៃខាងលើ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ ប្រភេទថ្នាំទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់រលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ (NSAIDs)៖ ក្នុងករណីដែលថ្នាំ corticosteroid មិនអាចប្រើបាន SAIDs អាចត្រូវបានប្រើជាជម្រើសជំនួស។ ទាំងនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងគ្រប់គ្រងការរលាកផងដែរ។
- បាញ់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ : ស្ព្រាយបាញ់បំបាត់ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សរសៃពួរ។ ស្ព្រាយបាញ់ទាំងនេះកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងផ្តល់ភាពធូរស្រាលដោយការលាបត្រជាក់ទៅកន្លែងរលាក។
ថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលរលាកសរសៃពួរជារឿយៗជួយបន្ថយរោគសញ្ញា និងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។ កិតើនិងរយៈពេលនៃការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។
ការវះកាត់ Tendinitis
ការព្យាបាល Tendinitis ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តអភិរក្ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះការវះកាត់អាចត្រូវបានទាមទារ។ ការវះកាត់ Tendinitis គឺជាវិធីវះកាត់ដែលជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីជួសជុលសរសៃពួរ ឬយកផ្នែកដែលរលុងចេញ។
ការវះកាត់ Tendinitis ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរាតត្បាតតិចតួច ពោលគឺបច្ចេកទេសដែលផ្តល់នូវការកាត់តិចតួច ការខូចខាតជាលិកាតិច និងដំណើរការព្យាបាលលឿនជាងមុនត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ដូច្នេះ អ្នកដែលវះកាត់រលាកសរសៃពួរច្រើនតែអាចត្រឡប់មកធ្វើសកម្មភាពធម្មតាវិញបានឆាប់។
បេក្ខភាពសម្រាប់ការវះកាត់រលាកសរសៃពួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកដែលមិនឆ្លើយតបនឹងការព្យាបាលឬរោគសញ្ញារបស់វាជាបន្តបន្ទាប់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានការឈឺចាប់នៅតែបន្ត បើទោះបីជាព្យាយាមព្យាបាលបែបអភិរក្ស ឬសរសៃពួររបស់ពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញថាបានដាច់ទាំងស្រុងគឺសមរម្យសម្រាប់ការវះកាត់សរសៃពួរ។
មុនពេលវះកាត់ វេជ្ជបណ្ឌិតជាធម្មតាកំណត់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរលាកសរសៃពួរ និងទំហំនៃការពាក់ ដោយប្រើការធ្វើតេស្តជាបន្តបន្ទាប់ និងវិធីសាស្ត្ររូបភាព។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះរួមមានបច្ចេកទេសរូបភាពដូចជា MRI អ៊ុលត្រាសោន និងកាំរស្មីអ៊ិច។
ការវះកាត់ Tendinitis ជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់ក្នុងមូលដ្ឋាន។ វាក៏អាចត្រូវបានធ្វើដោយការវះកាត់បើកចំហ ឬបច្ចេកទេសរាតត្បាតតិចតួច។ នៅក្នុងរយៈពេលក្រោយការវះកាត់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអនុសាសន៍ទាក់ទងនឹងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងដំណើរការស្តារឡើងវិញ។
ដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់ tendinitis ប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ជាធម្មតាវាអាចមានចាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ទៅពីរបីខែ។ ការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយរាងកាយ លំហាត់ប្រាណស្តារនីតិសម្បទា និងការរឹតបន្តឹងចលនាមួយចំនួនជួយអ្នកជំងឺឱ្យជាសះស្បើយពេញលេញ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែក្នុងករណីដែលទាមទារការវះកាត់សរសៃពួរក៏ដោយ ក៏ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជម្រើសនៃការព្យាបាលបែបអភិរក្ស និងចាត់ទុកការវះកាត់ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងឆ្អឹងដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកជាបេក្ខជនល្អសម្រាប់ការវះកាត់សរសៃពួរឬអត់។
ការព្យាបាលរាងកាយ Tendinitis
មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺរលាកសរសៃពួរ ហើយការព្យាបាលដោយរាងកាយគឺជាជម្រើសនៃការព្យាបាលមួយ។ ការព្យាបាលដោយចលនាគឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដែលគ្រប់គ្រងលើមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកសរសៃពួរ ដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា និងពង្រឹងកម្លាំង។
