Cov txiaj ntsig ntawm Vitamin K - Vitamin K Deficiency - Vitamin K yog dab tsi?

Cov txiaj ntsig ntawm vitamin K suav nrog kev txhim kho pob txha noj qab haus huv thiab txhawb cov ntshav txhaws. Nws yog ib tug fat-soluble vitamin uas kuj plays ib tug tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv lub plawv mob. Nws kuj tseem txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Txij li thaum vitamin K ua kom cov protein ua lub luag haujlwm rau kev tsim cov ntshav hauv cov ntshav, cov ntshav tsis tuaj yeem ua rau tsis muaj cov vitamin no.

Vitamin K coj los ntawm cov zaub mov cuam tshuam rau cov kab mob hauv plab. Yog li ntawd, theem tam sim no ntawm cov vitamin K hauv lub cev cuam tshuam rau txoj hnyuv los yog digestive noj qab haus huv.

Ntawm cov txiaj ntsig ntawm vitamin K yog nws txoj haujlwm xws li tiv thaiv kab mob plawv. Cov kev tshawb fawb tau pom tias tau txais ntau cov vitamin no los ntawm cov zaub mov txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kab mob plawv. Yog vim li cas vitamin K tsis muaj peev xwm txaus ntshai.

Hom ntawm vitamin K

Muaj ob hom vitamin K uas peb tau txais los ntawm cov khoom noj: vitamin K1 thiab vitamin K2.. Vitamin K1 muaj nyob rau hauv zaub, thaum vitamin K2 muaj nyob rau hauv cov khoom siv mis nyuj thiab yog tsim los ntawm cov kab mob hauv plab.

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau raws li qhov xav tau ntawm cov vitamin K txhua hnub, zaub ntsuabNoj cov zaub mov uas muaj vitamin K, xws li broccoli, zaub qhwv, ntses, thiab qe.

Kuj tseem muaj cov tshuaj hluavtaws ntawm vitamin K, kuj hu ua vitamin K3. Txawm li cas los xij, kev noj cov vitamins tsim nyog hauv txoj kev no tsis pom zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm vitamin K rau cov me nyuam mos

Cov kws tshawb fawb tau paub ntau xyoo tias cov menyuam mos yug tshiab muaj vitamin K hauv lawv lub cev qis dua li cov neeg laus thiab yug los nrog qhov tsis txaus.

Qhov kev tsis txaus no, yog tias hnyav, tuaj yeem ua rau muaj kab mob hemorrhagic hauv cov menyuam mos hu ua HDN. Kev tsis muaj peev xwm loj yog tshwm sim hauv cov me nyuam mos uas tsis muaj hnub nyoog ntau dua li cov me nyuam mos uas pub niam mis.

Qib qis ntawm cov vitamin K hauv cov me nyuam mos yog vim ob qho tib si cov kab mob qis hauv lawv cov hnyuv thiab lub cev tsis muaj peev xwm nqa cov vitamin los ntawm niam mus rau tus menyuam.

Tsis tas li ntawd, nws paub tias vitamin K muaj nyob rau hauv qis dua hauv cov kua mis. Qhov no yog vim li cas cov menyuam mos uas pub niam mis yuav ua rau tsis txaus.

Cov txiaj ntsig ntawm Vitamin K

Txhawb kev mob plawv

• Vitamin K pab tiv thaiv calcification ntawm cov hlab ntsha, ib qho ntawm cov ua rau lub plawv nres.
• Nws tiv thaiv lub hardening ntawm cov hlab ntsha. 
• Pom muaj nyob hauv cov kab mob plab Vitamin K2 Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau
• Qee cov kev tshawb fawb pom tau tias vitamin K yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj rau ob qho tib si txo qhov mob thiab tiv thaiv cov hlwb uas kab cov hlab ntsha.
• Kev noj zaub mov kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom ntshav siab nyob rau hauv qhov kev noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm plawv nres (tso tseg lossis xaus ntawm lub plawv dhia ua haujlwm).

