ხმიანობა, "დისფონიაეს არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ". ვინც ხმას ზედმეტად ხშირად იყენებს დისფონია ცხოვრობს.
კვლევის მიხედვით, ზოგიერთი პროფესიული ჯგუფი, როგორიცაა მასწავლებლები, განისაზღვრა, როგორც ყველაზე ხშირად დაზარალებული ჯგუფი არსებული სიტუაციიდან.
თუმცა ყველას ხმიანობა შეუძლია გადარჩეს და გარკვეული პერიოდის შემდეგ აუცილებელი ხდება მდგომარეობის მკურნალობა ბუნებრივი საშუალებებით.
სტატიაში "დისფონიის მიზეზები და მკურნალობა", "ხმის ჩახლეჩვისთვის კარგი რამ", "ხმის ხმაურის ბუნებრივი მკურნალობა" საკითხები განიხილება.
რა არის დისფონია?
ხმის არანორმალური ცვლილება ხმიანობაგავრცელებული მდგომარეობაა, რომელსაც ხშირად თან ახლავს ყელის სიმშრალე ან ქავილი.
ხმის ჩახლეჩვისას ჩნდება არასასიამოვნო სიტუაცია, რომელიც ხელს უშლის რბილი ბგერების გამოცემას.
ეს სიმპტომი, როგორც წესი, გამოწვეულია ვოკალური იოგების პრობლემის გამო და შესაძლოა გამოწვეული იყოს ხორხის ანთებით. ეს ცნობილია როგორც ლარინგიტი.
ჯიუტი, რომელიც გრძელდება 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ხმიანობა ამ შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან მისვლა იმის გასაგებად, არის თუ არა რაიმე სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა.
ხმის ჩახლეჩვის მიზეზები
ზოგჯერ ხმიანობა შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ხმიანობა როგორც წესი, გამოწვეულია ზედა სასუნთქი გზების ვირუსული ინფექციით. სხვა საერთო ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს, ხელი შეუწყოს ან გააუარესოს მდგომარეობა მოიცავს:
- კუჭის მჟავას რეფლუქსი
- Მოწევა
- კოფეინირებული და ალკოჰოლური სასმელების დალევა
- ყვირილი, დიდი ხნის განმავლობაში სიმღერა ან სხვაგვარად თქვენი ვოკალური იოგების გადაჭარბებული გამოყენება
- ალერგია
- ტოქსიკური ნივთიერებების ჩასუნთქვა
- გადაჭარბებული ხველა
- კუნთების დაძაბულობა
ხმიანობაზოგიერთი ნაკლებად გავრცელებული მიზეზი
– კვანძები, პოლიპები
- ლარინგიტი, კუჭის რეფლუქსით გამოწვეული პირობების ჩათვლით
- ყელიფარისებრი ჯირკვლის ან ფილტვის კიბო
– ყელის დაზიანება, როგორიცაა სასუნთქი მილის ჩადგმა
- მამრობითი სქესობრივი მომწიფება (როდესაც ხმა ღრმავდება)
- ფარისებრი ჯირკვლის ცუდად ფუნქციონირება
- გულმკერდის აორტის ანევრიზმა (აორტის ნაწილის შეშუპება, გულის უდიდესი არტერია)
- ნერვული ან კუნთების მდგომარეობა, რომელიც არღვევს ხმის ყუთის ფუნქციას
ხმიანობა მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ფსიქოლოგიური დაავადება, ფაქტორები, როგორიცაა სტრესი და შფოთვა, მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს მდგომარეობაზე.ყოველდღიური ცხოვრების მოვლენები დისფონია ასევე არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ მას აქვს მნიშვნელოვანი გავლენა
დისფონია თემისი მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ ხმის ჩახლეჩა, როგორც წესი, არ არის გადაუდებელი, ის შეიძლება მოხდეს ზოგიერთ სერიოზულ სამედიცინო პირობებში.
ხმიანობა თუ ეს ხდება მუდმივი პრობლემა, რომელიც გრძელდება კვირაზე მეტი ბავშვისთვის და 10 დღეზე მეტი ზრდასრულისთვის, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები.
ხმიანობათუ ბავშვს (ბავშვს) თან ახლავს ნერწყვდენა და ყლაპვის ან სუნთქვის გაძნელება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
ლაპარაკის უეცარი უუნარობა ან თანმიმდევრული წინადადებების ჩამოყალიბება შეიძლება მიუთითებდეს ფუძემდებლურ სამედიცინო მდგომარეობაზე.
