He mea maikaʻi ka inu ʻana i ka wai no ko mākou olakino holoʻokoʻa no ka mea pono ko mākou kino i ka wai e hana pono ai. ʻO ka wai he koho ʻole ka calorie ma mua o nā mea inu ʻē aʻe, no laila hiki i ka inu ʻana i ka wai ke kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha a mālama paha i ke kaumaha i loko o nā pae olakino.
He nui nā kuleana o ka wai i loko o ke kino, me ka mālama ʻana i ke kaulike electrolyte a me ke koko, hoʻoponopono i ka mahana o ke kino, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino cell.
ʻOiai ua ʻike nā kānaka a pau he mea nui ka inu wai, i kekahi manawa paʻakikī ke inu lawa. Malalo hoʻonui i ka makemake e inu wai ve inu wai lawa Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi no.
He aha kaʻu e hana ai e inu i ka wai he nui?
E hoʻoholo i kāu pono wai
Ma mua o kou hoʻoholo ʻana e inu hou i ka wai, pono ʻoe e ʻike i nā pono wai o kou kino.
ʻO ka ʻōlelo maʻamau no ka ʻai ʻana i ka wai i kēlā me kēia lā he ʻewalu mau aniani, akā ʻaʻohe kumu ʻepekema.
ʻO ka hapa nui o ka poʻe e hoʻokō i kā lākou pono wai ma ka inu ʻana i ka wai e hoʻopau i ko lākou make wai. Eia naʻe, inā hoʻoikaika mau ʻoe, hana ma waho, a noho paha i kahi ea wela, pono ʻoe i nā wai hou.
E hoʻonohonoho i kahi pahuhopu i kēlā me kēia lā
ʻO ka hoʻoholo ʻana i ka nui o ka wai āu e inu ai i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua iā ʻoe e inu hou i ka wai. Hoʻoikaika ka hoʻonohonoho pahuhopu. ʻO kāu hoʻoikaika ʻana e hoʻokō i ka pahuhopu e lilo ia i mea maʻamau i ka manawa.
E mālama pū me ʻoe i kahi hue wai hoʻohana hou
ʻO ka loaʻa ʻana o kahi ʻōmole wai me ʻoe i ka lā holoʻokoʻa hiki ke kōkua iā ʻoe e inu wai hou.
Ke loaʻa iā ʻoe kahi hue wai hiki ke hoʻohana hou ʻia, hiki iā ʻoe ke inu i ka wai ma nā wahi āpau, inā ma ka hana, huakaʻi, ma ka home, hana a kula paha.
ʻO ka loaʻa ʻana o kahi ʻōmole wai i mea e hoʻomanaʻo ai e inu hou i ka wai. ʻO ka mālamaʻana i ka'ōmole i ka noʻonoʻo he mea hoʻomanaʻo mau e ponoʻoe e inu hou.
Hiki ke hoʻomanaʻo ʻia ʻoe e inu i ka wai me ka hoʻohana ʻana i kahi polokalamu ma ke kelepona a i ʻole ma ka hoʻonohonoho ʻana i ka uaki. No ka laʻana, e hoʻāʻo e hoʻonohonoho i kahi hoʻomanaʻo e inu wai i kēlā me kēia 30 mau minuke.
E inu i ka wai ma mua o nā mea inu ʻē aʻe
ʻO kahi ala e inu ai i ka wai a hoʻemi i ka nui o ka calorie ʻo ka soda,mea inu kalapona hoʻololi i nā mea inu ʻē aʻe me ka wai, e like me
Loaʻa pinepine kēia mau mea inu i ke kō i hoʻohui ʻia, hiki ke hōʻeha nui i ke olakino. Hiki i ke kō i hoʻohui ʻia ke kumu i kekahi mau maʻi e like me ka momona, ka maʻi maʻi type 2 a me ka maʻi puʻuwai.
ʻO ka inu wai ma kahi o kēia mau mea inu he ala maʻalahi ia e ʻoki ai i nā calorie a hiki ke kōkua i ka pohō kaumaha.
