Barka da safiya ko rana? An ce karin kumallo shine "abincin da ya fi muhimmanci a yini", amma ka san cewa jinkirta wannan abincin har sai da rana kuma yana da hikima a kanta? Late karin kumallo hanya ce ta ci gaba da tafiyar rayuwar zamani kuma yana da tasiri mara kyau ga lafiyar mu, metabolism, har ma da yanayi. A cikin wannan labarin, za mu gano fa'idar yin karin kumallo ta hanyar shan shayin da aka girka a lokacin da hasken rana ya kama fuskarmu, maimakon a safiya.
Late Breakfast Time: Boyayyen Jarumin Rana
Farkawa a farkon hasken rana da fara ranar tare da ƙoƙon kofi a cikin safiya mai sanyi al'ada ce ga yawancin mu. Duk da haka, lokacin karin kumallo na marigayi ya sami wuri na musamman a cikin tsananin taki na rayuwar zamani. Latsayin karin kumallo hanya ce ta hutu daga saurin safiya da kuma haifar da kwanciyar hankali da jin daɗi daga baya a rana.
Wannan sa'a ta musamman tana juya karin kumallo daga abinci kawai zuwa taro, lokacin numfashi. Ya dace don dogon tattaunawa tare da abokai, lokuta masu daraja da aka raba tare da dangi ko lokacin kwanciyar hankali da aka kashe shi kaɗai. Lokacin karin kumallo na ƙarshe kuma yana ba da sauran buƙatun jiki da tunani bayan aiki ko nishaɗi a ƙarshen dare.
ruwan 'ya'yan itace da aka matse a farantin karin kumallo ruwan 'ya'yan itace orange, omelettes masu laushi, faranti masu launi da jakunkuna masu kauri suna daga cikin abubuwan da ba dole ba don marigayi karin kumallo. Wannan sa'a ita ce mafi daɗi da kwanciyar hankali na rana, inda dandano da lafiya, kwanciyar hankali da jin daɗi ke taruwa. Lokacin karin kumallo na ƙarshen lokaci ne na musamman da muke tanadi don kanmu, nesa da bust ɗin rana.
Ko da yake mutane da yawa a yau suna tunanin cewa yin karin kumallo da wuri wani sashe ne na salon rayuwa mai kyau, yin karin kumallo kuma yana da nasa amfanin. Ga wasu abubuwa masu kyau na ƙarshen karin kumallo:
Saurin haɓaka metabolism
Late breakfast, musamman azumi na wucin gadi Yana iya hanzarta metabolism ga waɗanda suke kiyaye shi. Lokacin da jiki ya yi azumi na lokaci mai tsawo, yana ƙara yawan ƙona kitse don kuzari, wanda zai iya ba da gudummawa ga tsarin asarar nauyi.
Kyakkyawan mayar da hankali
Yin azumi da safe na iya kara tsaftar tunani da kuma mai da hankali ga wasu mutane. Tsallake karin kumallo na iya taimaka muku samun ƙwazo da safe kuma yana haifar da ƴan damuwa daga aikin da aka yi a lokacin.
Sarrafa adadin kuzari
Cin karin kumallo na ƙarshe zai iya taimakawa rage yawan adadin kuzari da ake cinyewa a rana. Cin karin kumallo a makare maimakon yin karin kumallo da safe yana rage lokaci tsakanin abincin rana da abincin dare, don haka ba da damar cin abinci kaɗan.
Kyakkyawan barci mai inganci
Barci kadan maimakon farkawa da wuri zai iya ba da barci mara yankewa kuma mafi inganci cikin dare. Wannan tabbatacce yana shafar lafiyar gaba ɗaya da yanayi.
sassauci
Maƙarar karin kumallo yana ba da ƙarin sassauci a cikin ayyukan yau da kullun. Maimakon tashi da wuri da shirya karin kumallo, za ku iya amfani da wannan lokacin don sauran ayyukan safe.
Tabbas fa'idar cin karin kumallo na iya bambanta daga mutum zuwa mutum, kuma jikin kowa yana iya bambanta. Duk da haka, kada a manta cewa yin karin kumallo na marigayi yana da tasiri mai kyau ga lafiya kuma wannan al'ada na iya dacewa da wasu mutane. Abu mai mahimmanci shine ku saurari jikin ku kuma ku sami abincin da ya fi dacewa da ku.
