Chan eil a h-uile ola mar an ceudna. Bidh cuid air an cleachdadh airson lùth, agus tha cuid eile a’ toirt buaidh chumhachdach air slàinte.
CLA -Acid linoleic conjugated- tha e na ghiorrachadh den fhacal, Is e seo an t-ainm a chaidh a thoirt don bhuidheann de cheimigean a lorgar anns an t-searbhag geir ris an canar searbhag linoleic.
Tha e air a lorg gu nàdarra ann am feòil-mart agus bainne agus chaidh a dhearbhadh gu bheil e ag adhbhrachadh call geir ann an iomadh sgrùdadh.
CLAam measg nan stuthan call cuideim as mòr-chòrdte san t-saoghal agus dh’ fhaodadh cuid de bhuannachdan slàinte a bhith aca cuideachd.
anns an artaigil "dè a th' ann an cla supplement", "dè a tha math airson supplement cla", "cla a tha cronail", "dè na buannachdan a th' ann an cla", "cuin a chleachdas tu cla", "a tha cla a' lagachadh" thèid ceistean a fhreagairt.
Dè a th’ ann an CLA “Conjugated Linoleic Acid”?
Acid linoleic Is e seo an t-searbhag geir Omega 6 as cumanta, a lorgar ann an suimean mòra ann an ola glasraich, ach cuideachd ann an suimean nas lugha bho bhiadhan eile.
Tha am facal conjugate co-cheangailte ri rèiteachadh nan ceanglaichean dùbailte anns a’ mholacile searbhag geir.
Dìreach 28 eadar-dhealaichte Foirm CLA Tha, ach is e an fheadhainn as cudromaiche “c9, t11” agus “t10, c12”.
CLA Gu dearbh, tha bannan dùbailte anns gach bannan dùbailte cis (c) agus trans (t), agus tha an àireamh aca (leithid t10, c12) co-cheangailte ri suidheachadh nam bannan sin anns an t-sreath searbhag geir.
Foirmean CLA Is e an t-eadar-dhealachadh gu bheil na bannan dùbailte air an rèiteachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Ach airson rudeigin cho beag gus saoghal a chruthachadh eadar na ceallan againn, tha e cudromach cuimhneachadh.
Mar sin gu bunaiteach, CLA Tha e an dà chuid na sheòrsa de dh’ searbhag shailleil polyunsaturated, le ceanglaichean cis agus trans dùbailte.
Ann am faclan eile, CLA teicnigeach a tar-saillIs e cruth nàdarra de thar-saill a lorgar ann am mòran bhiadhan fallain.
Tha mòran de sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil tar-ghathan tionnsgalach cronail, fhad' s nach eil tar-ghathan a gheibhear gu nàdarra ann am biadhan bheathaichean.
A rèir rannsachadh, buannachdan searbhag linoleic conjugated tha mar a leanas:
- A 'cuideachadh le cuideam a chall
- Togail fèithean agus leasachaidhean neart
- Buaidhean anticancer
- Buannachdan togail cnàimh
- Taic airson fàs is leasachadh
- Atherosclerosis air ais (cruadhachadh nan cladhaidhean)
- a 'leasachadh cnàmhadh
- Lùghdachadh air alergidhean bìdh agus cugallachd bìdh
- A’ cuideachadh le bhith ag àbhaisteachadh ìrean siùcar fala
Lorgar CLA ann am beathaichean a tha air am biathadh le feur leithid crodh agus am bainne.
CLA'S e beathaichean leithid crodh, gobhair is caoraich agus biadh bheathaichean a thig bhuapa na prìomh stòran bìdh aca.
Uile gu lèir de na biadhan sin suim CLAag atharrachadh gu mòr a rèir na bhios beathaichean ag ithe.
Mar eisimpleir, susbaint CLA Tha e 300-500% nas àirde ann an crodh a tha air am biathadh le feur agus am bainne aca an taca ri crodh air am biadhadh le biathadh.
Mhòr-chuid de dhaoine mar-thà CLA a' faighinn. Ach, ann an stuthan beathachaidh CLACumaibh cuimhne nach eil e a 'tighinn bho bhiadh nàdarra.
Tha e air a dhèanamh le bhith ag atharrachadh gu ceimigeach olan safflower agus lus na grèine, a tha nan olan glasraich mì-fhallain. Tha searbhag linoleic ann an ola air a phròiseasadh gu ceimigeach. conjugatedsearbhag linoleic air a dheanamh a steach.
air a ghabhail ann an cruth leasachail CLAde bhiadh air a ghabhail CLA Chan eil na h-aon bhuaidhean slàinte aige ri
Ciamar a tha CLA a 'call cuideam?
CLAChaidh a ghnìomhachd bith-eòlasach a lorg an toiseach ann an 1987 le sgioba rannsachaidh a sheall gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse ann an luchagan.
