शहद नींबू पानी क्या है, इसके क्या फायदे हैं, यह कैसे बनाया जाता है?

शहद नींबू आईटी इस, इसे स्वास्थ्य जगत में उपचारकारी अमृत के रूप में दिखाया गया है। यह पेय वसा को पिघलाने, मुँहासों को साफ़ करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकता है।

शहद और नींबू दोनों के स्वास्थ्य पर कई लाभकारी प्रभाव होते हैं, लेकिन क्या इन दोनों का संयोजन वास्तव में फायदेमंद है? नीचे "शहद नींबू पानी के फायदे" उल्लेख किया जाएगा "शहद नींबू पानी पकाने की विधि" यह दिया जाएगा।

शहद नींबू पानी के फायदे

उनके पास मजबूत और प्राकृतिक तत्व हैं

शहद और नींबू दोनों लोकप्रिय खाद्य पदार्थ हैं जिनका उपयोग खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है। बलज्यादातर प्रसंस्कृत चीनी के विकल्प के रूप में एक प्राकृतिक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है, इसके कुछ चिकित्सीय उपयोग हैं, जैसे त्वचा के घावों और जलन का इलाज करना।

Limonयह एक खट्टे फल है जो मुख्य रूप से इसके रस के लिए उत्पादित किया जाता है। सीपियों का भी प्रयोग किया जा सकता है। इस खट्टे फल के स्वास्थ्य लाभ इसके विटामिन सी और अन्य लाभकारी पौधों के यौगिकों के उच्च स्तर के कारण हैं।

इन दोनों सामग्रियों को एक पेय में मिलाकर पाचन समस्याओं, मुँहासे और वजन बढ़ने जैसी बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

शहद के लाभ

शहद दुनिया के सबसे पुराने खाद्य पदार्थों में से एक है। इसका उपयोग हजारों वर्षों से भोजन और औषधि दोनों के रूप में किया जाता रहा है। इसका उपयोग अक्सर चीनी के विकल्प के रूप में किया जाता है और इसके औषधीय उपयोग भी होते हैं।

जलने और घावों को ठीक करने में मदद करता है

शहद का उपयोग पूरे इतिहास में घावों और जलने के इलाज के लिए किया जाता रहा है। इस बात के प्रमाण हैं कि प्राचीन मिस्रवासी, यूनानी और रोमन लोग त्वचा रोगों के इलाज के लिए शहद का उपयोग करते थे।

कई अध्ययनों से पता चला है कि त्वचा पर लगाने पर शहद में शक्तिशाली उपचार गुण होते हैं। 

3.000 से अधिक लोगों पर किए गए 26 अध्ययनों की समीक्षा में, शहद को पारंपरिक उपचार की तुलना में आंशिक जलन के इलाज में अधिक प्रभावी पाया गया।

इसके अलावा, शहद मधुमेह संबंधी पैर के अल्सर के लिए एक प्रभावी उपचार है। मधुमेह संबंधी अल्सर खुले घाव हैं जो खराब नियंत्रित रक्त शर्करा की सामान्य जटिलताएँ हैं।

विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि शहद ऐसे घावों के ठीक होने की दर को बढ़ा देता है। ऐसा माना जाता है कि शहद के उपचार गुण इसमें मौजूद जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी यौगिकों से आते हैं। दरअसल, अध्ययनों से पता चलता है कि शहद 60 से अधिक प्रकार के बैक्टीरिया के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकता है।

बच्चों में खांसी को दबाता है

शहद एक उपचार है जिसका उपयोग सर्दी और खांसी के लिए किया जाता है, खासकर बच्चों में। ये बात वैज्ञानिक तौर पर भी साबित हो चुकी है.

