Կյանքը, որն առաջարկում է մեզ ժամանակակից աշխարհը, հանգեցրել է հոգեկան առողջության այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը: Այս հիվանդությունները աճում են ամբողջ աշխարհում։ Հիվանդությունների բնական բուժումներ փնտրող մասնագետները կարող են լուծումներ գտնել հոգեկան առողջության խնդիրների համար: էկոթերապիա խորհուրդ է տալիս դիմումը.
Թեև բուժման նոր տեսակ չէ, այն վերջերս միտում ունի: էկոթերապիա այսինքն բնության թերապիաԱյն օգտագործվում է դրսում ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու և մարդկանց տրամադրությունը և էներգիայի մակարդակը բնականաբար բարելավելու համար:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բնության մեջ բացօթյա լինելը բնական հանգստացնող ազդեցություն ունի ևընկճվածություն,անհանգստություն,հոգնածությունպարզել է, որ այն կօգնի լուծել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են նյութերի օգտագործումը և անքնությունը:
Ի՞նչ է էկոթերապիան:
էկոհոգեբանություն Կոչվում է նաեւ էկոթերապիաԴա հոգեկան առողջության մոտեցում է, որն օգտվում է բնության դրական ազդեցություններից՝ ապահովելու մարդու բարեկեցությունը: Այն ներառում է դրսում ժամանակ անցկացնելը տարբեր ձևերով, ինչպիսիք են այգեգործությունը, դրսում մարզվելը կամ լողափում կամ այգում հանգստանալը:
էկոթերապիաԽորհուրդ է տրվում գրեթե բոլորին, ներառյալ երեխաներին և տարեցներին: Շատ ուսումնասիրություններ այն ճանաչել են որպես խոստումնալից կիրառություն, հատկապես հոգեկան խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար:
Որո՞նք են էկոթերապիայի տեսակները:
Կախված մեր գտնվելու վայրից, մեր ֆիզիկական հնարավորություններից և մեր նախասիրություններից էկոթերապիաՄենք կարող ենք այն կիրառել տարբեր ձևերով: Հանրաճանաչ էկոթերապիա գործունեությունը ներառում է.
Բացօթյա զբոսանք, ինչպիսիք են զբոսայգիները, արահետները:
Քայլարշավ անտառներում և լեռներում.
Այգու սպասարկում (նաև կոչվում է այգեգործական թերապիա)
Պառկել կամ քայլել լողափում կամ լողալ ծովում:
Հեծանվավազք կամ վազք դրսում
թռչունների դիտում
Բոբիկ քայլել հողի մակերեսով.
Դրսում ժամանակ անցկացնել այնպիսի կենդանիների հետ, ինչպիսիք են ձիերը կամ շները
Աստղային դիտում (գիշերը դրսում պառկած և երկնքին նայելով)
Պիկնիկ խոտի վրա
Նպաստե՛ք բնությանը` հավաքելով աղբը, տնկելով ծառեր, մաքրելով լողափերը կամ այգիները:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ինչպես երեխաները, այնպես էլ մեծահասակները բարելավում են իրենց տրամադրությունը և կայունանում սթրեսի նկատմամբ, երբ նրանք կանոնավոր կերպով ժամանակ են անցկացնում դրսում:
էկոթերապիա մարդիկ, ովքեր զբաղվում են դրանով, հեշտությամբ կենտրոնանում են, կենտրոնացնում են իրենց ուշադրությունը: Այն զարգացնում է բարձր ինքնագնահատականը և մոտիվացիան:
Հանգստացնող և հանգստացնող ազդեցություն
Քայլել, մեդիտացիա Դրսում ինչ-որ բան անելը բնականաբար հանգստանում է: Այն շեղում է մարդուն տհաճ մտքերից։
Այս թուլացումը դրական է ազդում նյարդային համակարգի վրա։ Կանաչ լանդշաֆտի պատճառով նվազում են այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են արագ սրտի բաբախյունը, մկանային լարվածությունը և կենտրոնանալու դժվարությունը:
Կանխարգելեք հոգնածությունը և էներգիա ստացեք
Նույնիսկ բնական տարածքներում անցկացրած 10 րոպեն բարելավում է տրամադրությունը, կենտրոնացումը և ֆիզիոլոգիական ցուցանիշները, ինչպիսիք են արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը:
Պարբերաբար բացօթյա վարժությունները կարևոր են և՛ մտքի, և՛ մարմնի համար: Քունը դրական է ազդում ինքնագնահատականի և իմունային ֆունկցիայի վրա։
Այն կանխում է հոգնածությունը և էներգիա է հաղորդում։
սոցիալական զարգացում
Բնությունը ստիպում է մեզ զգալ կապված միմյանց, մեծ աշխարհի և ինքներս մեզ հետ:
Ուրիշների հետ ճամբարը, խմբակային զբոսանքները և մարզվող ընկերոջ հետ քայլելը սոցիալական կապի միջոցներ են՝ օգտվելով դրսի դրական ազդեցություններից:
Ինչպե՞ս է կատարվում էկոթերապիան:
Կախված նրանից, թե որտեղ եք գտնվում և ինչպիսի զբաղմունքներ եք ամենաշատը վայելում, կան մի քանիսը բնության թերապիա գաղափարներն են.
Ստեղծեք այգի ձեր տան հետևի մասում կամ միացեք համայնքային պարտեզին:
Ժամանակ անցկացրեք կենդանիների, ներառյալ ձեր ընտանի կենդանիների հետ:
Խոշոր սուպերմարկետների փոխարեն գնումներ կատարեք բացօթյա շուկաներից։
Ճամբար.
Լողափի անվտանգ վայրում կրակ վառեք։
Կատարեք վարժությունը դրսում:
Փորձեք բացօթյա նկարչության կամ արվեստի դասեր:
Վերցրեք յոգայի, տայ չիի կամ մեդիտացիայի դասեր դրսում:
Փորձեք անտառային լոգանք:
Գրանցվեք անապատի կամ արկածային թերապիայի ծրագրում:
էկոթերապիաՄիացե՛ք համայնքին՝ օգտակար լինելու համար: Փորձեք բացօթյա դասեր վերցնել, մարզվել արևի տակ և օգտագործել ձեր զգայարանները, երբ գտնվում եք բնության մեջ:
