Tagann buntáistí ola algaí ó na haigéid shailleacha omega 3 atá ann. Díorthaítear go díreach ó algaí, tá DHA san ola seo, a dhéanann suas 3 faoin gcéad de na saillte omega 97 san inchinn. Soláthraíonn ola algaí DHA agus ós rud é nach dtagann sé ó iasc, is rogha vegetarian é.
Tá cumhacht cothaitheach i bhfolach i toisí micreascópacha i ndoimhneacht na bhfarraigí atá ag cruthú réabhlóide i saol na sláinte: ola algaí. Tá an ola mhíorúilteach seo ar cheann de na foinsí is saibhre d'aigéid sailleacha omega-3. Chroith sé ríchathaoir ola éisc agus is fearr le veigeatóirí agus vegans é. I bhfocail eile, is é réalta nua an chothaithe nua-aimseartha é. Mar sin, cén éifeacht atá ag an óir glas seo agus cad iad na tairbhí atá aige dár sláinte? Léimimis isteach in uiscí cothaitheacha ola algaí agus faighfimid rúin na hacmhainne luachmhara seo.
Buntáistí Ola Algaí
Is cineál ola é ola algaí a fhaightear go háirithe ó mhicroalgae agus tá méideanna ard aigéid sailleacha omega-3 ann. Aigéid sailleacha Omega-3an-tábhachtach do shláinte an duine. Tá aigéad eicosapentaenoic (EPA) agus aigéad docosahexaenoic (DHA) ann, a fhaightear go príomha in iasc uisce fuar. Is rogha iontach eile é ola algaí dóibh siúd nach féidir leo nó nach bhfuil ag iarraidh iasc a ithe. Toisc go bhfaightear na holaí seo go díreach ó algaí agus go dtugann siad rogha vegetarian.
Tá na buntáistí a bhaineann le ola algaí do shláinte an duine thar a bheith suntasach. Rialaíonn sé go leor feidhmeanna coirp, ó shláinte croí a chosaint go cuimhne a neartú.
1. Tacaíonn sé le sláinte croí
Laghdaíonn ola algaí an baol galair croí. Toisc go bhfuil sé saibhir i aigéid sailleacha omega-3 mar EPA agus DHA. Laghdaíonn na aigéid shailleacha seo brú fola. Laghdaíonn sé leibhéil triglyceride. Dá bhrí sin, cuireann ola algaí le sláinte croí iomlán a fheabhsú.
2. Cuireann sé le forbairt inchinne
Tá bianna ard i óimige 3 tábhachtach d'fhorbairt chognaíoch. Tá an inchinn comhdhéanta den chuid is mó de saille. Oibríonn sé go háirithe go maith le leibhéil arda DHA, a chuireann dlús leis an bpróiseas aosaithe, a chabhraíonn le próisis chumarsáide na hinchinne, agus a laghdaíonn athlasadh.
Tá DHA riachtanach d'fhorbairt fheidhmiúil na hinchinne i naíonáin agus chun gnáthfheidhm na hinchinne a chothabháil i ndaoine fásta. Má dhéantar neart DHA, feabhsaíonn sé an cumas foghlama.
3. Cosnaíonn sé sláinte súl
Is comhpháirt ríthábhachtach é DHA do shláinte reitineach. díghiniúint macúlach a bhaineann le haois Cuidíonn ola algaí le sláinte na súl a chosaint mar laghdaíonn sé an baol galair súl mar:
4.Reduces athlasadh
Laghdaíonn aigéid sailleacha Omega-3 athlasadh sa chorp. Maolaíonn sé seo comharthaí galair athlastacha mar airtríteas. Feidhmíonn ola algaí mar chóireáil airtríteas nádúrtha trí athlasadh sna hailt a laghdú. Laghdaíonn sé go mór swelling agus pian.
Ar ndóighCoinníoll eile is féidir a chóireáil le ola algaí ná galair athlastacha bputóg. Is iad na galair seo colitis ulcerative, Galar Crohn agus tá sé nasctha le galair cosúil le siondróm gut leaky.
5.Reduces dúlagar
Tá leibhéil níos ísle EPA agus DHA ina gcuid fola ag daoine a diagnóisíodh le dúlagar. Is minic a thugann daoine le dúlagar a ghlacann forlíontaí EPA agus DHA faoi deara feabhas ar a gcuid comharthaí.
