Tristès, kriye san rezon, dezespwa, vid, san valè, endiferans nan aktivite chak jou yo se sentòm depresyon. Santiman sa yo se aktyèlman bagay ke pifò moun konnen ak eksperyans de tan zan tan. Men, si kondisyon an vin pèsistan epi li vin yon dimansyon ki afime lavi, posiblite pou depresyon rive.
Ki sa ki Depresyon?
Depresyon se yon maladi komen ak grav ki afekte fason yon moun santi, panse ak aji. Nan maladi sa a, moun nan santi l tris tout tan. Li kòmanse pa jwi bagay li te konn jwi yo. Kapasite pou fè travay chak jou redwi. Depresyon mennen nan yon varyete de sentòm emosyonèl ak fizik.
sentòm depresyon
Gwo evènman ki afekte lavi yon moun, tankou lanmò yon moun oswa pèt yon travay, ka lakòz depresyon. Doktè pa konsidere santiman lapenn momantane kòm depresyon. Si kondisyon an vin pèsistan, yo konsidere posiblite pou depresyon.
Depresyon se yon maladi ki afekte sèvo a. Yon move balans chimik nan sèten zòn nan sèvo a ka lakòz depresyon. Sentòm depresyon yo parèt sou tan.
Pou kondisyon an ka konprann kòm depresyon, sentòm depresyon yo mansyone anwo a dwe pèsiste pou omwen 2 semèn. Chans yo pou fè eksperyans depresyon ankò apre tretman yo trè wo. Fanm yo plis afekte pa maladi sa a.
Sentòm depresyon nan fanm yo
Depresyon se 2 fwa pi komen nan mitan fanm yo. Sentòm yo nan depresyon nan fanm parèt jan sa a.
Chimerik
Anksyete
chanjman nan atitid
fatig
rete sou panse negatif
Sentòm depresyon nan gason
Gason ki fè eksperyans depresyon bwè alkòl plis pase fanm. Eksplozyon nan kòlè rive kòm yon rezilta nan maladi a.Lòt siy depresyon nan gason se jan sa a:
Rete lwen fanmi ak anviwònman sosyal
travay san yon repo
Difikilte pou kenbe ak travay ak responsablite fanmi yo
Montre konpòtman ofansif nan relasyon yo
Sentòm Depresyon nan Adolesan
Chanjman fizik, presyon kanmarad, ak lòt faktè ka lakòz depresyon nan adolesan.
Retrè nan men zanmi ak fanmi
Difikilte pou konsantre sou lekòl la
Santi w koupab, dekouraje, oswa san valè
Eksperyans eta ajite tankou pa kapab chita toujou
Sentòm depresyon nan timoun yo
Sentòm depresyon timoun yo fè lekòl ak aktivite sosyal difisil.
kriye konstan
Feblès
konpòtman difisil
diskisyon ak diskou ofansif
Timoun piti yo gen pwoblèm pou eksprime jan yo santi yo nan mo. Sa fè li difisil pou yo eksplike santiman tristès yo.
Ki sa ki lakòz depresyon?
Dezòd nan balans chimik nan sèvo a jwe yon gwo wòl nan kòmansman depresyon. Lòb frontal la, ki efikas nan eta emosyonèl, jijman, objektif ak solisyon nan sèvo a, domaje kòm yon rezilta nan evènman twomatik. Sa lakòz depresyon. Pa egzanp, depresyon gen plis chans rive akòz evènman ki gen yon enpak sou sèvo a, tankou mete fen nan yon relasyon, akouchman, lanmò yon moun ou renmen, chomaj, abi dwòg ak alkòl. Nou ka lis kòz yo nan depresyon jan sa a:
Diferans fizik nan sèvo: Moun ki gen depresyon ka gen chanjman fizik nan sèvo yo.
Dezekilib chimik: Fonksyon sèvo yo kontwole pa yon balans delika nan pwodwi chimik ak nerotransmeteur. Si pwodui chimik sa yo chanje, sentòm depresyon ka devlope.
Chanjman ormonal: Sentòm depresyon yo ka rive akòz chanjman ormon yo. Òmòn yo ka chanje akòz pwoblèm tiwoyid, menopoz, oswa yon lòt kondisyon.
Chanjman lavi:Pèt yon moun ou renmen, mete fen nan yon travay oswa relasyon, estrès finansye oswa chòk ka deklanche depresyon.
Jèn: Yon moun ki gen yon fanmi pwòch ak depresyon gen yon predispozisyon pou devlope maladi a.
