אנדומטריוזיסההערכות משפיעות על אחת מכל 10 נשים בעולם. זוהי מחלה הקשורה למערכת הרבייה שבה נוצרת רקמה דמוית רירית הרחם מחוץ לרחם באזורים כמו השחלות, הבטן והמעיים. בדרך כלל, רקמת רירית הרחם נמצאת רק ברחם.
התסמינים כוללים מחזורי מחזור כואבים ודימומים כבדים, כאבים בזמן קיום יחסי מין, יציאות כואבות ואי פוריות. אנדומטריוזיסהסיבה לא ידועה וכרגע אין תרופה.
עם זאת, כמה מזונות סיכון לאנדומטריוזיס יכול להגדיל או להקטין.
מהי מחלת אנדומטריוזיס?
אנדומטריוזיסהוא מצב רפואי כואב הגורם לרירית הרחם (אנדומטריום) לגדול בחוץ. זה משפיע בעיקר על השחלות, החצוצרות והמשטח הפנימי של האגן. במקרים נדירים, רקמת רירית הרחם יכולה להתפשט גם מעבר לאברי האגן.
רירית רירית הרחם העקורה מתנהגת כרגיל ומתעבה, מתפרקת ומדממת עם כל מחזור. אבל מכיוון שהאנדומטריום נמצא מחוץ לרחם, אין סיכוי שהוא יכול לעזוב את הגוף.
אנדומטריוזיס ציסטות הנקראות אנדומטריומות יכולות להתפתח אם הן מערבות את השחלות.
שלבי אנדומטריוזיס
ניתן לחלק אנדומטריוזיס לארבעה שלבים:
שלב 1 - מינימלי
נגעים קטנים עם שתלים רדודים של רירית הרחם על השחלות מאפיינים אנדומטריוזיס מינימלית. ניתן להבחין בדלקת גם בחלל או סביבו.
- מחוץ לרחם תסמיני אנדומטריוזיס לפרוסקופיה כדי לעזור בחיפוש
כיצד מטפלים באנדומטריוזיס?
טיפול באנדומטריוזיס עשוי לכלול:
אמבטיות חמות או כריות חימום
כריות חימום ואמבטיות חמות, מתון עד בינוני אנדומטריוזיס יכול לעזור להקל על הכאב.
רפואה אלטרנטיבית
גישות טיפול אלטרנטיביות לאנדומטריוזיס כוללות דיקור סיני, שיכול לעזור להקל על תסמיני הכאב.
המבצע
הניתוח יכול להיות שמרני, שבו רק את שתלי רירית הרחם מוסרים תוך שמירה על הרחם והשחלות. הליך זה ידוע בשם ניתוח לפרוסקופי.
כריתת רחם (הסרה כירורגית של הרחם) וכריתת שחלות (הסרה כירורגית של השחלות) אנדומטריוזיס נחשבו לטיפולים היעילים ביותר עבור אבל לאחרונה, הרופאים מתמקדים רק בהסרת שתלי רירית הרחם.
טיפול בפוריות
טיפול פוריות עשוי לכלול גירוי השחלות או ייצור ביציות נוספות במבחנה. הרופא יציע אפשרויות טיפול בהקשר זה.
תרופות המשמשות לטיפול באנדומטריוזיס
תרופות ללא מרשם כגון איבופרופן (Advil, Motrin IB) או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון Naproxen Sodium (Aleve) עשויות להירשם גם כדי להקל על תסמיני כאב הקשורים לעתים קרובות לכאבי מחזור.
דיאטת אנדומטריוזיס
אנדומטריוזיסעל מנת להילחם בדלקות ובכאבים הנגרמים ממחלת הסרטן, יש צורך לאכול תזונה צפופה, מאוזנת היטב, בעיקר צמחית, מלאה בוויטמינים ומינרלים.
הגברת צריכת שומני אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3הם שומנים בריאים ואנטי דלקתיים המצויים בדגים שמנים ובמקורות אחרים מן החי והצומח.
סוגים מסוימים של שומן, כגון שמנים צמחיים המכילים שומני אומגה 6, יכולים לעודד כאב ודלקת. עם זאת, שומנים מסוג אומגה 3 נחשבים יעילים כאבני בניין של דלקת ומולקולות משככות כאבים בגוף.
אנדומטריוזיסבהתחשב בכך שארז קשור לכאב ודלקת מוגברים, יחס גבוה יותר של אומגה 3 לאומגה 6 בתזונה עשוי להיות מועיל במיוחד עבור נשים עם מחלה זו.