6. Neartaíonn sé cuimhne
Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaíonn iontógáil ard saille omega 3 go suntasach minicíocht na néaltrú soithíoch chomh maith le galar Alzheimer. Feabhsaíonn olaí ar nós ola algach cáilíocht beatha agus cuimhne na ndaoine sin a bhfuil tionchar ag néaltrú orthu.
Cad dó a Úsáidtear Ola Algaí?
Tá éifeacht frith-athlastach ag ola algaí leis na haigéid shailleacha óimige 3 atá ann agus cuidíonn sé le téachtáin fola a laghdú sa chorp.
Tá ola algaí saibhir i EPA agus DHA. Is aigéid shailleacha riachtanacha iad na haigéid shailleacha seo atá riachtanach le haghaidh go leor feidhmeanna coirp éagsúla, ó shláinte inchinn go sláinte chardashoithíoch. Ag soláthar aigéid sailleacha EPA agus DHA ó fhoinse nádúrtha, tá ola algaí ina rogha níos inbhuanaithe ná ola éisc.
Buntáistí Ola Algaí do Mhná Torracha
Tá DHA, an t-aigéad sailleach óimige, riachtanach d'fhorbairt inchinne le linn toirchis. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil gnáthfhorbairt leanaí ag mná torracha a itheann omega 3. Méadaíonn an gá atá le omega-3 go háirithe sa dara leath den toirchis.
Tá sé léirithe ag staidéir ar ainmhithe go bhfuil baint ag díothacht aigéid sailleacha omega 3 a fhaightear in ola algaí le linn toirchis le heasnaimh amhairc agus iompraíochta. Dá bhrí sin, moltar do mhná torracha 200 milleagram DHA ar a laghad a ithe in aghaidh an lae.
Chóras imdhíonachta: Tá Omega-3 an-úsáideach chun galair sa todhchaí a chosc trí chóras imdhíonachta an linbh a neartú.
forbairt néareolaíoch: Bíonn tionchar dearfach ag Omega-3 a glacadh roimh agus le linn toirchis ar fhorbairt néareolaíoch an linbh.
Rioscaí toirchis: Laghdaíonn úsáid Omega-3 an baol breithe roimh am agus breith anabaí.
Riosca asma: Laghdaíonn Omega-3 a thógtar le linn toirchis go suntasach an baol atá ag an leanbh asma a fhorbairt.
Úsáid Ola Algaí Le linn Toirchis
Moltar 650 mg ar a laghad de omega-3 a ghlacadh in aghaidh an lae le linn toirchis, agus ba chóir go mbeadh 200 mg díobh i bhfoirm DHA.
Mar gheall ar mhearcair agus substaintí tocsaineacha eile i mbia mara, moltar do mhná torracha níos lú iasc a ithe. Sa chás seo, soláthraíonn foinsí nádúrtha omega-3 cosúil le ola algaí rogha eile maith.
Buntáistí Ola Algaí do Chraiceann
Tacaíonn na buntáistí a bhaineann le ola algaí le sláinte craiceann freisin. Toisc go bhfuil an ola tairbheach seo ina fhoinse saibhir d'aigéid sailleacha omega-3 atá tairbheach do shláinte an chraiceann. Tá ról mór ag an táirge nádúrtha seo chun an craiceann a dhéanamh níos sláintiúla agus níos beoga. Is iad seo a leanas na buntáistí a bhaineann le ola algaí don chraiceann;
Moisting: Coinníonn ola algaí cothromaíocht taise an chraiceann. Coscann sé triomacht trí moisturizing domhain ar an gcraiceann. Ar an mbealach seo, cinntíonn sé go bhfanann an craiceann bog agus réidh.
Éifeacht frith-aosaithe: Tá a fhios againn go gcuireann aigéid shailleacha omega-3 moill ar phróiseas aosaithe an chraiceann. Laghdaíonn ola algaí cuma línte fíneáil agus wrinkles ar an gcraiceann, rud a fhágann go bhfuil an craiceann cuma níos óige.
