როდის უნდა გაკეთდეს სპორტი? როდის უნდა დაკავდე სპორტით?

რეგულარულად ეწევა სპორტსაუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. ასევე აუცილებელია ორგანიზმიდან ჭარბი მოცილებისთვის და ამით წონის დაკლებისთვის. სპორტი აფართოებს კანს ფორებს და საშუალებას აძლევს ბევრი ნივთიერების გამოდევნას ოფლთან ერთად. არის თუ არა დრო ამ აქტივობის გასაკეთებლად, რომელსაც ბევრი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის? "როდის უნდა გაკეთდეს სპორტი?"

უნდა ივარჯიშოთ მაშინ, როცა ამის სურვილი გაქვთ ან როცა ხელმისაწვდომი ხართ? დრო და სპორტით დაკავება ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დავინახოთ სარგებელი.

როდის უნდა გაკეთდეს სპორტი?

ეს აქტივობა უნდა განხორციელდეს სარგებლობისთვის. დროული და ზომიერი სპორტი სასურველია.

სპორტისთვის საუკეთესო დროა საკვების მონელება. ანუ როცა ჩემი მონელება დამთავრდება. როდესაც კვლავ იწყებთ შიმშილის გრძნობას, იცით ვარჯიშის საუკეთესო დრო.

ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სპორტიდან მოსალოდნელი სარგებელი და ამოიღოთ ნარჩენები ორგანიზმიდან. იმ სპორტით, რომელსაც ამ პერიოდში აკეთებთ, თქვენი ორგანოები გაძლიერდება და სხეული მსუბუქია.

ჯანსაღი ცხოვრებისთვის სპორტი ზომიერად უნდა იყოს დაკავებული. როდესაც სპორტი ძალიან მძიმედ მიმდინარეობს, სხეული ბევრს ოფლიანდება. ეს ზიანს აყენებს სხეულს, რადგან ჯერ ათბობს სხეულს, შემდეგ კი აცივებს.

სპორტის დაწყებამდე უნდა მოხდეს მომზადება. ტემპი თანდათან უნდა გაიზარდოს. ანალოგიურად, მოძრაობები თანდათან უნდა შემცირდეს დასრულებისას.

სავარჯიშო რეკომენდაციები მათთვის, ვისაც სპორტი არ შეუძლია

ზოგჯერ შეუძლებელია სპორტით დაკავება იმ ადამიანებისთვის, ვინც დღევანდელი დატვირთული ტემპით მუშაობს და ქალაქის ცხოვრებას ეგუება. სასარგებლოა ყოველდღიური ცხოვრების გააქტიურება მათთვის, ვისაც სპორტისთვის დრო არ აქვს.

ვინც რეგულარულად არ ვარჯიშობს უფრო აქტიური საცხოვრებელი სივრცის შესაქმნელად, მათ ყურადღებით უნდა გამოიყენონ შემდეგი წინადადებები:

• იარეთ სამსახურში ან სხვაგან. მოკლე დისტანციებზე სიარული საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ მთელი დღის განმავლობაში.
• გამოიყენეთ კიბეები ლიფტის ნაცვლად. ყოველი ნაბიჯი, რომელსაც გადადგამთ, გაგიჯანსაღებთ.
• ივარჯიშეთ სავარჯიშო პროგრამა ლანჩის შესვენების დროს. თანამშრომლებისთვის ლანჩის შესვენება, როგორც წესი, მინიმუმ 1 საათია. თქვენ შეგიძლიათ უკეთ გამოიყენოთ ეს 60 წუთი გასეირნების დაგეგმვით. თუ არაფრის გაკეთების საშუალება არ გაქვთ, კიბეებზე ასვლა-ჩამოსვლაც კი გამოგადგებათ.
• გაუშვით პულტი. იმის ნაცვლად, რომ ტელევიზორის ყურებისას გამოიყენოთ პულტი, შეცვალეთ არხი ფეხზე დგომით. ამრიგად, თქვენი მობილურობა გრძელდება.
• გააკეთე შენი საქმე. ყველაფერს ნუ მოელით მეუღლისგან ან შვილებისგან. გამოიყენეთ შესაძლებლობა იმოქმედოთ და დაეხმაროთ მათ.
• შეუერთდი სპორტდარბაზს. თქვენ გექნებათ საშუალება, შეგნებულად და ჯანსაღად ივარჯიშოთ ის ვარჯიშები, რომლებსაც დარბაზში გააკეთებთ.
• შეგიძლიათ შეიძინოთ სარბენი ბილიკი სახლში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის რეკომენდებული, მისი გამოყენება შესაძლებელია, რადგან ქმნის მოძრაობის ზონას.
• შეაფასეთ თქვენს გარშემო არსებული სპორტული მოედნები. გამოიყენეთ სპორტული მოედნები თქვენს სამეზობლოში ან რაიონში.

გამოყენებული ლიტერატურა: 1