БоражБұл денсаулықты жақсартатын қасиеттері үшін ұзақ уақыт бойы қолданылған шөп. Қабынуды азайтатыны белгілі омега 6 май қышқылы Ол әсіресе гамма-линол қышқылына (GLA) бай.
Бораж Ол сондай-ақ астма, ревматоидты артрит және атопиялық дерматит сияқты әртүрлі жағдайларды емдеуге көмектеседі. Бірақ кейбір елеулі жанама әсерлерді де ескеру қажет.
Borage Grass дегеніміз не?
Бұл Азияда, Жерорта теңізі аймағында, Еуропада, Солтүстік Африкада және Оңтүстік Америкада кездесетін біржылдық шөп.
бура зауыты биіктігі шамамен 100 см-ге дейін өседі. бура зауытыОның сабақтары мен жапырақтары түкті немесе түкті. Оның көк гүлдері тар үшбұрышты ұштары бар жұлдызды құрайды, сондықтан оны далия деп те атайды. Бораж Табиғатта кездеседі, бірақ сәндік өсімдік ретінде де өсіріледі.
Ол өзінің жарқын түсті гүлдерімен және емдік қасиеттерімен назар аударады. дәстүрлі медицинада шұңқырОл қан тамырларын кеңейту, оларды тыныштандыру және құрысуларды емдеу үшін қолданылған.
Өсімдіктің жапырақтары мен гүлдері жеуге жарамды және көбінесе әртүрлі сусындар мен тағамдарға гарнир, шөптер немесе көкөністер ретінде пайдаланылады.
Шөптік шай жасау үшін жапырақтары кейде ұнтақталып, ыстық суға батырылады. Оның тұқымдары әдетте шаш пен теріге жергілікті қолданылады. бура майы жасауға пайдаланылады.
Сонымен қатар, бура, Ол қосымша түрінде кеңінен қол жетімді және әртүрлі тыныс алу және ас қорыту бұзылыстарын емдеу үшін қолданылады.
Бораж шөптерінің қоректік мазмұны
БоражБұл өте төмен калориялы аспаздық шөптердің бірі. 100 г жаңа піскен жапырақтар тек 21 калория береді. Шөпте оңтайлы денсаулық пен сауықтыру үшін қажетті көптеген маңызды фитонутриенттер, минералдар мен витаминдер бар.
Шөптің құрамында әдетте 17-20% концентрациядағы маңызды май қышқылы гамма-линолен қышқылы (GLA) бар. Линолен қышқылыБұл буын денсаулығында, иммунитетте және сау тері мен шырышты қабаттарды қалпына келтіруде маңызды рөл атқаратын омега 6 май қышқылы.
Тазашұңқыр шөп құрамында С дәруменінің жоғары деңгейі (аскорбин қышқылы); 100 г үшін 35 мг. С дәрумені - денеден зиянды бос радикалдарды кетіруге көмектесетін күшті табиғи антиоксиданттардың бірі. Басқа антиоксиданттармен бірге ол иммунитетті күшейтетін, жараларды емдейтін және вирусқа қарсы әсерге ие.
бура зауыты, Дәрумені және каротиндердің ең бай көздерінің бірі болып табылады. Бұл қосылыстардың екеуі де күшті флавоноидты антиоксиданттар болып табылады. Олар бірге қартаюда және әртүрлі ауру процестерінде маңызды рөл атқаратын оттегіден алынған бос радикалдар мен реактивті оттегі түрлеріне (ROS) қарсы қорғаныс тазартқыштар ретінде әрекет етеді.
А дәрумені, сондай-ақ антиоксиданттық қасиеттері бар және белгілі көз денсаулығы үшін қажет Сондай-ақ шырышты қабаттар мен теріні сау ұстау қажет.
А дәрумені мен каротинге бай табиғи тағамдарды жеу адам ағзасын өкпе мен ауыз қуысының қатерлі ісігінен қорғауға көмектесетіні белгілі.
бура зауыты Оның құрамында темір, кальций, калий, марганец, мыс, мырыш және магний сияқты минералдардың жақсы мөлшері бар. калийБұл жүрек соғу жиілігі мен қан қысымын бақылауға көмектесетін жасуша мен дене сұйықтықтарының маңызды құрамдас бөлігі.
