Resèt Desè ki ba kalori ak rejim alimantè ki an sante

Ou renmen manje bagay dous, pa vre? Ou vle tou pèdi pwa ou. Swa ou pral abandone desè oswa si mwen di pwa ou, kiyès ou ta chwazi? An reyalite, pa gen okenn nesesite pou yon chwa konsa. Oke, tout bagay gen yon solisyon. Koulye a, ou ka manje kalori ki ba san yo pa oblije kraze rejim alimantè ou san yo pa jwenn twòp kalori. "Resèt rejim alimantè" mwen pral bay.

Resèt desè rejim alimantè ki ba kalori

Ponmkèt bran avwàn

materyèl

• 2 tas bran avwàn
• ¼ tas sik mawon
• 1 ak yon mwatye ti kiyè kannèl
• Yon pake poud boulanjri
• 1 bannann kraze
• ¾ tas pòm griye
• 2 gwo kiyè fwi sèk (rezen, abriko, elatriye)
• 1 ze
• Mwatye yon vè ji zoranj
• ¾ tas lèt, ekreme
• 2 gwo kiyè lwil oliv

Fabwikasyon

bran avwàn, ak kontni fib resèt desè rejim alimantèengredyan endispansab yo.

• Fwe bran avwàn, sik, kannèl ak poud boulanjri nan mixer a epi mete sou kote. 
• Nan yon lòt bòl, melanje ji zoranj la, lèt, lwil oliv ak ze pou jwenn yon melanj likid.
• Melanje pòm nan griye, bannann kraze ak fwi sèk ak men ou epi ajoute yo nan premye melanj ou te fè a. Ajoute dènye melanj likid la epi melanje. 
• Ou pral jwenn yon farin ki sanble ak krep.
• Grese fèblan mòfin la epi vide melanj lan mwatye. Pa ranpli mwazi an twòp paske li pral bulle.
• Kwit nan yon fou prechofe nan 15 degre pou 20-180 minit. Ou ka tcheke ke gato yo kwit lè w mete yon ti dan oswa yon kouto. 
• Retire nan mwazi an 10 minit apre yo fin retire li nan fou a.

Rejim Fig Desè

materyèl

• ½ lit lèt, ekreme
• 8 fig frans sèk
• 10-12 nwayo zanmann
• 1 ti kiyè kannèl

Fabwikasyon

Bon gou resèt desè rejim alimantèPou fè desè fig frans lan, anvan tout bagay, koupe tij fig frans yo epi koupe yo an kat pati.

• Mete lèt la nan yon marmite epi chofe li yon ti kras. 
• Kite fig frans yo chita nan lèt la jiskaske yo mou. Lè li adousi, pire fig frans yo ak kannèl ansanm ak lèt ​​la nan yon blenndè. 
• Ajoute nwaye yo nan melanj la. 
• Vide desè a nan bòl. Kite refwadi nan frijidè a.

Macaron fig frans ak zanmann

materyèl

• 1 tas nwaye koupe
• 1 ti kiyè kannèl
• 2 ti kiyè po sitwon griye
• 1 poud boulanjri
• 1 zongle sèl
• 2 blan ze
• ¾ tas fig frans tise byen koupe - apeprè 8
• 1 ak yon mwatye tas sik an poud

Fabwikasyon

Malgre ke li gen anpil kalori, li ede pèdi pwa gras a kontni nitrisyonèl li yo. fig resèt desè rejim alimantèNou pa ka sispann sèvi ak li. 

• Melanje nwaye yo ak kannèl epi koupe yo nan yon blenndè jiskaske yo byen.
• Mete soda boulanjri a, sèl ak blan ze nan yon bòl gwo epi melanje nan mixer a jiskaske mwayen kimen.
• Rezève 2 gwo kiyè sik. Ajoute rès sik la piti piti nan melanj ze a epi bat nan vitès ki ba jiskaske byen melanje. Ajoute nwaye nan melanj la.
• Melanje fig frans yo ak sik ou te separe a. Ajoute melanj sa a nan melanj ze a.
• Ranje yon plato boulanjri ak papye grès. Mete melanj lan nan yon sak ak peze l sou papye sir. Kwit nan 160 degre pou 15-20 minit.

resèt cheesecake rejim alimantè

materyèl

Pou baz la: 

• 1,5 tas farin avwàn
• 10 dat
• 1 gwo kiyè lwil kokoye
• Trimès vè dlo

Pou krèm nan: 

• 400 gram labneh
• 1 tas yogout soude
• 2 bannann mwayen
• De ze
• 2 gwo kiyè siwo myèl
• 1 gwo kiyè lanmidon mayi

Fabwikasyon

• Melanje farin avwàn, ke ou te deja lave ak bouyi, ak palmis, lwil kokoye ak dlo nan blenndè a jiskaske li vin yon konsistans epè. 
• Pran melanj ou te prepare a epi gaye li sou yon moule gato sou ki ou gen papye grese. Si mwazi gato yo itilize a sere, ou ka retire li pi fasil lè li kwit.
• Apre prepare farin gato a, mete l sou kote pou repoze epi prepare krèm nan. 
• Melanje fwomaj labneh, yogout soude, bannann kraze, ze, siwo myèl ak lanmidon mayi nan yon bòl fon epi fwe byen. 
• Vide farin ou mete nan mwazi gato a sou baz la.
• Kwit pou 150 èdtan nan yon fou prechofe nan 1 degre. 
• Apre gato fwomaj la kwit, louvri pòt fou a epi kite li pou yon ti tan pou refwadi anndan an. Kidonk, gato fwomaj la pa krak epi aparans vizyèl li pa domaje. 
• Apre gato fwomaj la refwadi, ou ka sèvi li lè w ajoute nwaye kraze ak pistach.

Desè bannann ak nwaye

materyèl

• kat bannann
• Yon ti kiyè vaniy
• 15 gram bè
• 12 biskwit lang chat
• 3 gwo kiyè sik mawon
• 2 gwo kiyè sitwon ji
• 3 gwo kiyè nwaye tise byen mouye
• 1 ti kiyè noutmèg
• 1 gwo kiyè pistach gwosye

Fabwikasyon

fasil pou fè resèt desè rejim alimantèOu ka fè desè bannann zanmann nan:

• Kraze biskwit lang chat yo nan yon bòl.
• Kale bannann yo epi koupe yo an mwatye nan longè. Grese plat la boulanjri ak bè. Apeprè fè aranjman pou bannann yo.
• Melanje sik, ji sitwon, vaniy ak kokoye nan yon bòl separe epi gaye sou bannann yo.
• Chofe bè ki rete a nan yon chodyè epi fri biskwit yo ak nwaye. Retire nan chalè a epi voye sou bannann yo.
• Kwit nan prechofe 180 degre pou 5 minit. Voye pistach sou li.
• Sèvi cho oswa cho.

pwa desè

materyèl

• kat pwa 
• 4-5 dan 
• yon ti kiyè kannèl 
• Yon ti kiyè sik mawon 
• 2-3 gout ji sitwon 
• Yon vè dlo

Ki jan li fè?

fasil pou fè resèt desè rejim alimantèyon lòt nan...

• Core pwa yo epi ranje yo sou plato a. 
• Melanje nwayo pwa ou retire yo ak dan, kannèl, dlo ak sik. Ajoute 2-3 gout ji sitwon nan melanj lan. 
• Ranpli melanj lan nan pwa yo nan plato a. 
• Sèvi nan fou a nan 180 degre.

Bu resèt desè rejim alimantèMwen ap tann kòmantè nan men moun ki te eseye li.

Sous: 1