Quando sono a dieta, "cosa posso fare con il cibo dietetico?" Ci sono stati momenti in cui hai pensato meditabondo. Inevitabile cibo vegetale È il menu indispensabile della dieta. Piatto di melanzane dietetiche Cosa ti piacerebbe fare?
"Mangi melanzane mentre sei a dieta?" Potrebbe venirti in mente una domanda. melanzanaEssendo un alimento ipocalorico, è adatto al consumo nella dieta. Per non parlare del fatto che ti mantiene pieno e ha un alto contenuto di fibre. "Come mangiare le melanzane a dieta?" Se lo chiedi, ti metterà a tuo agio. ricette di melanzane dietetiche Darò. Queste ricette dimagranti ti faranno chiedere: "Che cibo posso fare con una dieta?" Ti farà risparmiare anche preoccupazioni.
Ricette Di Melanzane Dietetiche
ricetta di granchio dietetico
materiale
1 chilo di melanzane
4 cipolla media
500 grammi di carne macinata magra
4 pomodoro medio
4 peperoni verdi lunghi
1-2 gambi di prezzemolo
Bicchiere d'acqua 1
sale
pepe nero
Come fare la pancia dietetica?
Cuocete le melanzane in forno preriscaldato a 200 gradi per 20 minuti.
Per il mortaio, grattugiare separatamente le cipolle e i pomodori.
Tritare finemente i peperoncini verdi e il prezzemolo.
Soffriggere la cipolla con la carne macinata magra in una padella senza olio. Di nuovo, cuocere in forno a 200 gradi fino a quando l'acqua non sarà assorbita. La carne macinata rilascerà il proprio succo e olio.
Quindi aggiungere i pomodori, il peperone verde, il prezzemolo, il sale e il pepe e cuocere per cinque minuti.
Foderate le melanzane su una teglia non unta e schiacciate le cime. Compilalo.
Cuocere in forno a 200 gradi fino a quando l'acqua non sarà assorbita.
Come preparare un piatto di melanzane dietetico con olio d'oliva?
Disporre le melanzane sulla teglia senza sbucciarle. Tagliatele al centro con un coltello e mettetele in forno. Cuocere fino a quando non saranno morbide a 200 gradi.
Preparare il ripieno tritando e frullando a cubetti la cipolla, il peperone verde, il pomodoro e l'aglio.
Aggiungere un pizzico di sale e pepe e mescolare bene.
Riempite le melanzane che si saranno ammorbidite in forno con il mortaio che avete preparato.
Aggiungere abbondante olio d'oliva e cuocere lentamente in forno (200 gradi). Ci vorranno 10-15 minuti per la preparazione.
Per prima cosa lavate e asciugate le melanzane. Arrostire sul fuoco senza sbucciare l'esterno.
Sbucciare la pelle delle melanzane arrostite. Mettilo nel mio debito e aprilo.
Per preparare il materiale interno; tritare finemente la cipolla. Quindi aggiungere la carne macinata, il pepe nero e i fiocchi di peperoncino. Cucinalo.
Quindi farcire le melanzane.
Versare 2 bicchieri d'acqua e cuocere in forno per 40 minuti.
Piatto di melanzane dietetiche arrosto
materiale
5 melanzane
5 peperoni
3 pomodori
350 grammi di carne macinata
1 cipolla
Per quanto sopra
2 spicchio d'aglio
yogurt
Come preparare un piatto di melanzane dietetiche arrosto?
Lavate le melanzane e i peperoni, bucherellate e disponeteli sulla teglia. Lasciar cuocere in forno caldo a 170 gradi.
In una padella mettete l'olio d'oliva e la cipolla che avrete tritato per la cottura. Rosolare leggermente, aggiungere la carne macinata e continuare a friggere. Friggere la carne macinata fino a quando non rilascia il suo succo.
Tagliare a cubetti le melanzane e i peperoni arrostiti, adagiarli sulla carne macinata, aggiungere i pomodorini tagliati finemente dopo averli fritti per qualche minuto.
Cuocere i pomodori fino a quando non rilasciano il loro sugo.
Schiacciate l'aglio e aggiungetelo allo yogurt e mescolate.
Prendete il piatto di melanzane cotte su un piatto da portata, versateci sopra lo yogurt all'aglio e servite.
Per prima cosa lavate e mondate le melanzane. Mettere a bagno in abbondante acqua salata per 20 minuti.
Spremere il succo e affettare a rondelle larghe 2 cm.
Friggere in olio bollente in una padella e adagiarle su un canovaccio.
Nel frattempo preparate il ripieno,
Mettere l'olio d'oliva in una piccola padella. Aggiungere l'aglio e soffriggere. Aggiungere la cipolla e il peperone tritati finemente alla carne macinata arrosto e continuare a soffriggere.
Aggiungere il concentrato di pomodoro a 1 pomodoro grattugiato, mescolare e aggiungere alla carne macinata. Tritare finemente l'aglio e aggiungerlo al mortaio. Aggiungere sale e spezie, soffriggere ancora per qualche minuto e togliere dal fuoco.
Disporre metà delle melanzane in una teglia da forno, dopo averle fritte e aver tolto l'olio in eccesso su un tovagliolo di carta. Spalmateci sopra la carne macinata, adagiate ancora uno strato di melanzane.
Adagiare le fette di pomodoro sulle melanzane, distanziate tra loro. Aggiungere sale e peperoncino all'acqua calda e mescolare.
Versare questa salsa su tutta la padella. Infornate a 175 gradi per 25 minuti.
Poiché le melanzane sono fritte in questa ricetta, le loro calorie saranno più alte. Anche se aspiriamo l'olio in eccesso con un tovagliolo di carta. Pertanto, consuma porzioni più piccole di questa ricetta di melanzane dietetiche.
Come preparare un piatto di melanzane dietetico al forno?
Sbucciate la buccia delle melanzane di cui avrete tagliato le estremità, a piacere.
Mettere a bagno in acqua salata le melanzane tagliate a rondelle oa pezzi grossi per far uscire il succo amaro.
Tagliare l'aglio sbucciato e i pomodori a pezzi grossi.
Tritate i peperoni verdi e rossi, tagliateli a metà e privateli dei semi, a mezzaluna. Tritare finemente la cipolla.
Scolare l'acqua delle melanzane in attesa in acqua salata. Dopo il risciacquo, rimuovere l'acqua in eccesso con un tovagliolo di carta.
Le verdure che hai tritato; Mescolare con olio d'oliva, sale, pepe nero appena macinato e foglie di timo.
Versate la pasta di peperoncino mescolata con acqua calda sulle verdure che avete comprato in una pirofila da forno.
Cuocete in forno preriscaldato a 200 gradi per 35-40 minuti.
È delizioso e con poche calorie. ricette di melanzane dietetichePuoi facilmente aggiungerlo alla tua lista di dieta. altro sai ricette di melanzane dietetiche Se hai, condividi con noi.