היחס בין אומגה 3 לאומגה 6 הוכח כמעכב את הישרדות תאי רירית הרחם במחקרי מבחנה.
כמו כן, מחקר תצפיתי אחד מצא שנשים שצרכו את הכמויות הגבוהות ביותר של שומני אומגה 3 בהשוואה לנשים שצרכו את הכמויות הנמוכות ביותר. אנדומטריוזיס מצא שההסתברות נמוכה ב-22%.
לבסוף, חוקרים מצאו כי נטילת תוספי שמן דגים המכילים שמן אומגה 3 יכולה להפחית משמעותית את תסמיני הווסת וכאבים.
Eאתה יכול לאכול דגים שמנים ולקחת תוספי אומגה 3 כדי להילחם בכאב ובדלקת הקשורים לאנדומטריוזיס.
הימנע משומני טראנס
מחקרים מצאו כי שומני טראנס מעלים את רמות הכולסטרול "הרע" LDL ומורידים את הכולסטרול ה"טוב" HDL, ובכך מגבירים את הסיכון למחלות לב ומוות.
שומן טראנסנוצר על ידי ריסוס שומנים בלתי רוויים נוזליים במימן עד שהם הופכים למוצקים. יצרנים שמים בדרך כלל שומני טראנס במוצריהם כדי להעניק להם חיי מדף ארוכים יותר ומרקם נמרץ יותר.
לכן, שמנים אלו מתאימים לשימוש במגוון מזונות מטוגנים ומעובדים כמו קרקרים, שמנת, סופגניות, צ'יפס ומאפים.
עם זאת, יש לנקוט משנה זהירות בשימוש במוצרים המכילים שומני טראנס, עדיף להימנע מהם לחלוטין במידת האפשר.
במיוחד אנדומטריוזיס נשים צריכות להימנע מהם. מחקר תצפיתי אחד מצא כי 48% מהנשים צורכות את הכמות הגבוהה ביותר של שומן טראנס סיכון לאנדומטריוזיסמצאתי את מה שהם סחבו.
להפחית את צריכת הבשר האדום
בשר אדוםלבשר, במיוחד בשר אדום מעובד, יש סיכון גבוה למחלות מסוימות. החלפת בשר אדום במקור אחר לחלבון, לעתים קרובות אנדומטריוזיס עשוי להפחית דלקת הקשורה
בנוסף, מחקר תצפיתי אחד מצא שנשים שאכלו יותר בשר היו בסיכון מוגבר בהשוואה לאלו שאכלו פחות בשר. סיכון לאנדומטריוזיס הראו שהם נושאים.
כמה ראיות מצביעות על כך שצריכה גדולה של בשר אדום עשויה להיות קשורה לעלייה ברמות האסטרוגן בדם.
אנדומטריוזיסמכיוון שאסטרוגן היא מחלה תלוית אסטרוגן, הסיכון למצב עלול לעלות אם רמות האסטרוגן בדם מוגברות.
אכלו הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים
פירות, ירקות ודגנים מלאים עמוסים בוויטמינים, מינרלים וסיבים. אכילת שילוב של מזונות אלו עוזרת לקבל רכיבים תזונתיים חיוניים ולמזער את צריכת הקלוריות הריקות.
מזונות אלו והיתרונות שלהם עשויים להיות חשובים במיוחד עבור אלו עם אנדומטריוזיס. המקורות הטובים ביותר לסיבים הם פירות, ירקות ודגנים. מזונות אלה מספקים גם נוגדי חמצון שיכולים לעזור להילחם בדלקת.
מחקר אחד עקב אחר דיאטה עתירת נוגדי חמצון במשך ארבעה חודשים. עם אנדומטריוזיס מצאו עלייה ביכולת נוגדת החמצון של נשים וירידה בסמני מתח חמצוני.
מחקר אחר מצא כי נטילת תוספי תזונה נוגדי חמצון אנדומטריוזיס נמצא כמפחית באופן משמעותי את הכאב הקשור
הגבל קפאין ואלכוהול
מומחי בריאות, עם אנדומטריוזיס נשים קפאין וממליצה להפחית את צריכת האלכוהול. מחקרים שונים, אנדומטריוזיס הוא מצא שנשים עם היסטוריה של מחלות נטו לצרוך יותר אלכוהול מאשר נשים ללא המחלה.