Txhim kho pob txha ceev

• Ib qho txiaj ntsig ntawm vitamin K yog tias nws txo qis kev pheej hmoo ntawm pob txha.
• Nyob rau sab saum toj ntawm qhov ntawd, qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj cov vitamin K siab tuaj yeem tiv thaiv cov pob txha poob rau cov neeg uas muaj pob txha. 
• Peb lub cev xav tau cov vitamin K siv cov calcium uas xav tau los tsim cov pob txha.
• Muaj pov thawj tias vitamin K tuaj yeem txhim kho pob txha noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob txha pob txha, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov poj niam postmenopausal uas muaj kev pheej hmoo rau osteoporosis.
• Raws li cov kev tshawb fawb tsis ntev los no, cov txiv neej thiab cov poj niam uas tau noj cov tshuaj vitamin K2 ntau yog 65% tsawg dua yuav raug kev puas tsuaj rau lub duav duav piv rau cov neeg haus tsawg.
• Hauv cov pob txha metabolism, vitamin K thiab D ua haujlwm ua ke los txhim kho pob txha ceev.
• Cov vitamin no ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau cov calcium tshuav hauv lub cev. Calcium yog cov ntxhia tseem ceeb hauv cov pob txha metabolism.

Mob khaub thuas thiab los ntshav

• Kev tswj hwm kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones yog ib qho txiaj ntsig ntawm vitamin K. Pab txo PMS cramps thiab los ntshav.
• Txij li nws yog cov vitamin ntshav txhaws, nws tiv thaiv los ntshav ntau dhau thaum lub caij coj khaub ncaws. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov tsos mob PMS.
• Cov ntshav ntau dhau ua rau mob pob qij txha thiab mob thaum lub sij hawm cev xeeb tub. 
• PMS cov tsos mob kuj hnyav zuj zus thaum tsis muaj vitamin K.

Pab tiv thaiv mob qog noj ntshav

• Lwm qhov txiaj ntsig ntawm vitamin K yog tias nws txo qis kev pheej hmoo ntawm prostate, nyuv, plab, qhov ntswg thiab qhov ncauj.
• Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev noj tshuaj ntau dhau pab cov neeg mob qog noj ntshav thiab txhim kho lub siab ua haujlwm.
• Lwm txoj kev tshawb fawb pom tau hais tias nyob rau hauv Mediterranean cov pej xeem uas muaj kev pheej hmoo siab ntawm kab mob plawv, kev noj zaub mov ntau ntxiv hauv cov vitamin txo qis kev pheej hmoo ntawm plawv, mob qog noj ntshav, lossis txhua yam ua rau tuag.

Pab ntshav txhaws

• Ib qho txiaj ntsig ntawm vitamin K yog tias nws pab ntshav txhaws. Nws tiv thaiv lub cev los ntawm los ntshav los yog bruising yooj yim. 
• Cov txheej txheem ntshav coagulation yog qhov nyuaj heev. Vim hais tias kom ua tiav cov txheej txheem, tsawg kawg 12 cov proteins yuav tsum ua haujlwm ua ke.
• Plaub ntawm coagulation proteins xav tau vitamin K rau lawv cov dej num; Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb vitamin.
• Vim nws lub luag haujlwm hauv cov ntshav txhaws, vitamin K ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab kho qhov nqaij ntshiv thiab txiav.
• Tus kab mob hemorrhagic ntawm tus me nyuam yug tshiab (HDN) yog ib yam mob uas cov ntshav txhaws tsis zoo. Qhov no tshwm sim hauv cov me nyuam mos vim tsis muaj vitamin K.
• Ib txoj kev tshawb fawb xaus lus tias kev txhaj tshuaj vitamin K yuav tsum tau muab rau cov menyuam mos thaum yug los kom tshem tawm HDN yam tsis zoo. Cov app no ​​​​tau raug pov thawj tias tsis muaj mob rau cov menyuam mos.

Txhim kho lub hlwb ua haujlwm

• Vitamin K-dependent proteins ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub hlwb. Cov vitamin no koom nrog hauv lub paj hlwb los ntawm kev koom tes hauv cov metabolism ntawm sphingolipid molecules uas tshwm sim nyob rau hauv lub hlwb cell membranes.
• Sphingolipids yog cov tshuaj lom neeg muaj zog molecules nrog ntau yam kev ua ntawm tes. Nws muaj lub luag haujlwm hauv kev tsim cov hlwb hlwb.
• Tsis tas li ntawd, vitamin K muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Nws tiv thaiv lub hlwb tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab los ntawm kev puas tsuaj dawb radical.
• oxidative kev nyuaj siab puas hlwb. Nws tau xav tias yuav koom nrog kev tsim kho mob qog noj ntshav, Alzheimer's disease, Parkinson's disease thiab lub plawv tsis ua haujlwm.

Tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm cov hniav thiab cov pos hniav

• Kev noj zaub mov tsis muaj roj-soluble vitamins xws li cov vitamins A, C, D, thiab K ua rau cov pos hniav.
• Qhov tsis muaj cov hniav lwj thiab cov pos hniav yog nyob ntawm kev noj cov roj-soluble vitamins uas ua lub luag haujlwm hauv pob txha thiab hniav mineralization.
• Kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals pab tua cov kab mob uas tsim cov kua qaub uas nyob hauv lub qhov ncauj thiab ua rau cov hniav puas.
• Vitamin K ua haujlwm nrog lwm cov zaub mov thiab cov vitamins los tua cov kab mob uas ua rau cov hniav puas.

Ua kom cov tshuaj insulin rhiab heev

• Insulin yog lub luag haujlwm rau kev thauj cov piam thaj los ntawm cov hlab ntsha mus rau cov ntaub so ntswg uas nws tuaj yeem siv los ua lub zog.
• Thaum koj noj cov piam thaj thiab carbohydrates ntau, lub cev sim tsim cov tshuaj insulin ntau ntxiv. Hmoov tsis zoo, tsim cov tshuaj insulin ntau, insulin tsis kam ua rau muaj mob hu ua Qhov no txo ​​nws cov txiaj ntsig thiab ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv.
• Kev noj cov vitamin K nce ntxiv muab cov tshuaj insulin rhiab heev kom cov ntshav qab zib nyob hauv qhov qub.

Dab tsi yog vitamin K?

Kev noj tsis txaus ntawm cov vitamin no ua rau los ntshav. Nws ua rau cov pob txha tsis muaj zog. Nws ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Vim li no, peb yuav tsum tau txais cov vitamin K uas peb lub cev xav tau los ntawm cov khoom noj. 

Vitamin K yog ib pawg ntawm cov khoom sib xyaw ua ke muab faib ua ob pawg: Vitamin K1 (phytoquinone) ve Vitamin K2 (menaquinone). Vitamin K1, feem ntau cov vitamin K, muaj nyob rau hauv cov zaub mov cog, tshwj xeeb tshaj yog cov nplooj ntsuab tsaus. Vitamin K2 tsuas yog pom nyob rau hauv cov khoom noj tsiaj thiab fermented cog zaub mov. Nov yog cov npe khoom noj uas muaj vitamin K…

Cov khoom noj uas muaj vitamin K ntau tshaj

• zaub qhwv
• Mustard
• chard
• zaub qhwv dub
• Zaub ntsuab
• zaub cob pob
• Zaub pob qe
• nqaij nyuj
• Qaib
• cev gos
• Ntsuab taum
• Qhuav plum
• kiwi
• Soy roj
• cheese
• avocado
• taum mog

Cov zaub twg muaj vitamin K?

Qhov zoo tshaj plaws ntawm vitamin K1 (phytoquinone) nplooj ntsuab ntsuabd.

• zaub qhwv
• Mustard
• chard
• zaub qhwv dub
• beet
• Zaub txhwb qaib
• Zaub ntsuab
• zaub cob pob
• Zaub pob qe
• Pob Tsuas

Nqaij nrog vitamin K

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov nqaij sib txawv raws li kev noj zaub mov ntawm tus tsiaj. Cov nqaij rog thiab daim siab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm vitamin K2. Cov khoom noj uas muaj vitamin K2 muaj xws li:

• nqaij nyuj
• Qaib
• cev gos
• Duck mis
• nqaij nyuj
• qaib daim siab

Cov khoom noj mis nyuj muaj vitamin K

cov khoom noj siv mis thiab qe Nws yog qhov zoo ntawm cov vitamin K2. Zoo li cov khoom noj nqaij, cov vitamin cov ntsiab lus txawv raws li tus tsiaj cov khoom noj.

