HCG diétaEz egy olyan diéta, amely évek óta népszerű. Állítólag napi 1-2 kilós gyors fogyást okoz, ha szigorúan betartják szabályai szerint.
Sőt, az is szerepel, hogy nem lesz éhes a folyamat során.
Egyes egészségügyi szervezetek azonban HCG diétaVeszélyesnek írja le, és nem szabad diétázni.
HCG diéta Amit tudni kell róla, azt a cikkben kifejtjük tudományos tanulmányok keretein belül.
Mi az a HCG?
A HCG vagy humán koriongonadotropin egy olyan hormon, amely a terhesség korai szakaszában magas szinten található. Ezt a hormont markerként használják az otthoni terhességi tesztekben.
A HCG-t nők és férfiak termékenységi problémáinak kezelésére használják.
De a HCG emelkedett vérszintje; Különféle ráktípusok tünete lehet, beleértve a méhlepény-, petefészek- és hererákot.
Egy Albert Simeons nevű brit orvos 1954-ben javasolta először a HCG-t súlycsökkentő eszközként. Az orvos által javasolt étrend két fő összetevőből állt:
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, napi 500 kalória alatt.
- HCG hormon injekció formájában.
Manapság a HCG-termékeket különféle formákban, például szájon át szedhető cseppekben, tablettákban és spray-kben értékesítik.
Mit csinál a HCG a szervezetben?
A HCG egy fehérje alapú hormon, amelyet terhesség alatt termelnek. A HCG alapvetően azt mondja a nő testének, hogy terhes.
A HCG hormon segít a terhesség kialakulásában és fenntartásában az első trimeszterben. Segíti az embrió fejlődését és elhelyezését.
Ezenkívül segíti a baba szerveinek növekedését és differenciálódását, valamint elnyomja az anya myometrium-összehúzódásait, hogy megakadályozza a terhesség idő előtti megszakítását. A HCG emellett elősegíti az új erek képződését (angiogenezis) a babában, és szabályozza az immuntoleranciát.
A HCG emellett segít fenntartani az olyan fontos hormonok termelését, mint a progeszteron és az ösztrogén, amelyek nélkülözhetetlenek az embrió és a magzat fejlődéséhez.
A terhesség első trimesztere után a vér HCG szintje csökken.
A HCG diéta segít a fogyásban?
HCG diétaA támogatók azt állítják, hogy serkenti az anyagcserét és segít nagy mennyiségű zsír elvesztésében.
Egy tanulmányban a tudósok azt találták, hogy a HCG, vitaminok, probiotikumok stb. Diétákkal, valamint étrend-kiegészítőkkel kísérleteztek, mint pl Minden egyes beteg lipidprofilját értékeltük. A tudósok azt találták, hogy a betegek zsírtömege csökkent és lipidprofilja javult.
Különféle elméletek próbálják megmagyarázni a HCG és a fogyás mögötti mechanizmust. Azonban több tanulmány HCG diéta Arra a következtetésre jutott, hogy a gyógyszerrel elért fogyás pusztán a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek köszönhető, és semmi köze a HCG hormonhoz.
Ezek a vizsgálatok a HCG és a placebo injekciók hatását hasonlították össze kalóriaszegény diétán lévő egyéneknek.
Azt találták, hogy a fogyás közel azonos a két csoport között. Sőt, azt találták, hogy a HCG hormon nem csökkenti jelentősen az éhséget.
Nincs más kutatási bizonyíték, amely hasonló eredményeket mutatna. Valójában a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta túl hosszú betartása ellenkező hatást válthat ki.
Ez azt jelenti, hogy a szervezet "hiányos üzemmódba" kerül, és elkezdi zsírként tárolni a kalóriákat. Ez viszont a zsírtömeg növekedését okozhatja.
Az izomtömeg csökkenése a fogyás és a kalóriabevitel súlyos korlátozásának gyakori mellékhatása. HCG diéta gyakori a diétákban. Ez azt hiheti a szervezetben, hogy éhezik, és csökkentheti az energiatakarékosság érdekében elégetett kalóriák számát.
A HCG diéta javítja a test összetételét?
A fogyás gyakori mellékhatása az izomtömeg csökkenése. Ez különösen HCG diéta Gyakori a kalóriabevitelt erősen korlátozó diétákban, mint pl A szervezet azt hiszi, hogy éhezik, és csökkentheti az elégetett kalóriákat, hogy energiát takarítson meg.
Azonban, HCG diétaA termék támogatói azt állítják, hogy elősegíti a fogyást, ami inkább zsírvesztés, mint izomvesztés eredménye.
Azt állítják, hogy a hCG más hormonokat emel, serkenti az anyagcserét, és növekedést serkentővé (anabolikussá) teszi.
Jelenleg azonban nincs olyan tudományos kutatás, amely alátámasztaná ezeket az állításokat.
