Te gen anpil fwa ke nou gen yon kriz dous pandan y ap rejim. Gen menm moun ki sakrifye rejim yo pou yon tranch desè.
Li pral fasil satisfè anvi dous ou pandan w ap fè rejim. resèt gato rejim alimantèMwen pral pataje nan atik la. Diferan resèt ki pral fè apèl a tout kalite gou yo te rasanble ansanm.
Gen kèk ki fèt san farin ak sik. Se poutèt sa, yo gen mwens kalori.
Ki jan yo fè yon gato rejim alimantè?
Gato Rejim farin ble antye
materyèl
3 ze
KI NAN tas lèt
1 tas farin ble antye
1 tas smoul
1 tas rezen jòn
1 tas abriko fre
1 pake vaniy
1 pake boulanjri
1 vè dlo mezi lwil oliv
Preparasyon pou
- Mete ase dlo pou kouvri rezen jòn yo epi tann. Retire nwayo abiko a epi koupe li.
Bat 3 ze epi ajoute poud boulanjri, lwil oliv, vaniy, smoul, farin ak 1 vè lèt. Bat pou 10 minit. Add rezen jòn ak abriko koupe epi melanje.
- Vide farin gato a nan yon bwat gato long grese epi kite l chita pou 15 minit. Kwit nan fou a nan 180 degre pou 30-35 minit. Tranch epi sèvi.
-BON APETI!
Resèt gato kawòt Puree pòm
materyèl
KI NAN bokit farin frans
2/3 tas sik
2 ti kiyè poud boulanjri
1 ak yon mwatye ti kiyè kannèl
Mwatye yon ti kiyè noutmèg
mwatye yon ti kiyè sèl
¾ tas sòs pòm
¼ tas lwil oliv
3 ze
2 tas kawòt griye
Preparasyon pou
-Nan yon gwo bòl melanje, mete farin lan, sik, poud boulanjri, kannèl, noutmèg ak sèl epi fwe.
-Nan yon lòt bòl, melanje pòm, lwil oliv ak ze. Apre melanje engredyan yo byen, ajoute yo nan melanj farin lan.
- Anfen, ajoute kawòt la epi melanje.
- Vide melanj lan nan fè gato a grese. Kwit nan 170 degre pou apeprè 1 èdtan.
-Ou ka tcheke si li kwit lè w mete yon ti dan oswa yon kouto.
-Apre refwadisman, retire li nan mwazi an epi koupe li.
-BON APETI!
Sou entènèt jwèt Orange Rejim gato
materyèl
3 ze
150 gram sik san rafine
1 ti kiyè ekstrè vaniy
150 gram farin Buckwheat
125 gram poud zanmann
1 ti kiyè kannèl
4 gwo kiyè wowoli
75 gram bè san sale (kenbe nan tanperati chanm)
1 pake boulanjri
1 ti kiyè zès zoranj
3 gwo kiyè siwo myèl
100 gram filet zanmann
1 gwo kiyè siwo myèl
Preparasyon pou
-Kòmanse chofe fou ou a 165 degre.
Grese yon ti kras anba a nan yon fèblan brak 28 cm.
- Mete ze yo, sik ki pa rafine ak ekstrè vaniy nan processeur manje a epi bat pou apeprè 8 minit.
- Ajoute tout lòt engredyan gato a nan melanj kimen an. Bat nan vitès ki ba pou apeprè 1 minit ankò jiskaske ou jwenn yon melanj omojèn.
- Gaye farin gato ou te jwenn nan mwazi brak la epi kwit li nan fou ou chofe anvan an pou apeprè 40 minit.
- Lè li byen kwit, retire li nan fou a epi kite l repoze. Anvan sèvi, farinen siwo myèl sou tèt epi voye ak nwa.
- Pran ze yo nan yon bòl. Ajoute siwo myèl ak fwe.
Apre w fin bat ze ak siwo myèl, ajoute lèt, lwil oliv ak yogout epi kontinye bat.
- Mach bannann yo separeman. Ajoute bannann yo kraze nan engredyan likid yo epi melanje.
-Lè sa a, ajoute nwaye, poud boulanjri, kannèl. Ajoute farin lan piti piti.
-Avèk la èd nan spatul, melanje tout engredyan yo nan gato a pou pa gen okenn boul ladan l. Konsistans la pa ta dwe twò nwa.