• nyuaj cheeses
• mos cheeses
• Cov nkaub qe
• Cheddar
• Mis tag nrho
• butter
• qab zib

Txiv hmab txiv ntoo muaj vitamin K

Cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau tsis muaj vitamin K1 ntau npaum li cov zaub ntsuab ntsuab. Txawm li cas los xij, qee qhov muaj cov nyiaj zoo.

• Qhuav plum
• kiwi
• avocado
• blackberry
• Npauj npaim tuaj
• pomegranate
• Figs (qhuav)
• Txiv lws suav (sun qhuav)
• txiv hmab

Txiv ntseej thiab legumes nrog vitamin K

Qee qhov mem tes ve txiv ntseejmuab qhov zoo ntawm cov vitamin K1, txawm tias tsawg dua li cov zaub ntsuab ntsuab.

• Ntsuab taum
• taum mog
• Taum pauv
• Kabu
• Txiv laum huab xeeb
• Ntoo thuv ceev
• Walnut

Vitamin K Deficiency yog dab tsi?

Thaum tsis muaj vitamin K txaus, lub cev mus rau hauv hom xwm txheej ceev. Nws tam sim ntawd ua cov haujlwm tseem ceeb uas xav tau rau kev ciaj sia. Yog li ntawd, lub cev ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov txheej txheem tseem ceeb, ua rau cov pob txha tsis muaj zog, kev loj hlob ntawm mob qog noj ntshav thiab teeb meem plawv.

Yog tias koj tsis tau txais cov vitamin K uas xav tau, muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Ib qho ntawm lawv yog qhov tsis muaj vitamin K. vitamin K Ib tus neeg uas muaj qhov tsis txaus yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej kom kuaj tau qhov tseeb. 

Vitamin K deficiency tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo lossis kev noj zaub mov tsis zoo. 

Tsis muaj vitamin K tsis tshua muaj nyob rau hauv cov neeg laus, tab sis cov me nyuam yug tshiab muaj kev pheej hmoo tshwj xeeb. Yog vim li cas vim li cas vitamin K tsis muaj tsawg nyob rau hauv cov neeg laus yog vim hais tias feem ntau cov khoom noj muaj cov vitamin K txaus.

Txawm li cas los xij, qee yam tshuaj thiab qee yam mob tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus thiab tsim cov vitamin K.

Cov tsos mob tsis txaus vitamin K

Cov tsos mob hauv qab no tshwm sim hauv qhov tsis muaj vitamin K;

Tshaj los ntshav los ntawm kev txiav

• Ib qho txiaj ntsig ntawm vitamin K yog tias nws txhawb cov ntshav txhaws. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm deficiency, ntshav txhaws yuav nyuaj thiab ua rau cov ntshav ntau dhau. 
• Qhov no txhais tau hais tias kev poob ntshav txaus ntshai, ua rau muaj kev pheej hmoo tuag tom qab raug mob hnyav. 
• Kev coj khaub ncaws hnyav thiab ntshav ntswg yog qee yam mob uas yuav tsum tau saib xyuas rau qib vitamin K.

qaug zog ntawm cov pob txha

• Ua kom cov pob txha noj qab nyob zoo thiab muaj zog yog kab tias qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov txiaj ntsig ntawm vitamin K.
• Qee qhov kev tshawb fawb txuas cov vitamin K kom txaus rau cov pob txha pob txha ntau dua. 
• Kev tsis txaus ntawm cov khoom noj no tuaj yeem ua rau osteoporosis. 
• Yog li ntawd, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm deficiency, mob yog hnov ​​nyob rau hauv cov pob qij txha thiab pob txha.

yooj yim bruis

• Lub cev ntawm cov neeg uas tsis muaj vitamin K yooj yim tig bruises ntawm lub tshuab me me. 
• Txawm tias ib lub pob me me tuaj yeem tig mus rau hauv qhov nqaij ntshiv loj uas tsis kho sai sai. 
• Bruising yog heev ib ncig ntawm lub taub hau los yog lub ntsej muag. Qee tus neeg muaj cov ntshav me me hauv qab lawv cov ntiv tes.

teeb meem gastrointestinal

• Kev noj cov vitamin K tsis txaus ua rau muaj teeb meem plab hnyuv sib txawv.
• Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm plab hnyuv hemorrhage thiab los ntshav. Qhov no ua rau kom muaj ntshav hauv cov zis thiab cov quav. 
• Muaj tsawg zaus, nws ua rau los ntshav hauv cov mucous hauv lub cev.