Ha alacsony kalóriatartalmú diétát tart, ennek számos módja van HCG szedése nélkül, hogy megelőzze az izomvesztést és az anyagcsere lelassulását.
A súlyemelés a leghatékonyabb stratégia. Emellett, ha sok fehérjetartalmú ételt eszel, és időnként szünetet tartasz az étrendedben, az is felpörgeti az anyagcserét.
Hogyan készül a HCG diéta?
HCG diéta Ez egy nagyon alacsony zsírtartalmú, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend.Általában három szakaszra oszlik:
Betöltési fázis
Kezdjen el HCG-t szedni, és fogyasszon magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket 2 napig.
Fogyás fázisa
Folytassa a HCG szedését, és csak napi 3 kalóriát fogyasszon 6-500 hétig.
Hagyja abba a HCG szedését. Lassan növelje a táplálékbevitelt, de 3 hétig kerülje a cukrot és a keményítőt.
Azoknak, akiknek kevesebb súlyt kell fogyniuk a fogyás fázisában, ajánlatos ezt a fázist 3 hétig végezni.Azoknak, akiknek sokat kell fogyniuk, javasolt a diéta 6 hétig tartó betartása, sőt a ciklus megismétlése (minden fázis).
HCG diéta minta menü
Feltöltési fázis
Étkezés
MIT ENNI
Reggeli (08:00)
2 főtt tojás + 1 pohár meleg tej + 4 mandula
Ebéd (12:30)
1 csésze tonhal vagy gomba saláta
Uzsonna (16:00)
10 héjas földimogyoró + 1 csésze zöld tea
Vacsora (19:00)
1 közepes tál lencseleves + 1 csésze grillezett zöldség
Fogyás fázis (500 kalória)
Étkezés
MIT ENNI
Reggeli (08:00)
1 főtt tojás + 1 csésze zöld tea
Ebéd (12:30)
1 csésze lencseleves
Vacsora (19:00)
½ csésze főtt bab + 1 csésze vegyes zöldek
Karbantartási fázis
Étkezés
MIT ENNI
Reggeli (08:00)
Banán zabpehely + 1 csésze feketekávé vagy zöld tea
Ebéd (12:30)
1 tál saláta vagy leves + 1 csésze túró
Uzsonna (16:00)
1 csésze zöld tea + 1 keksz
Vacsora (19:00)
Grillezett csirke + 1 csésze zöldség + 1 csésze meleg tej
Mit kell enni a HCG diéta alatt
zöldségek
Zöldségek, mint a spenót, káposzta, retek, sárgarépa, cékla, rukkola, mángold, paradicsom, uborka, kaliforniai paprika, cukkini, padlizsán.
Gyümölcsök
Gyümölcsök, például alma, banán, avokádó, ananász, görögdinnye, dinnye, őszibarack, körte, szilva, gránátalma, grapefruit, citrom, mandarin és narancs.
Italok - Energiaitalok, csomagolt gyümölcs- és zöldséglevek, valamint alkohol.
A legtöbb termék HCG-mentes
A ma piacon lévő HCG termékek többsége valójában „homeopátiás”. Ez azt jelenti, hogy szó szerint mentesek a HCG-től.
A valódi HCG injekció formájában termékenységi gyógyszerként van jóváhagyva. Csak orvosi rendelvényre kapható.
A HCG diéta biztonsága és mellékhatásai
A HCG-t nem hagyták jóvá súlycsökkentő gyógyszerként az olyan ügynökségek, mint az FDA. Éppen ellenkezőleg, a HCG termékek biztonságossága megkérdőjeleződik, mivel az összetevők nem szabályozottak és ismeretlenek.
HCG diétaSzámos kapcsolódó mellékhatás is van, mint például:
- fejfájás
- fáradtság
- depresszió
– Mellnagyobbodás férfiaknál
– A rák kialakulásának kockázata
– ödéma
– Vérrögök képződése, ami az erek elzáródását okozza
- Irritáció
Ez nagyrészt a nagyon alacsony kalóriabevitelnek köszönhető, ami miatt a legtöbb ember fáradtnak és lomhának érzi magát.
Ezenkívül egy esetben egy 64 éves nőnek vérrög keletkezett a lábában és a tüdejében. HCG diéta gyakorolt. Arra a következtetésre jutottak, hogy a vérrög valószínűleg az étrend következménye.
A fogyókúra működhet, de csak azért, mert nagyon kevés kalóriát viszel be.
HCG diétaEz rendkívül korlátozott fogyókúrává teszi azáltal, hogy a kalóriabevitelt napi körülbelül 500 kalóriára korlátozza hetekig.Bármilyen alacsony kalóriatartalmú diéta már fogyni fog.
Számos tanulmány azonban azt találta, hogy a HCG hormon nincs hatással a fogyásra, és nem csökkenti az étvágyat.
Ha komolyan gondolja a fogyást, és folytatni szeretné, akkor HCG diétaVannak sokkal ésszerűbb és hatékonyabb módszerek, mint
