Taurine yog dab tsi? Cov txiaj ntsig, kev puas tsuaj thiab siv

Taurineyog ib hom amino acid uas muaj nyob rau hauv ntau yam khoom noj thiab feem ntau ntxiv rau cov dej qab zib zog.

Taurine ntxiv thiab qee cov kws tshawb fawb hu nws ua "wonder molecule".

Cov amino acid no tau sau tseg tias muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li kev pheej hmoo tsawg dua ntawm cov kab mob thiab kev ua kis las zoo dua. Nws kuj tau tshaj tawm tias muaj kev nyab xeeb thiab tsis muaj kev mob tshwm sim thaum noj cov tshuaj tsim nyog.

Hauv tsab xov xwm "taurine txhais li cas", "taurine ua dab tsi", "taurine cov txiaj ntsig", "taurine harms"", "Cov khoom noj muaj taurine" Txhua yam koj yuav tsum paub txog cov amino acid no tau piav qhia.

Taurine yog dab tsi?

Nws yog ib txwm tshwm sim amino acid nyob rau hauv lub cev. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog concentrated nyob rau hauv lub hlwb, ob lub qhov muag, lub plawv thiab cov leeg.

Tsis zoo li ntau lwm cov amino acids, nws tsis yog siv los tsim cov proteins. Nws yog cais raws li ib tug conditionally tseem ceeb amino acid.

Peb lub cev tuaj yeem tsim cov amino acid no thiab nws kuj pom muaj nyob hauv qee yam khoom noj. Tab sis qee tus neeg - cov neeg muaj mob tshwj xeeb, xws li mob plawv lossis ntshav qab zib - taurine ntsiav tshuaj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj nws.

Muaj kev xav tsis zoo tias cov amino acid no tau muab rho tawm los ntawm cov zis nyuj los yog cov phev nyuj. Nws lub npe yog Latin "taurus" txhais tau tias ox lossis bull. Nws yog muab los ntawm lo lus - tej zaum qhov no yuav yog lub hauv paus ntawm kev tsis meej pem.

Hauv Cov Khoom Noj Uas Taurine Pom?

Cov khoom noj uas muaj taurine; tsiaj cov khoom noj xws li nqaij, ntses thiab mis nyuj. Taurine zog haus thiab ntxiv rau dej qab zib, 237-600 mg tuaj yeem pom hauv 1.000 ml ib feem.

Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo kom haus cov dej qab zib ntau ntau lossis cov dej qab zib uas muaj zog vim muaj lwm yam teeb meem hauv lawv cov ntsiab lus.

Daim ntawv siv nyob rau hauv cov tshuaj thiab cov dej haus muaj zog yog feem ntau ua synthetically - uas yog taurine raw khoom tsis tau muab los ntawm cov tsiaj - haum rau vegans.

Kev noj zaub mov nruab nrab muab txog 40-400 mg ib hnub, txawm hais tias kev tshawb fawb siv 400-6,000 mg ib hnub.

Taurine ua dab tsi?

Cov amino acid no muaj nyob hauv ntau lub cev thiab muaj txiaj ntsig. Lub luag haujlwm ncaj qha suav nrog:

- Ua kom muaj dej kom raug thiab sib npaug ntawm electrolyte hauv cov hlwb.

- Tsim cov kua tsib ntsev, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev zom zaub mov.

Kev tswj hwm cov zaub mov xws li calcium hauv cov hlwb.

- Txhawb kev ua haujlwm dav dav ntawm lub hauv nruab nrab paj hlwb thiab lub qhov muag.

- Kev tswj hwm lub cev tiv thaiv kab mob kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm antioxidant.

Vim tias nws yog ib qho tseem ceeb ntawm cov amino acid, tus neeg noj qab haus huv tuaj yeem tsim qhov tsawg kawg nkaus uas xav tau rau cov haujlwm tseem ceeb niaj hnub no.

Txawm li cas los xij, qee zaum yuav xav tau ntau dua, ua rau cov amino acid no tseem ceeb rau qee tus neeg (xws li cov neeg muaj lub plawv lossis lub raum tsis ua haujlwm) thiab rau cov menyuam mos ntxov ntxov uas tau noj cov tshuaj intravenously.

Thaum lub sij hawm kev loj hlob ntawm fetal taurine deficiency Cov tsos mob hnyav xws li lub hlwb ua haujlwm tsis zoo thiab tswj ntshav qab zib tsis zoo tau raug pom.

Cov txiaj ntsig Taurine yog dab tsi?

Fights ntshav qab zib

Cov amino acid no tuaj yeem tswj cov ntshav qab zib thiab tiv thaiv ntshav qab zib. Kev noj zaub mov ntev ntev txo cov ntshav qab zib kom yoo mov hauv cov nas ntshav qab zib yam tsis muaj kev hloov pauv hauv kev noj haus lossis kev tawm dag zog.

