Մտածեք մի առավոտ, երբ արևը նոր է ծագել. Թռչունները ծլվլում են, թեթև քամին շոյում է դեմքդ և օրվա առաջին լույսերը շլացնում են աչքերդ։ Այս խաղաղ պատկերին մաս կազմելու համար անհրաժեշտ է էներգիայով լի մեկնարկ անել: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե բաց թողնեք այս սկիզբը և սկսեք ձեր օրը:
Նախաճաշը համարվում է օրվա ամենակարևոր կերակուրը և լավ պատճառներով: Նախաճաշը բաց թողնելը ոչ միայն ստիպում է ձեր ստամոքսը մռնչալ, այլև խլացնում է ձեր մարմինն ու միտքը: Այս հոդվածում մենք մանրամասն կքննարկենք, թե ինչու է նախաճաշն այդքան կարևոր և այն բաց թողնելու հնարավոր վնասները:
Ինչու՞ որոշ մարդիկ չեն ցանկանում նախաճաշել:
Նախաճաշել չցանկանալու պատճառները կարող են շատ լինել։ Առավոտյան որոշ մարդիկ կարող են վատ ախորժակ զգալ կամ ժամանակի սղության պատճառով բաց թողնել նախաճաշը: Մյուսները կարող են որոշել նվազեցնել կալորիաների ընդունումը՝ նիհարելու իրենց նպատակներին համապատասխան, կամ պարզապես նախաճաշի սովորություն չունենան: Բացի այդ, որոշ մարդիկ զգում են առավոտյան սրտխառնոց Առողջական պայմանները, ինչպիսիք են սնունդը կամ մարսողական խնդիրները, կարող են նվազեցնել նախաճաշելու ցանկությունը: Այնուամենայնիվ, հայտնի է նաև, որ նախաճաշն ունի բազմաթիվ առավելություններ, ինչպիսիք են նյութափոխանակության արագացումը, էներգիայի մակարդակի բարձրացումը և օրվա ընթացքում կենտրոնացվածության ապահովումը: Հետևաբար, կարևոր է տեղյակ լինել նախաճաշի կարևորության և այն բաց թողնելու հնարավոր վնասների մասին:
Նախաճաշն օգնում է մեզ ավելի շատ կալորիաներ այրել օրվա ընթացքում՝ արագացնելով մեր նյութափոխանակությունը: Առավոտյան կերակուրը բաց թողնելը կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության դանդաղեցման և քաշի ավելացման:
2. Ցածր էներգիա
Մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է նախաճաշ՝ էներգիա ստանալու համար: Չնախաճաշելը կարող է հանգեցնել էներգիայի նվազման և օրվա ընթացքում հոգնածության:
3. Համակենտրոնացման կորուստ
Առավոտյան սննդի բավարար ընդունումը կարևոր է ուսման և հիշողության գործառույթների համար: Նախաճաշը բաց թողնելը կարող է հանգեցնել ուշադրության պակասի և կենտրոնացման կորստի:
4. Արյան շաքարի խախտում
Նախաճաշն օգնում է հավասարակշռել արյան շաքարը: Չնախաճաշելը կարող է հանգեցնել արյան շաքարի տատանումների, հետևաբար՝ տրամադրության փոփոխության:
5. Սրտի առողջության հետ կապված վտանգներ
Կանոնավոր նախաճաշ չուտելը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդության վտանգը։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր բաց են թողնում նախաճաշը, սրտի կաթվածի ավելի մեծ ռիսկ ունեն:
6.Բերանի խոռոչի առողջության հետ կապված խնդիրներ
Առավոտյան կերակուրը բաց թողնելը կարող է հանգեցնել բակտերիաների բազմացմանը, որոնք բերանի խոռոչում բերանի տհաճ հոտ են առաջացնում:
7. Տրամադրության խանգարումներ
Չնախաճաշելը ընկճվածություն ve անհանգստություն Պարզվել է, որ այն կապված է տրամադրության խանգարումների հետ, ինչպիսիք են.
