Latihan sing ngobong 30 kalori sajrone 500 Menit - Dijamin Mundhut Bobot

Apa sampeyan bisa ngobong 500 kalori saben dina? Pira bobot sing dibutuhake kanggo ngobong 500 kalori saben dina? Ana akeh pitakonan ing pikirane sing pengin ilang bobot. Mulane aku nulis ing artikel iki "Apa latihan sing ngobong 30 kalori sajrone 500 menit?" Aku bakal ngomong babagan. 

Ana aturan prasaja kanggo ilang bobot. Mangan luwih sithik kalori utawa nggawe defisit kalori kanthi obah. diet kanggo ilang bobot Sanajan penting banget, ngimbangi karo olahraga bakal mbantu entuk asil sing luwih efektif. 

Kanggo ilang siji kilogram lemak awak, perlu kanggo ngobong 7000 kalori. Olahraga utawa olahraga sing ngobong 500 kalori saben dina Yen sampeyan nindakake, sampeyan nggawe defisit 500 × 7 = 3500 kalori. Iki ngidini sampeyan ilang setengah kilo seminggu lan 2 kilo saben wulan.

Ya, ing dina Olahraga sing ngobong 500 kalori Apa sing kedadeyan yen sampeyan nindakake lan mangan kurang kalori 500? Banjur ana defisit kalori 1000 kalori saben dina. Mulane, sampeyan bakal ngobong 1000 × 7 = 7000 kalori sajrone seminggu. Mangkono, sampeyan bisa ilang 1 kilo saben minggu lan 4 kilo saben sasi.

Saiki ayo ngomong babagan "latihan sing ngobong 500 kalori sajrone setengah jam". Yen sampeyan nindakake latihan iki saben dina, sampeyan bakal ilang 2 kilo saben sasi. Yen sampeyan nindakake latihan lan mangan 500 kalori kurang saben dina, sampeyan bisa ilang 4 kilo saben sasi. Aku mikir sampeyan bakal ilang bobot sehat lan sehat. Amarga sampeyan bakal ngilangi bobot kanthi olahraga, sampeyan ora bakal duwe masalah kayata kendur.

Apa latihan sing ngobong 30 kalori sajrone 500 menit?

• HIIT utawa latihan interval intensitas dhuwur Latihan sing ngobong 30 kalori sajrone 500 menitiku salah siji saka wong-wong mau. Sampeyan terus ngobong lemak sanajan sawise olahraga.
• Zumba utawa jogèd minangka olah raga kanggo wong-wong sing pengin seneng-seneng nalika ilang bobot. Gumantung saka intensitas latihan, sampeyan bisa ngobong 400-500 kalori sajrone setengah jam.
• Kickboxing nambah kabugaran fisik, toleransi, keseimbangan lan mobilitas. Ing wektu sing padha olahraga sing ngobong 500 kalori sajrone setengah jamMandheg.
• Nglangi Iku olahraga sing ngencengi awak nalika ngobong lemak. 30 menit nglangi cepet (gaya bebas) ngobong sekitar 445 kalori.
• Mlaku Iki minangka latihan kardio sing efektif ing awak kabeh. Gumantung saka bobot awak, jarak, kacepetan lan durasi, sampeyan bakal ngobong luwih saka 500 kalori sajrone setengah jam. Iku uga migunani kanggo nguatake otot sikil.
• Angkat bobotIki minangka salah sawijining latihan sing paling efektif kanggo mbangun otot tanpa lemak. Iki ngobong 500 kalori saben dina. Mangkono, sampeyan bakal duwe awak slim lan fit.
• Lompat tali, sing minangka latihan pemanasan, ngidini sampeyan ngobong nganti 500 kalori sajrone setengah jam yen ditindakake kanthi intensif.
• kanggo 30 menit numpak sepeda Iki ngobong kira-kira 460 kalori.

• Dayung nguatake punggung, pundhak, dhadha, lan lengen sajrone setengah jam. Latihan sing ngobong 500 kaloripunika saking.
• Olahraga njaba kayata ski, skating, bal-balan, basket, badminton, tenis, Iki ngobong 30 kalori sajrone 500 menit.
• Mendaki tangga ora mung ngobong 500 kalori lemak sajrone setengah jam, nanging uga nguatake otot sikil. Kerjane paru-paru, jantung, otot lan balung. 

kadhaptar ndhuwur Latihan sing ngobong 30 kalori sajrone 500 menit HIIT minangka pembakar kalori paling cepet ing antarane kabeh. Latihan interval intensitas dhuwur ngidini sampeyan terus ngobong kalori ora mung sajrone olahraga nanging uga sawise. Kanthi HIIT, sampeyan bakal ilang luwih akeh lemak ing wektu sing cendhak.

Referensi: 1