Hogyan készítsünk almalevet? Előnyök és károk

ElmaEz egy rendkívül egészséges étel. A gyümölcslé kipréselésekor a hidratáló minőség maximalizálódik, és néhány növényi vegyület elvész.

Ez a finom lé polifenolokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek rákellenes, allergiás és gyulladáscsökkentő hatásúak. 

Almalé Támogatja a szív egészségét, enyhíti az asztmás tüneteket, segíti a fogyást és csökkenti egyes rákos megbetegedések kockázatát.

a cikkben „mire jó az almalé”, „az almalé előnyei és ártalmai”, „mennyi kalóriát tartalmaz az almalé” „hogyan készítsünk almalevet otthon” tájékoztatást adnak az ilyen ügyekről.

Az almalé tápértéke

Mik az almalé előnyei?

AlmaléTáplálkozási tulajdonságaival számos betegség kezelésében segíthet. Javíthatja a szív egészségét és elősegítheti a fogyást.

Hidratálja a testet

Almalé 88%-a víz. Ez megkönnyíti a fogyasztását – különösen azok számára, akik betegek és kiszáradás veszélyének vannak kitéve. 

Valójában egyes gyermekorvosok olyan beteg gyermekek számára ajánlják, akik legalább egy évesek, és enyhe kiszáradásuk van. almalé Ez azt sugallja,.

A magas cukortartalmú gyümölcslé felszívja a felesleges vizet a belekbe, ami súlyosbítja a hasmenést, így az ilyen betegségekben cukrozatlan almalé inni kell. Súlyosabb kiszáradás esetén orvosi elektrolit italok fogyasztása javasolt.

Jótékony növényi vegyületeket tartalmaz

Az alma gazdag növényi vegyületekben, különösen polifenolokban. 

Ezeknek a vegyületeknek a többsége a gyümölcs héjában található, csak néhány a gyümölcshúsban. almaléátmegy

Ezek a növényi vegyületek megvédik a sejteket a gyulladástól és az oxidatív károsodástól. Egy tanulmányban egészséges férfiak 2/3 csészét (160 ml) fogyasztottak. almalé Megitta, majd a tudósok elemezték a vérét.

A vér oxidatív károsodását a gyümölcslé elfogyasztása után 30 percen belül elnyomták, és ez a hatás akár 90 percig is fennállt.

Támogatja a szív egészségét

AlmaléA benne található növényi vegyületek – köztük a polifenolok – különösen jótékony hatással vannak a szív egészségére. 

A polifenolok megakadályozzák az LDL (rossz) koleszterin oxidációját és lerakódását az artériákban. Az oxidált LDL magasabb szintje a szívinfarktus és a stroke fokozott kockázatához kapcsolódik.

Védi az agyat az öregedés ellen

Előtanulmányok, almaléAzt mutatja, hogy az ananász fenntartja az agyműködést és a mentális egészséget, ahogy öregszünk. 

Ennek a védelemnek egy része a gyümölcslében található polifenolok antioxidáns hatásának köszönhető. Megvédi az agyat a szabad gyököknek nevezett instabil molekulák károsodásától.

 Enyhítheti az asztmás tüneteket

AlmaléGyulladásgátló és antiallergén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az asztma tüneteinek enyhítésében. AlmaléIsmeretes, hogy megelőzi az asztmás rohamokat.

Ezenkívül a lében található polifenolok fontos szerepet játszanak a tüdő egészségének előmozdításában és a tüdőbetegségek kockázatának csökkentésében.

A legújabb kutatások bebizonyították, hogy azok a személyek, akik rendszeresen isznak almalevet, jobb tüdőfunkcióval rendelkezhetnek.

almalé székrekedés

A székrekedés súlyos egészségügyi probléma, amely akkor fordul elő, ha a vastagbél túl sok vizet szív fel. Az Apple szorbitot tartalmaz, amely megoldást kínál erre a problémára.

Amikor ez az anyag eléri a vastagbelet, vizet von be a vastagbélbe. Ily módon puhábbá és könnyebben átengedhetővé teszi a székletet.

Csökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát

almalevet iszikCsökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát. Csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.

Javíthatja a májműködést

AlmaléAlmasavban gazdag. Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy támogathatja a májműködést. Ez a lé stimulálhatja a vizeletürítést is, ami javíthatja a máj egészségét.

Az Apple Juice bőr előnyei

AlmaléNagy előnyökkel jár a bőrre és a hajra. Széles körben használják természetes gyógymódokban a bőrrel kapcsolatos problémák, például gyulladások, viszketés, repedezett bőr és ráncok kezelésére.

néhány percig a fejbőrön. almaléA termék alkalmazása biztosítja a korpásodás és más fejbőrbetegségek megelőzését.