Emosyon ki te koze pa depresyon
Moun ki deprime santi jan sa a:
Tris
pathetic
Pa kontan
Fache
Doub
Koupab
fristre
Ensekirite
Endesizyon
Neglijans
Desi
Panse ki te koze pa depresyon
Moun ki deprime ka gen panse tankou:
"Mwen se yon echèk."
"Fòt mwen."
"Pa gen anyen ki bon ki rive m '."
"Mwen pa vo anyen."
"Pa gen anyen ki bon nan lavi mwen."
"Bagay yo pap janm chanje."
"Lavi pa vo viv."
"Moun yo ta pi bon san mwen."
Faktè Risk Depresyon
Gen kèk moun ki gen plis risk pou yo depresyon pase lòt moun. Faktè risk depresyon yo enkli:
Chanjman lavi tankou dey, pwoblèm nan travay, chanjman nan relasyon, pwoblèm finansyè ak enkyetid medikal
fè eksperyans estrès egi
Gen yon fanmi ki gen yon istwa depresyon
Itilizasyon sèten medikaman sou preskripsyon tankou kortikoterapi, kèk beta-blokatè, ak entèferon
Depresyon ka afekte nenpòt moun, tankou timoun ak granmoun. Fanm yo gen de fwa plis chans pase gason yo fè eksperyans depresyon, espesyalman apre yo fin akouche. Moun ki gen faktè risk ki mansyone anwo yo gen yon gwo risk pou yo devlope maladi a. Moun ki gen sèten maladi yo gen plis risk tou. Pa egzanp;
Maladi neurodegenerative tankou maladi alzayme a ak maladi Parkinson la
Konjesyon Serebral
paralezi miltip
maladi kriz malkadi
Kansè
Koripsyon makilè
doulè kwonik
Dyagnostik depresyon
Si ou sispèk sentòm depresyon, tankou inatansyon, santiman ki pa vo anyen, pesimis, malere, santiman koupab, panse lanmò, ale nan yon sikyat pou èd pwofesyonèl. Sikyat la kòmanse tretman an lè li fè dyagnostik ki kòrèk la.
Tretman Depresyon
Metòd tretman depresyon varye de moun a moun. Metòd ki pi pito se sikoterapi. Nan ka ki pi grav, yo itilize terapi dwòg.
Antidepresè yo se dwòg ki itilize pou trete depresyon modere ak grav. Dwòg antidepresyon yo itilize nan tretman depresyon yo klase jan sa a:
Inibitè selektif repaksyon serotonin (SSRI)
Inibitè monoamin oksidaz (MAOI)
Antidepresè tricyclic
depresè atipik
Inibitè selektif serotonin ak norepinephrine (SNRI)
Medikaman sa yo ta dwe itilize sèlman lè doktè a preskri li. Gen kèk medikaman ki ka pran kèk tan pou pran efè. Pa sispann pran medikaman an imedyatman apre sentòm depresyon yo fin rezoud. Sèvi ak toutotan doktè a rekòmande. Si ou sispann pran medikaman an apre sentòm yo amelyore, depresyon an ka repete.
SSRI ak gwoup SNRI nan depresè ka gen kèk efè segondè tankou:
Kè plen
Konstipasyon
Dyare
ba sik nan san
pèdi pwa
Debri
malfonksyònman seksyèl
Kalite Depresyon
Gen kalite depresyon tankou gwo depresyon, twoub depresyon pèmanan, twoub bipolè, depresyon psikotik, depresyon apre akouchman, ak twoub depresyon sezon.
1) Gwo depresyon
Yon moun ki gen gwo depresyon fè eksperyans tristès konstan. Li pèdi enterè nan aktivite li te konn jwi. Tretman anjeneral pran fòm medikaman ak sikoterapi.
2) twoub depresyon pèsistan
Twoub depresyon pèsistan, ke yo rele tou dysthymia, lakòz sentòm ki dire omwen 2 zan. Moun ki gen maladi sa a gen sentòm pi modere ak epizòd gwo depresyon.
3) Twoub bipolè
Depresyon se yon sentòm komen nan twoub bipolè. Etid,twoub bipolè Li montre ke apeprè mwatye nan moun ki gen depresyon ka gen sentòm depresyon. Sa fè li difisil pou distenge twoub bipolè ak depresyon.
4) Depresyon psikotik
Gen kèk moun ki fè eksperyans sikoz ansanm ak depresyon. Sikoz se yon eta de fo kwayans ak detachman ak reyalite. Alisinasyon ka rive tou.