cov pos hniav los ntshav

• Cov pos hniav los ntshav thiab kho hniav yog cov tsos mob ntawm vitamin K tsis txaus. 
• Vitamin K2 yog lub luag haujlwm rau kev ua kom cov protein hu ua osteocalcin.
• Cov protein no nqa cov calcium thiab cov zaub mov rau cov hniav, qhov tsis txaus uas cuam tshuam cov txheej txheem no thiab ua rau peb cov hniav tsis muaj zog. 
• Cov txheej txheem ua rau cov hniav poob thiab cov ntshav ntau dhau ntawm cov pos hniav thiab cov hniav.

Cov tsos mob hauv qab no kuj tuaj yeem tshwm sim hauv qhov tsis muaj vitamin K;

• Ntshav nyob rau hauv lub digestive ib ntsuj av.
• Ntshav hauv cov zis.
• Cov ntshav coagulation thiab hemorrhages.
• Cov txheej txheem coagulation siab dua thiab ntshav siab.
• Ntau calcium deposition nyob rau hauv cov ntaub so ntswg mos.
• Hardening ntawm cov hlab ntsha los yog teeb meem nrog calcium.
• Alzheimer tus kab mob.
• Txo cov ntsiab lus prothrombin hauv cov ntshav.

Dab tsi ua rau Vitamin K Deficiency?

Cov txiaj ntsig ntawm vitamin K tshwm sim hauv ntau lub cev tseem ceeb hauv lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov zaub mov uas muaj cov vitamin no. Kev tsis txaus ntawm cov vitamin feem ntau tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo.

Vitamin K deficiency yog ib qho teeb meem loj heev. Nws yuav tsum tau daws los ntawm kev noj cov zaub mov ntuj lossis cov khoom noj khoom haus. Vitamin K deficiency yog tsawg, vim cov kab mob hauv cov hnyuv loj tuaj yeem tsim nws sab hauv. Lwm yam mob uas tuaj yeem ua rau tsis muaj vitamin K muaj xws li:

• gallbladder los yog cystic fibrosis, kab mob celiacCov teeb meem kev noj qab haus huv xws li kab mob biliary thiab Crohn's disease
• kab mob siab
• noj cov ntshav thinner
• kub hnyiab heev

Kev kho mob tsis muaj vitamin K

Yog tias tus neeg raug kuaj pom tias muaj vitamin K tsis txaus, lawv yuav tau txais cov vitamin K ntxiv hu ua phytonadione. Phytonadione feem ntau yog noj los ntawm qhov ncauj. Txawm li cas los xij, nws tseem tuaj yeem muab tau ua kev txhaj tshuaj yog tias tus neeg muaj teeb meem nqus cov qhov ncauj ntxiv.

Cov koob txhaj tshuaj yog nyob ntawm lub hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv ntawm tus neeg. Ib koob tshuaj phytonadione rau cov neeg laus yog li ntawm 1 txog 25 mcg. Feem ntau, tsis muaj vitamin K tuaj yeem tiv thaiv nrog kev noj zaub mov kom raug. 

Cov kab mob dab tsi ua rau tsis muaj vitamin K?

Nov yog cov kab mob pom hauv vitamin K deficiency…

Mob Cancer

• Cov kev tshawb fawb tau pom tias tus neeg uas tau txais cov vitamin K ntau tshaj plaws muaj qhov pheej hmoo tsawg tshaj plaws ntawm kev mob qog noj ntshav thiab muaj 30% txo qis hauv kev mob qog noj ntshav.