- Transfere farin gato a nan yon mwazi gato grese ak farin oswa yon mwazi gato wonn ak papye boulanjri andedan. Si ou vle, ou ka tou mete tranch bannann sou li.
-Kwit nan yon fou prechofe nan 180 degre pou apeprè 30-40 minit. Retire li epi kite l repoze pou omwen 40 minit nan tanperati chanm. Tranch epi sèvi gato repoze ou a,
-BON APETI!
Rejim Brownie Recipe
materyèl
1 ze
1 ti kiyè lèt
2 ti kiyè bè
1 tas bouyi pwa sèk
1/2 tas chips chokola nwa
2 bannann mi
1 pake boulanjri
Preparasyon pou
- Pase bannann lan ak pwa sèk nan rondo a.
-Ajoute ze a ak lèt nan yon bòl respektivman.
-Apre yo fin fonn bè a ak chokola, ajoute yo tou.
-Apresa ajoute poud boulanjri a epi melanje.
-Kwit nan fou a nan 180 degre pou 25-30 minit. Pran li epi manje li apre ou fin repoze nan tanperati chanm.
-BON APETI!
Gluten gratis Rejim gato
materyèl
3 ze
3/4 tas sik granules
3/4 tas yogout
3/4 tas lwil tounsòl
2 bannann
1/2 tas rezen chèch
2,5 tas farin diri (oswa 2 tas farin gluten-gratis)
1 pake boulanjri
1 po sitwon griye
1/2 ti kiyè kannèl
1/2 tas zanmann
Preparasyon pou
- Melanje ze a ak sik granules nan yon bòl fon avèk èd nan yon mixer jiskaske ou jwenn yon konsistans lis.
-Apre yo fin ajoute yogout ak lwil tounsòl, kontinye melanje pou yon ti tan.
-Kraze bannann yo kale ak yon fwe, apresa ajoute yo nan melanj gato a epi melanje yo ak yon spatul.
-Ajoute farin diri tamize, poud boulanjri, po sitwon griye ak kannèl. Ajoute rezen yo ke ou te retire tij yo ak alalejè farin.
- Vide melanj gato a, kote ou te ajoute tout engredyan yo, nan yon mwazi gato grese apre melanje li ak yon spatul san yo pa bezwen yon mixer.
-Apre yo fin lise tèt la, voye nwa yo.
- Kwit gato a san gluten nan yon fou prechofe 170 degre pou 45 minit pou absòbe li, Lè sa a, sèvi li nan tranch.
Fonn lanmidon mayi nan 1 tas dlo. Kwit nan yon marmite ak kokoye a, brase toujou. Konsistans sòs la pa ta dwe twò epè.
Apre li refwadi, ajoute siwo myèl ak 1 ti kiyè kannèl. Mete l nan frijidè a epi kite l fre.
Preparasyon pou
- Vire sikomò sèk la nan farin nan yon blenndè epi mete l nan yon bòl separe.
-Tranpe abriko sèk yo nan dlo cho pou 5 minit, koupe yo an kib epi pure yo nan yon blenndè ak 2 gwo kiyè dlo.
- Bat pure abiko ak ze jiskaske mous. Add sikomò sèk, lèt, kannèl ki rete ak lwil oliv epi melanje.
Finalman, ajoute farin ble antye ak poud boulanjri epi melanje. Divize nan 12 bwat mòfin.
Kwit nan fou a nan -150 degre jiskaske andedan gato yo kwit.
-BON APETI!
Gato ki ba kalori
materyèl
3 gwo kiyè bè
1/3 tas lwil kokoye
1 tas farin kinoa
3 ze
100 gram sik mawon
2 mwayen bannann mi
1 gwo kiyè ekstrè vaniy
1/3 tas kokoye
1 pake boulanjri
1/3 tas lèt
Preparasyon pou
- Chofe fou a a 165 degre.
- Mete bè a, lwil kokoye ak sik nan fwe a. Bat jiskaske krèm.
-Ajoute ze yo youn pa youn epi fwe jiskaske yo gen yon aparans omojèn.
-Ajoute vaniy la ak lèt.
- Mache bannann yo nan yon bòl ak yon fouchèt, ajoute yo nan melanj la epi melanje pou yon tan trè kout.
-Ajoute dènye farin vannen an, poud boulanjri ak kokoye epi melanje avèk èd yon spatul depi anba rive sou tèt jiskaske farin lan disparèt.