5) Depresyon apre akouchman
Lè nivo òmòn yo reyajiste apre akouchman, chanjman atitid ka rive. Pa gen okenn kòz sèl nan kalite sa a depresyon. Li ka pran mwa oswa ane. Nenpòt moun ki fè eksperyans depresyon ki pèsistan apre akouchman ta dwe chèche swen medikal.
6) twoub depresyon sezon an
Kalite depresyon sa a, ki rele twoub afektif sezonye oswa SAD, rive kòm rezilta diminye lajounen pandan mwa otòn ak sezon fredi. Moun k ap viv nan peyi ki gen sezon ivè long oswa sevè yo plis afekte pa kondisyon sa a.
Faktè ki deklanche depresyon
Estrès deklannche depresyon menm jan li deklanche lòt maladi. Gen kèk sitiyasyon tankou nesans, pèt yon moun ou renmen, tranbleman tè, arasman seksyèl pami faktè estrès yo.
Deklanche yo se evènman emosyonèl, sikolojik oswa fizik ki ka lakòz sentòm depresyon parèt oswa retounen. Faktè ki pi komen ki deklanche depresyon yo se:
Evènman lavi estrès tankou pèt, konfli fanmi, ak chanjman nan relasyon yo.
Rekiperasyon enkonplè lè w sispann tretman bonè
Kondisyon medikal tankou obezite, maladi kè, ak dyabèt
Èske depresyon jenetik?
Depresyon montre yon predispozisyon familyal. Moun ki gen yon fanmi pwòch ak depresyon gen de a twa fwa plis chans pou yo soufri depresyon. Sepandan, se pa tout moun ki gen depresyon ki gen istwa sa a nan fanmi yo. Nan depresyon, jenetik se sèlman nan nivo predispozisyon. Maladi a siyifikativman afekte pa estrès anviwònman an.
Èske depresyon vin pi byen?
Depresyon se yon maladi ki ka trete. Pa gen okenn gerizon evidan pou maladi a. Gen terapi efikas ki ede gerizon. Pi bonè tretman kòmanse, se pi gwo chans pou siksè.
Èske depresyon repete?
Depresyon se yon maladi renouvlab. Fè li repete anvan ogmante chans pou yo repete. Repetisyon depresyon an depann de faktè sa yo:
Gen kèk sentòm ki rete apre depresyon an te rezoud
Depresyon pa sèlman afekte lavi sosyal ak prive, men tou afekte pèfòmans nan lavi biznis. Etid yo endike ke depresyon ki pa trete deklanche maladi grav tankou demans, maladi kè ak kansè. Maladi ki asosye ak depresyon yo enkli:
demans
Gen yon lyen ant depresyon ak demans. Chèchè yo reyalize ke depresyon ka pami premye siy avètisman maladi nan sèvo.
Maladi kè
Yon risk ogmante nan maladi kè ak atak kè se lye nan depresyon. Yon etid Nòvejyen te jwenn ke risk pou ensifizans kadyak ka rive jiska 40% nan moun ki gen gwo depresyon.
Kansè
Doktè deklare ke depresyon poze yon risk nan sèten kalite kansè, espesyalman kansè nan pankreyas.
estrès
Pou kèk moun, depresyon ka yon reyaksyon alèjik ak estrès, dapre yon nouvo etid.
kondisyon tiwoyid
Glann tiwoyid yo pwodui òmòn ak pwoteyin ki kontwole pi fò nan sistèm kò a. Gen kèk etid ki lye pwoblèm tiwoyid ak depresyon. Yon etid ki te pibliye nan Journal of Thyroid Research te jwenn ke moun yo dyagnostike ak depresyon gen plis chans fè eksperyans pwoblèm tiwoyid.
Depresyon ak nitrisyon
Malerezman, pa gen okenn rejim espesifik ki soulaje depresyon. Men, gen kèk manje ki gen yon ti efè sou atitid. Se konsa, ki jan yo manje nan depresyon?
Manje yon rejim antioksidan ki rich. Manje manje ki gen beta karotèn, vitamin C ak vitamin E. Manje ki rich nan antioksidan netralize radikal gratis ki lakòz domaj selilè.
Glusid yo se yon pwodui chimik nan sèvo ki amelyore atitid Sipòte sekresyon serotonin. Evite sik ak idrat kabòn senp. Manje idrat kabòn konplèks yo jwenn nan grenn antye, fwi, legim ak legum.
Manje ki rich nan pwoteyin triptofan Li gen yon asid amine ki rele serotonin ki ka ede fè serotonin. Sous pwoteyin ki an sante yo enkli pwa, pwa, vyann bèf mèg, fwomaj ki pa gen anpil grès, pwason, lèt, bèt volay, pwodwi soya, ak yogout.