Kab mob hauv

• Qib siab ntawm vitamin K nce pob txha ceev, thaum qib qis ua rau osteoporosis. 
• Osteoporosis yog kab mob pob txha uas muaj cov pob txha tsis muaj zog. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj, xws li kev pheej hmoo ntawm pob txha thiab ntog. Vitamin K txhim kho pob txha noj qab haus huv.

teeb meem plawv

• Vitamin K2 pab tiv thaiv kev tawv nqaij ntawm cov hlab ntsha uas ua rau cov hlab ntsha thiab lub plawv tsis ua haujlwm. 
• Vitamin K2 tseem tuaj yeem tiv thaiv calcium deposits hauv cov hlab ntsha.

ntshav ntau dhau

• Raws li peb paub, cov txiaj ntsig ntawm vitamin K muaj xws li ntshav txhaws.
• Vitamin K pab txo txoj kev pheej hmoo los ntshav hauv daim siab. 
• Tsis muaj vitamin K tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg, ntshav hauv cov zis lossis cov quav, cov quav dub, thiab los ntshav hnyav.

hnyav los ntshav

• Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm vitamin K yog ntshav txhaws. 
• Cov vitamin K tsawg hauv peb lub cev tuaj yeem ua rau lub cev hnyav. 
• Yog li ntawd, kom lub neej noj qab nyob zoo, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj cov zaub mov uas muaj vitamin K.

Ntshav

• Vitamin K deficiency los ntshav (VKDB) yog hu ua mob ntshav hauv cov menyuam mos. Tus kab mob no tseem hu ua hemorrhagic disease. 
• Cov menyuam mos feem ntau yug los nrog cov vitamin K tsawg. Cov menyuam mos yug los tsis muaj kab mob hauv lawv lub plab thiab tsis tau txais cov vitamin K txaus los ntawm cov kua mis.

yooj yim bruis

• Tsis muaj vitamin K tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab o. Qhov no yuav ua rau kom ntshav ntau dhau. Vitamin K tuaj yeem txo qhov tawv nqaij thiab o.

laus

• Vitamin K tsis muaj peev xwm ua rau wrinkles hauv koj cov kab luag nyav. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj cov vitamin K kom nyob hauv cov hluas.

hematomas

• Vitamin K yog cov khoom noj tseem ceeb rau cov txheej txheem ua kom ntshav khov, tiv thaiv los ntshav tsis tu ncua. Cov vitamin no thim rov qab cov txheej txheem ntawm cov ntshav.

yug tsis xws luag

• vitamin K tsis muaj peev xwm ua rau muaj qhov tsis xws luag hauv kev yug me nyuam xws li cov ntiv tes luv luv, lub qhov ntswg tiaj tiaj, pob ntseg pob ntseg, qhov ntswg tsis zoo, qhov ncauj thiab lub ntsej muag, kev puas hlwb, thiab neural tube defects.

mob pob txha tsis zoo

• Cov pob txha xav tau cov vitamin K kom siv calcium kom zoo. 
• Qhov no pab tsim thiab tswj lub zog thiab kev ncaj ncees ntawm cov pob txha. Qib siab ntawm vitamin K muab cov pob txha ntau dua.

Koj yuav tsum noj vitamin K ntau npaum li cas ib hnub?

Qhov pom zoo noj txhua hnub (RDA) rau vitamin K nyob ntawm poj niam txiv neej thiab hnub nyoog; Nws kuj tseem cuam tshuam nrog lwm yam xws li kev pub niam mis, cev xeeb tub thiab mob. Cov txiaj ntsig pom zoo rau kev noj cov vitamin K txaus yog raws li hauv qab no:

Menyuam

• 0-6 lub hlis: 2.0 micrograms ib hnub (mcg / hnub)
• 7-12 lub hlis: 2.5 mcg / hnub

 Cov menyuam

• 1-3 xyoos: 30 mcg / hnub
• 4-8 xyoos: 55 mcg / hnub
• 9-13 xyoos: 60 mcg / hnub

Cov tub ntxhais hluas thiab cov neeg laus

• Txiv neej thiab poj niam 14–18: 75 mcg / hnub
• Txiv neej thiab poj niam 19 xyoo thiab laus dua: 90 mcg / hnub

Yuav ua li cas tiv thaiv tsis muaj vitamin K?

Tsis muaj qhov tshwj xeeb ntawm cov vitamin K uas koj yuav tsum tau noj txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob pom tias qhov nruab nrab, 120 mcg rau cov txiv neej thiab 90 mcg rau cov poj niam ib hnub yog txaus. Qee cov zaub mov, suav nrog cov nplooj ntsuab ntsuab, muaj vitamin K siab heev. 

Ib koob tshuaj vitamin K thaum yug los tuaj yeem tiv thaiv qhov tsis txaus ntawm cov menyuam mos.