ნატურალური საშუალებები ხმის ჩახლეჩვისთვის
ხმიანობა ძალიან მნიშვნელოვანია ვოკალური იოგების სწორად დასვენება და ზედმეტი მოხმარების თავიდან აცილება. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ ბევრი სითხე.
ხმის ჩახლეჩის შესამსუბუქებლად ბუნებრივი საშუალებები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში, არის შემდეგი:
დაისვენე შენი ხმა რამდენიმე დღე
მოერიდეთ ლაპარაკს და ყვირილს. არც კი ჩურჩულოთ, რადგან ეს კიდევ უფრო დაძაბავს თქვენს ვოკალურ იოგებს.
დალიეთ ბევრი დამატენიანებელი სითხე
სითხეს შეუძლია შეამსუბუქოს ზოგიერთი სიმპტომი და დაასველოს ყელი.
მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს
მათ შეუძლიათ ყელის გამოშრობა და ხმიანობაშეიძლება გააუარესოს.
გამოიყენეთ დამატენიანებელი
გამოიყენეთ დამატენიანებელი სახლის შიგნით ჰაერში ტენიანობის დასამატებლად. ეს ხელს შეუწყობს სასუნთქი გზების გახსნას და სუნთქვის გამარტივებას.
მიიღეთ ცხელი შხაპი
შხაპის ორთქლი ხელს უწყობს სასუნთქი გზების გახსნას და ტენიანობის უზრუნველყოფას.
შეწყვიტე ან შეზღუდე მოწევა
კვამლი აშრობს და აღიზიანებს ყელს.
დაასველეთ ყელი საწოვების ან რეზინის შეწოვით
ეს ასტიმულირებს ნერწყვის გამოყოფას და ხელს უწყობს ყელის მოდუნებას.
აღმოფხვრა ალერგენები თქვენს გარემოში
ალერგიები ხშირად შეიძლება გაუარესდეს ან გამოიწვიოს ხმის ჩახლეჩა.
ხმის ჩახლეჩისთვის ეს მცენარეული ნარევები კარგი იქნება;
ხახვი და თაფლი
ხახვი თაფლისა და თაფლის ნარევი არის ანთების საწინააღმდეგო, ამოსახველებელი და ანტიბიოტიკი საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ ებრძოლოთ ინფექციებსა და დაავადებებს, რომლებიც დაკავშირებულია ხმის პრობლემებთან.
ის ამცირებს ყელის გაღიზიანებას და ხელს უწყობს სასუნთქი გზების გაწმენდას.
მასალები
1/2 ხახვი
3 სუფრის კოვზი თაფლი (75 გრ)
როგორ კეთდება?
– ნახევარი ხახვი დავჭრათ და ბლენდერში გავხეხოთ, სანამ წყლიან პასტას არ მივიღებთ. პასტა შეურიეთ სუფრის კოვზ თაფლს.
- მიირთვით 3-4 სუფრის კოვზი ამ პასტა ყოველდღიურად. გაიმეორეთ სანამ თქვენი ხმა არ გაუმჯობესდება.
ანანასი და თაფლი
წყლის, ფერმენტების და ანტიოქსიდანტური კომპონენტების მაღალი შემცველობის გამო ანანასი, ხმის ჩახლეჩისთვის ეფექტური გამოსავალია.
ეს თვისებები თაფლის ანტიმიკრობულ და ანთების საწინააღმდეგო ძალასთან ერთად აახალგაზრდავებს ვოკალური იოგების ქსოვილებს. ხმიანობა და ამშვიდებს სიმშრალის შეგრძნებას.
მასალები
2 ნაჭერი ანანასი
2 სუფრის კოვზი თაფლი (50 გრ)
როგორ კეთდება?
– ანანასის ნაჭრები დაჭერით და ბლენდერში აურიეთ თაფლთან ერთად.
- დალიეთ წყალი 2 ან 3-ჯერ დღეში, სანამ სიმპტომები არ გაქრება.
სტაფილო და თაფლი
ნატურალური სტაფილოსა და თაფლის ნარევი არის ყელის შესამსუბუქებელი ხსნარი, რომელიც აკონტროლებს ქსოვილებში გაღიზიანებას და ინფექციებს..