Legum, nwa, anpil fwi ak legim vèt fonse gen folat. Vitamin B12 yo jwenn nan tout pwodwi bèt ki san grès ak ki pa gen anpil grès, tankou pwason ak pwodwi letye ki pa gen anpil grès.
Ogmante konsomasyon vitamin D lè w jwenn ase limyè solèy la oswa lè w manje manje ki rich.
Defisi Selenyòm deklanche move atitid. Se poutèt sa, manje manje ki rich nan Selenyòm tankou legum, vyann mèg, letye ki pa gen anpil grès, fwidmè.
Manje yon rejim ki rich nan omega-3, tankou pwason.
Moun ki twò gwo ak obèz gen plis chans pou yo deprime. Nan ka sa a, pèdi pwa ap diminye efè maladi a.
Depresyon ak Egzèsis
Dapre etid yo, moun ki fè egzèsis regilyèman gen pi bon atitid. Pousantaj depresyon yo pi ba. Benefis fè egzèsis pou depresyon yo enkli:
Estim pwòp tèt ou amelyore.
Lè w fè egzèsis, kò a degaje pwodui chimik yo rele andorfin. Andorfin kominike avèk reseptè nan sèvo a ki diminye pèsepsyon doulè.
Li pote yon pèspektiv pozitif ak enèjik nan lavi.
Li diminye estrès.
Li defann santiman enkyetid ak depresyon.
Li amelyore dòmi.
Kalite egzèsis ki fèt tou sipòte tretman depresyon. Pa egzanp; aktivite tankou monte bisiklèt, danse, djògin nan vitès modere, jwe tenis, naje, mache, ak yoga yo panse pi efikas. Eseye fè egzèsis pou omwen 20 a 30 minit twa fwa pa semèn.
Vitamin ak mineral ki bon pou depresyon
Yo itilize yon konbinezon de medikaman sou preskripsyon ak konsèy ak terapi pou trete depresyon. Medikaman antidepresyon ede rezoud pwoblèm ki kache tankou yon move balans chimik.
Tretman altènatif pou depresyon kontinye ap etidye. Chèchè yo te konsantre sou vitamin ak mineral ki bon pou depresyon. Vitamin ak mineral ki bon pou depresyon yo deklare yo dwe:
B vitamin
Li enpòtan pou sante sèvo. Vitamin B6 ak B12 gen yon enpòtans espesyal nan sante sèvo. Yo ede pwodwi ak kontwole pwodwi chimik ki afekte atitid ak lòt fonksyon nan sèvo.
Manje ki rich nan vitamin B; vyann, pwason, ze ak lèt. Si nivo vitamin B ou yo ba anpil, doktè ou ka rekòmande yon sipleman konplèks B. Ogmante nivo vitamin yo ede mete fen nan sentòm depresyon yo.
Asid folik
Etid ak depresyonasid folik te jwenn yon relasyon ant vitamin B9 deficiency, ke yo rekonèt kòm Dapre etid sa yo, li te obsève ke pwodiksyon an nan serotonin, ki enpòtan pou anpeche depresyon, diminye nan deficiency asid folik. Manje ki rich nan asid folik; fwa, poul ak kodenn, legim fèy vèt, grenn antye, aspèj, kantaloup, zoranj ak bannann.
C vitamin
C vitaminLi se yon vitamin trè enpòtan pou gen yon sistèm iminitè fò. Defisi li ka lakòz santiman fatig ak tristès. Pran vitamin C rekòmande pou anpeche estrès fizik ak mantal epi redwi atitid negatif.
Pi bon fason pou ogmante nivo vitamin C nan kò a se konsome anpil fwi Citrus. Anplis de sa, manje ki rich nan vitamin C yo enkli: Korint, kiwi, Franbwaz, kri pwav wouj, bwokoli, epina.
Vitamin D
Vitamin D Li se yon vitamin enpòtan ki jwe yon wòl nan anpil fonksyon kòporèl. Li bay pwoteksyon kont kansè, tansyon wo ak lòt maladi. Li ede soulaje sentòm depresyon yo. Moun ki gen depresyon gen yon nivo ki ba nan vitamin D. Vitamin D jwenn nan ekspoze a limyè solèy la olye ke nan manje. Gen kèk manje limite ki disponib tou, tankou ze ak mori.
zenk
zenkgen nerotransmeteur enpòtan pou sistèm nève a. Defisi li lakòz sentòm tankou depresyon ak fatig. Konsomasyon Zenk rekòmande nan reglemante depresyon ak chanjman ormon ki rive pandan menopoz. Manje ki rich nan zenk yo enkli: fwidmè, pwason, vyann, nwa, grenn joumou, wowoli, ble, grenn antye.