Cov neeg uas muaj mob uas suav nrog cov rog malabsorption yuav tsum tham nrog lawv tus kws kho mob txog kev noj cov tshuaj vitamin K. Tib yam muaj tseeb rau cov neeg noj cov tshuaj warfarin thiab cov tshuaj anticoagulants zoo sib xws.

Vitamin K ua rau mob

Nov yog cov txiaj ntsig ntawm vitamin K. Yuav ua li cas txog kev puas tsuaj? Kev puas tsuaj vitamin K tsis tshwm sim nrog cov khoom noj. Nws feem ntau tshwm sim los ntawm kev siv tshuaj ntxiv. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj vitamin K ntau dua li qhov xav tau txhua hnub. 

• Tsis txhob siv cov vitamin K yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob hauv cov xwm txheej xws li mob stroke, plawv nres, lossis ntshav txhaws.
• Yog tias koj noj cov tshuaj uas txo cov ntshav, koj yuav tsum ceev faj tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj vitamin K. Vim tias nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj no.
• Yog tias koj yuav siv tshuaj tua kab mob ntau tshaj kaum hnub, koj yuav tsum sim kom tau txais cov vitamin no ntau dua los ntawm cov khoom noj, vim tias cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem tua cov kab mob hauv cov hnyuv uas tso cai rau lub cev nqus cov vitamin K.
• Cov tshuaj siv los txo cov roj (cholesterol) txo cov nyiaj uas lub cev nqus tau thiab tuaj yeem txo qhov nqus ntawm cov vitamins muaj roj. Sim kom tau txais cov vitamin K txaus yog tias koj noj cov tshuaj no.
• Ceev faj thaum siv cov tshuaj vitamin E. Vim Vitamin E tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm vitamin K hauv lub cev.

• Vitamin K tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam tshuaj, suav nrog cov ntshav thinners, tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj tua kab mob, tshuaj txo cov roj cholesterol, thiab tshuaj poob phaus.
• Yog tias noj tshuaj tiv thaiv kab mob thaum cev xeeb tub lossis pub niam mis, tus menyuam hauv plab lossis tus menyuam yug tshiab Tsis muaj vitamin K nce qhov kev pheej hmoo.
• Cov tshuaj uas txo cov roj cholesterol inhibits kev nqus rog. vitamin K Rog yog xav tau rau kev nqus, yog li cov neeg siv cov tshuaj no muaj kev pheej hmoo siab dua.
• Cov neeg siv cov tshuaj no yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob txog kev siv cov vitamin K.
• Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xyuas kom meej tias lub cev muaj cov as-ham txaus yog noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov tshuaj ntxiv yuav tsum tsuas yog siv thaum muaj kev tsis txaus thiab nyob rau hauv kev saib xyuas kev kho mob.

Ua kom tiav;

Cov txiaj ntsig ntawm vitamin K muaj xws li ntshav txhaws, tiv thaiv qog noj ntshav, thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha. Nws yog ib qho ntawm cov vitamins uas muaj roj-soluble uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau yam kev noj qab haus huv.

Muaj ob yam tseem ceeb ntawm cov vitamin tseem ceeb no: Vitamin K1 feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov nplooj ntsuab ntsuab nrog rau cov zaub mov cog, thaum vitamin K2 muaj nyob rau hauv cov khoom tsiaj, nqaij thiab khoom noj siv mis.

Tus nqi ntawm cov vitamin K txhua hnub tuaj yeem sib txawv raws hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob pom zoo, qhov nruab nrab, 120 mcg rau cov txiv neej thiab 90 mcg rau cov poj niam ib hnub.

Vitamin K deficiency tshwm sim thaum lub cev tsis muaj cov vitamin txaus. Deficiency yog ib qho teeb meem loj heev. Nws tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li los ntshav thiab bruising. Nws yuav tsum tau kho los ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj vitamin K los yog noj cov tshuaj vitamin K.

Txawm li cas los xij, kev noj tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Vitamin K tuaj yeem cuam tshuam nrog qee cov tshuaj. Yog li ntawd, nws yuav tsum tau siv nrog ceev faj.

Cov ntaub ntawv: 1, 2, 3, 4