מה זה קלמנטינה? קלמנטינה מאפיינים

תוכן המאמר

מה זה קלמנטינה?
ערך תזונתי של קלמנטינה
מהם היתרונות של קלמנטינה קלמנטינה?
איך לאכול קלמנטינה
מהם הנזקים של קלמנטינה קלמנטינה?

קלֵמֶנטִינָהזהו הכלאה של תפוז מנדרינה ותפוז מתוק.

הפרי הקטן הזה הוא כתום בהיר, קל לקילוף, מתוק יותר מפירות הדר אחרים, ובדרך כלל נטול גרעינים.

זהו מקור מצוין לויטמין C ונוגדי חמצון. אבל בדומה לאשכולית, הוא מכיל תרכובות שעשויות לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות.

מה זה קלמנטינה?

קלֵמֶנטִינָההם סוקולנטים בעלי שכבה חיצונית חלקה ומבריקה. בדרך כלל הוא נטול גרעינים והוא הסוג הקטן ביותר של תפוז מנדרינה.

מאמינים שפרי זה התגלה על ידי מיסיונר צרפתי באלג'יריה בתחילת המאה העשרים. מאז, הוא זכה לתשומת לב רבה לשימושים רפואיים וקולינריים כאחד.

קלֵמֶנטִינָה קל לקלף ונשבר למספר חתיכות בדיוק כמו קלמנטינות. לפעמים זה אפילו מכונה קלמנטינה ללא גרעינים. לכן, מדובר בחטיף מתוק וטעים לילדים.

קלֵמֶנטִינָההוא מספק כמויות גדולות של ויטמין C, המסייע בחיזוק המערכת החיסונית ומרחיק מחלות קטלניות כמו גם זיהומים.

זהו מקור נהדר של נוגדי חמצון כגון לינלול, לימונן, טרפינול, פינן ומירקן, הנלחמים בהשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.

יש לו השפעות חיוביות על מערכת הדם ובריאות הלב. תכולת האשלגן שלו עוזרת לנרמל דופק לא סדיר, הפרעות קצב לב ומוריד את הסבירות לשבץ מוחי.

יתרה מכך, פרי זה ידוע ביכולתו למנוע סרטן. נוכחותן של מולקולות ביו-אקטיביות כגון קוורצטין ולימונואידים מסייעת במניעת אפשרות לסרטן.

חוץ מזה קלֵמֶנטִינָהזה מועיל לשמירה על בריאות מערכת העיכול. זה מקדם את ספיגת החומרים התזונתיים בגוף ומפחית בעיות עיכול כמו עצירות.

ערך תזונתי של קלמנטינה

קלמנטינה קלמנטינההוא פרי הדר קטן עם תכולת מים גבוהה. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים שונים. א קלֵמֶנטִינָה (74 גרם) מכיל את התוכן התזונתי הבא:

קלוריות: 35

חלבון: גרם 1

שומן: 0 גרם

פחמימות: 9 גרם

סיבים: 1 גרם

ויטמין C: 40% מהערך היומי (DV)

חומצה פולית: 5% מה-DV

תיאמין: 5% מה-DV

רוב הקלוריות בפירות מגיעות מסוכרים טבעיים, עם כמות קטנה של חלבון.

פרי קלמנטינהזהו גם מעצמת ויטמין C, המספקת 40% מהדרישה היומית. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה ומחזק חיסון שיכול למנוע נזק תאי מתרכובות מזיקות ולא יציבות הנקראות רדיקלים חופשיים.

מהם היתרונות והערך התזונתי של דלעת?

בנוסף, א קלֵמֶנטִינָה מספק מעט פולאט ותיאמין. ויטמינים אלו מבצעים פונקציות רבות כדי לשמור על תפקוד מיטבי של הגוף, כגון סיוע במניעת אנמיה וקידום חילוף חומרים בריא.

מהם היתרונות של קלמנטינה קלמנטינה?

קלֵמֶנטִינָה הוא עשיר בנוגדי חמצון כמו ויטמין C, שיכול לעזור לשפר את בריאות העור ומראהו. זה גם עוזר להגביר את צריכת הסיבים.

קלֵמֶנטִינָההוא מספק הקלה בבעיות עיכול, מחזק את מערכת החיסון, משפר את בריאות הלב וכלי הדם ומאזן אלקטרוליטים בגוף.

מועשר בחומרים מזינים המסייעים בבניית עצמות חזקות ומקדמים הרפיה וכיווץ השרירים. נוכחותן של מולקולות ביו-אקטיביות מספקת תכונות אנטי-סרטניות התורמות לתפקוד תקין של המוח.

קלֵמֶנטִינָה הוא מכיל רמות גבוהות של זרחן וסידן. הוא מכיל מינרלים חיוניים המסייעים בחיזוק העצמות ומשפיעים על התכווצות השרירים. תכולת הפולאט הגבוהה שלו תומכת בתפקוד המוח ומונעת הופעת מתח ודיכאון.

תזונה עשירה בפולאט בנשים בהריון מסייעת במניעת אפשרות של מומים מולדים בתינוקות.

עשיר בנוגדי חמצון

קלֵמֶנטִינָההוא עשיר בנוגדי חמצון המסייעים בהפחתת דלקת ומניעת נזק תאי הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. לכן, נוגדי חמצון ממלאים תפקיד במניעת סוכרת מסוג 2, מחלות לב ומצבים רבים אחרים.

יחד עם ויטמין C, פרי זה מכיל מספר נוגדי חמצון הדרים אחרים, כולל הספרידין, ניריטין ובטא קרוטן.

בטא קרוטןזהו מבשר לוויטמין A, שנמצא לעתים קרובות במזונות צמחיים כתומים ואדומים. נוגד חמצון רב עוצמה זה תומך בצמיחת תאים בריאה ובחילוף חומרים של סוכר.