Kouvri yon mwazi gato 22 × 22 ak papye grès epi vide melanj lan nan li, souke veso a pou distribye li respire epi tape veso a sou kontwa an.
165 minit nan -40 degre. kwit li.
-BON APETI!
Dat gato
materyèl
10 dat
4 abriko solèy fin chèch nèt
2 ze
KI NAN tas lèt
4 gwo kiyè lwil oliv
1 tas farin ble antye
1 ti kiyè kannèl
14 seriz
1 pake boulanjri
Preparasyon pou
-Tranpe dat yo ak dat sèk solèy nan dlo cho pou 5 minit epi retire grenn yo nan dat yo.
-Ou ka koupe dat yo ak dat sèk solèy an kib si ou vle, oswa ou ka mete yo nan yon blenndè ak pure yo. Chwa a se ou menm.
- Krak 2 ze nan dat la ak pi seche koupe ak bat ak yon blenndè jiskaske mous.
-Ajoute lèt, lwil oliv, farin ble antye, poud boulanjri ak kannèl respektivman epi melanje.
- Retire grenn seriz yo, ajoute yo nan melanj la, melanje yo yon lòt fwa epi mete yo nan plat la.
- Kwit nan yon fou prechofe 180 degre pou 30-35 minit, apresa retire li nan fou a. Kite l repoze pou yon ti tan, vire veso a tèt anba epi sèvi nan tranch.
-Apresa ajoute bannann, francha avwan ak lèt sou li epi pase li nan blenndè a. Ou pral jwenn yon melanj konsistans yon ti kras likid. Asire w ke tout engredyan yo byen melanje ansanm.
-Ajoute soda boulanjri a ak frèz yo koupe an ti kib epi melanje yon lòt fwa ankò. Nan etap sa a, ou ka ajoute tou blueberries si ou vle.
-Apre sa, divize yo nan mwazi mòfin grese, kite yon ti espas sou yo.
-Kwit nan yon fou prechofe 180 degre pou apeprè 15-20 minit. Apre sa, retire li epi kite l fre nan tanperati chanm.
-BON APETI!
Pen bannann
materyèl
KI NAN bokit farin frans
¼ tas sik
¾ ti kiyè poud boulanjri
½ ti kiyè sèl
3 gwo bannann kraze (apeprè 1½ tas)
¼ tas yogout
2 ze
1 ti kiyè vaniy
Preparasyon pou
-Nan yon gwo bòl, melanje farin lan, sik, poud boulanjri ak sèl. Mete l sou kote.
-Nan yon lòt bòl, melanje bannann nan kraze, yogout, ze ak vaniy avèk èd nan yon kiyè.
- Melanje engredyan yo nan de bòl yo ansanm. Pa bat ak mixer la, pen ou ap difisil. Melanje avèk èd nan yon kiyè pou ke pa gen okenn boul fòme epi jwenn yon konsistans epè.
Vide melanj lan nan yon bwat gato grese ak farin. Kwit nan 170 degre pou 55 minit.
-Apre pen an fin kwit, retire l nan fou a epi kite l fre. Tranch apre omwen 5 minit.
BON APETI!
Kannèl fwi sèk Rejim gato
materyèl
2 gwo ze
1,5 tas zanmann
1 tas nwayo nwazèt
1 ti kiyè lèt
10 abriko sèk
10 fig frans sèk
1 pake boulanjri
Koupe grat nan 1 sitwon mwayen
1 ti kiyè kannèl
1 gwo kiyè kakawo
Preparasyon pou
-Tranpe fig frans yo ak abriko sèk, tij yo ou te koupe, nan dlo tyèd pou yon ti tan anfle.
-Pouse nwa yo ak nwazèt nan yon processeur manje.
- Bat ze yo ak adisyon nan lèt ak kale sitwon griye jiskaske yo vire yon koulè blan limyè.
-Koupe abriko sèk yo ak fig frans, ke ou te vide ak seche, nan ti kib.
-Ajoute amann an poud ak nwazèt, fwi sèk koupe, poud boulanjri, kannèl ak kakawo nan ze yo grenpe epi kontinye melanje pou yon ti tan.
-Mete papye mòfin yo nan mwazi an teflon ak oelèt. Divize farin gato ou prepare a respire.
- Kwit gato yo nan yon fou prechofe 180 degre pou 20-25 minit epi sèvi yo cho apre yo fin retire yo nan papye yo.