Kev yoo mov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv vim tias qib siab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv hom 2 mob ntshav qab zib thiab ntau lwm yam kab mob.

Qee qhov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias kev noj tshuaj ntxiv tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab insulin tsis kamQhov no qhia tau tias nws tuaj yeem pab tiv thaiv ntshav qab zib hom 2 los ntawm kev txo qis

Interestingly, cov neeg mob ntshav qab zib yuav muaj qis dua ntawm cov amino acid no - lwm qhov qhia tias nws tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv ntshav qab zib.

Txhim kho lub plawv

Cov molecule no pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Los ntawm kev txo qhov tsis kam mus rau cov ntshav khiav hauv cov hlab ntsha phab ntsa ntshav siabNws tuaj yeem pab txo cov hmoov nplej. Nws tseem tuaj yeem txo cov hlab ntsha hauv lub hlwb uas ua rau kom ntshav siab.

Hauv kev tshawb fawb ob lub lis piam hauv cov neeg mob ntshav qab zib, cov tshuaj pab txo qis cov hlab ntsha tawv nqaij - uas ua rau nws yooj yim dua rau lub plawv kom nqus ntshav ncig lub cev.

Hauv lwm txoj kev tshawb fawb hauv cov neeg rog rog, ntxiv 3 grams ib hnub rau xya lub lis piam txo lub cev hnyav thiab txhim kho ntau yam kab mob plawv.

Cov tshuaj ntxiv tau pom los txo qhov mob thiab cov hlab ntsha thickening. Thaum cov teebmeem no sib xyaw ua ke, qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv tau txo qis.

Txhim kho kev tawm dag zog

Cov amino acid no kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kis las. Hauv kev tshawb fawb tsiaj, taurine ntxivQhov no ua rau cov leeg ua haujlwm hnyav thiab siv sijhawm ntev dua, ua rau cov leeg muaj peev xwm cog lus thiab tsim kom muaj zog. Hauv cov nas, nws txo qis qaug zog thiab cov leeg nqaij puas thaum lub sijhawm ua haujlwm.

Hauv kev tshawb fawb tib neeg, cov amino acid no tau pom tias tso cov khoom pov tseg uas ua rau qaug zog thiab hlawv cov leeg. Nws kuj tseem tiv thaiv cov leeg nqaij tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes thiab oxidative kev nyuaj siab.

Ntxiv mus, nws ua rau kom muaj roj hlawv thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tib neeg txoj kev tshawb fawb qhia tias cov neeg ncaws pob tau txais kev cob qhia siv cov amino acid no txhim kho kev tawm dag zog. Cov neeg caij tsheb kauj vab thiab cov neeg khiav dej num tuaj yeem siv sijhawm ntev dua nrog kev qaug zog tsawg.

Lwm txoj kev tshawb fawb txhawb nqa lub luag haujlwm ntawm cov amino acid no hauv kev txo cov leeg nqaij. Cov neeg koom nrog uas tau koom rau hauv cov leeg nqaij-ua rau lub cev hnyav hnyav tau ntsib tsawg dua cov cim ntawm kev puas tsuaj thiab tsis tshua mob nqaij.

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig kev ua tau zoo no, nws tuaj yeem pab kom poob phaus los ntawm kev ua kom lub cev siv roj rau roj. Hauv cov neeg caij tsheb kauj vab, 1,66 grams taurineCov rog rog ntawm cov neeg ntxiv nrog iodine nce 16%.

Tej zaum yuav pab tiv thaiv kev rog rog

Taurineplays lub luag haujlwm hauv kev nqus cov rog thiab ua kom tawg. Ib txoj kev tshawb fawb tau ua rau 30 cov tub ntxhais kawm hauv tsev kawm ntawv, taurine ntxivqhia tias triglycerides thiab atherogenic Performance index (qhov piv ntawm triglycerides rau HDL cholesterol) tau txo qis. 

Kawm, taurineNws xaus lus los ntawm kev hais tias nws tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau cov rog metabolism thiab txawm tias txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv hauv cov neeg rog.

Fights kev nyuaj siab thiab boosts lub hlwb noj qab haus huv

Kev kawm Suav taurineNws hais tias nws yuav muaj kev tiv thaiv kev nyuaj siab. Nws tseem tuaj yeem pab txhawb lub hlwb kev loj hlob thiab pab txhim kho kev nco thiab kev paub.

TaurineNws kuj tau pom tias yuav qhib GABA receptors hauv lub hlwb - cov receptors no cuam tshuam nrog qee qhov tseem ceeb neurotransmitters uas txhawb nqa lub hlwb.