E inu i ke aniani wai ma mua o kēlā me kēia ʻai
ʻO kekahi ala maʻalahi e hoʻonui ai i kāu inu wai, ʻo ia ka hana maʻamau o ka inu ʻana i ke aniani wai ma mua o kēlā me kēia ʻai. Inā ʻai ʻoe i ʻekolu mau ʻai i ka lā, ʻo ia ka mea e inu ʻoe i ʻekolu mau aniani wai i kēlā me kēia lā.
I kekahi manawa huikau ko kakou kino i ka manao o ka pololi a me ka makewai. ʻO ka inu ʻana i kahi kīʻaha wai ma mua o ka ʻai ʻana e kōkua pū iā ʻoe e hoʻomaopopo inā makemake ʻoe i ka pōloli.
ʻO ka mea hou aku, inā e hoʻāʻo ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha, ʻo ka inu ʻana i kahi kīʻaha wai e hoʻemi ʻoe i nā calorie i kāu ʻai aʻe.
E ʻono i kou wai
Inā ʻaʻole ʻoe makemake i ka ʻono o ka wai, hiki iā ʻoe ke ʻono i ka wai me nā hua e like me ka kukumba, lemon, strawberry, kiwi.
E inu i ke aniani wai i ka hora ma ka hana
Inā hana ʻoe i ʻewalu hola maʻamau i ka lā, inu ʻoe i hoʻokahi kīʻaha wai i kēlā me kēia hola i kāu manawa hana, ʻo ia ka mea e inu ana ʻoe i ʻewalu mau aniani o ka ʻelua lita o ka wai i kēlā me kēia lā.
E inu i nā sips a puni ka lā
ʻO ka inu mau ʻana i ka wai i ka lā a pau e pale aku i kou waha mai ka maloʻo ʻana a kōkua pū i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou hanu.
E mālama i kahi ʻōmole wai a i ʻole aniani wai me ʻoe i nā manawa a pau e inu ai.
ʻai i nā meaʻai me ka wai
He ala maʻalahi e inu ai i ka wai,nā meaʻai me ka nui o ka wai he meaʻai. ʻO nā huaʻai a me nā meaʻai me ka nui o ka wai ka:
Ma waho aʻe o ka nui o ka wai, ua hoʻopiha ʻia kēia mau huaʻai a me nā mea kanu me nā huaora, nā minerala, a me nā antioxidants e kākoʻo ana i ke olakino holoʻokoʻa.
E inu i ke aniani wai i kou ala ana a ma mua o ka moe
No ka inu wai hou, e inu i ke aniani ke ala a ma mua o ka moe.
ʻO kahi kīʻaha wai anuanu i ke kakahiaka e kōkua iā ʻoe e ala. Eia kekahi, ʻo ka inu ʻana i ka wai ma mua o kou moe ʻana e pale iā ʻoe mai ka ala ʻana me ka waha maloʻo a me ka hanu ʻino.
He aha nā hopena o ka inu wai ma ke kino?
ʻO ke kino o ke kanaka he 55 a 75 ka nui o ka wai, ma muli o ka makahiki. (Ma nā kamaliʻi, ʻoi aku ka nui o ka wai i ka pākēneka o ke kaumaha o ke kino ma mua o ka poʻe ʻelemakule.)
Pono ka wai no kekahi o nā hana koʻikoʻi o ke kino:
- Ke kaulike electrolyte
- Ka lawe ʻana i nā meaʻai a me ka oxygen
– Hoʻoponopono mahana
- Normalization o ke koko a me ka stabilization o ka puʻuwai
- Ka wehe ʻana i ka ʻōpala a me ka bacteria mai ke kino
- Nā kaʻina hana hoʻoheheʻe ʻana, me ka hana ʻana i nā stools a me ka hana ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū
- Hoʻoponopono i nā ʻiʻo a me nā hono
He aha nā pono o ka wai inu?
Kāohi i ka dehydration
He kuleana koʻikoʻi ka inu ʻana i ka wai i ka pale ʻana a me ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ka dehydration, e like me ka neʻe ʻana o ka naʻau, ka luhi, ka haʻahaʻa haʻahaʻa i ka wā o ka hoʻoikaika kino, ke poʻo, nāwaliwali, ke koko haʻahaʻa a me ka noʻonoʻo.
