Se o exercicio fose unha pílula, sería unha das pílulas máis caras xamais inventadas. Beneficios de facer exercicio regularmente saúde e sobre todo a perda de peso. Ten moitos beneficios para a saúde, desde mellorar o estado de ánimo ata previr algunhas enfermidades mortais.
Beneficios de facer exercicio regularmente
şimdi beneficios do exercicio regularBotámoslle un ollo a…
Cales son os beneficios do exercicio regular?
O exercicio regular axuda a perder peso acelerando a queima de calorías.
Dá enerxía mellorando a forza muscular.
Axuda a durmir mellor.
É beneficioso para a saúde da pel.
Apoia a saúde dos músculos e ósos.
Reduce o risco de enfermidades crónicas.
Mellora a memoria mellorando a función cerebral.
Reduce a dor.
Aumenta o poder sexual.
Proporciona unha postura erguida.
Dá un aspecto estético.
Retrasa o envellecemento.
Proporciona osíxeno ao cerebro e a todos os órganos.
Proporciona control da ira.
Pon a vida en orde.
Promove a alimentación saudable.
Protexe o corazón.
Regula a presión arterial e o colesterol.
depresión, estrés e ansiedade É bo para trastornos.
Evita a reabsorción ósea.
É bo para as articulacións.
É bo para a dor de cadeira, xeonllo, columna vertebral, cintura, costas e pescozo.
Facilita a respiración.
Suxestións para facer do exercicio regular un hábito
Beneficios de facer exercicio regularmentesabemos agora. Entón, como facemos do exercicio un hábito? Consulte o seguinte consello para facilitar este proceso.
Segundo os estudos, os que fan exercicio pola mañá en comparación cos que o fan máis tarde no día; fai que o exercicio sexa máis un hábito.
Ademais, a actividade pola mañá axuda a queimar máis graxa. Deitarse á mesma hora todas as noites, espertar á mesma hora todas as mañás e facer exercicio dun xeito apto.
continuar durante seis semanas
Sábese que leva polo menos 21 días para que unha conduta se converta nun hábito -pero isto non é máis que un argumento- Para facer do exercicio un hábitoO tempo probable transcorrido calculouse como seis semanas.
Ao final deste período, verás os cambios no teu corpo e non quererás volver ao antigo. Sigue facendo deporte durante seis semanas, entón converterase nun hábito.
Fai a actividade que che gusta
Para que o deporte sexa un hábito, esta actividade debe facerche feliz e por necesidade. Para iso, determina o tipo de deporte que che convén ou que che gusta facer.
Traballar cun grupo de amigos
Se fas exercicio con amigos ou en grupo, será moito máis difícil renunciar. Compite cos amigos para facer exercicio ou perder peso. A competencia doce non fai mal, incluso te motiva.
fai o que é fácil
Escoller camiños difíciles sempre trae consigo aburrimento e renuncia. En lugar de ir a un ximnasio distante, escolle o máis próximo. Se non tes a oportunidade de facelo, fai deporte na comodidade da túa casa. Ben; Ti decides onde, cando e como facer exercicio.
Se fas moito exercicio cando es novo no deporte, podes ver síntomas como fatiga e dores musculares. Non esaxeres nos deportes. Non fagas deporte sen quentar e aumenta gradualmente a dose de exercicio.
Sexa social
Únete a grupos deportivos nas redes sociais. Comparte con eles os exercicios que fas e escoita a súa experiencia e consellos.
Establecer obxectivos alcanzables
A principal razón pola que a xente fracasa é porque establecen obxectivos ambiciosos. Establece criterios para o que podes facer. Canto máis faga, máis motivado estará e máis disposto estará a seguir facendo exercicio.
dáse esperanza
A recompensa aumenta a motivación de cada persoa. Recommítese a medida que consiga os obxectivos que se marca. Fai deporte divertido. As situacións divertidas sempre se converten en hábitos.