עם זאת, צריכת אלכוהול גבוהה זו לאנדומטריוזיס לא מוכיח למה. נשים עם אנדומטריוזיסהמשמעות עשויה להיות שאנשים נוטים לשתות יותר אלכוהול כתוצאה מהמחלה.
עם זאת, דיאטה ללא גלוטןin אנדומטריוזיסיש כמה ראיות שזה עשוי להועיל לאנשים במחקר של 207 נשים עם כאבי אנדומטריוזיס חמורים, 75% חוו הפחתה משמעותית בכאב לאחר 12 חודשים בדיאטה נטולת גלוטן.
מכיוון שמחקר זה לא כלל קבוצת ביקורת, לא ניתן להסביר את אפקט הפלצבו. ובכל זאת, מחקר אחר ב-300 נשים מצא תוצאות דומות והייתה לו קבוצת ביקורת. קבוצה אחת נטלה תרופות בלבד, הקבוצה השנייה נטלה תרופות והקפידה על תזונה נטולת גלוטן.
בסוף המחקר, הקבוצה שאחריה דיאטה נטולת גלוטן חוותה הפחתה משמעותית בכאבי האגן.
דיאטת דל FODMAP
דיאטה דלת FODMAP אנדומטריוזיס זה יכול להיות מועיל לנשים עם דיאטה זו נועדה להקל על תסמיני המעי בחולים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS).
חיידקי מעיים מתסיסים FODMAPs, מייצרים גז הגורם לכאב ואי נוחות בחולים עם IBS.
גם IBS וגם IBS ו עם אנדומטריוזיס מחקר אחד של חולים מצא שדיאטה דלת FODMAP שיפרה את התסמינים ב-72% מאלה עם אנדומטריוזיס ו-IBS.
דיאטה נטולת גלוטן ודיאטה דלת FODMAP יכולה להיות מגבילה וקצת קשה לניהול. למרות זאת, אנדומטריוזיס מספק הקלה בתסמינים.
אם תחליט לבצע אחת מהדיאטות הללו, דבר עם רופא או דיאטנית כדי ליצור תוכנית טובה.
תוספי תזונה לאנדומטריוזיס
בנוסף לאכילת תזונה בריאה, כמה תוספי תזונה עשויים גם להועיל.
קצת עבודה עם אנדומטריוזיס המשתתפים, כולל 59 נשים, בתוספת של 1.200 IU של ויטמין E ו-1.000 IU של ויטמין C הראו הפחתה בכאבי אגן כרוניים והפחתה בדלקת.
מחקר נוסף כלל צריכה משלימה של אבץ וויטמינים A, C ו-E. נטילת תוספי מזון אלו נשים עם אנדומטריוזיסירידה בסמני מתח חמצוני היקפיים והגדלת סמני נוגדי חמצון.
גם כורכומין אנדומטריוזיס יכול לסייע להנהלה. מחקר אחד מצא שכורכומין עיכב תאי רירית הרחם על ידי הפחתת ייצור האסטרדיול.
מחקר פרוספקטיבי גדול של נשים עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D וצורכות יותר מוצרי חלב בתזונה שלהן. אנדומטריוזיס הראה ירידה בשיעור. ויטמין D בנוסף למזון או תוספי מזון סידן וגם מגנזיום עשוי להועיל.
טיפולים אלטרנטיביים לאנדומטריוזיס
תרגיל, אנדומטריוזיסיכול לסייע בניהול של הסיבה לכך היא שפעילות גופנית יכולה להוריד את רמות האסטרוגן ולשחרר הורמונים של הרגשה טובה.
בנוסף לשיטות טיפול מסורתיות, טיפולים אלטרנטיביים נשים עם אנדומטריוזיס זה יכול להיות מאוד שימושי עבורך. למשל, טכניקות הרפיה...
- מדיטציה
- יוגה
- דיקור סיני
- עיסוי
חיים עם אנדומטריוזיס
אנדומטריוזיסהוא מצב כרוני ללא ריפוי. עדיין לא ידוע מה גורם לזה.
עם זאת, זה לא אומר שהמצב צריך להשפיע על חיי היומיום שלך. זמינים טיפולים יעילים לניהול כאב ובעיות פוריות, כגון תרופות, טיפול הורמונלי וניתוח. תסמינים של אנדומטריוזיס זה בדרך כלל משתפר לאחר גיל המעבר.
אנדומטריוזיס אלה שחיו יכולים לשתף אותנו בחוויותיהם על ידי הערה.