ការព្យាបាលដោយចលនាត្រូវបានអនុវត្តដោយលំហាត់ និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗដែលអនុវត្តដោយអ្នកឯកទេសផ្នែកកាយសម្បទា។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តដូចជា ការព្យាបាលដោយដៃ ម៉ាស្សា អ៊ុលត្រាសោន ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ និងការរំញោចអគ្គិសនី។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយនឹងវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់បុគ្គលនោះ និងបង្កើតផែនការព្យាបាលជាលក្ខណៈបុគ្គល។
ការព្យាបាលដោយរាងកាយ Tendonitis ជួយមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និងការរលាក។ លំហាត់ប្រាណក៏បានណែនាំដោយអ្នកព្យាបាលរាងកាយពង្រឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនជួរនៃចលនា។ ធ្វើបែបនេះ បុគ្គលនោះអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃបានស្រួលជាង។
អត្រាជោគជ័យនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយក្នុងការព្យាបាលរលាកសរសៃពួរអាស្រ័យលើការបន្តការព្យាបាលក្នុងលក្ខណៈវិន័យ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដែលបានណែនាំដោយអ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទា និងគោរពតាមដំណើរការនៃការព្យាបាល។ ការព្យាបាលជាធម្មតាមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ ហើយដំណើរការនៃការជាសះស្បើយប្រែប្រួលអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់មនុស្ស។
បុគ្គលដែលទទួលរងពីការរលាកសរសៃពួរគួរតែពិចារណាជម្រើសនៃការព្យាបាលរាងកាយ។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះផ្តល់នូវជម្រើសមួយដែលមិនត្រូវការថ្នាំ ឬការវះកាត់។ ដោយមានការណែនាំ និងការគាំទ្រពីគ្រូពេទ្យកាយសម្បទា វាអាចបំបាត់រោគសញ្ញានៃការរលាកសរសៃពួរ និងបង្កើនគុណភាពនៃជីវិត។
អាហារូបត្ថម្ភក្នុងការព្យាបាល Tendinitis
វិធីសាស្រ្តដូចជា ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ការប្រើថ្នាំ និងការសម្រាកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការព្យាបាល tendinitis ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារូបត្ថម្ភក៏ជាកត្តាដែលមិនគួរត្រូវបានព្រងើយកន្តើយក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃពួរដែរ។
ទម្លាប់នៃការញ៉ាំត្រឹមត្រូវបង្កើតបរិយាកាសរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ទម្លាប់អាហារូបត្ថម្ភដែលគួរពិចារណាក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកសរសៃពួរមានដូចតទៅ៖
- ទទួលទានអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ Tendonitis ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលាក។ ដូច្នេះ គួរតែទទួលទានអាហារដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ត្រី, ប្រេងអូលីវ, Walnut អាហារដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ ឱសថប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជាខ្ញី និង curcumin (សារធាតុដែលមាននៅក្នុងរមៀត) ក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
- ទទួលទានប្រូតេអ៊ីន៖ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជា ស៊ុត សាច់មាន់ ត្រី សាច់ក្រហម ផលិតផលទឹកដោះគោ និងសណ្ដែក មានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយដល់ដំណើរការព្យាបាលសរសៃពួរ។
- យកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ៖ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។ វីតាមីន C វីតាមីន E ស័ង្កសី និង ម៉ាញ៉េស្យូម ការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុដែលជួយព្យាបាលដូចជានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងរឿងនេះ។
- សម្រាប់ទឹក៖ ការទទួលទានទឹកជាប្រចាំជួយសម្រួលដល់ចលនាឈាមរត់ និងការចិញ្ចឹមជាលិកា។ ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលជាលិកាទន់។
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែកាត់បន្ថយការខូចខាតជាលិកាដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ដូច្នេះ បន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ (ដូចជា ប្រូខូលី ការ៉ុត ម្ទេសក្រហម ប៊្លូបឺរី) គួរតែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
តើរលាកទងសួតបាត់ទេ?
ដូច្នេះ តើអាចព្យាបាលជំងឺរលាកសរសៃពួរបានទេ?