ის იდეალურია ხმის პრობლემების მოსახსნელად და, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს უწყობს შეშუპების მოხსნას ნახველის გადაჭარბებული წარმოების კონტროლით.
– 10 წუთის შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და გააჩერეთ სანამ ოთახის ტემპერატურას არ მიაღწევს.
– გაციების შემდეგ გამოწურეთ წვენი და შეურიეთ თაფლს.
- მიიღეთ 3 ან 2 სუფრის კოვზი ნარევი ყოველ 3 საათში. მიიღეთ სიმპტომების გაქრობამდე.
თიამი, ლიმონი და თაფლი
ეს ბუნებრივი საშუალება, მას აქვს ანტიბაქტერიული, ანთების საწინააღმდეგო და ანტივირუსული თვისებები, რაც დადებითად მოქმედებს ხმის დაკარგვასთან დაკავშირებული პირობების მკურნალობაზე.
ის ამშვიდებს ვოკალურ იოგებში გაღიზიანებას და ხელს უწყობს ყელის pH-ის განეიტრალებას.
მასალები
1 ჭიქა წყალი (250 მლ)
1 ჩაის კოვზი thyme (5 გრ)
1/2 ლიმონის წვენი
1 სუფრის კოვზი თაფლი (25 გრ)
როგორ კეთდება?
– ერთი ჭიქა წყალი აადუღეთ და როცა დუღილს დაიწყებს, გამორთეთ ცეცხლი და დაუმატეთ ხახვი. დაელოდეთ 10 წუთი.
– გადაწურეთ და დაუმატეთ ლიმონის წვენი და თაფლი.
- დალიეთ სასმელი დღეში ორჯერ 3-5 დღის განმავლობაში.
მცენარეული ჩაი კარგია ხმის ჩახლეჩისთვის
ხმიანობა, მცენარეული ჩაის დალევით, შეუძლია მისი ეფექტურად მკურნალობა. ამ მკურნალობის უპირატესობებით სარგებლობისთვის აუცილებელია დღეში ორი ფინჯანი ჩაის დალევა ერთი თვის განმავლობაში. შემდეგ დაისვენეთ ორი კვირა და გაიმეორეთ დოზა.
მასალები
1 ჩაის კოვზი (10 გრ) თქვენი არჩევანის ბალახი
1 ჭიქა მდუღარე წყალი (250 მლ)
თაფლი გემოვნებით
როგორ კეთდება?
– მწვანილი ჩაამატეთ მდუღარე წყლით სავსე ჩაიდანში.
– გააჩერეთ 7 წუთი.
– შემდეგ გაწურეთ და მიირთვით ჭიქაში.
– თაფლით დატკბით.
უხეშის მკურნალობა ყველაზე ეფექტური ჩაი ამისთვის
ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილიეს შესანიშნავი საშუალებაა ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო. გარდა ამისა, ის ქმნის ორგანიზმში დეტოქსიკაციის ეფექტს. ეს ჩაი უბრალოდ უხეშის მკურნალობა იდეალურია არა მხოლოდ სასუნთქი გზების, არამედ სხვა რესპირატორული დაავადებების დროსაც.
დეიზი
დამამშვიდებელ და ანტისეპტიკურ თვისებებთან ერთად გვირილაც ხმის ჩახლეჩვის მკურნალობაეფექტური იქნება.
ჰიბისკუსი და ევკალიპტი
ჰიბისკუსში ნაპოვნი ნივთიერება ამცირებს გაღიზიანებას, ხოლო ევკალიპტი ასუფთავებს სასუნთქ გზებს.
პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები კარგია ხმის ჩახლეჩისთვის
უხეშის მკურნალობა პირის ღრუს ეფექტურობა დამოკიდებულია პირის ღრუს სავლების ძალიან ფრთხილად გამოყენებაზე, რათა არ მოხდეს ყელის დაზიანება.
პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები უნდა წაისვათ ნაზად და წაისვათ ორი წუთის განმავლობაში. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს მკურნალობა დღეში სამჯერ.
უხეშის მკურნალობა პირის ღრუს გამრეცხვის საუკეთესო ვარიანტები
საცხობი სოდა, მარილი და თაფლი
შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი თითოეული ინგრედიენტი ჭიქა თბილ წყალში.
Limon
გამოიყენეთ ახლად გაწურული ლიმონის წვენი ორი ლიმონისგან.
