Күн енді ғана көтерілген таңды елестетіңіз; Құстар сайрап, жеңіл жел бетіңізді сипап, күннің алғашқы сәулелері көзіңізді жаудырады. Осы бейбіт суреттің бір бөлігі болу үшін энергияға толы бастама жасау керек. Бірақ бұл бастаманы өткізіп, күніңізді бастасаңыз не болады?
Таңғы ас күннің ең маңызды тағамы болып саналады және бұл себепсіз. Таңертеңгілік асты өткізіп жіберу тек асқазанды дірілдеп қана қоймайды, сонымен қатар дене мен ойды өшіреді. Бұл мақалада біз таңғы астың неліктен маңызды екенін және оны өткізіп жіберудің ықтимал зиянын егжей-тегжейлі талқылаймыз.
Неліктен кейбір адамдар таңғы ас ішуді қаламайды?
Таңғы ас ішуді қаламаудың көптеген себептері болуы мүмкін. Кейбір адамдар таңертең тәбеттің нашарлауы немесе уақыттың шектеулілігіне байланысты таңғы асты өткізіп жіберуі мүмкін. Басқалары салмақ жоғалту мақсаттарына сәйкес калория тұтынуды азайтуды таңдауы мүмкін немесе таңғы ас әдеті қалыптаспауы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір адамдар таңертеңгілік сезінеді жүрек айнуы Азық-түлік немесе ас қорыту проблемалары сияқты денсаулық жағдайлары таңғы ас ішуге деген құштарлықты төмендетуі мүмкін. Дегенмен, таңғы астың метаболизмді жылдамдату, энергия деңгейін арттыру және күні бойы назар аудару сияқты көптеген артықшылықтары бар екені белгілі. Сондықтан таңғы асты ішудің маңыздылығын және оны өткізіп жіберудің ықтимал зиянын білу маңызды.
Таңғы ас метаболизмді жеделдету арқылы күні бойына көп калорияларды жағуға көмектеседі. Таңертеңгілік тамақты өткізіп жіберу метаболизмді бәсеңдетуге және салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
2. Төмен энергия
Ағзаға қуат алу үшін таңғы ас қажет. Таңғы ас ішпеу күн ішінде энергияның төмендеуіне және шаршауға әкелуі мүмкін.
3. Концентрацияның жоғалуы
Таңертең тамақты жеткілікті мөлшерде қабылдау оқу және есте сақтау функциялары үшін маңызды. Таңертеңгілік тамақты өткізіп жіберу зейіннің болмауына және зейіннің жоғалуына әкелуі мүмкін.
4. Қандағы қанттың бұзылуы
Таңғы ас қандағы қантты теңестіруге көмектеседі. Таңғы ас ішпеу қандағы қанттың ауытқуына, демек, көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
5. Жүрек денсаулығына қауіп төндіреді
Тұрақты таңғы ас ішпеу жүрек ауруының қаупін арттыруы мүмкін. Зерттеулер таңғы асты өткізіп алған адамдардың жүрек соғысының қаупі жоғары екенін көрсетті.
6. Ауыз қуысының денсаулығына байланысты проблемалар
Таңертеңгілік тамақты өткізіп жіберу ауыздан жағымсыз иіс тудыратын бактериялардың көбеюіне әкелуі мүмкін.
7. Көңіл-күйдің бұзылуы
Таңғы ас ішпеу депрессия ve мазасыздық сияқты көңіл-күйдің бұзылуымен байланысты екені анықталды.
8. Қант диабеті қаупі
Таңғы асты үнемі өткізіп жіберу 2 типті қант диабетінің даму қаупін арттыруы мүмкін.
Таңғы ас ішпеу салмақ қосады ма?
Таңғы асты ішпеу мен салмақ арасындағы байланыс туралы зерттеулер бұл мәселе бойынша түпкілікті қорытындыға келу қиын екенін көрсетеді. Кейбір зерттеулер таңғы асты өткізіп жіберетін адамдардың салмағы артады, ал басқалары таңғы ас метаболизмді жақсартады және салмақ жоғалтуға көмектеседі деген мифке күмән келтіреді. Міне, осы шиеленіскен ақпарат массасын ашу үшін түпнұсқа оқиға:
Таңғы ас патшалығында күн баяу көтеріліп жатқанда, тұрғындар асыға бастады. Патшаның жаңа бұйрығы жұртты таң қалдырды: «Енді таңертең таңғы ас ішпейсіздер!». Бұл шешімді қабылдағанда патша патшалықтың дана кеңесшілерінің бірінің сөзін тыңдады: «Таңғы асты өткізіп алу артық салмақтан арылудың кілті болуы мүмкін».
Алайда патшалықтың екінші жартысында таңғы ас ғалымдары қауымдастығы патшаның шешіміне қарсы болды. Олар таңғы ас күннің ең маңызды тағамы және оны өткізіп жіберу салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін деп есептеді. Кәсіподақ президенті «Таңғы ас ішпеу дененің сағатын бұзады, бұл салмақ қосуға әкеп соғады» деп халықты ескертті.
Корольдік асханаларда жағдай басқаша болды. Бас аспаз: «Таңғы ас ішу керек пе, жоқ па, бұл мәселе!» — деді ол екі жақтың уәжін таразылап. Ол таңғы ас метаболизмді тездететініне ешқандай дәлел жоқ, сондықтан таңғы асты өткізіп жіберу мен салмақ қосу арасындағы тікелей байланысты орнату жаңылыстыруы мүмкін деп айтты.
Сонымен, таңғы ас патшалығының тұрғындары не істеуі керек еді? Олар патшаның бұйрығын орындауы керек пе, әлде Ғалымдар одағының ұсынысын тыңдау керек пе? Мүмкін жауап екі жақтың пікірін ескеріп, өз денелерінің қажеттіліктеріне сәйкес әрекет ету болды.
Бұл әңгіме таңғы асты өткізіп жіберудің салмаққа әсері туралы аралас пікірлер мен зерттеулерді көрсетеді. Рас, таңғы астың салмаққа әсері адамнан адамға әр түрлі болуы мүмкін және өмір салты, генетика және басқа әдеттер сияқты көптеген факторларға байланысты. Сондықтан, таңғы астың салмақ қосуға әсері туралы нақты пікір айтудың орнына, жеке қалаулар мен денсаулық мақсаттарына сәйкес теңдестірілген тәсілді қолдану тиімдірек болуы мүмкін.
Таңертеңгілік асты патшаға ұқсайтын ас десек, артық айтқандық болмас. Күннің алғашқы жарығымен біз денеміз бен санамыздың оянғанының куәсі боламыз. Таңғы асты өткізіп жіберу бұл оятудың маңызды бөлігін елемеу дегенді білдіреді.
Осы мақалада талқылағанымыздай, таңғы ас ішпеудің зияны тек физикалық ғана емес, сонымен қатар психикалық және эмоционалдық денсаулығымызға да әсер етуі мүмкін. Салауатты өмір сүру үшін күнді жігерлі және теңгерімді бастау қажет. Есіңізде болсын, таңғы асты ішу жай ғана әдет емес, сонымен бірге күні бойы бізге серік болатын денсаулық пен бақыт есігін ашады.