Kyakkyawan salon rayuwa da madaidaicin nauyi shine abin da mutane da yawa ke nufi. Don haka, cin karin kumallo na makara zai iya taimaka mana mu cimma wannan buri? Bari mu bincika wannan batu daki-daki.
Sakamakon marigayi karin kumallo akan metabolism
Metabolism shine tsarin da jikinmu ke ƙone calories, kuma wannan tsari yana aiki a lokuta daban-daban a lokuta daban-daban na rana. Da safe, metabolism gabaɗaya yana da sauri, yana nuna cewa farkon karin kumallo na iya ba da gudummawa ga asarar nauyi. Duk da haka, wasu masana sun bayyana cewa yin karin kumallo da zarar an tashi daga barci na iya haifar da yawan cin abinci da yawa a rana, kuma cin abinci a makare na iya haifar da karancin adadin kuzari da ake buƙata a rana.
Matakan insulin da ƙone mai
Cin karin kumallo a makare na iya taimakawa wajen daidaita matakan insulin. Insulin hormone ne wanda ke daidaita sukarin jini, kuma matakan da yawa na iya ƙarfafa ajiyar mai. Ƙarshen karin kumallo na iya rage kiba kuma yana hanzarta asarar nauyi ta hanyar sarrafa karuwar insulin.
Yunwa da sarrafa rabo
Mutanen da suka ci karin kumallo a makare na iya jin yunwa a lokacin rana, wanda zai iya taimakawa wajen sarrafa rabo. Cin abinci kaɗan na iya rage yawan adadin kuzari, wanda zai iya tallafawa asarar nauyi.
A sakamakon haka, sakamakon samun marigayi karin kumallo akan tsarin asarar nauyi ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Ga wasu mutane, yin karin kumallo na marigayi zai iya haifar da ƙarancin kalori don haka asarar nauyi, yayin da wasu, karin kumallo da wuri zai iya zama mafi amfani. Abu mai mahimmanci shine ku saurari jikin ku kuma ku sami abincin da ya fi dacewa da ku.
Menene illar cin abincin dare?
Anan akwai yuwuwar illolin cin abinci mara kyau na karin kumallo:
Cin ƙarshen karin kumallo na iya haifar da metabolism ɗin ku don yin aiki a hankali yayin rana. Yayin da karin kumallo da safe yana taimaka mana mu ƙone ƙarin adadin kuzari a ko'ina cikin yini ta hanyar haɓaka haɓakar mu, ƙarshen karin kumallo na iya jinkirta wannan tsari.
Rashin cin komai da safe zai iya haifar da matakan sukari na jini ya zama marar ƙarfi kuma ya haifar da raguwar kuzari da rana. Wannan na iya zama cutarwa musamman ga mutanen da ke cikin haɗarin ciwon sukari.
Bincike ya nuna cewa mutanen da suka daina cin abincin safe sun fi yawan damuwa fiye da masu cin karin kumallo. Bugu da ƙari, ƙananan matakan sukari na jini na iya haifar da canje-canjen yanayi kamar jin daɗi da fushi.
Cin karin kumallo a makara na iya ƙara ɗabi'ar cin abinci a rana. Jin yunwa da safe yana iya haifar da cin abinci da yawa da kiba, musamman da yamma.
Ƙunƙarar karin kumallo na ƙarshen ba zai iya samar da isasshen kuzari ba, musamman ga mutanen da suka yi safiya. Wannan na iya haifar da raguwar aiki ko aikin makaranta.
A sakamakon haka;
A ƙarshen rana, kodayake fa'idodin yin karin kumallo na ƙarshen ya bambanta dangane da abubuwan da ake so da salon rayuwa, a bayyane yake cewa wannan ɗabi'a tana da tasiri mai kyau akan lafiyarmu. Gano lokacin da ya fi dacewa a gare ku don yin karin kumallo ta hanyar sauraron motsin jikin ku. Wataƙila marigayi karin kumallo na iya zama sabon farawa a gare ku, rana mafi kuzari da kuma farin ciki kai. Yanzu, tare da wannan sabon hangen nesa, lokaci yayi da za a sake duba farantin karin kumallo da ranar. A ci abinci lafiya!
