Спортпен қашан айналысу керек? Спортпен қашан айналысу керек?

спортпен жүйелі түрде айналысусалауатты өмір сүру үшін қажет. Бұл денедегі артық заттарды кетіру және осылайша салмақ жоғалту үшін қажет. Спорт терідегі тесіктерді кеңейтіп, термен бірге көптеген заттардың сыртқа шығуына мүмкіндік береді. Ағзаға пайдасы көп бұл әрекетті орындаудың уақыты бар ма? «Спортпен қашан айналысу керек?«

Жаттығуды қалаған кезде немесе қол жетімді кезде жасау керек пе? Пайдасын көру үшін спортпен шұғылданудың уақыты мен уақыты өте маңызды.

Спортпен қашан айналысу керек?

Бұл әрекет пайда үшін жасалуы керек. Уақытылы және қалыпты спорт түріне артықшылық беру керек.

Спортпен айналысудың ең жақсы уақыты - тамақ қорытылатын уақыт. Яғни, менің ас қорытуым біткен кезде. Сіз қайтадан аштықты сезінгенде, сіз жаттығудың ең жақсы уақытын білесіз.

Осылайша, сіз спорттың күтілетін пайдасын көре аласыз және денеден қалдықтарды кетіре аласыз. Осы уақыт аралығында айналысатын спортпен ағзаларыңыз күшейіп, денеңіз жеңіл болады.

Салауатты өмір сүру үшін спортпен шұғылдану керек. Спортпен өте ауыр айналысқанда дене қатты терлейді. Бұл денеге зиянын тигізеді, себебі ол алдымен денені қыздырады, содан кейін оны салқындатады.

Спортты бастамас бұрын алдын ала дайындық қажет. Қарқынды біртіндеп арттыру керек. Дәл осылай аяқтау кезінде қозғалыстарды бірте-бірте азайту керек.

Спортпен айналыса алмайтындар үшін жаттығулар бойынша ұсыныстар

Бүгінгі қарбалас қарқынмен жұмыс істеп, қала тіршілігіне бейімделіп жүрген адамдарға кейде спортпен айналысу мүмкін емес. Спортпен айналысуға уақыты жоқ адамдар үшін күнделікті өмірді белсенді ету пайдалы.

Үнемі жаттығу жасамайтындар Белсенді өмір сүру кеңістігін құру үшін олар келесі ұсыныстарды мұқият қолдануы керек:

• Жұмысқа немесе басқа жерге жаяу барыңыз. Қысқа қашықтыққа жаяу жүру күні бойы жаттығуға мүмкіндік береді.
• Лифттің орнына баспалдақты пайдаланыңыз. Әрбір басқан қадамыңыз сізді сау етеді.
• Түскі үзіліс кезінде жаттығу бағдарламасын орындаңыз. Қызметкерлер үшін түскі үзіліс әдетте кемінде 1 сағатты құрайды. Жаяу жүруді жоспарлау арқылы осы 60 минутты жақсырақ пайдалануға болады. Егер сізде ештеңе жасауға мүмкіндік болмаса, тіпті баспалдақпен көтерілу және түсу пайдалы болады.
• Қашықтан басқару пультін жіберіңіз. Теледидарды көру кезінде қашықтан басқару құралын пайдаланудың орнына, тұру арқылы арнаны өзгертіңіз. Осылайша, сіздің ұтқырлығыңыз жалғасады.
• Өз ісіңмен айналыс. Жұбайыңыздан немесе балаларыңыздан бәрін күтпеңіз. Оларға көмектесу арқылы әрекет ету мүмкіндігін пайдаланыңыз.
• Спортзалға қосылыңыз. Спортзалда жасайтын жаттығуларды саналы және салауатты түрде орындау мүмкіндігіне ие боласыз.
• Үйде жүгіру жолағын сатып алуға болады. Ұсынылмаса да, оны қолдануға болады, себебі ол қозғалыс аймағын жасайды.
• Айналаңыздағы спорт алаңдарына баға беріңіз. Жақын жерде немесе ауданда спорт алаңдарын пайдаланыңыз.

Әдебиеттер: 1