Nas fhaide air adhart, lorg luchd-rannsachaidh eile gum faodadh e cuideachd ìrean geir bodhaig a lughdachadh.
Mar a bhios reamhrachd a’ dol am meud air feadh an t-saoghail, tha daoine den bheachd gur e làimhseachadh call cuideim a dh’ fhaodadh a bhith ann. CLAghabh barrachd ùidh ann
Tha seo a-nis air a sgrùdadh gu farsaing agus CLAair a dhearbhadh gu bheil diofar dhòighean an-aghaidh reamhrachd ann.
Tha buaidhean aig seo mar a bhith a’ lughdachadh na tha de bhiadh ann, a’ meudachadh losgadh geir (a’ losgadh chalaraidhean), a’ brosnachadh losgadh geir, agus a’ cur bacadh air cinneasachadh.
CLA Tha tòrr obair ga dhèanamh air. -rìribh Is dòcha gur e CLA an toradh call cuideim as motha a chaidh a sgrùdadh san t-saoghal.
Thathas a’ toirt iomradh air mòran de na sgrùdaidhean mar dheuchainnean fo smachd air thuaiream, a tha mar an ìre òir de dheuchainnean saidheansail ann an daoine.
Nithean sgrùdaidhean CLAair a dhearbhadh gu bheil e ag adhbhrachadh call mòr geir ann an daoine.
Tha e cuideachd co-cheangailte ri lùghdachadh ann an geir bodhaig agus uaireannan àrdachadh ann am meud fèithe. sgrìobhadh corpair aithris gun tig piseach air.
Ach, bu chòir a thoirt fa-near nach do sheall mòran de sgrùdaidhean eile buaidh sam bith.
Ann an sgrùdadh mòr air dàta bho 18 sgrùdaidhean fo smachd, CLAchaidh a lorg gu robh e ag adhbhrachadh beagan call geir.
Tha a’ bhuaidh as èifeachdaiche anns a’ chiad 6 mìosan, agus an uairsin bidh stadan slaodach ann airson suas ri 2 bhliadhna.
Lèirmheas eile, a chaidh fhoillseachadh ann an 2012, CLAlorg sin.
Dè na buannachdan a th’ ann an CLA?
Bidh e a 'riaghladh siùcar fuil agus a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh obair insulin
bho bhiadh CLA Tha fianais làidir ann gu bheil dàimh neo-sheasmhach eadar cleachdadh daithead agus an cunnart bho bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair. bho mhairt-feòir air a bhiadhadh le feur CLABidh e a’ cothromachadh siùcar fala agus a’ cuideachadh le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair.
A’ leasachadh gnìomh dìon agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse
Aigéad linoleic conjugatedair buaidhean àrdachadh dìonachd agus gnìomhan anticarcinogenic a nochdadh ann an grunn sgrùdaidhean bheathaichean.
Air a lorg ann am biadhan geir shàthaichte CLA Faodaidh e cuir an aghaidh buaidhean àicheil susbaint geir shàthaichte agus bidh mòran bhuaidhean adhartach aige, bho smachd siùcar fala gu riaghladh hormona gu casg aillse nàdarra.
CLAag atharrachadh freagairtean dìonachd agus sèid a bharrachd air a bhith a’ leasachadh tomad cnàimh.
Aigéad linoleic conjugated Tha rannsachadh air a’ bhuaidh aige ann a bhith a’ cur casg air aillse broilleach rudeigin connspaideach, ach tha cuid de rannsachadh tràth a’ moladh gu bheil e nas àirde na biadhan nàdarra. CLA Tha e a’ sealltainn gu bheil cleachdadh bainne cìche co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de aillse broilleach.
A 'lùghdachadh comharraidhean aileirdsidh agus asthma
biadh anns a bheil CLA ithe no airson 12 seachdainean Leasachaidhean CLA Le bhith ga thoirt nas fheàrr comharraidhean agus slàinte iomlan ann an daoine le comharran aileirdsidh ràitheil.
Mar an ceudna, tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh sin airson daoine le asthma CLATha e a’ sealltainn gum faod e a bhith na làimhseachadh nàdarrach airson comharraidhean co-cheangailte ri asthma air sgàth a chomas cuideachadh le smachd a chumail air sèid.
Leasaich 12 seachdainean de leasachadh cugallachd slighe-adhair agus comas eacarsaich.
A’ leasachadh comharraidhean arthritis reumatoid
Rannsachadh tràth, CLAleithid sèid an arthritis reumatoid galaran fèin-dìonTha e a 'sealltainn gu bheil e feumail airson an lùghdachadh
Aigéad linoleic conjugated Le bhith ga ghabhail leis fhèin no ann an co-bhonn ri stuthan cur-ris eile leithid vitimín E na bhuannachd do dhaoine a tha a’ fulang le airtritis le bhith a’ lughdachadh comharraidhean leithid pian agus stiffness sa mhadainn.
