नियमित रूप से खेल खेलनास्वस्थ जीवन के लिए अनिवार्य है। शरीर में अतिरिक्त को हटाने और इस प्रकार वजन कम करने के लिए भी यह आवश्यक है। खेलकूद से त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते हैं और पसीने के साथ कई पदार्थ एक साथ बाहर निकल जाते हैं। क्या इस क्रिया को करने का कोई समय है जिससे शरीर को अनेक लाभ होते हैं? "खेलकूद कब करना चाहिए?"
खेलकूद कब करना चाहिए?
जब भी आपका मन करे या जब आप उपलब्ध हों, क्या आपको व्यायाम करना चाहिए? खेलों को करने का समय और तरीका हमारे लिए लाभों को देखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
खेलकूद कब करना चाहिए?
यह गतिविधि लाभ के लिए की जानी चाहिए। एक समय पर और मध्यम खेल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
खेलकूद करने का सबसे अच्छा समय वह है जब भोजन पच जाता है। यानि जब मेरा पाचन ख़त्म हो जाता है. जब आपको दोबारा भूख लगने लगती है, तो आपको पता चलता है कि व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय क्या है।
इस प्रकार, आप खेल से अपेक्षित लाभ देख सकते हैं और शरीर से अपशिष्ट पदार्थ निकाल सकते हैं। इस समय में आप जो खेल-कूद करेंगे उससे आपके अंग मजबूत होंगे और शरीर हल्का हो जाएगा।
स्वस्थ जीवन के लिए खेल-कूद सीमित मात्रा में करना चाहिए। जब खेल बहुत अधिक किया जाता है तो शरीर से बहुत अधिक पसीना निकलता है। यह शरीर को नुकसान पहुंचाता है क्योंकि यह पहले शरीर को गर्म करता है और फिर ठंडा करता है।
खेल शुरू करने से पहले तैयारी जरूर करनी चाहिए. गति को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। इसी प्रकार समापन करते समय धीरे-धीरे हरकतें कम करनी चाहिए।
जो लोग खेलकूद नहीं कर सकते उनके लिए व्यायाम अनुशंसाएँ
कभी-कभी आज की व्यस्त गति में काम करने वाले और शहर के जीवन के अनुकूल होने वाले लोगों के लिए खेल करना संभव नहीं होता है। जिन लोगों के पास खेल-कूद के लिए समय नहीं है, उनके लिए दैनिक जीवन को सक्रिय बनाना उपयोगी है।
जो लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैंअधिक सक्रिय रहने की जगह बनाने के लिए, उन्हें निम्नलिखित सुझावों को सावधानीपूर्वक लागू करना चाहिए:
काम पर या कहीं और पैदल चलें। कम दूरी तक चलने से आप पूरे दिन व्यायाम कर सकते हैं।
लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें। आपका हर कदम आपको स्वस्थ बनाएगा।
लंच ब्रेक के दौरान व्यायाम कार्यक्रम का अभ्यास करें। कर्मचारियों के लिए दोपहर के भोजन का अवकाश आमतौर पर कम से कम 1 घंटे का होता है। आप सैर की योजना बनाकर इन 60 मिनटों का बेहतर उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास कुछ भी करने का अवसर नहीं है, तो सीढ़ियाँ चढ़ना और उतरना भी उपयोगी होगा।
रिमोट जाने दो. टीवी देखते समय रिमोट का इस्तेमाल करने की बजाय खुद खड़े होकर चैनल बदलें। इस प्रकार आपकी गतिशीलता बनी रहती है।
अपना काम करो। हर चीज़ की अपेक्षा अपने जीवनसाथी या बच्चों से न करें। उनकी मदद करके कार्य करने के अवसर का लाभ उठाएँ।
जिम ज्वाइन करें. आपको जिम में किए जाने वाले व्यायामों का जागरूक और स्वस्थ तरीके से अभ्यास करने का अवसर मिलेगा।
आप घर पर ट्रेडमिल खरीद सकते हैं। हालाँकि इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, इसका उपयोग किया जा सकता है क्योंकि यह एक आवाजाही क्षेत्र बनाता है।
अपने आस-पास के खेल मैदानों का मूल्यांकन करें। अपने पड़ोस या क्षेत्र में खेल के मैदानों का उपयोग करें।