על פי כמה מחקרים בבעלי חיים ובמבחנות, נוגד החמצון הספרידין המצוי בהדרים הוא אנטי דלקתי ביותר.

לבסוף, כמה מחקרים בבעלי חיים ובמבחנות מצאו שהתרכובת ניריטין עשויה לסייע בשיפור הבריאות הנפשית ועלולה לטפל במחלת האלצהיימר.

מונע נזק קיצוני

מקור לנוגדי חמצון רבים וחזקים קלֵמֶנטִינָהמגן על גוף האדם מפני נזקי רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים אלה המיוצרים במהלך תגובות מטבוליות עלולים לגרום למחלות קשות כגון סרטן אם לא מטופלים.

עשיר בויטמין C

כמו בני משפחה אחרים קלֵמֶנטִינָה הוא גם עשיר בויטמין C, שהוא ויטמין שיש לקחת מבחוץ כי הגוף האנושי לא יכול לייצר אותו מבפנים.

כיצד להשתמש בסנט ג'ון וורט? מהם היתרונות והנזקים?

רגיל לאכול קלמנטינותהוא מספק ויטמין C לגוף, ובכך שומר על מחלות שונות כמו לחץ דם גבוה והתקשות העורקים.

בנוסף, ידוע כי ויטמין C ממלא תפקיד בחיזוק מערכת החיסון האנושית ובמלחמה בהפרעות קרדיווסקולריות.

משפר את בריאות העור

קלֵמֶנטִינָההוא עשיר בויטמין C, שיכול לשפר את בריאות העור בכמה דרכים.

העור מכיל באופן טבעי כמויות גדולות של ויטמין C מכיוון שוויטמין זה מסייע בסינתזה של קולגן, המעניק לעור מוצקות.

קבלת שפע של ויטמין C מבטיחה שהעור מייצר מספיק קולגן כדי לשמור על מראה בריא וצעיר יותר, ומפחיתה את הופעת הקמטים.

הפעילות נוגדת החמצון של ויטמין C מפחיתה דלקת והופכת נזקי רדיקלים חופשיים, מה שיכול לעזור לשפר אקנה, אדמומיות ושינוי צבע.

מגביר את צריכת הסיבים

ביר מנדרינה קלמנטינה הוא מכיל רק 1 גרם של סיבים.

סיבי פירות פועלים כמזון לחיידקים הטובים במעיים. זה גם מנפח ומרכך את הצואה, ובכך מונע מצבים כמו מחלת דיברטיקולרית שעלולה להתרחש אם מזון מעוכל נלכד בפוליפים במערכת העיכול.

סיבי פירות מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול על ידי קשירה לכולסטרול בתזונה ומניעת ספיגתו בזרם הדם.

כמו כן, סיבים מהפרי קשורים בסיכון מופחת לסוכרת מסוג 2 ומשקל גוף בריא.

מניעת סרטןזה עוזר

קלֵמֶנטִינָההוא מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון, כמו ויטמין C, הממלא תפקיד חשוב בהפחתת הדלקת. מחקר קושר בין דלקת מוגזמת למספר סוגים של סרטן. קלֵמֶנטִינָה תזונה עשירה במזונות אנטי דלקתיים כגון

מונע בעיות לב וכלי דם

קלֵמֶנטִינָה זה מועיל לבריאות הלב בשל נוכחות מינרל אשלגן. תזונה עשירה באשלגן עוזרת לנרמל דופק לא סדיר והפרעות קצב לב וכן תומכת ברמות לחץ דם בריאות על ידי מניעת יתר לחץ דם. זה גם מוריד את הסבירות לבעיות קטלניות כמו שיתוק.

תומך בעיכול

קלֵמֶנטִינָה הוא מכיל ריכוזים גבוהים של סיבים תזונתיים, המבטיחים תפקוד תקין של מערכת העיכול ומסייעים במניעת הפרעות עיכול כמו עצירות.

עוזר לרדת במשקל

קלֵמֶנטִינָהזה עוזר לרדת במשקל מכיוון שהוא מכיל כמות נמוכה מאוד של שומן וקלוריות. בנוסף, הודות לעסיסיות שלהם, הוא ממלא את הבטן במקרה של רעב ומפחית את התיאבון.

מועיל לעיניים

קלֵמֶנטִינָהכמות מספקת של בטא קרוטן וחומצה אסקורבית בפרי הופכות אותו לפרי מועיל לבריאות העיניים.

יתרונות ושימוש בשמן יסמין

חוקרים הראו שצריכה קבועה של חומרים אלו משחקת תפקיד במניעת אובדן ראייה הקשור לגיל. הוא מכיל גם חומצה פולית, הנחוצה לייצור אריתרוציטים ולמניעת אנמיה.

מפחית חרדה

קלֵמֶנטִינָההריח הארומטי שלו מעורר שחרור של חומר במוח, נוירוטרנסמיטר המפחית מתח ועוזר לגוף ולנפש להרגיש רעננים ומלאי אנרגיה.

מספק עצמות ושרירים חזקות

קלֵמֶנטִינָהתכולת הסידן והזרחן שלו מחזקת את השרירים והעצמות. תרכובות אלו מסייעות להתכווצות השרירים ועונות על צרכי הסידן של הגוף, החשובים הן לילדים והן למבוגרים.

מועיל לבריאות הפה

קלֵמֶנטִינָהתכולת הוויטמין C שלו עוזרת לשמור על בריאות אזור הפה, בעוד שתרכובות סידן וזרחן מחזקות את השיניים, היא שולטת בחניכיים מדממות ונלחמת בחיידקים.