食欲を抑える植物とは？ 減量保証

市場には多くの減量製品があります。 食欲を抑え、特定の栄養素の吸収を阻害し、消費カロリーを増加させます。 これらの痩身製品 食欲をそそる植物 を使って作られました

自然の植物から得られた栄養補助食品は、満腹感を保つことで食べる量を減らし、体重を減らすのに役立ちます. 食欲抑制植物 これらの植物から得られる栄養補助食品と、減量に対するその効果を評価してみましょう。

食欲抑制剤とは？

フェヌグリーク

• フェヌグリーク水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が含まれています。 食物繊維のほとんどは水溶性食物繊維であるガラクトマンナンです。
• 食物繊維が豊富に含まれているため、血糖値のバランスを整えてくれます。 コレステロールを下げます。 こういった特徴があるので 食欲をそそる植物書斎です。
• フェヌグリークはゆっくりと胃を空にします。 炭水化物や脂肪の吸収を遅らせます。 これにより、食欲が減り、血糖値が安定します。
• 研究によると、フェヌグリークは安全で、副作用がほとんどまたはまったくないことが示されています。

使い方？

フェヌグリークの種子: 2 グラムから始めて、許容できる範囲で 5 グラムまで増やします。

カプセル： 0.5グラムの用量から始めて、副作用がなければ数週間後に1グラムに増やしてください。

グルコマンナン

• 最もよく知られている水溶性食物繊維の XNUMX つ グルコマンナン減量に非常に効果的です。 食欲と食物摂取量が減少します。
• グルコマンナのボリュームアップ機能により、満腹感が増し、胃が空になるのが遅くなります。
• グルコマンナンは安全と考えられています。 それは十分に許容されます。 しかし、胃に到達する前に、それは膨張します。 これにより、溺死のリスクが高まります。 そのため、コップ1～2杯の水またはその他の液体と一緒に服用することが重要です。

使い方？

まずは15グラムを1日1回、各食事のXNUMX分～XNUMX時間前に摂取してください。

ギムネマシルベスタ

• ギムネマシルベスタ体重を減らすのに役立ちます。 なぜなら 食欲をそそる植物書斎です。

• ギムネマ酸として知られる有効成分のおかげで、甘いものへの欲求を抑えます。 
• 空腹時に摂取すると軽度の胃の不調が起こる可能性があるため、必ず食事と一緒にサプリメントを摂取してください。

使い方？

カプセル： 100mgをXNUMX日XNUMX〜XNUMX回。

ほこり： 副作用が見られない場合は、2グラムから始めて4グラムまで増やしてください。

お茶： 5分間煮沸し、10〜15分間煎じてからお飲みください。

グリフォニアシンプリシフォリア（5-HTP）

• Griffonia simplicifoliaこの植物は 5-ヒドロキシトリプトファン (5-HTP) の最大の供給源です。 
• 5-HTP は、脳内でセロトニンに変換される化合物です。
• セロトニンが増えると食欲が抑えられます。
• 5-HTP は、炭水化物の摂取量と空腹レベルを減らすことで体重を減らすのに役立ちます。 
• 5-HTP サプリメントを長期間使用すると、吐き気を引き起こす可能性があります。

使い方？

グリフォニア シンプリシフォリア植物 5-HTPサプリメントと一緒に摂取します。 5-HTP の用量は 300 ～ 500 mg の範囲で、XNUMX 日 XNUMX 回または数回に分けて服用します。 食欲を抑えるために食事と一緒に摂取することをお勧めします。

カラルマフィンブリアータ

• カラルマフィンブリアータ, 食欲をそそる植物は別のものです。 
• このハーブに含まれる化合物は炭水化物の摂取量を減らし、食欲を抑制します。 脳内のセロトニンの循環を増加させます。
• ウエスト周囲径と体重を大幅に軽減します。
• カラルマフィンブリアータ この抽出物には副作用は報告されていません。

使い方？

少なくとも500か月間、XNUMX mgをXNUMX日XNUMX回使用することをお勧めします。

緑茶エキス

• 緑茶カフェインとカテキンの化合物で、減量特性に貢献します。
• カフェインは、脂肪燃焼を促進し、食欲を抑制する優れた興奮剤です。
• カテキン、特にエピガロカテキンガレート（EGCG）は代謝を促進します。
• 緑茶は EGCG 用量が 800 mg までは安全です。 1.200mg以上摂取すると吐き気を引き起こす可能性があります。

使い方？

標準的なEGCGを主成分とする緑茶の推奨摂取量は、250日あたり500～XNUMXmgです。

ガルシニア

• ガルシニア ガルシニアグミガッタ と呼ばれる果物から来ていますこの果物の皮には、減量効果のあるヒドロキシクエン酸 (HCA) が含まれています。
• 人間を対象とした研究では、ガルシニア カンボジアが食欲を抑え、脂肪の生成を抑制する効果があることが示されています。
• ガルシニア・カンボジアは、2,800 日あたり XNUMX mg の HCA を摂取しても安全です。 頭痛、発疹、胃の不調などの副作用も報告されています。

使い方？

ガルシニア・カンボジアは、HCA 500 mg の用量で推奨されます。 食事の30〜60分前に服用する必要があります。

イェルバメイト

• イェルバメイト、南アメリカ原産 食欲をそそる植物から。 エネルギーを与えてくれます。
• 動物実験では、マテ茶を4週間にわたって摂取すると、食物摂取量が大幅に減少し、体重減少が促進されることが示されています。
• マテ茶は安全で、重大な副作用を引き起こすことはありません。

使い方？

お茶： 3日あたり330カップ（各XNUMXml）。

ほこり： 1日あたり1.5〜XNUMXグラム。

コーヒー

• コーヒー世界で最も消費されている飲み物の一つです。
• このトピックに関する研究は、脂肪とカロリーを燃焼させ、脂肪燃焼を増加させることにより、減量を助けることができることを示しています.
• さらに、コーヒーは食欲を低下させます。 したがって、体重を減らすのに役立ちます。
• 250 mg 以上のカフェインを摂取すると、人によっては血圧が上昇する可能性があります。 カフェインの影響に敏感な方は注意して摂取してください。

使い方？

一杯のコーヒーには約95mgのカフェインが含まれています。 減量には、200 mg のカフェイン、つまりレギュラーコーヒー約 XNUMX 杯がよく使用されます。 

食欲抑制植物上記のようにiを使用すると、減量プロセスに役立ちます.

参照： 1