Faodaidh comharran pian agus sèid, a’ gabhail a-steach sèid, cur ri comharraidhean ro-làimhseachaidh no CLA coimeas ris an fheadhainn nach do rinn CLA leasachadh ann an inbhich le airtritis a ghabh CLATha seo a 'ciallachadh gum faod e airtritis a làimhseachadh gu nàdarra.
Faodaidh e neart fèithean àrdachadh
Ged a tha na co-dhùnaidhean caran eadar-dhealaichte, tha cuid de rannsachadh searbhag linoleic conjugated a’ sealltainn gum faod a bhith ga ghabhail leis fhèin no còmhla ri stuthan cur-ris leithid creatine agus pròtain cuibhleach cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus a’ leasachadh tomad clò caol.
Mar sin CLABidh e gu tric air a chur ri cuid de stuthan togail corporra, pùdar pròtain, agus foirmlean call cuideim.
Dè na biadhan anns an lorgar CLA?
CLAIs iad na stòran bìdh as cudromaiche:
- Saill bho chrodh air a bhiadhadh le feur (organach gu h-iomchaidh)
- Làn-geir, mas fheàrr leat toraidhean bainne amh, leithid uachdar, bainne, iogart no càise
- Mairtfheòil air a bhiadhadh le feur (organach gu h-iomchaidh)
- A bharrachd air crodh, lorgar e cuideachd ann am bathar bainne bho chaoraich no gobhair, leithid bainne gobhar.
Tha e ri lorg ann an suimean nas lugha ann an uan air a bhiadhadh le feur, feòil-mart, turcaidh agus biadh mara.
Dè dh’itheas beathach agus dè na suidheachaidhean fon bheilear ga thogail, cia mheud feòil no bainne a th’ aige CLA (agus geir no beathachadh eile).
Dè a th' ann an CLA Harms?
lorgar gu nàdarra ann am biadhan CLATha beagan fianais ann gu bheil e cuideachail.
Ach, mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha an CLATha e air a dhèanamh le bhith ag atharrachadh searbhag linoleic gu ceimigeach bho olan glasraich mì-fhallain.
ann an stuthan-taice CLA mar as trice ann am biadh CLATha e ann an cruth eadar-dhealaichte na , tha t10 mòran nas àirde ann an seòrsa c12.
Mar a tha sa mhòr-chuid de chùisean, tha cuid de mholacilean agus beathachadh buannachdail nuair a lorgar iad ann am fìor bhiadh ann an suimean nàdarra, ach bidh iad cronail nuair a thòisicheas sinn gan cleachdadh ann an dòsan mòra.
A rèir cuid de sgrùdaidhean, seo Leasachaidhean CLA Tha e coltach gu bheil e a’ buntainn ri .
Bidh na sgrùdaidhean sin a’ cur dòsan mòra de CLA Tha na toraidhean a 'sealltainn gu bheil a bhith a' gabhail an druga ag adhbhrachadh cruinneachadh mean air mhean de gheir san òr a dh'ionnsaigh syndrome metabolic agus tinneas an t-siùcair.
Tha cuideachd grunn sgrùdaidhean ann an dà chuid beathaichean agus daoine a’ sealltainn ged a lughdaicheas e geir bodhaig, gum faod e sèid agus strì an aghaidh insulin adhbhrachadh agus gun lughdaich e cholesterol HDL (“math”).
Faodaidh CLA cuideachd fo-bhuaidhean nach eil cho dona adhbhrachadh leithid a’ bhuinneach, pian stamag, nausea, agus gas.
Tha a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean air dòsan a chleachdadh eadar 3.2 gu 6.4 gram gach latha.
Thoir an aire, mar as àirde an dòs, is ann as motha a bhios an cunnart bho bhuaidhean.
Am bu chòir dhut Leas-phàipear CLA a ghabhail?
Gus beagan notaichean a chall, an fhiach an cunnart gum bi barrachd geir grùthan ann agus slàinte mheatabolaig nas miosa?
A dh'aindeoin sin ge-tà Leasachaidhean CLA Ma tha thu airson a chleachdadh, bu chòir dhut deuchainnean fala cunbhalach a bhith agad, le bhith a’ cumail sùil air gnìomhachd grùthan agus comharran metabolach eile, gus dèanamh cinnteach nach dèan thu cron ort fhèin.
lorgar gu nàdarra ann am biadhan CLA Ged a tha e buannachdail, chan eil mòran ciall ann a bhith a’ gabhail seòrsaichean “mì-nàdarrach” de CLA air an dèanamh le olan glasraich a chaidh atharrachadh gu ceimigeach.
An do chleachd thu CLA airson call cuideim no buannachd sam bith eile? Dè na buannachdan a tha thu air fhaicinn? An robh e èifeachdach? Faodaidh tu do bheachdan air a’ chuspair seo a cho-roinn leinn anns an earrann bheachdan.