បាទ/ចាស អាស្រ័យលើដំណើរការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺ ជម្ងឺសរសៃពួរអាចបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំណើរការនេះខុសគ្នាសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ ហើយអាចត្រូវការពេលវេលា។
ជំហានដំបូងក្នុងការព្យាបាលជំងឺ tendinitis គឺការសម្រាក និងសកម្មភាពកំណត់។ ប្រសិនបើការរលាកសរសៃពួរត្រូវបានបង្កឡើងដោយកីឡា ឬចលនាច្រំដែល វាអាចចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ ឬកាត់បន្ថយសកម្មភាពទាំងនេះមួយរយៈ។ ការសម្រាកជួយឱ្យសរសៃពួរជាសះស្បើយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអត់ធ្មត់ និងភាពទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់ក្នុងការព្យាបាល។ Tendonitis ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការព្យាបាលជាប្រចាំ និងធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល Tendinitis?
Tendinitis គឺជាជម្ងឺដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការរលាកនៃសរសៃពួរដែលភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំ ជាធម្មតាដោយសារតែចលនាច្រំដែល ឬប្រើច្រើនពេក។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល tendinitis?
- សម្រាក៖ មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺរលាកទងសួតគឺការប្រើជ្រុល។ ដូច្នេះហានិភ័យនៃជំងឺរលាកទងសួតគឺខ្ពស់ជាងចំពោះមនុស្សដែលធ្វើចលនាដដែលៗ ឬធ្វើការដដែលៗ។ ជាជំហានដំបូងវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាកតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ការសម្រាកដើម្បីការពារការប្រើលើសកម្រិតគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីបំបាត់ការរលាកសរសៃពួរ។
- ការបង្ហាប់ត្រជាក់៖ លាបត្រជាក់លើកន្លែងរលាកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការហើម។ ដោយប្រើកន្សែងស្តើង ដាក់ដុំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើតំបន់រលាកសរសៃពួរ។ លាបប្រហែល 15-20 នាទីបន្ទាប់មករង់ចាំកន្លះម៉ោង។ អ្នកអាចធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀត 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ថ្នាំ: អ្នកអាចប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ (NSAIDs) ដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការប្រើវាតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលរាងកាយក៏អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃ tendinitis ផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលទាំងនេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំ ធ្វើអោយចលនាប្រសើរឡើង និងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។
- ក្រុមតន្រ្តី Tendinitis៖ ប្រសិនបើ tendinitis របស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងសន្លាក់ ការប្រើឧបករណ៍ភ្ជាប់ tendinitis អាចមានប្រយោជន៍។ បង់រុំពិសេសទាំងនេះជួយដល់សរសៃពួរ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសមុននឹងប្រើខ្សែអាត់សរសៃពួរ ព្រោះក្នុងករណីខ្លះការបង់រុំទាំងនេះអាចមិនសមរម្យ ហើយអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- វិធីសាស្រ្តព្យាបាលជំនួស៖ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលជំនួសដូចជា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការម៉ាស្សា និងជំងឺពុកឆ្អឹង អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញានៃការរលាកសរសៃពួរ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសជាមុនសិន មុននឹងប្រើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ។
Tendonitis ការព្យាបាលរុក្ខជាតិ
រោគសញ្ញា Tendinitis អាចធូរស្រាល ហើយដំណើរការព្យាបាលត្រូវបានពន្លឿនជាមួយនឹងវិធីព្យាបាលដោយរុក្ខជាតិ។ វិធីសាស្រ្តដែលអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងវិសាលភាពនៃការព្យាបាល tendinitis ឱសថមានដូចខាងក្រោម;
- ខ្ញី៖ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃខ្ញីគឺល្អសម្រាប់ជំងឺ tendinitis ។ អ្នកអាចទទួលទានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬម៉ាស្សាវាជាមួយប្រេងខ្ញី។
- ខ្ទឹមស៖ ខ្ទឹមសជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយនៃជម្ងឺសរសៃពួរ។ ប្រេងខ្ទឹម ឬខ្ទឹមសអាចលាបដោយផ្ទាល់ទៅកន្លែងដែលមានបញ្ហា។
- រមៀត៖ រមៀតមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ដោយសារសមាសធាតុ curcumin ដែលវាមាន។ អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅរមៀតទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ឬរៀបចំតែរមៀត។
- ម្នាស់៖ ម្នាស់, bromelain វាមានអង់ស៊ីមដែលហៅថា។ អង់ស៊ីមនេះកាត់បន្ថយការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺសរសៃពួរ។ ការទទួលទានម្នាស់ស្រស់ ឬផឹកទឹកម្នាស់អាចមានប្រយោជន៍។
- ប្រេងអូលីវ: ការម៉ាស្សាជាមួយនឹងប្រេងអូលីវត្រូវបានណែនាំដើម្បីបំបាត់ការរលាកសរសៃពួរ។ ប្រេងអូលីវជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងជួយដល់ដំណើរការព្យាបាល ។
សូមចាំថា ការព្យាបាលដោយប្រើរុក្ខជាតិគ្រាន់តែជួយបន្ថយរោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។
តើ Tendinitis ត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?