कई अध्ययनों में पाया गया है कि बीमार बच्चों को शहद देने से खांसी कम हो सकती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण वाले बच्चों और किशोरों में खांसी और नींद में सुधार के लिए खांसी की दवा की तुलना में शहद की एक खुराक अधिक प्रभावी थी।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि शहद ने श्वसन संक्रमण वाले छोटे बच्चों में खांसी की गंभीरता और आवृत्ति दोनों को कम कर दिया।

हालाँकि बच्चों में खांसी के इलाज के लिए शहद एक प्रभावी और प्राकृतिक विकल्प है, लेकिन बोटुलिज़्म के खतरे के कारण इसे एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को कभी नहीं दिया जाना चाहिए।

नींबू के फायदे

नींबू एक फल है जिसका उपयोग रस और छिलके के रूप में किया जाता है। नींबू का रस विटामिन सी और थोड़ी मात्रा में विटामिन बी का उत्कृष्ट स्रोत है पोटैशियम यह होता है।

नींबू भी साइट्रिक एसिड और फ्लेवोनोइड्स, और इसके निम्नलिखित लाभ हैं।

गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है

गुर्दे की पथरीएक या दोनों किडनी में कठोर खनिज जमा होना, मूत्र में कुछ खनिजों का उच्च स्तर जमा होना।

नींबू में साइट्रिक एसिड नामक एक पौधा यौगिक गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है। साइट्रिक एसिड कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल से बांधता है और क्रिस्टल के विकास को रोकता है।

कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि नींबू का रस पीने से गुर्दे की पथरी को रोका जा सकता है।

हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करता है

साइट्रस यह हृदय-स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर है, और नींबू कोई अपवाद नहीं है। नींबू में विटामिन सी और पौधों के यौगिकों की उच्च मात्रा हृदय रोग के कुछ जोखिम कारकों को कम करती है।

नींबू का रस उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। Limonen पशु अध्ययन में, नींबू में पाए जाने वाले पौधे की संरचना को कहा जाता है ट्राइग्लिसराइड्स और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करता है यह दिखाया गया है।

इसमें लाभकारी यौगिक होते हैं

नींबू में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी और अन्य पौधों के यौगिक उच्च मात्रा में होते हैं जो मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

शरीर में मुक्त कणों की अत्यधिक मात्रा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है और कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों का कारण बन सकती है।

बहुत अधिक विटामिन सी का सेवन कुछ प्रकार के कैंसर को कम कर सकता है, जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक और एसोफैगल कैंसर।

नींबू में फ्लेवोनोइड्स नामक शक्तिशाली पादप यौगिक भी होते हैं। फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम हो सकता है और यहां तक ​​कि संज्ञानात्मक गिरावट को भी रोका जा सकता है।

शहद और नींबू पानी पीने के फायदे

नींबू और शहद दोनों के अपने-अपने अनूठे फायदे हैं। इन दोनों को एक स्वादिष्ट पेय में मिलाने से भी कुछ फायदे होते हैं। काम पर नींबू शहद पानी फ़ायदे…

क्या शहद नींबू पानी पतला कर रहा है?

शहद नींबू पानी अधिक पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि पानी का सेवन बढ़ाने से चयापचय में तेजी आ सकती है, जिससे तृप्ति मिलती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

नींबू के साथ पीनायह आपको भोजन से पहले पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कुल कैलोरी सेवन में कमी आएगी।

शहद नींबू पानी अगर हाई-कैलोरी, मीठा सोडा और अन्य मीठे पेय पदार्थों की जगह इसका सेवन किया जाए तो कैलोरी और चीनी की मात्रा भी कम हो जाएगी।

उदाहरण के लिए, 253 ग्राम सोडा में 110 कैलोरी और 30 ग्राम चीनी होती है। दूसरी ओर, एक चम्मच शहद से बने नींबू के रस में लगभग 25 कैलोरी और 6 ग्राम चीनी होती है।

कुछ बीमारियों के लिए फायदेमंद

शहद के सुखदायक गुणों और नींबू में विटामिन सी की उच्च मात्रा के कारण, शहद नींबू पानी पीना, जब आप बीमार महसूस करें तो उपयोगी हो सकता है। 

विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भूमिका निभाता है। उदाहरण के लिए, यह श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है जो हमारे शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं।

कुछ शोध से पता चलता है कि विटामिन सी सामान्य सर्दी की अवधि को कम कर सकता है। इसके अलावा, गर्म नींबू पानी गले की खराश के लिए एक सुखदायक समाधान है।