Karcsúsít az almalé?

Az alma polifenolokban, karotinoidokban és élelmi rostokban gazdag. almalevet isziksegítheti a fogyást.

Ezt a gyümölcslevet azonban óvatosan kell fogyasztani. 1 pohár (240 ml) almalé 114 kalória, Egy közepes alma 95 kalóriát tartalmaz.

A gyümölcslé gyorsabban fogyasztható el, mint egy alma, ami rövid időn belül túl sok kalória fogyasztását eredményezheti. Ráadásul a gyümölcslé nem olyan jó a teltségérzethez, mint maga a gyümölcs.

Egy tanulmányban a felnőttek kalóriatartalmuk alapján azonos mennyiségű almát, almaszószt vagy almaszószt kaptak. almalé adott. Maga az alma csillapította az éhséget a javából. A gyümölcslé volt a legkevésbé laktató – még rost hozzáadásával is.

Ezen okok miatt, igyon almalevetnagyobb a súlygyarapodás kockázata, mint az almaevésnél. 

Ez felnőttekre és gyermekekre egyaránt vonatkozik. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia a következőképpen határozza meg a gyümölcslé napi határértékét: 

Mik az almalé káros hatásai?

Az alma préselése elveszíti előnyeit, és potenciális egészségügyi kockázatokat jelent. Kérés az almalé káros hatásai...

Alacsony mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz

Almalé nem ad semmilyen mikrotápanyagot, így nem jó forrása semmilyen vitaminnak vagy ásványi anyagnak. De a kereskedelemben kapható C-vitamint hozzáadják.

Magas cukortartalom – alacsony rosttartalom

kereskedelmi forgalomban kapható almalé Hozzáadott cukrot tartalmaz. Organikus természetes almalé próbálja meg vásárolni. 

Ennek ellenére a 100%-os almalében található kalória szinte mindegyike szénhidrátokból származik – többnyire fruktózból és glükózból.

Ugyanakkor 1 csésze (240 ml) gyümölcslé mindössze 0,5 gramm rostot tartalmaz. Egy közepes méretű alma héjával 4.5 gramm rostot tartalmaz.

Rosttal, fehérjével és zsírral együtt lassítja az emésztést, és mérsékelten emeli a vércukorszintet. 

A magas cukor és az alacsony rost kombinációja a gyümölcslében növeli a vércukorszintet.

fogszuvasodást okoz

A gyümölcslé ivása fogszuvasodást okoz. A szánkban lévő baktériumok elfogyasztják a gyümölcslében lévő cukrokat, és savakat termelnek, amelyek erodálhatják a fogzománcot, és fogszuvasodáshoz vezethetnek.

Egy kémcsöves vizsgálatban 12 különböző lé fogászati ​​hatását értékelték a legtöbben almaléKiderült, hogy erodálta a fogzománcot. 

Peszticidekkel szennyezett lehet

Ha nem biolevet iszik, a növényvédőszer-szennyezettség is aggodalomra ad okot. 

A peszticidek olyan vegyszerek, amelyeket a növények rovarok, gyomok és penész elleni védelmére használnak.

Annak ellenére, hogy az alma növényvédőszer-tartalma a határérték alatt van, a gyerekek érzékenyebbek a peszticidekkel szemben, mint a felnőttek.

Ha gyermeke rendszeresen iszik almalevet, a legjobb, ha biotermékeket választ. Vagy elkészítheti saját maga is otthon.

Hogyan készítsünk almalevet?

Ahogy készen is lehet kapni almalé otthon Megteheti. Kérés almalé recept...

– Először mossa meg és tisztítsa meg az almát.

– Az almát szeleteljük fel, a közepén távolítsuk el a magokat, és ne húzzuk le a héját.

– Vegyünk egy nagy edényt, és töltsük fel annyi vízzel, hogy fölé emelkedjen.

– Tedd kis lángra. Így könnyebben összeomlik az alma.

– Fél óra elteltével, vagy amikor az alma jól összetört, szűrőn keresztül üvegbe szűrjük.

– A pürét minél jobban nyomkodjuk, hogy sok leve jöjjön ki.

– Az almalevet sajtkendővel is leszűrhetjük, hogy vékonyabb állagot kapjunk.

- Almalé Lehűlés után lehet inni.

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Ennek eredményeként;

Almalé Betegségellenes növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek védik a szívet és az agyat, ahogy öregszünk. Magához az almához képest azonban nem ad jóllakottságot, és nem ad sok rostot, vitamint vagy ásványi anyagot.

Magas kalóriatartalma miatt mértékkel fogyasszuk.