8. Շաքարախտի ռիսկը
Նախաճաշի կանոնավոր բաց թողնելը կարող է մեծացնել 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը:
Նախաճաշ չուտելը ձեզ ստիպում է գիրանալ:
Չնախաճաշելու և քաշի փոխհարաբերությունների վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս հարցում դժվար է վերջնական եզրակացության գալ։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր բաց են թողնում նախաճաշը, ավելի շատ կշռում են, մինչդեռ մյուսները կասկածի տակ են դնում առասպելը, որ նախաճաշը խթանում է նյութափոխանակությունը և օգնում քաշի կորստին: Ահա մի օրիգինալ պատմություն՝ բացահայտելու այս խճճված տեղեկատվության զանգվածը.
Մինչ Արևը կամաց-կամաց ծագում էր Breakfast Kingdom-ում, քաղաքացիները շտապում էին: Թագավորի նոր հրամանը զարմացրել է բոլորին՝ «Առավոտյան այլևս չեք նախաճաշի»։ Այս որոշումը կայացնելիս թագավորը լսեց թագավորության իմաստուն խորհրդատուներից մեկի խոսքերը. «Նախաճաշը բաց թողնելը կարող է նիհարելու բանալին լինել»։
Սակայն թագավորության մյուս կեսում թագավորի որոշմանը դեմ է հանդես եկել նախաճաշի գիտնականների ասոցիացիան։ Նրանք կարծում էին, որ նախաճաշը օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է, և այն բաց թողնելը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Միության նախագահը նախազգուշացրեց հանրությանը` ասելով, որ «չնախաճաշելը խաթարում է օրգանիզմի ժամացույցը, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման»:
Այլ իրավիճակ էր թագավորական խոհանոցներում։ Գլխավոր խոհարար. «Նախաճաշե՞լ, թե՞ չնախաճաշել, սա է հարցը»: ասաց նա՝ կշռելով երկու կողմերի փաստարկները։ Նա պնդում էր, որ չկա որևէ ապացույց, որ նախաճաշը արագացնում է նյութափոխանակությունը, ուստի նախաճաշը բաց թողնելու և քաշի ավելացման միջև ուղիղ կապ հաստատելը կարող է ապակողմնորոշիչ լինել:
Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեին Նախաճաշի թագավորության բնակիչները: Արդյո՞ք նրանք պետք է ենթարկվեն թագավորի հրամանին, թե՞ լսեն Գիտնականների միության առաջարկությունները։ Թերևս պատասխանը եղել է երկու կողմերի կարծիքները հաշվի առնելն ու սեփական մարմնի կարիքներին համապատասխան գործելը:
Այս պատմությունը արտացոլում է հակասական կարծիքներ և հետազոտություններ քաշի վրա նախաճաշից բաց թողնելու ազդեցության վերաբերյալ: Ճշմարտությունն այն է, որ նախաճաշի ազդեցությունը քաշի վրա կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր անձից և կապված է բազմաթիվ գործոնների հետ, ինչպիսիք են ապրելակերպը, գենետիկան և այլ սովորություններ: Հետևաբար, քաշի ավելացման վրա նախաճաշի ազդեցության մասին վերջնական դատողություն անելու փոխարեն, կարող է ավելի շահավետ լինել անհատական նախասիրություններին և առողջության նպատակներին համապատասխան հավասարակշռված մոտեցում:
Չափազանցություն չի լինի ասել, որ նախաճաշը թագավորի պես կերակուր է։ Օրվա առաջին լույսով մենք ականատես ենք լինում մեր մարմնի և մտքի զարթոնքին: Նախաճաշը բաց թողնելը նշանակում է անտեսել այս զարթոնքի կարևոր մասը:
Ինչպես մենք քննարկում ենք այս հոդվածում, չնախաճաշելու վնասները կարող են ազդել ոչ միայն մեր ֆիզիկական, այլև մտավոր և էմոցիոնալ առողջության վրա: Առողջ կյանքով ապրելու համար անհրաժեշտ է օրը սկսել եռանդով և հավասարակշռված։ Հիշեք, որ նախաճաշելը ոչ միայն սովորություն է, այլ նաև առողջության և երջանկության դուռ է բացում, որը կուղեկցի մեզ ողջ օրվա ընթացքում:
