Ọ bụrụ na mgbatị ahụ bụ ọgwụ, ọ ga-abụ otu n'ime ọgwụ ndị kachasị ọnụ ahịa emepụtara. Uru nke imega ahụ mgbe niile ahụike na karịsịa oke ibu. Ọ nwere ọtụtụ uru ahụike, site na imeziwanye ọnọdụ mmụọ ruo igbochi ụfọdụ ọrịa na-egbu egbu.
Uru nke imega ahụ mgbe niile
ugbu a uru nke mmega ahụ mgbe niileKa anyị lelee…
Gịnị bụ abamuru nke imega ahụ́ mgbe nile?
Mmega ahụ mgbe niile na-enyere aka ịkwụsị ibu site n'ịkwalite ọkụ nke calorie.
Ọ na-enye ume site n'ịkwalite ike anụ ahụ.
Ọ na-enyere aka ihi ụra nke ọma.
Ọ bara uru maka ahụike anụ ahụ.
Ọ na-akwado ahụ ike nke mọzụlụ na ọkpụkpụ.
Ọ na-ebelata ohere nke ọrịa na-adịghị ala ala.
Ọ na-eme ka ebe nchekwa dịkwuo elu site n'ịkwalite ọrụ ụbụrụ.
Ọ na-ebelata mgbu.
Ọ na-abawanye ike mmekọahụ.
Ọ na-enye ọnọdụ kwụ ọtọ.
Ọ na-enye ọdịdị aesthetic.
Ọ na-egbu oge ịka nká.
Ọ na-enye oxygen na ụbụrụ na akụkụ ahụ niile.
Ọ na-enye njikwa iwe.
Ọ na-etinye ndụ n'usoro.
Ọ na-akwalite iri nri dị mma.
Ọ na-echebe obi.
Ọ na-achịkwa ọbara mgbali na cholesterol.
ịda mbà n'obi, nchekasị na nchegbu Ọ dị mma maka nsogbu.
Ọ na-egbochi resorption ọkpụkpụ.
Ọ dị mma maka nkwonkwo.
Ọ dị mma maka mgbu hip, ikpere, ọkpụkpụ azụ, úkwù, azụ na olu mgbu.
Ọ na-eme ka iku ume.
Aro maka ime mmega ahụ mgbe niile ka ọ bụrụ àgwà
Uru nke imega ahụ mgbe niileanyi mara ugbua. Yabụ kedu ka anyị si eme mmega ahụ ka ọ bụrụ àgwà? Lelee ndụmọdụ dị n'okpuru iji mee ka usoro a dị mfe.
Dị ka ọmụmụ si kwuo, ndị na-emega ahụ n'ụtụtụ ma e jiri ya tụnyere ndị na-eme ya mgbe e mesịrị n'ụbọchị; na-eme ka mgbatị ahụ bụrụ omume.
Ọzọkwa, ọrụ n'ụtụtụ na-enyere aka ọkụ karịa abụba. Na-aga ụra n'otu oge kwa abalị, na-eteta n'otu oge kwa ụtụtụ ma na-emega ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
gaa n'ihu ruo izu isii
A maara na ọ na-ewe ma ọ dịkarịa ala ụbọchị 21 maka omume ịghọ àgwà - mana nke a abụghị ihe ọzọ karịa arụmụka - Iji mee ka mmega ahụ bụrụ àgwà.A gbakọrọ oge nwere ike gafere dị ka izu isii.
Na njedebe nke oge a, ị ga-ahụ mgbanwe na ahụ gị ma ị gaghị achọ ịlaghachi na nke ochie. Na-eme egwuregwu ruo izu isii, mgbe ahụ ọ ga-aghọ àgwà.
Mee mmemme na-amasị gị
Iji mee ka egwuregwu bụrụ àgwà, ọrụ a kwesịrị ime ka ị nwee obi ụtọ na n'enweghị mkpa. Maka nke a, chọpụta ụdị egwuregwu ga-adabara gị ma ọ bụ nke ịchọrọ ime.
Soro otu ndị enyi rụọ ọrụ
Ọ bụrụ na gị na ndị enyi gị ma ọ bụ ndị gị na ha nọ na-emega ahụ́, ọ ga-esiri gị ike ịkwụsị. Soro ndị enyi na-asọrịta mpi iji mega ahụ ma ọ bụ felata. Asọmpi dị ụtọ adịghị afụ ụfụ, ọ na-akpalikwa gị.
mee ihe dị mfe
Ịhọrọ ụzọ ndị siri ike na-ebute ya ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ. Kama ịga mgbatị ahụ dị anya, họrọ nke kacha nso. Ọ bụrụ na ịnweghị ohere ime nke a, mee egwuregwu na nkasi obi nke ụlọ gị. Ọfọn; Ị na-ekpebi ebe, mgbe na otu esi emega ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ nke ukwuu mgbe ị dị ọhụrụ na egwuregwu, ị nwere ike ịhụ ihe mgbaàmà dịka ike ọgwụgwụ na ahụ mgbu. Emefela ya na egwuregwu. Emela egwuregwu na-enweghị ikpo ọkụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye dose nke mmega ahụ.
Na-elekọta mmadụ
Soro otu egwuregwu na netwọk mmekọrịta. Soro ha kesaa mmega ahụ ị na-eme ma gee ahụmahụ na ndụmọdụ ha.
Tọọ ihe mgbaru ọsọ ndị a pụrụ iru eru
Ihe kacha eme ka ndị mmadụ daa bụ n'ihi na ha na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ dị oke mkpa. Tọọ ụkpụrụ maka ihe ị ga-eme. Ka ị na-emekwu ihe, otú ahụ ka ị ga-enwekwu mkpali, otú ahụ ka ị ga-adịkwa njikere ịnọgide na-emega ahụ́.
nye onwe gi olile anya
Ụgwọ ọrụ na-abawanye mkpali nke onye ọ bụla. Nye onwe gị ụgwọ ọrụ ka ị na-enweta ihe mgbaru ọsọ ị setịpụrụ. Mee egwuregwu na-atọ ụtọ. Ọnọdụ ntụrụndụ na-aghọkarị àgwà.
