HCGダイエットとは何ですか？それはどのように行われますか？ HCGダイエットサンプルメニュー

HCGダイエット長年人気のあるダイエッ​​トです。 厳密に規則に従って適用した場合、1日あたり最大2〜XNUMXポンドの急激な体重減少を引き起こすと言われています。

さらに、この過程で空腹を感じることはないと述べられています。

ただし、一部の医療機関では、  HCGダイエット彼はそれをすべきではない危険な食事として説明しています。

HCGダイエット 知っておくべきことは、科学研究の枠組みの中で記事で説明されています。

HCGとは何ですか？

HCGまたはヒト絨毛性ゴナドトロピンは妊娠初期に高レベルで見られるホルモンです。 このホルモンは、家庭での妊娠検査のマーカーとして使用されます。

HCGは、男性と女性の両方の出産の問題を治療するために使用されます。

しかし、HCGの血中濃度は上昇しました。 胎盤がん、卵巣がん、精巣がんなど、いくつかの種類のがんの症状である可能性があります。

アルバートシメオンズという名前の英国の医師は、1954年に減量ツールとしてHCGを最初に提案しました。 医師が推奨する食事は、XNUMXつの主要な要素で構成されていました。

– 500日XNUMXカロリー未満の非常に低カロリーの食事。

– 注射によって投与されるHCGホルモン。

今日、HCG製品は、経口ドロップ、ピル、スプレーなどのさまざまな形で販売されています。 

HCGは体内で何をしますか？

HCGは、妊娠中に産生されるタンパク質ベースのホルモンです。 HCGは基本的に、女性は自分の体を妊娠していると言っています。

HCGホルモンは、妊娠初期の妊娠の確立と維持に役立ちます。 それは胚の発達と配置を助けます。

また、赤ちゃんの臓器の成長と分化を助け、母親の子宮筋層の収縮を抑制して、妊娠の早期終了を防ぎます。 HCGはまた、赤ちゃんに新しい血管形成（血管新生）をもたらし、免疫寛容を調節します。

HCGはまた、胚や胎児の発育に不可欠なプロゲステロンやエストロゲンなどの重要なホルモンの産生を維持するのに役立ちます。

妊娠の最初のXNUMXか月後、HCGの血中濃度は低下します。

HCGダイエットは減量に役立ちますか？

HCGダイエット支持者は、それが新陳代謝をスピードアップし、大量の脂肪を失うのを助けると主張しています。

ある研究では、科学者はHCG、ビタミン、プロバイオティクスなどを使用しました。 彼らはダイエットやサプリメントなどを試しました。 各患者の脂質プロファイルを評価した。 科学者たちは、患者の脂肪量が減少し、脂質プロファイルが改善したことを発見しました。

さまざまな理論が、HCGと体重減少の背後にあるメカニズムを説明しようとしています。 しかし、複数の研究、 HCGダイエット 彼は、この薬で達成された体重減少は、非常に低カロリーの食事だけによるものであり、HCGホルモンとはまったく関係がないと結論付けました。

これらの研究では、カロリー制限食に対する個人へのHCG注射とプラセボ注射の効果を比較しました。

体重減少はXNUMXつのグループ間でほぼ同じであることがわかりました。 さらに、HCGホルモンは空腹感を大幅に軽減しないことがわかっています。

同様の結果を示す他の研究証拠はありません。 実際、非常に低カロリーの食事を長時間続けると、悪影響を与える可能性があります。

つまり、体は「飢餓モード」に入り、カロリーを脂肪として蓄え始めます。 これは、順番に、脂肪量の増加を引き起こす可能性があります。

筋肉量の減少は、体重減少の一般的な副作用であり、カロリー摂取量を大幅に制限します HCGダイエット それはのような食事療法で一般的です。 これは、体が飢えていると思い込ませ、エネルギーを節約するために燃焼するカロリー数を減らすことができます。

HCGダイエットは体組成を改善しますか？

減量の一般的な副作用は、筋肉量の減少です。 これは特に HCGダイエット カロリー摂取を厳しく制限するダイエッ​​トでは一般的です。 体はそれが空腹であると考えて、エネルギーを節約するためにそれが燃やすカロリーの数を減らすことができます。

