Skaðinn af því að sleppa máltíðum - Lætur þig þyngjast af því að sleppa máltíðum?
Sleppir þú oft máltíðum vegna annasamrar vinnu? Ertu að hugsa um að sleppa morgunmat, hádegismat eða kvöldmat til að léttast? Þá veistu ekki að það er skaðlegt að sleppa máltíðum.
Að sleppa máltíðum hefur í raun mörg neikvæð áhrif. Af þessum sökum er ekki mælt með því að sleppa máltíðum bæði vegna þyngdartaps og annarra ástæðna. Í raun veldur það líkamanum meiri skaða en við getum ímyndað okkur.
Að borða 3 stórar máltíðir á dag hjálpar líkamanum að fá nauðsynleg næringarefni sem hann þarfnast. Þar að auki ofáti kemur einnig í veg fyrir. Að sleppa máltíðum hefur þveröfug áhrif. Það brýtur einnig niður vöðvavef. Reyndar getur það valdið þyngdaraukningu, ekki þyngdartapi. Hins vegar getur það einnig valdið öðrum vandamálum.
Rannsóknir sýna að það að sleppa máltíðum tæmir orku líkamans og veldur sljóleika. Af þessum sökum brennir fólk sem sleppir máltíð færri hitaeiningum vegna þess að það stundar enga hreyfingu.
Rannsóknir segja líka að þegar þú ert mjög svangur minnkar magn glúkósa sem fer til heilans. Þetta leiðir til athyglisbrests og minnisvandamála. Af þessum sökum ættu nemendur og starfsmenn ekki að sleppa máltíðum til að standa sig vel og einbeita sér að vinnu sinni.
Hætturnar af því að sleppa máltíðum
Skaðarnir af því að sleppa máltíðum
Þú ættir alltaf að hafa snakk með þér og aldrei verða svangur. Þú ættir að borða snakk sem inniheldur mikið af próteini og trefjum. Annars verður þú fyrir skaða af því að sleppa máltíðum hér að neðan.
Eykur hættuna á sykursýki
Að sleppa máltíðum veldur því að lifrarfrumur bregðast ekki við insúlíni, hormóninu sem ber ábyrgð á niðurbroti sykurs. Þetta þýðir að lifrin fær ekki merki um að hætta að framleiða glúkósa og heldur áfram að dæla honum út í blóðið. Þessi umfram glúkósa safnast upp í blóðinu og getur með tímanum valdið sykursýki af tegund 2.
Þegar líkaminn fær ekki nægar næringarefni vegna þess að máltíðir sleppa breytist tilfinningastarfsemin. Þú verður pirraður og skaplaus vegna sveiflna í blóðsykri í líkamanum. Tíðar skapsveiflur koma í veg fyrir að heilinn virki rétt.
hægja á efnaskiptum
Þegar þú sveltir eða sleppir máltíðum lækkar efnaskiptahraði líkamans. Þess vegna brennir líkaminn ekki auka kaloríum. Það geymir hitaeiningar sem fitu. Þess vegna byrjar þú að þyngjast.
veldur streitu
Þegar þú sleppir máltíð losar líkaminn adrenalín og önnur hormón sem gefur þér nauðsynlega orku. En með tímanum getur þetta viðbótarálag á líkamann valdið hjartasjúkdómum, háum blóðþrýstingi, sykursýki, þunglyndiÞað getur leitt til ýmissa sjúkdóma eins og streitu og kvíða.
Andardráttur lyktar illa
Að borða ekki dregur úr munnvatnsmagni í munni og munnþurrkur kemur fram. Munnþurrkur er tilvalinn fyrir vöxt baktería. Þetta leiðir til enn verri andarlykt.
Veldur höfuðverk og þreytu
Að sleppa máltíðum getur lækkað blóðsykursgildi. Þetta getur aftur valdið því að líkaminn losar hormón sem þrengja að slagæðum og hækka blóðþrýsting. Fyrir vikið gætir þú fundið fyrir höfuðverk, þreytu og ógleði. Ef þú sleppir máltíðum getur líkaminn ekki fengið næga orku.
blóðþrýstingssveiflur
Að sleppa máltíðum örvar líkamann til að losa hormón til að vega upp á móti lágu glúkósamagni. Þetta hefur aftur áhrif á blóðþrýstingsgildi. Það getur einnig valdið þrengingu á slagæðum í framtíðinni.
Lætur þig léttast að sleppa máltíðum?
Að sleppa máltíðum er í raun óholl leið til að léttast. Þeir sem halda að þeir muni léttast á þennan hátt skjátlast. Vegna þess að ef þú borðar ekki þá aukast ensímin sem geyma fitu og efnaskiptahraðinn minnkar í verndarskyni. Það sem skiptir máli er magn kaloría sem neytt er yfir daginn.
Ein af þeim máltíðum sem oftast er sleppt er morgunverður. Hins vegar er morgunmaturinn mikilvægasta máltíðin til að hefja daginn heilbrigðan og orkumikinn. Þeir sem borða morgunmat hafa vakandi minningar. Auk þess hafa rannsóknir sýnt að þeir sem borða morgunmat borða minna í hinni máltíðinni en þeir sem borða það ekki.
Að lokum; Að sleppa máltíðum er skaðlegt líkama okkar. Það mikilvægasta er að það hægir á efnaskiptum, sem gerir það erfitt að léttast.
