Is maith leat milseáin a ithe, nach bhfuil? Ba mhaith leat freisin do mheáchan a chailleadh. An dtabharfaidh tú suas milseog nó má deirim do mheáchan, cé acu a roghnófá? Go deimhin, níl aon ghá le rogha den sórt sin. Bhuel, tá réiteach ag gach rud. Anois is féidir leat calorie íseal a ithe gan do aiste bia a bhriseadh gan an iomarca calraí a fháil. "oidis aiste bia" Tabharfaidh mé.
calorie íseal oidis milseog aiste bia
calorie íseal oidis milseog aiste bia
Muifíní bran coirce
ábhair
2 cupán bran coirce
¼ cupán siúcra donn
1 taespúnóg go leith de cainéal
Pacáiste de phúdar bácála
1 banana mashed
¾ úll grátáilte cupán
2 spúnóg bhoird de thorthaí triomaithe (fíonchaora, aibreoga, srl.)
Buail an bran coirce, siúcra, cainéal agus púdar bácála sa mheascthóir agus cuir ar leataobh é.
I mbabhla eile, measc an sú oráiste, bainne, ola agus ubh chun meascán leachtach a fháil.
Déan an t-úll grátáilte, an banana mashed agus na torthaí triomaithe a chumasc le do lámha agus cuir leis an gcéad mheascán a rinne tú iad. Cuir an meascán leachtach seo caite agus meascán.
Gheobhaidh tú taos crepe-mhaith.
ramhar an stán muifín agus doirt an meascán leath bealaigh tríd. Ná ró-líon an múnla mar beidh sé mboilgeog.
Bácáil in oigheann réamhthéite ag 15 céim ar feadh 20-180 nóiméad. Is féidir leat a sheiceáil go bhfuil na cácaí cócaráilte trí toothpick nó scian a chur isteach.
Bain as an múnla 10 nóiméad tar éis a bhaint as an oigheann.
Delicious oidis milseog aiste biaChun an mhilseog fige a dhéanamh, ar an gcéad dul síos, gearr gais na figí agus gearr iad i gceithre chuid.
Cuir an bainne i sáspan agus teas beagán é.
Lig do na figí suí sa bhainne go dtí go bhfuil siad bog. Nuair a bhogann sé, glan na figí agus an cainéal mar aon leis an mbainne i cumascóir.
Cuir na gallchnónna leis an meascán.
Doirt an milseog isteach i mbabhlaí. Fág chun fuarú i refrigerator.
Macaróin fige agus gallchnó
ábhair
1 gallchnónna mionghearrtha cupán
1 cainéal teaspoon
2 taespúnóg craiceann líomóide grátáilte
1 púdar bácála
1 pinch salainn
2 ubh bán
¾ cupán figs mionghearrtha go mín - thart ar 8
1 go leith cupáin siúcra púdraithe
Ullmhú
Cé go bhfuil sé ard i calories, cuidíonn sé meáchan a chailleadh a bhuíochas dá ábhar cothaitheach. figoidis milseog aiste biaNí féidir linn stop a úsáid.
Measc na gallchnónna agus cainéal agus gearr iad i cumascóir go dtí go mín.
Cuir an sóid aráin, an salann agus na bánna uibhe i mbabhla mór agus measc isteach sa mheascthóir go dtí go mbeidh cúr measartha orthu.
Cúlchiste 2 spúnóg siúcra. Cuir an siúcra atá fágtha isteach sa mheascán uibhe de réir a chéile agus buail ar luas íseal go dtí go mbeidh sé measctha go maith. Cuir gallchnónna leis an meascán.
Measc na figí leis an siúcra atá scartha agat. Cuir an meascán seo leis an meascán uibheacha.
Líne tráidire bácála le páipéar gréiscdhíonach. Cuir an meascán i mála fáis agus fáisc ar pháipéar gréiscdhíonach é. Bácáil ag 160 céim ar feadh 15-20 nóiméad.
Measc an mhin choirce, a bhfuil tú nite agus bruite roimhe seo, le pailme, ola cnó cócó agus uisce sa chumascóir go dtí go mbeidh sé comhsheasmhacht tiubh.
Glac an meascán atá ullmhaithe agat agus scaip ar mhúnla cáca ar a bhfuil páipéar greasaithe agat. Má tá an múnla císte a úsáidtear clampáilte, is féidir leat é a bhaint níos éasca nuair a bhíonn sé bruite.
Tar éis an taos císte a ullmhú, cuir ar leataobh é chun sosa agus an uachtar a ullmhú.
Measc cáis labneh, iógart faoi bhrú, banana brúite, ubh, mil agus stáirse arbhair i mbabhla domhain agus guair go maith.
Doirt an taos a chuir tú sa mhúnla císte ar an mbonn.
Bácáil ar feadh 150 uair in oigheann réamhthéite ag 1 céim.
Tar éis an cheesecake a bhácáilte, oscail an doras oigheann agus é a fhágáil ar feadh tamaill fuarú taobh istigh. Dá bhrí sin, ní crack an cheesecake agus ní dhéantar damáiste dá chuma amhairc.
Tar éis don cheesecake fuarú, is féidir leat freastal air trí gallchnónna brúite agus peanuts a chur leis.
Milseog banana le gallchnónna
ábhair
ceithre bananaí
A teaspoon de vanilla
15 im
12 briosca teanga cat
3 spúnóg bhoird de shiúcra donn
Spúnóg 2 sú líomóide
3 spúnóg bhoird de gallchnónna mín meilte
1 teaspoon nutmeg
1 spúnóg bhoird peanuts garbh
Ullmhú
éasca a dhéanamh oidis milseog aiste biaIs féidir leat an milseog banana gallchnó a dhéanamh ó:
Brúigh na brioscaí teanga cat isteach i mbabhla.
Peel na bananaí agus iad a ghearradh ina dhá leath ar a fhad. Grease an mhias bácála le im. Déan na bananaí a shocrú go garbh.
Measc an siúcra, sú líomóide, fanaile agus cnó cócó i mbabhla ar leith agus scaipeadh thar na bananaí.
Teas an t-im atá fágtha i bpanna agus Fry na brioscaí agus gallchnónna. Bain as an teas agus sprinkle thar na bananaí.
Bácáil i réamhthéite 180 céim ar feadh 5 nóiméad. Sprinkle peanuts air.
