Apa Minyak Zaitun Dingin Dingin? Keuntungan Menarik

Kita ngerti yen lenga zaitun minangka lenga sing paling sehat, lan bisa digunakake ing sembarang cara masak, kajaba kanggo nggoreng, kanthi tentrem atine. Dadi lenga zaitun sing endi?

Ana uga macem-macem jinis lenga zaitun. Dijenengi miturut metode produksi. Saiki kanggo sampeyan lenga zaitun kadhemenAku bakal ngomong babagan. Kanthi tembung liyane, penekan watu…

Apa tegese lenga zaitun sing ditekan?

kadhemen dipencetyaiku produksi lenga zaitun tanpa nggunakake panas utawa bahan kimia. Pasukan ditrapake kanthi penet mekanik kanggo ngremukake zaitun lan banjur misahake lenga saka pulp. metode cold pressedngreksa nilai nutrisi lenga zaitun tanpa ngrusak.

Napa kadhemen ditekan luwih apik?

lenga zaitun kadhemensaka antioksidan lan polifenol isi sing luwih dhuwur. Senyawa kasebut decompose ing suhu dhuwur. Amarga ora ana panas digunakake ing cold pressing, senyawa kasebut nglindhungi awake dhewe. Kanthi cara iki, rasa sing luwih sugih lan luwih alus muncul.

Nilai nutrisi saka lenga zaitun sing ditekan adhem

Kaya lenga liyane, lenga zaitun kadhemenIku uga dhuwur ing kalori. Lemak ora jenuh, jinis lemak utama ing isine, pancen sehat.

lenga zaitunNyedhiyakake vitamin E lan K. Vitamin E antioksidan kuat sing melu fungsi kekebalan, vitamin K Iki nduweni peran penting ing koagulasi getih lan kesehatan balung.  

1 sendok teh (15 ml) lenga zaitun kadhemenKandungan nutrisinya kaya ing ngisor iki:

• Kalori: 119
• Total lemak: 13.5 gram
• Lemak jenuh: 2 gram
• Lemak tak jenuh tunggal: 10 gram
• Lemak tak jenuh ganda: 1.5 gram
• Vitamin E: 12,9% saka Nilai Saben (DV)
• Vitamin K: 6.8% saka DV 

lenga zaitun kadhemenngemot paling ora 30 senyawa tanduran sing migunani.

Apa Manfaat Minyak Zaitun Dingin? 

Isi lemak sehat

• lenga zaitun kadhemen Isine meh kabeh lenga. 
• Iku kasusun saka 71% asam oleat.
• Asam oleat Iki nyuda kolesterol LDL (ala).
• lenga zaitun kadhemen11% saka lemak ing jerone yaiku asam lemak omega 6 lan omega 3. 
• Loro lemak ora jenuh iki melu ing proses awak utama kayata ngatur tekanan getih, pembekuan getih lan respon sistem kekebalan.  

Isi antioksidan sing kuat

• lenga zaitun kadhemenAmarga ora diproses kanthi panas, luwih akeh antioksidan tinimbang lenga zaitun liyane. 
• Antioksidan nglindhungi awak saka radikal bebas sing mbebayani. 
• uga penyakit jantungIki nyegah kahanan kronis kayata diabetes lan kanker.
• lenga zaitun kadhemenkanthi sifat antioksidan sing kuat oleuropein ve hidroksitirosol Sugih ing senyawa tanduran kayata
• Senyawa kasebut nguatake balung, nyuda resiko penyakit jantung, nyegah sawetara jinis kanker. 

nglawan inflamasi

• Peradangan jangka panjang ing awak nyebabake penyakit kayata penyakit jantung, diabetes, kanker, arthritis lan penyakit Alzheimer.
• lenga zaitun kadhemenLemak sehat lan senyawa antioksidan ing jerone nyuda inflamasi.

Perlindhungan marang penyakit jantung

• Nggunakake lenga zaitun tinimbang lenga liyane nyuda kolesterol ala. 
• Uga nyuda tekanan getih. 

kesehatan otak

• lenga zaitun kadhemen ndhukung kesehatan otak.
• Senyawa oleocanthal sing ditemokake ing lenga zaitun penyakit Alzheimer Nyuda plak otak sing ana gandhengane

ngedhunake tekanan darah tinggi

• lenga zaitun kadhemen, cahya hipertensiNgartekno nyuda tekanan getih ing wong sing duwe.

Proteksi kanker

• Minyak zaitun nyuda risiko kanker payudara, usus besar, prostat lan sistem pencernaan.
• lenga zaitun kadhemenIki nyegah proses karsinogenik kanthi efek tyrosol, hydroxytyrosol lan komponen liyane.

memperlambat proses penuaan

• lenga zaitun kadhemenAmarga sugih ing antioksidan, iku slows mudhun proses tuwa alami awak manungsa. 
• Minyak zaitun, sing digunakake ing produk kosmetik lan perawatan herbal alami, menehi kulit sing sumringah lan cemlorot.

Nyegah osteoporosis

• Minyak zaitun nambah mineralisasi balung. 
• Iki mbantu nyerep kalsium.
• Mulane, iku nyegah wiwitan osteoporosis.

Ngurangi risiko diabetes

• lenga zaitun kadhemen Sawise mangan, gula getih ora mundhak banget.
• Iki uga diabetes jinis 2 Iku nyuda resiko diabetes dikenal minangka

Keuntungan kanggo rambut, kulit lan kuku

• Minyak zaitun digunakake minangka bahan umum ing pirang-pirang sabun lan lotion awak.
• Kanggo pamisah ends, alon-alon pijet kulit sirah karo 1-2 tablespoons (15-30 ml) saka lenga zaitun. Banjur sampo lan mbilas sak tenane. 
• Gunakake lapisan tipis lenga zaitun sawise adus kanggo moisturize kulit. Copot lenga keluwihan nganggo andhuk. 
• Kanggo nambani kutikula sing retak utawa garing, pijet saben pucuk driji nganggo tetes lenga zaitun. 
• Kanggo ngilangi masalah kulit, amarga lenga zaitun liyane bisa ngemot iritasi kulit sing potensial. lenga zaitun kadhemen Iku paling apik kanggo nggunakake.
• Wong sing duwe kulit sensitif, utamane bayi lan bocah-bocah, lenga zaitun luwih iritasi kulit garing, mula kudu ati-ati. 

Kepiye cara nggunakake lenga zaitun sing adhem?

• lenga zaitun kadhemen Utamane digunakake ing panganan.
• Iki uga digunakake minangka salad dressing lan marinade.
• Iku migunani banget kanggo nggunakake lenga zaitun tinimbang lemak jenuh. 
• Nanging, lenga zaitun dhuwur kalori. Mulane, kudu dikonsumsi kanthi menehi perhatian marang jumlahe.