Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog li niaj zaus yog dab tsi?

Yog hais tias kev tawm dag zog yog ib ntsiav tshuaj, nws yuav yog ib qho tshuaj kim tshaj plaws uas tau tsim. Cov txiaj ntsig ntawm kev ua ib ce tsis tu ncua noj qab haus huv thiab tshwj xeeb tshaj yog poob phaus. Nws muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, los ntawm kev txhim kho lub siab mus rau kev tiv thaiv qee yam kab mob tuag taus.

tam sim no cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncuaCia peb saib…

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog li niaj zaus yog dab tsi?

• Kev tawm dag zog tsis tu ncua pab kom poob phaus los ntawm kev ua kom cov calories hlawv.
• Nws muab lub zog los ntawm kev txhim kho cov leeg nqaij.
• Nws pab kom pw tsaug zog zoo dua.
• Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij.
• Nws txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov leeg thiab pob txha.
• Nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev.
• Nws txhim khu kev nco los ntawm kev txhim kho lub hlwb ua haujlwm.
• Nws txo qhov mob.
• Nws ua kom muaj zog ntawm kev sib deev.
• Nws muab ib tug upright posture.
• Nws muab lub ntsej muag zoo nkauj.
• Nws ncua kev laus.
• Nws muab cov pa oxygen rau lub hlwb thiab txhua yam kabmob.
• Nws muab kev tswj kev npau taws.
• Nws muab txoj sia nyob mus li.
• Nws txhawb kev noj qab haus huv.
• Nws tiv thaiv lub plawv.
• Nws tswj cov ntshav siab thiab cov cholesterol.
• kev nyuaj siab, kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab Nws yog qhov zoo rau kev tsis sib haum xeeb.
• Nws tiv thaiv pob txha resorption.
• Nws yog qhov zoo rau cov pob qij txha.
• Nws yog qhov zoo rau lub duav, hauv caug, txha nraub qaum, duav, nraub qaum thiab caj dab.
• Nws pab ua pa.

Cov lus qhia ua kom ib ce muaj zog tsis tu ncua

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua ib ce tsis tu ncuapeb paub tam sim no. Yog li ntawd, peb yuav ua li cas ua ib tug cwj pwm? Tshawb xyuas cov lus qhia hauv qab no txhawm rau ua kom txoj haujlwm no yooj yim dua.

sawv ntxov

Raws li kev tshawb fawb, cov neeg uas tawm dag zog thaum sawv ntxov piv rau cov uas ua tom qab hnub; ua kom ib ce muaj zog ntau dua.

Tsis tas li ntawd, kev ua si thaum sawv ntxov pab hlawv rog ntau dua. Mus pw tib lub sijhawm txhua hmo, sawv ntxov tib lub sijhawm txhua tag kis sawv ntxov thiab tawm dag zog kom haum.

txuas ntxiv rau rau lub lis piam

Nws paub tias nws yuav siv sijhawm tsawg kawg 21 hnub rau tus cwj pwm kom ua tus cwj pwm - tab sis qhov no tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov kev sib cav - Ua kom ib ce muaj zog Lub sij hawm dhau los yuav raug suav ua rau lub lis piam.

Thaum kawg ntawm lub sijhawm no, koj yuav pom cov kev hloov pauv hauv koj lub cev thiab koj yuav tsis xav rov qab mus rau qhov qub. Cia ua kis las rau rau lub lis piam, ces nws yuav dhau los ua tus cwj pwm.

Ua tej yam uas koj nyiam

Txhawm rau ua kom kis las ua tus cwj pwm, qhov haujlwm no yuav tsum ua rau koj zoo siab thiab tsis tsim nyog. Rau qhov no, txiav txim siab hom kev ua si uas haum rau koj lossis koj nyiam ua.

Ua hauj lwm nrog ib pawg phooj ywg

Yog tias koj tawm dag zog nrog phooj ywg lossis hauv ib pab pawg, nws yuav nyuaj dua rau kev tso tseg. Sib tw nrog phooj ywg mus ua si los yog poob phaus. Kev sib tw qab zib tsis mob, nws tseem txhawb koj.

ua qhov yooj yim

Xaiv txoj kev nyuaj ib txwm coj nrog nws dhuav thiab tso tseg. Es tsis txhob mus rau lub gym nyob deb, xaiv qhov ze dua. Yog tias koj tsis muaj sijhawm los ua qhov no, ua kis las hauv kev nplij siab hauv koj lub tsev. Zoo; Koj txiav txim siab qhov twg, thaum twg thiab yuav ua li cas tawm dag zog.

Tsis txhob overdo nws

Yog tias koj ua ntau yam kev tawm dag zog thaum koj tshiab rau kev ua si, koj yuav pom cov tsos mob xws li qaug zog thiab mob nqaij. Tsis txhob overdo nws hauv kev ua kis las. Tsis txhob ua kis las yam tsis tau ua kom sov thiab maj mam nce koob tshuaj ntawm kev tawm dag zog.

Ua kev sib raug zoo

Koom nrog pab pawg kis las hauv social networks. Qhia rau lawv cov kev ua uas koj ua thiab mloog lawv cov kev paub thiab cov lus qhia.

Teem lub hom phiaj ua tau

Qhov laj thawj loj tshaj plaws uas tib neeg ua tsis tiav yog vim lawv tau npaj lub hom phiaj xav tau. Teeb cov qauv rau yam koj ua tau. Qhov ntau koj ua, koj yuav muaj kev txhawb zog ntau dua thiab txaus siab koj yuav ua kom qoj ib ce.

muab kev cia siab rau koj tus kheej

Qhov khoom plig nce kev txhawb siab ntawm txhua tus neeg. Muab nqi zog rau koj tus kheej thaum koj ua tiav cov hom phiaj koj tau teem tseg. Ua kev ua si lom zem. Cov xwm txheej lom zem ib txwm dhau los ua tus cwj pwm.

Cov ntaub ntawv: 1