ParsleyHe laʻau ia e hoʻohui i ka ʻono i ka meaʻai. Hoʻohui ia i kahi ʻono ʻē aʻe i nā meaʻai e like me ka sopa a me ka salakeke. Ma waho aʻe o kāna hoʻohana ʻana i ka culinary, he meaʻai nui ia a he nui nā pono olakino.
Ma keia kikokikona "he aha ka pā paʻi", "ka pā paʻi pōmaikaʻi", "ka pā paʻi pōʻino", "pehea e mālama ai i ka pāpaʻi no ka manawa lōʻihi"e hāʻawi ʻia ka ʻike.
He aha ka Parsley?
ʻepekema "ʻO ka lauʻaila PetroselinumHe mea kanu ulu ia no ka ʻāina Mediterranean, i ulu ʻia ma ke ʻano he mea ʻala, nā mea kanu a me nā mea kanu.
Hoʻohana nui ʻia ia ma ka Middle East, ʻEulopa a me ʻAmelika. He ʻōmaʻomaʻo maʻamau ia; He mea kanu makahiki ia ma nā ʻāina wela a me nā ʻāina subtropical.
Nā ʻano pāpaʻi
Ma ka laulā ʻano paʻi he ekolu.
pāʻili lau ʻili
ʻO ia ke ʻano maʻamau. Hoʻohana pinepine ʻia e like me ka mea hoʻonani i nā soup, nā kīʻaha ʻiʻo a me nā kīʻaha ʻē aʻe.
paʻi lau palahalaha
pū kekahi Paʻi ʻIlia Ua kapa ʻia hoʻi ka lau curly, ʻoi aku kona ʻono. Hoʻohana ʻia ia i nā soup, salads a me nā ʻuala.
chervil
Turnip aʻa a i ʻole paʻi Kelemānia ʻIke ʻia ʻo ia ma ke ʻano he ʻano liʻiliʻi i ʻike ʻia. ʻAʻole hoʻohana ʻia no kona lau, akā no kona aʻa like me ka turnip.
Waiwai Nutritional Parsley
ʻElua punetune (8 grams) parsley Loaʻa iā ia kēia mau meaʻai:
Kalori: 2
Huaola A: 12% o ka Reference Daily Intake (RDI)
Vitamin C: 16% o ka RDI
Vitamin K: 154% o ka RDI
nā calorie i ka pā paʻi He haʻahaʻa i loko o nā meaʻai, akā waiwai i nā meaʻai koʻikoʻi e like me nā huaora A, K a me C.
vitamina AHe meaʻai koʻikoʻi ia e pāʻani nui i ke olakino a me ka olakino maka. Eia kekahi, he mea nui ia no ka ʻili a hoʻomaikaʻi i nā kūlana ʻili e like me ka haki.
ʻO kēia lau nahele maikaʻi kekahi kumu nui o ka huaora K, kahi meaʻai e kākoʻo ai i ke olakino o ka iwi a me ka puʻuwai.
ʻElua wale punetēpuni (8 grams) e hāʻawi i ka huaʻai K ʻoi aku ma mua o kou pono i kēlā me kēia lā. Ma waho aʻe o kāna kuleana i ke olakino o ka iwi a me ka puʻuwai, pono nō ka huaora K no ka hoʻopaʻa koko kūpono, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ke kahe nui ʻana.
Kahi mea hou aʻe parsleyLoaʻa i ka huaora C, kahi meaʻai e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino o ka naʻau a he mea nui i ka ʻōnaehana pale.
Hana ʻia ka Vitamin C ma ke ʻano he antioxidant ikaika, e pale ana iā ia mai ka pōʻino i hana ʻia e nā molekala paʻa ʻole i kapa ʻia he radical manuahi.
Eia kekahi, magnesium, potassium, folate, me ka hao a he kumu maikaʻi o ka calcium.
Nā pōmaikaʻi o ka pāʻina
Hoʻomaikaʻi i ke kō koko
Me ka maʻi maʻi diabetes, hiki ke kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o ke kō koko ma muli o kahi meaʻai maikaʻi ʻole a i ʻole ka noho ʻana.
Hiki i ke kiʻekiʻe o ke kō koko ke kumu o ka cholesterol kiʻekiʻe a pale ʻana i ka insulinhiki ke hoʻonui i ka pilikia o nā maʻi e like me ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai, a me ka metabolic syndrome.
