Вегетариандық пен вегетариандық арасындағы айырмашылық қызық. Екі рационда да ет жемейтіндіктен, адамдар абдырап қалды.
Өсімдік негізіндегі тамақтану бүгінгі күні танымал болуда. Шөптік тамақтану салмақ жоғалтуға көмектесетіні белгілі. Ол сондай-ақ қабынуды азайтады және дененің когнитивті функцияларын жақсартады. Өйткені, шөптерде көптеген дәрумендер мен минералдар, сондай-ақ полифенолдар мен өсімдік стеролдары бар.
Мақалада вегетариандық диета мен вегетариандық диетаның не екендігі және вегетариандық пен вегетариандық арасындағы айырмашылық түсіндіріледі.
Вегетариандық диета дегеніміз не?
Вегетариандық диета - вегетариандық диетаның бір түрі. Бұл диетада ет, теңіз өнімдері, жұмыртқа, балық, сүт өнімдері сияқты жануарлардан алынатын өнімдер пайдаланылмайды. Вегетариандық диетада жануарлардан алынған тағамдар жануарлармен бірге жеуге болмайды.
Вегетариандық диета дегеніміз не?
Вегетариандық диета - бұл ет жемейтін шектеулі диета. Вегетариандық диетадан айырмашылығы, вегетариандықтар жұмыртқа, сүт және бал сияқты жануарлардан алынатын өнімдерді жейді.
Вегетариандық пен вегетариандық арасындағы айырмашылық
Вегетарианшылар да, вегетарианшылар да ет жемейді. Бірақ вегетариандықтар сүт өнімдері мен жұмыртқаны жейді, ал вегетариандықтар жұмыртқа мен сүт өнімдерін жейді.барлық жануарлардан алынатын өнімдерден және былғары, жүн және жібек сияқты жеуге жарамсыз жануарлардан алынатын өнімдерден аулақ болады.
Вегетариандық - бұл өмір салты, ал вегетариандық диета. Вегетарианшылар диетаны көбінесе денсаулыққа, діни немесе саяси себептерге байланысты таңдайды. Вегетариандықтардың диетаға қатысты саяси сенімдері әлдеқайда күшті. Кейбіреулер жануарларды адамдар сияқты заңдармен қорғау керек деп санайды.
Вегетариандық пен вегетариандық арасындағы айырмашылық
Вегетарианшылар мен вегетарианшылар не жейді?
Вегетариандықтардың көпшілігі ет, балық немесе құс етін жемейді. Дегенмен, сүт өнімдері жұмыртқа тұтынады. Көптеген вегетарианшылар құрамында желатин немесе басқа жануарлардан алынатын өнімдерді жемейді.
Лакто-вегетариандықтар сүт өнімдерін пайдаланады, бірақ жұмыртқаны емес.
Ово-вегетариандықтар жұмыртқа жейді, бірақ сүт өнімдерін емес.
Лакто-ово-вегетариандықтар жұмыртқаны, сондай-ақ сүт өнімдерін жейді.
Сондай-ақ пескатаризм, ет пен құс етінен бас тартатын, бірақ балықты жейтін вегетариандыққа ұқсас диета бар.
Вегетариандық диета көптеген вегетариандық диеталарға қарағанда қатаңырақ. Олар ет, балық, құс еті, сүт өнімдері, жұмыртқа және бал сияқты жануарлардан алынатын барлық өнімдерді жемейді. Сондай-ақ, жануарлардан пайда әкелетін кез келген тағам немесе басқа өнімдер, тіпті жемеген болса да, аулақ болады. Бұл көбінесе киімге, дәрі-дәрмектерге және жануарлар немесе жануарлардан алынатын өнімдер қолданылатын кез келген басқа нәрсеге қатысты. Мысалы, вегетариандық былғары аяқ киім немесе белдік жануарларда тексерілген косметиканы, мамық төсеніштерді, желатинді дәрілік капсулаларды, жүннен жасалған жемпірлерді немесе тондарды пайдаланбайды.
Жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар мен жаңғақтар вегетариандық және вегетариандық диеталардың негізгі тағамдары болып табылады.
Вегетариандық және вегетариандық диетаның артықшылықтары
Вегетариандық және вегетариандық диеталардың денсаулыққа пайдасы бар.
Бұл ішек микробиотасын жақсартады, бұл пайдалы.
Шөптік тамақтану иммундық функцияны күшейтеді.
Ол қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің алдын алады.
Ол жүрек ауруларының қаупін азайтады.
Психикалық денсаулықты жақсартады.
Ол семіздікке жол бермейді.
Вегетариандық және вегетариандық диеталардың зияны
Бұл шектеуші диеталардың зерттеулермен анықталған кейбір кемшіліктері бар.
Жануарлардан алынатын өнімдер тұтынылмайтындықтан, бұл адамдарда темір, ақуыз, В12 витамині және D дәрумені. қоректік заттардың жетіспеушілігі сияқты. Бұл қоректік заттар көбінесе жануарлардан алынатын тағамдарда кездеседі.
Бір зерттеу көрсеткендей, вегетариандықтардың жартысы депрессия, деменция, мегалобластикалық анемия және В12 витаминінің жетіспеушілігінен туындаған паранойя сияқты аурулардың даму қаупі жоғары.
Вегетариандық немесе вегетариандық жүкті әйелдерде темір мен В12 витаминінің жетіспеушілігіне байланысты жүктіліктің асқыну қаупі жоғары, олардың негізгі көздері ет өнімдері болып табылады.