Manyezyòm
Manyezyòm, Li se yon mineral esansyèl pou sante fizik ak mantal. Li te jwenn yo anpeche lensomni, enkyetid, ipèaktivite, atak panik, fobi, estrès ak depresyon.
Manje ki rich nan mayezyòm gen ladan lèt ak fwomaj, fwidmè, kavya, vyann wouj, grenn joumou, kinoa, legim fèy vèt ak pwa.
Pa pran vitamin ak mineral ki bon pou depresyon san konsilte yon doktè. Li ka gen benefis osi byen ke efè segondè grav.
Ki sa ki bon pou depresyon? Tretman èrbal
Genyen tou tretman èrbal ki bon pou depresyon. Plant tankou ginseng, lavand ak kamomiy yo itilize pou sipòte tretman an. Anjeneral li travay nan ka depresyon modere. Plant ki bon pou depresyon ak sipleman ki sòti nan yo se:
Jinsang
Nan medikaman, plant ginseng yo itilize pou ogmante fòs mantal ak diminye estrès.
Daisy
Kamomiy gen flavonoid ki gen yon efè depresè.
Lavand
LavandEde diminye enkyetid ak lensomni. Avèk karakteristik sa a, li efikas nan soulaje depresyon.
Plan Sen Jan
Li efikas nan ka depresyon modere oswa modere.
Safran
Ekstrè safran amelyore sentòm depresyon.
Genyen tou sipleman ki pa fèy ki ka ede trete depresyon:
S-adenosyl methionine (SAMe)
Sa a se fòm sentetik yon pwodui chimik natirèl nan kò a.
5-idroksitriptofan
Sa a ogmante serotonin, yon nerotransmeteur ki afekte atitid yon moun.
Omega-3 asid gra
Sa yo asid gra yo jwenn nan pwason dlo frèt, len, lwil oliv len, nwaye, ak kèk lòt manje. Sipleman Omega-3 ap etidye kòm yon tretman pou depresyon ak sentòm depresyon nan moun ki gen twoub bipolè.
DHEA
DHEA Li se yon òmòn ki pwodui nan kò nou an. Chanjman nan nivo òmòn sa a te asosye ak depresyon. Lè w pran DHEA kòm yon sipleman dyetetik amelyore sentòm depresyon.
Pa: Gen kèk nan sipleman èrbal yo ka kominike avèk medikaman tankou depresè. Toujou konsilte doktè ou anvan ou sèvi ak yo.
Èske depresyon ka anpeche?
Menm si ou vilnerab a depresyon, ou ka pran mezi ki ka fasilite sentòm yo:
Pou fè egzèsis
evite nivo danjere nan alkòl ak lòt itilizasyon sibstans
amelyore dòmi
Diminye enkyetid ak teknik detant
dwe aktif
yo te sosyal
Pou rezime;
Sentòm depresyon tankou kriye san rezon, dezespwa, vid, san valè, santi yo koupab se sitiyasyon ke tout moun ka fè eksperyans tanzantan. Sepandan, si sentòm sa yo dire plis pase 2 semèn epi afekte lavi moun nan, chans pou depresyon ogmante.
Depresyon rive kòm yon rezilta dezòd nan balans chimik nan sèvo a. Evènman tankou pèt yon moun ou renmen, chanjman travay oswa kay, arasman seksyèl, tranblemanntè deklanche depresyon. Pi gwo deklanche nan maladi sa a se estrès.
Fanm yo gen plis chans pou yo fè eksperyans depresyon pase gason. Maladi sa a ka rive tou nan timoun ak adolesan. Li ka repete si yo pa trete oswa si yo pa pran swen.
Metòd ki pi lajman itilize nan tretman maladi a se sikoterapi. Medikaman antidepresyon yo itilize nan ka modere ak grav. Pou amelyore depresyon, yo ta dwe fè kèk chanjman fòm epi yo ta dwe konsidere nitrisyon. Fè egzèsis ka soulaje gravite maladi a.
Genyen tou kèk tretman èrbal ak sipleman ki bon pou depresyon. Vitamin B, asid folik, vitamin C, vitamin D, zenk, mayezyòm se vitamin ki ka itilize nan maladi. Ginseng, kamomiy, safran, lavand, plan St John's ede amelyore depresyon.