ただし、 HCGダイエット支持者は、それが筋肉の喪失ではなく脂肪の喪失に起因する体重減少を促進すると主張しています。

彼らは、HCGが他のホルモンを高め、新陳代謝を高め、成長を促進する（同化）状態にすることを主張しています。

しかし、これらの主張を裏付けるために利用できる科学的研究はありません。

低カロリーの食事をしている場合は、筋肉の喪失や代謝の低下を防ぐために、HCGを服用せずに他の多くの方法でこれを行うことができます。

ウェイトリフティングは最も効果的な戦略です。 また、高タンパク食品をたくさん食べたり、食事を時々休んだりすることで、新陳代謝を高めることもできます。

HCGダイエットはどのように作られていますか？

HCGダイエット それは非常に低脂肪、非常に低カロリーの食事です。 それは一般的にXNUMXつの段階に分けられます：

ローディング段階

hCGの摂取を開始し、脂肪の多い高カロリーの食品を2日間たくさん食べます。

減量フェーズ

hCGを服用し続け、3〜6週間500日XNUMXカロリーしか消費しません。

メンテナンスフェーズ

hCGの服用をやめてください。 ゆっくりと食物摂取量を増やしますが、3週間は砂糖とでんぷんを避けてください。

減量フェーズで体重を減らす必要がある人には、このフェーズを3週間お勧めします。 体重を大幅に減らす必要がある人は、6週間ダイエットを続け、さらにサイクル（すべてのフェーズ）を繰り返すことをお勧めします。

HCGダイエットサンプルメニュー

ローディング段階 

減量フェーズ（500カロリー）

メンテナンスフェーズ

HCGダイエットで何を食べる？

野菜

ほうれん草、キャベツ、大根、にんじん、ビート、ルッコラ、フダンソウ、トマト、キュウリ、ピーマン、ズッキーニ、ナスなどの野菜。

果物

リンゴ、バナナ、アボカド、パイナップル、スイカ、メロン、ピーチ、ナシ、プラム、ザクロ、グレープフルーツ、レモン、みかん、オレンジなどの果物。

タンパク質

卵、サーモン、七面鳥、マグロ、ハドック、サバ、豆腐、大豆、豆類。

コーンフレーク

赤米、黒米、茶米、オーツ麦、ひびの入った小麦。

ミルク

ミルクとバターミルク。

油

オリーブオイル、アボカドオイル、魚油。

ナッツと種

アーモンド、亜麻の種、ピスタチオ、クルミ、ヒマワリの種。

ハーブやスパイス

コリアンダー、クミン、ガーリックパウダー、ジンジャーパウダー、ペッパー、ターメリック、チリペッパー、クローブ、カルダモン、バジル、タイム、ディル、フェンネル、スターアニス、シナモン、サフラン、ミント、マスタード。

HCGダイエットで食べてはいけないことは何ですか？

野菜 - 白いジャガイモ

果物- マンゴー、サポジラ、ジャックフルーツ。

タンパク質- 赤身の肉

シリアル- 白米。

乳製品 - チーズ、バター、マーガリン。

脂肪- 植物油、ヘーゼルナッツ油、大麻種子油、カノーラ油。

ジャンクフード - 加工肉、フライドポテト、フライドチキン、ケチャップ、マヨネーズ、チップス、ワッフル、ケーキ、ペストリー、パン。

飲料- エナジードリンク、パッケージ化された果物と野菜のジュース、アルコール。

ほとんどの製品にはHCGが含まれていません

今日市場に出回っているHCG製品のほとんどは、実際には「ホメオパシー」です。 これは、彼らが文字通りHCGを持っていないことを意味します。

本物のHCGは、注射の形で排卵誘発剤として承認されています。 医師の処方箋でのみ入手可能です。

HCGダイエットの安全性と副作用

HCGは、FDAなどの機関によって減量薬として承認されていません。 それどころか、成分が規制されておらず、未知であるため、HCG製品の安全性が疑問視されています。

HCGダイエット次のような病気に関連する多くの副作用もあります：

– 頭痛

– 疲労

– うつ病

男性の乳房肥大

-癌を発症するリスク

浮腫

血栓が形成されると血管が詰まります

-過敏性

これは主にカロリー摂取量が非常に少ないためで、ほとんどの人が倦怠感や衰弱を感じます。

さらに、あるケースでは、64歳の女性が脚と肺に血栓を発症したとき HCGダイエット 実装していました。 血餅はおそらく食事によって引き起こされたと結論付けられた。

ダイエットはうまくいきますが、それはあなたがほんの少しのカロリーしか食べないからです。

HCGダイエット一度に数週間、カロリー摂取量を500日あたり約XNUMXカロリーに制限することにより、非常に制限された減量ダイエットになります。 カロリーの低い食事はとにかく体重を減らすでしょう。

しかし、多くの研究により、HCGホルモンは体重減少に影響を与えず、食欲を減退させないことがわかっています。

あなたが体重を減らすことを真剣に考えていて、それを続けたいのなら、 HCGダイエットよりもはるかに効果的な方法があります。