дене, марганец, антиоксиданттық фермент, супероксид дисмутаза үшін ко-фактор ретінде пайдаланады. теміржасушалық зат алмасудың маңызды ферменті цитохромоксидаза негізгі фактор болып табылады. Сондай-ақ қызыл қан жасушаларының ішіндегі гемоглобиннің құрамдас бөлігі темір, қанның оттегіні тасымалдау қабілетін анықтайды.
Сондай-ақ, шөп В-комплексті витаминдердің қалыпты көздерінің бірі болып табылады, әсіресе ниацинге (В3 дәрумені) бай. ниацинағзадағы LDL холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Ол сондай-ақ рибофлавин, тиамин, пиридоксин және фолийдің орташа деңгейлеріне ие. Бұл витаминдер организмдегі ферменттік метаболизмнің ко-факторы ретінде әрекет етеді.
Бораждың қандай пайдасы бар?
Қабынуды жеңілдетуі мүмкін
Кейбір зерттеулер шұңқырОның күшті қабынуға қарсы қасиеттері бар екені дәлелденді.
Пробирка мен жануарларды зерттеуде, бура тұқымының майықабынуға ықпал ететін тотығу жасушаларының зақымдануынан қорғайтыны анықталды.
Жануарларға арналған тағы бір зерттеу тышқандарға берді бура тұқымының майы препаратты енгізу жасқа байланысты қабыну маркерлерін төмендететінін көрсетті.
Сонымен қатар, 74 адаммен жүргізілген зерттеу балық майы бар немесе онсыз 18 ай диета екенін анықтады бураж майы қосымшасы оны қабылдау ревматоидты артрит, қабыну ауруы белгілерін азайтқанын байқады.
Астманы емдеуге көмектесуі мүмкін
Көптеген зерттеулер, бура сығындысыОл тыныс алу жолдарындағы қабынуды және ісінуді азайту арқылы астма белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін анықтады.
Бір зерттеуде, күн сайын 3 апта бура майы және құрамында эхий майы бар капсулаларды тұтыну жеңіл демікпесі бар 37 адамда қабыну деңгейін төмендетті.
Басқа 43 апталық зерттеуде 12 бала, бура майы Құрамында балық майы, сондай-ақ витаминдер мен минералдар сияқты басқа ингредиенттер қоспасы бар, қабынуды және астма белгілерін азайтатын қоспа.
Екінші жағынан, 38 адамның бір зерттеуі күніне 3 рет 5 мл тапты. бура сығындысы оны қабылдау астма белгілерін жақсартқанын көрсетті.
Терінің денсаулығын жақсартуы мүмкін
бура майыҚұрамында терінің құрылымы мен қызметіне біріктірілген гамма-линолен қышқылының (GLA) жоғары мөлшері бар.
Майдың сонымен қатар қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар, ол жараларды емдеуді қолдауға және терінің табиғи тосқауылын қалпына келтіруге көмектеседі.
Кейбір зерттеулер шұңқырэкземаның бір түрі атопиялық дерматит Ол бірнеше жалпы тері ауруларына, соның ішінде пайдалы болуы мүмкін екенін анықтады
Бір зерттеуде 2 апта бойы күн сайын бура майы Атопиялық дерматитпен жабылған іш көйлек кию атопиялық дерматиті бар 32 балада қызаруды және қышуды айтарлықтай жақсартты.
Бұл табиғи седативті
БоражОл тыныштандыратын қасиеттерімен танымал және жүйке ауруларын емдеу үшін қолданылады. Оның табиғи седативті әсерлері кейбір адамдарда кездесетін психикалық мәселелерді жеңілдету және жүйке зақымдануын жұмсарту үшін қолданылған.
Бораж Ол көбінесе менопаузамен байланысты депрессия мен көңіл-күйдің өзгеруін жеңілдету үшін жақсы жұмыс істейді.