Hōʻike nā haʻawina holoholona e hiki i nā antioxidants i loko o kēia lau nahele ke hoʻemi pono i ke kiʻekiʻe o ke kō koko.
No ka laʻana, ʻike ʻia kahi noiʻi i nā ʻiole me ka maʻi diabetes type 1 paʻi paʻi ʻike ʻia ka poʻe i hāʻawi ʻia i ka hoʻemi nui ʻana o ke kō koko koko.
Pono no ke ola kino
ʻO nā maʻi puʻuwai e like me ka puʻuwai puʻuwai a me ka hahau ʻana ke kumu nui o ka make ma ka honua holoʻokoʻa. ʻO ka ʻai pono ʻole, ka noho ʻana, ka puhi ʻana a me ka inu ʻana i ka waiʻona hiki ke hoʻoulu i nā maʻi puʻuwai.
pono o ka pasiliʻO kekahi o ia mau mea he nui nā pūhui mea kanu, e like me nā antioxidants carotenoid, e pōmaikaʻi ai i ke olakino puʻuwai ma o ka hōʻemi ʻana i nā kumu pilikia o ka maʻi naʻau.
No ka laʻana, ua hōʻike ʻia ka poʻe e ʻai ana i nā meaʻai me ka carotenoid e hoʻomaikaʻi i nā kumu pilikia o ka maʻi puʻuwai e like me ka ʻāʻī mau, ke koko kiʻekiʻe, a me nā pae cholesterol LDL (ʻino).
Ma ka manawa like pono o ka pasili Loaʻa iā ia ka huaora C, he antioxidant ikaika no ke olakino naʻau. Ma kahi noiʻi o 13.421 poʻe, ʻo ka poʻe i loaʻa ka nui o ka vitamin C intake ka haʻahaʻa loa o ka maʻi puʻuwai.
Pono no ke ola kino
ʻO nā puʻupaʻa he mau mea koʻikoʻi e kānana mau i ke koko, e wehe i ka ʻōpala a me ka wai nui. Hoʻokuʻu ʻia ka ʻōpala kānana i loko o ka mimi.
I kekahi manawa, i ka wā e paʻa ai ka mimi, hiki ke hoʻokumu ʻia nā waihona mineral a alakaʻi i kahi maʻi ʻeha i kapa ʻia ʻo nā pōhaku kīkī.
He aʻo ʻana i nā ʻiole me nā pōhaku ʻāʻī, parsleyUa ʻike ʻo ia ua hōʻemi ka poʻe i mālama ʻia me Ila i ka pH urinary a me ka emi ʻana o ka calcium mimi a me ka excretion protein.
ParsleyUa ʻōlelo ʻia hoʻi he mau waiwai anti-inflammatory ka palaoa no ka mea aia nā antioxidants e like me flavonoids, carotenoids a me ka huaʻa C.
Eia kekahi, pale ia i ke ola kino ma ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko kiʻekiʻe, kahi kumu pilikia nui no ka maʻi kīkī.
Parsleyloaʻa nā kiʻekiʻe o nā nitrates, e hoʻomāhuahua i nā kīʻaha koko, e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko a hoʻohaʻahaʻa i ke koko kiʻekiʻe.
Hōʻike nā noiʻi e hiki i nā meaʻai waiwai nui o ka nitrate ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kiʻekiʻe o ke koko.
mea kanu paʻiʻO kāna mau waiwai anti-inflammatory, me kona hiki ke hoʻoponopono i ka pH urine a me ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko, e kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā pōhaku kīkī.
Parsley a me kona mau pono
Pōmaikaʻi pāʻina He meakanu pau ole. Ma waho aʻe o nā mea i luna, hāʻawi pū kekahi i nā pono penei:
waiwai antibacterial
me nā hopena antibacterial, ʻO Staphylococcus aureus Loaʻa i nā ʻaila koʻikoʻi e like me ka apiol a me myristicin e hakakā nei i nā maʻi maʻi ʻino e like me
Pono no ke ola o ka iwi
He waiwai ia i ka vitamina K, potassium, magnesium a me ka calcium - he mea nui ia no ke ola o ka iwi.
Hoʻoikaika i ka palekana
Nā hoʻokolohua parsleyHōʻike ia ʻo ka antioxidant apigenin i loaʻa i ka licorice e hoʻoponopono i ka hana immune ma o ka hoʻemi ʻana i ka mumū a me ka pale ʻana i ka pōʻino cellular.