मूत्र पथ के संक्रमण के खतरे को कम करता है

मूत्र पथ के संक्रमण यह दर्दनाक है। खासकर महिलाओं के लिए यह समस्या पुरानी हो सकती है। शहद नींबू पानीयदि नियमित रूप से उपयोग किया जाए तो यह इसका प्राकृतिक समाधान हो सकता है।

शहद में प्राकृतिक एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जबकि नींबू का रस मूत्र को थोड़ा अम्लीकृत कर सकता है, जिससे मूत्र पथ में बैक्टीरिया का बढ़ना कठिन हो जाता है।

विषाक्त पदार्थों से शरीर को शुद्ध करता है

हम जिस हवा में सांस लेते हैं, जो पेय पदार्थ पीते हैं और जो भोजन खाते हैं, उसमें विभिन्न प्रकार के रसायनों और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आते हैं। 

जबकि हमारे शरीर के पास इन खतरों के खिलाफ अपनी प्राकृतिक सुरक्षा है, इन सुरक्षा को प्राकृतिक बढ़ावा देना भी अच्छा हो सकता है।

नींबू लिवर की कार्यप्रणाली में सुधार करके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है और शहद में भी प्राकृतिक एंटी-माइक्रोबियल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।

मुँहासे से त्वचा साफ़ करता है

रोज सुबह शहद नींबू पानी पीनायह मुँहासे और अन्य त्वचा समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में सबसे फायदेमंद समाधानों में से एक है।

नींबू में तेल को नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं इसलिए यह त्वचा से अतिरिक्त तेल को हटा देता है। साथ ही साइट्रिक एसिड एक्सफोलिएटिंग एजेंट के रूप में भी काम करता है। यह मृत त्वचा कोशिकाओं और त्वचा की ग्रंथियों को अवरुद्ध करने वाले संचित मलबे को कम करने में सहायता करता है।

शहद में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो विषहरण में सहायता करते हैं और लीवर में खराब बैक्टीरिया से लड़ते हैं। शहद में मौजूद सूक्ष्म तत्व आंतरिक उपभोग के माध्यम से स्पष्ट और चमकदार त्वचा के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करते हैं।

मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण होने वाली सूजन और उच्च रक्तचाप को ठीक करने के लिए मूत्रवर्धक दवाएं दी जाती हैं। मूत्र उत्पादन को बढ़ावा देकर अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए शहद और नींबू एक प्राकृतिक उपचार उपाय हैं। यह एडिमा या उच्च रक्तचाप को ठीक करके हृदय से अतिरिक्त तनाव को दूर करता है और रक्तचाप को सामान्य कर सकता है।

पाचन में सुधार करता है

पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन जरूरी है। बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों में निर्जलीकरण आम है और इससे कब्ज हो सकता है।

मल को नरम करने और कब्ज को रोकने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन आवश्यक है। नींबू पानी में शहद मिलाकर पियेंयह शरीर को नमी देकर कब्ज को कम करने में मदद करता है। 

भी नींबू शहद पानी के फायदे शामिल:

मुँहासों को ठीक करता है

शहद को सीधे त्वचा पर लगाने से फायदा होता है। शहद नींबू पानीयूं पीने से मुंहासों में सुधार हो सकता है। 

चर्बी पिघलाता है

शहद नींबू पानी वसा को पिघला सकता है.

संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करता है

शहद नींबू पानी ऐसा कहा जाता है कि शराब पीने से याददाश्त में सुधार हो सकता है या मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ सकती है।

शहद नींबू पानी कैसे बनाएं?

शहद नींबू का रस बनाना यह सरल है। एक गिलास गुनगुने या गर्म पानी में आधा नींबू का रस और 1 चम्मच गुणवत्ता वाला शहद डालकर मिला लें।

इस पेय को गर्म तो पिया ही जाता है, लेकिन आप चाहें तो इसे ठंडा भी पी सकते हैं। आप अपने स्वाद के अनुसार नींबू का रस या शहद की मात्रा कम-ज्यादा कर सकते हैं। हालाँकि, याद रखें कि शहद कैलोरी और चीनी का एक स्रोत है।

शहद नींबू का रसआरामदायक नींद के लिए आप इसे रात को सोने से पहले या दिन के किसी भी समय पी सकते हैं।