ក្នុងករណីស្រាលនៃការរលាកសរសៃពួរ ការសម្រាក និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងករណីនេះដំណើរការព្យាបាលជាធម្មតាអាចមានចាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ទៅពីរបីខែ។ ក្នុងករណីរលាកសរសៃពួរកម្រិតមធ្យម រយៈពេលនៃការព្យាបាលអាចត្រូវចំណាយពេលច្រើនខែ ខណៈក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ ដំណើរការព្យាបាលអាចយូរជាងនេះ។
ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការព្យាបាល វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ លាបទឹកកកលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា និងប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានទៀងទាត់។ លើសពីនេះ ការធ្វើចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរ និងការដាក់ពាក្យសុំការព្យាបាលរាងកាយនៅពេលចាំបាច់ ក៏អាចបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវសម្រាកកន្លែងដែលរលាកសរសៃពួរកើតឡើង និងជៀសវាងការប្រើជ្រុល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារ Tendonitis?
នេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួន អំពីរបៀបការពារជម្ងឺរលាកសរសៃពួរ៖
- ទម្លាប់នៃការឡើងកម្តៅ និងការលាតសន្ធឹង៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំដៅរាងកាយ និងពង្រីកសាច់ដុំមុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។ ទម្លាប់នេះជួយឱ្យសរសៃពួរមានភាពបត់បែន និងប្រើប្រាស់បានយូរ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
- ដោយប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ៖ ពេលធ្វើកីឡា ឬហាត់ប្រាណត្រូវប្រើបច្ចេកទេសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចលនាខុសអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃពួរ និងនាំឱ្យរលាកសរសៃពួរ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវពីគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកជំនាញ។
- សកម្មភាពចម្រុះ៖ ការធ្វើសកម្មភាពមួយប្រភេទជាប់លាប់អាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រើប្រាស់សរសៃពួរជាក់លាក់។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព និងកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។ តាមរបៀបនេះ សរសៃពួរត្រូវបានប្រើក្នុងរបៀបតុល្យភាព ហើយការចែកចាយបន្ទុកត្រូវបានធានា។
- សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់៖ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកបន្ទាប់ពីសកម្មភាពយូរឬខ្លាំង។ ការសម្រាកទៀងទាត់ជួយឱ្យសរសៃពួរជាសះស្បើយ និងបង្កើតឡើងវិញ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអាចបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។
- ពង្រឹងរាងកាយ៖ ក្នុងករណីដែលរាងកាយអស់កម្លាំង ឬតានតឹង វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់សកម្មភាពភ្លាមៗ។ ការរឹតបន្តឹងអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃពួរ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញនិងជាសះស្បើយ។
- អាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពជួយឱ្យសរសៃពួររឹងមាំ និងជួយដំណើរការជួសជុល។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហារ។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយដល់សុខភាពសរសៃពួរផងដែរ។
ជាលទ្ធផល;
Tendonitis គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់សាច់ដុំ ឬសរសៃពួរច្រើនពេក។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតឡើងដោយសារតែចលនាច្រំដែល ភាពតានតឹងខ្លាំងពេក ឬលើសទម្ងន់។ រោគសញ្ញានៃការរលាកសរសៃពួររួមមានការឈឺចាប់ ហើម ការដាក់កម្រិតនៃការធ្វើចលនា និងភាពទន់ភ្លន់។ វិធីសាស្រ្តដូចជាការសម្រាក ការលាបទឹកកក ការប្រើថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយរាងកាយ អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលនៅដំណាក់កាលដំបូងមានសារៈសំខាន់ដើម្បីឱ្យការព្យាបាលទទួលបានជោគជ័យ។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
