nevető jógaNem tudom, hallottál-e már róla, de hasznos tudni, hogy nagyszerű terápiás tulajdonságokkal rendelkezik, és megtudhatod, hogyan kell elkészíteni.
A nevetés vagy nevetés alapvető emberi érzelem. A nevetésnek számos pozitív hatása van az emberi szervezetre.
Madan Kataria, egy indiai orvos, aki a nevetés jógáját fejlesztette ki, innen kezdve nevető gyakorlatok ötvözte a paranayama jóga légzéstechnikáját E filozófia szerint az emberi test nem tud különbséget tenni valódi nevetés és hamis nevetés között. nevető jóga, Célja, hogy becsapja az agyat, és a valódi nevetéshez hasonló előnyöket biztosítson.
Egy tanulmány szerint a nevetésnek számos pozitív hatása van, például javítja az emberek életminőségét, és hozzájárul pszichológiai, fiziológiai, spirituális és szociális fejlődésükhöz.
"Milyen előnyei vannak a nevetőjógának és hogyan történik?Térjünk át a téma részleteinek ismertetésére.
Milyen előnyei vannak a nevetésjógának?
Növeli az oxigénfelvételt
Egy kutatás szerint nevető jógaa szakértők által az idősek számára javasolt stratégiák egyike.
Ennek az az oka, hogy növeli a légzésszámot, miközben csökkenti a vérnyomást.
nevető jóga, Lehetővé teszi a mély légzést, és ezáltal növeli az oxigénfelvételt.
boldoggá tesz
nevető jógaAzáltal, hogy csökkenti a stresszhormonok, például az adrenalin és a kortizol felszabadulását, üzenetet küld az agynak, hogy a stressz csökken.
Segít szabályozni hangulatunkat, megnyugtat és boldoggá tesz. dopamin ve szerotonin Növeli a neurotranszmitterek szintjét, mint pl
Egy kutatás szerint nevető jógaa szorongásos gyógyszereknél hatékonyabb volt az állapot kezelésében.
Segített csökkenteni és javítani a gyomor-bélrendszeri tüneteket, például gyomorfájdalmat, túlzott gázképződést és hasmenést irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél.
Jótékony hatású a mentális egészségre
A depresszió az egyik gyakori mentális betegség, amely súlyosan befolyásolja az életminőséget.
Egy tanulmány, nevető jóga megállapította, hogy rendszeres használat mellett rövid időn belül javítja a depressziós tüneteket.
Ezenkívül javította a skizofrén betegek szorongását, hangulatát, haragját, depresszióját és szociális kompetenciáit.
Csökkenti a vérnyomást
Egy tanulmány megjegyzi, hogy az önmagán nevetés a szisztolés vérnyomás jelentős csökkenését okozhatja.
A nevetés segít ellazulni a stresszhormonok csökkentésével. Ez nagymértékben csökkenti a vérnyomást.
Jó a szív egészségére
nevető jógaNagy szerepe van a szívműködés javításában.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a nevetés segíthet megelőzni a szívbetegségek, például a szélütés kockázatát.
is szívbetegségı Azt is kijelentik, hogy a diagnosztizált emberek kevésbé mosolyognak.
Csökkenti a demencia kockázatát
Egy tanulmány, nevető jógaHangsúlyozza, hogy ez a demens betegek kiegészítő és alternatív kezelése lehet.
nevetés terápia, pozitívan hat a demenciában szenvedőkre, és hosszú távon javítja életminőségüket.
enyhíti az álmatlanságot
nevető jóganagy hatással van az alvás minőségére.
Egy tanulmány, nevetésterápiaaz idősek alvásminőségének javítására és álmatlanság Kimutatta, hogy segíthet a kapcsolódó problémák kezelésében, mint pl
Egy tanulmány nevető jógakijelenti, hogy gátló hatása van.
ne nevess, típusú 2 cukorbetegségAzt mondja, hogy segíthet csökkenteni a cukorbetegek étkezés utáni glükózcsúcsát, ezáltal javítva állapotukat.
enyhíti a fájdalmat
nevető jóga A fájdalomcsillapítók és a fájdalomcsillapítók közötti kapcsolatot nem állapították meg egyértelműen.
De sok tanulmány azt mutatja, hogy a nevetés pozitív hatással van a fájdalomérzetre, és segíthet enyhíteni azt.
Ennek az az oka, hogy a nevetés segít a szervezetnek endorfinok felszabadításában, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként működnek.
Erősíti az immunitást
Egy vizsgálat rákkezelés alatt álló betegeken nevetésterápianin immunerősítő kijelenti, hogy van hatása.
Kutatások szerint a rákos betegek vagy a kemoterápiás kezelés alatt álló betegek immunitása alacsonyabb. A nevetés segít ezeknek a betegeknek azáltal, hogy növeli az immunrendszerüket.
Hogyan csináljunk nevetőjógát?
nevető jóga általában csoportokban és képzett jógaoktatóval történik. Ön is alkalmazhatja otthon, ahogy az alábbiakban elmagyarázom.
Kezdje tapssal bemelegítő gyakorlatként.
Folytassa a tapsolást úgy, hogy a kezét felfelé, lefelé és oldalra fordítja minden irányba.
A taps befejezése után vegyen egy mély lélegzetet úgy, hogy kezét a rekeszizom területére helyezi.
Ezután kezdj el kissé mosolyogni. Ezután fokozatosan növelje a nevetés intenzitását.
Most kezdjen el nevetni úgy, hogy felemeli a karját, és oldalra tárja.
Ezután engedje le a kezét, és álljon meg.
Ismételje meg az alkalmazást legalább 30 percig.
Ne felejtsd el! Embereknek a nevetés a legjobb orvosság...
