Eitt af algengustu vandamálunum við megrun er bjúgur. Bjúgur sem safnast upp í líkamanum, sérstaklega í þyngdartapsferlinu, getur dregið úr hvatningu einstaklings og komið í veg fyrir að hann nái markmiðum sínum. Bjúgur kemur fram vegna vökvasöfnunar á milli vefja líkamans. Í þessari grein, "hvernig á að losna við bjúg meðan á megrun stendur?" Við munum gefa þér mikilvæg ráð um efnið. Við munum einnig gefa þér uppskrift gegn bjúg til að léttast.
Hvernig á að losna við bjúg meðan á megrun stendur?
Hvernig á að losna við bjúg meðan á megrun stendur?
1. Gefðu gaum að vatnsnotkun
Í fyrsta lagi er mikilvægt að neyta nægilegs magns af vatni til að koma í veg fyrir bjúgmyndun og til að útrýma núverandi bjúg. Vatn er nauðsynlegt til að viðhalda vökvajafnvægi í líkamanum og létta bjúg. Gakktu úr skugga um að drekka að minnsta kosti 8-10 glös af vatni á dag. Forðastu einnig þvagræsandi drykki eins og te eða kaffi.
2. Dragðu úr saltneyslu
saltÞað er eitt algengasta innihaldsefnið sem veldur vökvasöfnun í líkamanum. Mikilvægt er að draga úr saltneyslu til að losna við bjúg. Að stjórna saltinnihaldi unnum matvælum og þægindamat og takmarka saltnotkun hjálpar til við að draga úr bjúg.
3. Æfing
Hreyfing er hreyfing sem hjálpar til við að auka blóðrásina í líkamanum og dregur því úr bjúg. Virkur lífsstíll er mikilvægur þáttur í baráttunni gegn bjúg. gangandi, að hlaupaReglulegar æfingar eins og sund munu hjálpa til við að draga úr bjúg.
Nudd getur verið gagnlegt til að láta bjúginn hverfa fljótt. Með því að nudda varlega bjúgsvæðið geturðu aukið blóðrásina og hjálpað til við að draga úr bjúg. Nudd hjálpar til við að fjarlægja vökva sem safnast upp í líkamanum.
5.Settu á heitt og kalt
Með því að bera á heitt og kalt þjappað dregur það úr bjúg. Heitt notkun eykur blóðrásina en köld notkun hjálpar til við að draga úr bólgu. Þú getur veitt léttir með því að bera heita eða kalda þjöppu á bjúgsvæðið.
6. Neyta matvæla sem er rík af kalíum
kalíum Neysla matvæla sem er rík af næringarefnum mun einnig hjálpa þér að létta bjúg. Kalíum hjálpar til við að stjórna vökvajafnvægi líkamans og dregur úr bjúg. Þú getur borðað kalíumríkan mat eins og banana, avókadó, kartöflur og spínat.
7. Borðaðu trefjaríkan mat
Að neyta trefjaríkrar fæðu meðan á megrun stendur mun einnig hjálpa þér að losna við bjúg. Trefjarík matvæli stjórna meltingarfærum og hjálpa til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Þú getur aukið trefjaneyslu þína með því að bæta höfrum, heilkornum, ferskum ávöxtum og grænmeti í mataræðið.
8. Vertu í burtu frá streitu
Langvarandi streita eykur losun kortisólhormónsins sem veldur bjúg. Ef þú stjórnar streitustiginu þínu heldurðu kortisólmagninu, sem er mikilvægur þáttur fyrir vökvajafnvægi og langtíma heilsu- og sjúkdómsáhættu.
9. Drekktu fífilte
Einnig þekktur sem Taraxacum officinaletúnfífiller planta notuð í óhefðbundnum lækningum til að létta bjúg. Með því að drekka fífilte, gefur þú nýrun merki um að skilja út meira þvag og auka salt eða natríum. Þetta gerir það auðveldara að létta bjúg.
Mælt er með eftirfarandi matvælum og jurtum til að létta bjúg:
maísskúfur
Hrossatail
steinselja
hibiscus
hvítlaukur
fennel
Brenninetla
Uppskrift gegn bjúg fyrir þyngdartap
Bjúgur er sérstaklega algengur hjá konum og gerir þyngdartap erfitt. Sem betur fer, þökk sé náttúrulegum uppskriftum gegn bjúg, geturðu flýtt fyrir þyngdartapsferlinu með því að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum. Hér að neðan er slímlosandi uppskrift að þyngdartapi:
efni
1 klípa af steinselju
hálf agúrka
Hálf sítróna
1 glös af vatni
Hvernig er það gert?
Þvoið og saxið steinseljuna.
Afhýðið og skerið gúrkuna í sneiðar.
Kreistið safann úr sítrónunni.
Setjið allt hráefnið í blandara og blandið þar til þú færð mjúka þykkt.
Hellið blöndunni í glas og hafið hana tilbúna til neyslu.
Þessi slímlosandi uppskrift mun hjálpa þér að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum. Þökk sé náttúrulegum innihaldsefnum sem það inniheldur auðveldar það meltingu þína og stuðlar að því að fjarlægja eiturefni. Að neyta þess reglulega á hverjum degi mun hjálpa til við að draga úr bjúg og flýta fyrir þyngdartapsferlinu.
Fyrir vikið;
Að berjast gegn bjúg meðan á megrun stendur er mikilvægt mál. Að fylgjast með vatnsneyslu, stjórna saltneyslu, neyta kalíumríkrar fæðu, auka trefjaneyslu og hreyfa sig reglulega mun hjálpa þér að losna við bjúg.
Ef einkenni bjúgs eru viðvarandi eða aukast í alvarleika er mikilvægt að leita til heilbrigðisstarfsmanns.
Ég vona að þessi grein muni hjálpa þér að losna við bjúg fljótt.