Pono no ke ola o ke ake
Haʻawina i nā ʻiole me ka maʻi diabetes paʻi paʻiUa hōʻike ʻia e hiki ke pale i ka pōʻino o ka ate, hoʻonui i ka hana ate a hoʻonui i nā pae antioxidant.
Pono ka pāpaʻi no ka ʻili
ParsleyʻAʻole ʻike maikaʻi ʻia ka ʻili o ka palaoa. ʻO nā pōmaikaʻi o ka ʻili o kēia mea kanu ma muli o kāna mau waiwai antioxidant a me ka nui o ka huaora C i loko.
Kōkua kēia lāʻau i ka hoʻōla ʻana i nā ʻeha, loaʻa nā hopena anti-kahiko a pale pū i ka haki a me nā pimples. He mea maikaʻi ia i ka hōʻemi ʻana i ke ʻano o nā ʻili ʻeleʻele. Ho'ōla i ka ʻili ʻeha.
Nā pōʻino a me nā hopena ʻaoʻao o ka pā paʻi
Inā ʻai nui ʻia, hiki ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao.
ʻIli ʻili
ʻAila hua pāpaʻiʻO ka hoʻopili ʻana i ka ʻili hiki ke hoʻololi i ka naʻau o ka lā a me nā ʻōpala i kekahi poʻe. No laila, e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana.
Hapai a me ka waiu
ʻOiai palekana i ka nui maʻamau, i ka wā hāpai a i ʻole ka hānai ʻana ʻai nui loa hiki ke hana i nā pilikia.
Ka maʻi kiʻekiʻe
I kekahi mau hihia, mālama ka pāpaʻi i ka sodium nui i loko o ke kino a hoʻonui i ke koko. No laila, e makaʻala a nīnau i kāu kauka inā pilikia ʻoe i ke koko.
Nā pilina i ka wā o ke kaʻina hana
Parsleyhiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ke kō koko a keʻakeʻa i ka mālama ʻana i ke kō koko i ka wā o ka ʻoki ʻana. E ho'ōki i ka hoʻohana ʻana ma kahi o 2 mau pule ma mua o ke kaʻina hana.
Hiki ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau e like me Coumadin.
Pehea e hoʻohana ai i ka Parsley
He lāʻau lapaʻau hiki ke hoʻohui ʻia i nā kīʻaha he nui. Hiki ke hoʻopau ʻia e like me:
- E hoʻohana i mea hoʻonani i ka pasta a i ʻole nā soup.
- ʻOki a hoʻohui i nā salakeke.
- E hoʻohana i ka pesto sauce.
- Hoʻohui i ka smoothies ma ke ʻano he meaʻai a me ka hoʻonui ʻono.
- E hoʻohana i ka pizza homemade.
- Hoʻohui i ka palaoa i hana ʻia i ka home.
- E hoʻohana i nā wai wai homemade.
- Hoʻohana e hoʻohui i ka ʻono i nā kīʻaha ʻiʻo.
- E hoʻohui i nā marinades a me nā kīʻaha.
- E hoʻohana i ka mea ʻono e like me ka iʻa a me ka moa.
Pehea e mālama ai i ka Parsley?
paʻi houNo ka mālama pono ʻana iā ʻoe, pono ʻoe e wehe mua i nā ʻōpala. Mai holoi. E hoʻopiha i ke aniani a i ʻole ka ipu i ka hapalua o ka wai a kau i nā ʻōpala i loko o ka wai. Inā mālama ʻoe i ka mea kanu i loko o ka friji, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i loko o kahi ʻeke plastik me ka nakinaki ʻole.
E hoʻololi i ka wai i kēlā me kēia lā ʻelua a hoʻolei i nā mea kanu ke hoʻomaka nā lau e ʻeleʻele. Ma kēia ala, hiki i ka mea kanu ke noho hou a hiki i ʻelua pule.
paʻi maloʻo hiki ke mālama ʻia no ʻeono mahina a hoʻokahi makahiki i loko o kahi pōʻeleʻele anuanu i loko o kahi pahu hau.
Ma ka hopena;
Loaʻa i nā meaʻai e like me nā antioxidants a me nā huaora A, K a me C parsleyHoʻohālikelike ia i ke kō koko a he pono ia no ke olakino o ka naʻau, ka puʻupaʻa a me ka iwi.
Hoʻohui kēia mea kanu i ka ʻono i nā kīʻaha he nui. Noho hou a hiki i ʻelua pule, ʻoiai ʻo ka maloʻo hiki ke hoʻomau i hoʻokahi makahiki.