Дене мен ойды тыныштандырады
Біздің денеміздегі бүйрек үсті бездері денеге адреналинді үнемі шығарады. Бүйрек үсті безінің шаршауы дененің шамадан тыс созылуы кезінде пайда болуы мүмкін. БоражОл бүйрек үсті бездерінің табиғи тепе-теңдігін қалпына келтіру үшін қолданылады, бұл тыныш дене мен ойды тудырады.
Бораждың басқа да артықшылықтары
диуретик
Бора, Ол денеден артық сұйықтықты кетіру үшін қолданылады және токсиндерді кетіруге көмектеседі.
Диафоретик ретінде қолданылады
Өсімдіктің тер шығаратын және денені салқындататын бездерін ынталандырады холин құрамында екені белгілі. Бораж Бұл салқындату қасиетіне байланысты ол қызба, бронхит, суық және тұмауды емдеуде қолданылады.
– Оны макулярлы дегенерацияның алдын алу және емдеу үшін де қолдануға болады.
– Ол сүт безі ісігінің өсуіне оң әсер ететіні анықталған омега 6 май қышқылына бай.
Ол простатит сияқты простата безінің қабынуын емдеуде қолданылады.
– Ас қорытуды қолдайды, гастрит және тітіркенген ішек синдромы сияқты асқазан ауруын жеңілдетуге көмектеседі.
- тері инфекциялары және дерматит, экзема, псориазОл безеу, герпес, тырнақ саңырауқұлақтары сияқты қабынуларды емдеу үшін қолданылады.
- ұсақталған бұршақ жапырақтары Үй құстарын, жәндіктердің шағуын және шағуын жеңілдету, ісіну мен көгеруді азайту үшін қолданылады.
- бура шайыБала емізетін аналарға сүт өндіруді ынталандыру үшін қолданылады.
– Бір стақан суға шамамен жарты шай қасық құрғақ бураж гүлі пайдалану.
– Гүлдерді суға салып, 10-15 минут қайнатыңыз да, сүзіп алыңыз.
– Оны кейін ішу үшін шыны ыдыста сақтауға болады.
– Тамақтан кейін күніне екі-үш рет 1 стакан ішіңіз.
– Сондай-ақ, тиімділік пен дәмді жақсарту үшін басқа шөптерді немесе бал қосуға болады.
Бораның зияны және жанама әсерлері
Басқа эфир майлары сияқты, бура майы Оны жұтуға болмайды, оны жергілікті қолдану керек. Терінің тітіркенуін болдырмау үшін қолданар алдында бура майы кокос немесе авокадо майы сияқты тасымалдаушы маймен сұйылтыңыз
Сондай-ақ теріңізге аз мөлшерде жағу және кез келген реакцияны тексеру арқылы патч сынамасын жасау керек.
Сіз көптеген медициналық дүкендер мен дәріханаларда қоспаларды таба аласыз, әдетте 300-1.000 мг дозада.
бораждық қоспаларЖеңіл жанама әсерлерді, соның ішінде газ, кебулер және ас қорыту сияқты ас қорыту мәселелерін тудыруы мүмкін.
Сирек жағдайларда жоғары дозалар бура майы Оны қабылдау одан да ауыр жанама әсерлерді, соның ішінде құрысуларды тудыруы байқалды.
Бұл қоспалар белгілі бір дәрі-дәрмектермен, соның ішінде қанды сұйылтқыштармен де әрекеттесуі мүмкін.
бура зауытыСондай-ақ құрамында пирролизидин алкалоидтары (PA), бауырға улы болуы мүмкін және қатерлі ісіктің өсуіне ықпал ететін қосылыстар бар екенін ескеріңіз. Дегенмен, бұл қосылыстар негізінен өңдеу кезінде жойылады және PA жоқ. бораждық қоспалар кеңінен қол жетімді.
Оның үстіне, шұңқырОны бауыр проблемалары бар адамдар, жүкті немесе бала емізетін әйелдер қолданбауы керек.
Ақырында, егер сіз қандай да бір дәрі-дәрмек қабылдап жатсаңыз немесе денсаулығыңыздың негізгі жай-күйі болса, кез келген тағамдық қоспаны қолданбас бұрын денсаулық сақтау маманымен сөйлесу керек.