Txhawb lub siab noj qab haus huv

Kev tshawb fawb, taurineNws qhia tau tias cawv tuaj yeem thim rov qab lub siab puas tsuaj los ntawm kev haus cawv ntau dhau. Hauv kev sim ntawm nas, taurine Cov digested nrog iodine pom tau tias txo cov rog rog thiab o.

kev noj haus ntxiv ntawm taurine, kuj txo lub siab puas tsuaj rau cov neeg mob uas muaj kab mob siab ntev.

Taurine thiab oxidative kev nyuaj siab thiab tiv thaiv los ntawm dawb radical puas. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, 2 grams noj peb zaug ib hnub taurinetxo daim siab puas tsuaj los ntawm oxidative kev nyuaj siab.

Txhim kho qhov muag pom

TaurineQhov tseeb hais tias nws yog cov amino acid ntau tshaj nyob rau hauv lub retina piav ntau heev. TaurineNws muaj zog antioxidant zog uas tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab tiv thaiv kev tsis pom kev.

Taurine depletion kuj tau cuam tshuam nrog kev puas tsuaj rau cov pob txha retinal thiab retinal ganglion hlwb. Cov amino acid kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv kab mob cataracts thiab qhov muag qhuav - ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau qhov muag.

fights mob

TaurineNws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg lub cev yog ua antioxidant - uas yog ib qho laj thawj uas nws pab tiv thaiv kev mob hauv lub cev. Cov kev tshawb fawb kuj tseem muaj nyob rau hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob inflammatory. taurine txhawb kom nws siv.

Taurine Nws kuj tseem pab kho cov kab mob periodontitis, uas yog qhov mob ntawm cov ntaub so ntswg ncig ntawm cov hniav.

Pab txo cov tsos mob ntawm tus kab mob Parkinson

Kev tshawb fawb, taurineNws qhia tau hais tias nyob rau hauv tuaj yeem pab rov tsim cov hlwb hlwb, uas tuaj yeem pab tau zoo hauv kev kho mob neurodegenerative mob xws li Parkinson tus kab mob.

Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig taurine rau cov neeg muaj tus kab mob Parkinson, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws yuav pab txo qis cov tsos mob hnyav los ntawm kev hloov cov haujlwm ntawm qee yam enzyme koom nrog hauv kev ua haujlwm mitochondrial.

Dab tsi yog Qhov Teeb Meem ntawm Taurine?

Raws li cov ntaub ntawv pov thawj zoo tshaj plaws, cov amino acid no tsis muaj teeb meem thaum siv cov nyiaj pom zoo.

Txawm hais tias tsis muaj teeb meem ncaj qha nrog cov tshuaj ntxiv, cov neeg ncaws pob tuag hauv Tebchaws Europe taurine thiab cov dej haus uas muaj caffeine. Vim li no, ntau lub tebchaws tau txwv lossis txwv kev muag tshuaj ntxiv.

Txawm li cas los xij, nws tseem tau hais tias cov neeg tuag no tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau cov caffeine lossis qee yam khoom siv los ntawm cov ncaws pob.

Raws li nrog rau feem ntau cov tshuaj amino acid-based, taurine amino acid Nws siv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem rau cov neeg uas muaj mob raum.

Qee qhov chaw taurinein kev puas siab puas ntsws bipolar qhia tias nws yuav exacerbate. Cov neeg uas muaj tus mob no yuav tsum tsis txhob siv nws.

Yuav Siv Taurine li cas

feem ntau siv dav taurine noj txhua hnub, 500-2,000 mg. Txawm li cas los xij, qhov txwv tsis pub muaj tshuaj lom ntau dua - txawm tias cov koob tshuaj ntau dua 2,000 mg zoo li zam tau zoo.

Kev tshawb fawb txog kev nyab xeeb ntawm cov amino acid no qhia tias txog li 3.000 mg ib hnub twg muaj kev nyab xeeb.

Raws li tau txais los ntawm cov nqaij, khoom noj siv mis, thiab ntses, cov neeg feem coob tsis haus cov amino acid no ntawm cov koob tshuaj uas siv hauv cov kev tshawb fawb hais saum toj no.

Vim li ntawd;

Qee cov kws tshawb fawb taurineLawv hu nws tias "txoj kev xav molecule" vim tias nws cov tshuaj ntxiv muaj ntau yam kev noj qab haus huv thiab kev ua tau zoo.

Yog tias koj xav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv lossis txhim kho koj cov kev ua kis las, taurine Koj tuaj yeem siv nws, tab sis nco ntsoov nco ntsoov tias cov khoom tsim tau zoo tshaj plaws, thiab nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv cov tshuaj ntxiv.