Kākoʻo i ka digestion a me ka detoxification
Pono nā puʻupaʻa a me ke akepaʻa i ka wai e hoʻomaʻemaʻe i ke koko, hana i ka mimi a kōkua i ke kino e hoʻopau i ka ʻōpala.
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka wai e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka ulu ʻana o nā pōhaku kīkī.
No ka mea, pono ke kino i ka wai e hoʻopuka ai i ka mucus a me ka phlegm, ʻaʻole pono e hoʻoheheʻe ʻia e hoʻopau i ka maʻi.
Mālama ʻia ka ʻai ʻana i ka calorie
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka inu ʻana i ka wai ma luna o ka soda, ka wai, a me nā mea inu kō ʻē aʻe ʻo ia kekahi o nā ala maʻalahi e pale aku ai i ka ʻai ʻana i nā calorie keu.
Lubricate i nā hono
ʻO ka cartilage i loaʻa i loko o nā hono a me nā disc o ka iwi kuamoʻo aia ma kahi o 80 pakeneka wai. Hiki i ka wai maloʻo lōʻihi ke hōʻemi i ka hiki o nā ami ke komo i ka haʻalulu, e hōʻeha ai i ka ʻeha ami.
Hana ʻia ka ʻūhā a me ka ʻūhā
Kōkua ka kohu iā mākou e ʻeli i kā mākou meaʻai a mālama i ka waha, ka ihu a me nā maka. Mālama kēia i ka friction a me ka pōʻino. ʻO ka wai inu nō hoʻi ka maʻemaʻe o ka waha. ʻO ka ʻai ʻana ia mea ma kahi o nā mea ʻono hiki ke hōʻemi i ka pala o ka niho.
Hiki ke kōkua i ke kāohi ʻana i ka pōloli a kākoʻo i ka hoʻemi kaumaha
Ma muli o kona hopena maikaʻi i ka metabolism a me ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu, hiki i ka inu ʻana i ka wai nui ke hiki i ke kino ke puhi i nā calorie hou aʻe.
Hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili, nā maka a me ka lauoho
Pono e inu i ka wai e ʻālohilohi ai ka ʻili, nā maka a me ka lauoho. dehydrationhiki ke hana i ka maka koko, ka ʻili maloʻo a me ke ola ʻole, ka lauoho palupalu/nawaliwali.
He aha nā pōʻino o ka inu ʻana i ka wai nui?
ʻO ka ʻoi aku o kekahi mea ʻino. Pēlā nō ka inu wai…
ʻO nā pōʻino o ka inu nui ʻana i ka wai, ʻo ia ka nele o nā electrolytes ʻē aʻe, me ka sodium / paʻakai, a me ka nele o nā antioxidants i loaʻa i nā mea inu e like me ke kī, kofe, a me kekahi mau wai.
ʻO ka inu nui ʻana i ka wai ua kapa ʻia ʻo ka ʻona wai. Pono e makaʻala ka poʻe me ka maʻi thyroid, ka puʻupaʻa, ke akepaʻa a i ʻole ka puʻuwai e kaulike i ka nui o ka wai a lākou e ʻai ai.
Ma ka hopena;
ʻO kekahi o nā hopena o ka inu wai e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino, ka ʻai ʻana, ke kaulike electrolyte, ke koko, ka puʻuwai, a me ka hana ʻiʻo.
ʻO nā pōmaikaʻi ʻē aʻe o ka inu wai ʻo ia ka hoʻoheheʻe maikaʻi ʻana, ka detoxification, ka holo ʻana, ka noʻonoʻo ʻana, ka ikehu a me ka mālama ʻana i ka makemake.
ʻO ka inu ʻana i ʻelua a ʻekolu lita wai i ka lā e hoʻokō ai i nā pono o ke kino.
Eia naʻe, hiki ke paʻakikī ka inu wai no ka poʻe ʻike ʻole, ʻoi aku ka paʻahana, poina e inu mau, a ʻaʻole makemake i ka ʻono o ka wai.
ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi ma luna paipai e inu wai E kōkua iā ʻoe e inu hou i ka wai.