წვენები კარგია ხმის ჩახლეჩისთვის
უხეშის მკურნალობა კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტი თქვენი ბავშვისთვის არის წვენის რეგულარულად დალევა. შეგიძლიათ დალიოთ 2 ჭიქა დილით ყოველდღე.
დაიმახსოვრეთ, წვენი უნდა მომზადდეს ნატურალურად და ახალი. ამგვარად, ის უშაქროა და მისი სამკურნალო თვისებები უმაღლესია.
ეს ხელს უწყობს ვოკალური იოგების ქსოვილების გაახალგაზრდავებას.
სტაფილო
სასარგებლოა ყველა სახის რესპირატორული დაავადების სამკურნალოდ.
კომბოსტო
მკურნალობს ყელის გაღიზიანებას.
რელაქსაციის ვარჯიშები ხმის ჩახლეჩისთვის
ხმის ჩახლეჩისთვის დასვენების ვარჯიშები სასარგებლო დამატებაა. თქვენ უნდა გააკეთოთ ისინი დღეში ხუთი წუთის განმავლობაში:
- აწიეთ და დაწიეთ თავი.
– გადაიტანეთ თავი ერთი მხრიდან მეორეზე.
- მხრები აიწიეთ უკან და წინ.
- აწიეთ ხელები წრიული მოძრაობებით.
სუნთქვის ტექნიკა
ასევე შეგვიძლია ვცადოთ შემდეგი სუნთქვის ტექნიკა.
– ამოისუნთქეთ ათი წამის განმავლობაში.
– ჩაისუნთქეთ, გააჩერეთ კიდევ ათი წამი.
– ნელა ამოისუნთქეთ კიდევ ათი წამი.
- კომფორტული უნდა იყოთ ამ ვარჯიშის შესრულებაში. გაიმეორეთ მინიმუმ ხუთჯერ ზედიზედ.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ხმის ჩახლეჩა?
ხმის ჩახლეჩვის თავიდან ასაცილებლად უნდა აღინიშნოს რამდენიმე პუნქტი. აქ მოცემულია პრევენციის რამდენიმე მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ ვოკალური იოგების დაცვაში:
- მოერიდეთ ხმაურიან გარემოს.ვოკალური იოგები ზიანდება, როცა უნდა აწიო ხმა რომ გაიგონ. მაგალითად, კონცერტზე ან ხალხმრავალ ქუჩებში... როცა ამ ნარევს უმატებთ კვამლს, დაბინძურებას, სიგარეტს და ალკოჰოლს, ყველაფერი უარესდება.
- ნუ ლაპარაკობ იმაზე ხმამაღლა, ვიდრე შეგიძლია.ყველა ადამიანს აქვს სხეულისა და ხმის ვარჯიშის სპეციფიკური ლიმიტი. არ გადააჭარბოთ აქტივობებს, როგორიცაა ყვირილი ან ხმამაღლა სიმღერა.
- გამოიყენე შენი ხმა სწორად.საუბრის დაწყებამდე სუნთქვა, გაბრაზების თავიდან აცილება არის ქცევა, რომელსაც შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ.
- დაანებეთ თავი მოწევას და მოერიდეთ აორთქლებას. ორთქლის ჩასუნთქვამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ვოკალური იოგები და ხორხი და გამოშრეს ყელი.
- ხშირად დაიბანეთ ხელები. ხმიანობაეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია ვირუსული რესპირატორული ინფექციით. ხელების დაბანა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მიკრობების გავრცელება და იყოთ ჯანმრთელი.
- არ გწყურდეს. დალიეთ მინიმუმ რვა 8 ჭიქა წყალი დღეში. სითხეები ათხელებს ყელის ლორწოს და ინარჩუნებს მას ტენიანობას.
- მოერიდეთ სითხეებს, რომლებიც ორგანიზმს დეჰიდრატაციას ახდენენ. მათ შორისაა კოფეინირებული სასმელები და ალკოჰოლური სასმელები. მას შეუძლია იმოქმედოს როგორც შარდმდენი და გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
– შეეცადეთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ყელის გაწმენდის სურვილს. ამან შეიძლება გაზარდოს ვოკალური იოგების ანთება და ზოგადი გაღიზიანება ყელის არეში.
განგიცდიათ ხმიანობა? როგორ გააუმჯობესე ხმის ჩახლეჩა დატოვე კომენტარი.