Airíonna frithocsaídeacha:Tá airíonna frithocsaídeacha láidir ag ola algaí. Leis na hairíonna seo, tacaíonn sé le sláinte an chraiceann tríd an gcraiceann a chosaint ó éifeachtaí díobhálacha fréamhacha saor in aisce.
An bac craiceann a neartú: Neartaíonn ola algaí bacainn an chraiceann, rud a fhágann go bhfuil an craiceann níos resistant do fhachtóirí seachtracha. Ar an mbealach seo, éiríonn an craiceann níos cosanta i gcoinne damáiste de bharr fachtóirí comhshaoil.
Acne agus fadhbanna craicinn: Tá airíonna frith-athlastacha ola algach éifeachtach chun fadhbanna craiceann cosúil le acne a chóireáil. Cuidíonn sé leis an gcraiceann breathnú níos sláintiúla trí deargadh agus athlasadh a laghdú ar an gcraiceann.
Éifeacht grianscéithe: Cosnaíonn ola algaí i gcoinne ghathanna díobhálacha UV na gréine. Cosnaíonn sé an craiceann i gcoinne damáiste gréine, ag laghdú an baol dó gréine agus dul in aois roimh am.
Tá DHA in ola algach, a fhaightear go díreach ó algaí, a dhéanann suas 3 faoin gcéad de shaillte óimige-97 san inchinn. Bradán Is iad iasc olúil mar iasc na foinsí aiste bia is fearr de DHA. Faigheann na héisc seo EPA agus DHA trí algaí a ithe. Ansin déanann siad tiúchain arda EPA agus DHA ina bhfíocháin.
Tá roinnt speiceas de mhicroalga saibhir go háirithe i EPA agus DHA, an dá phríomhchineál aigéid sailleacha omega-3. Tá an céatadán óimige-3 i micrialgaí inchomparáide leis an gcéatadán d’éisc éagsúla. Is féidir an méid óimige-3 in algaí a mhéadú trína nochtadh do sholas UV, ocsaigin, sóidiam, glúcós agus teocht a ionramháil.
Capsúil Ola Algaí
Tá aigéid shailleacha riachtanacha ar nós EPA agus DHA i capsúil ola algaí, a fhaightear ó mhicreaalgaí agus a bhfuil méideanna ard aigéid sailleacha óimige-3 iontu. Forbraíodh é mar mhalairt ar ola éisc. Oiriúnach do dhaoine aonair vegetarian agus vegan, níl aon tionchar ag truailliú na mara ar na capsúil seo agus níl miotail throma iontu, murab ionann agus ola éisc.
Gnéithe Capsúil Ola Algaí
Ábhar ard DHA: De ghnáth bíonn 200 mg DHA i ngach capsule. Sásaíonn an méid seo an t-íosmhéid iontógáil laethúil atá molta ag EBT, WHO agus EFSA.
foinse luibhe: Faightear capsúil ola algaí ó fhoinse go hiomlán luibhe. Dá bhrí sin, tá sé oiriúnach le húsáid vegetarian agus vegan.
Níl miotail throma ann: Murab ionann agus ola éisc, níl miotail throma i capsúil ola algaí.
Forlíonadh Omega 3 ina bhfuil Ola Algaí
Is aigéid shailleacha riachtanacha iad aigéid shailleacha Omega-3 atá ríthábhachtach do shláinte an duine. Ní mór na aigéid shailleacha seo, nach dtáirgtear ag an gcomhlacht, a thógáil ón taobh amuigh. Forlíonta Omega-3 ina bhfuil ola algaí, Ola éiscIs foinsí vegetarian iad a forbraíodh mar mhalairt ar .
Tacaíonn aigéid shailleacha Omega-3 le sláinte chardashoithíoch, feabhsaítear feidhm na hinchinne agus laghdaítear próisis athlastacha. Ina theannta sin, tá omega-3 a thógtar le linn toirchis riachtanach d'fhorbairt inchinne agus súl an linbh. Tá ról tábhachtach aige i bhforbairt leanaí.
Tá ola algach saibhir i aigéid sailleacha omega-3, go háirithe DHA agus EPA. Faightear na haigéid shailleacha seo in iasc uisce fuar. Mar sin féin, is féidir le algaí na haigéid sailleacha seo a tháirgeadh go díreach. Dá bhrí sin, feidhmíonn sé mar fhoinse vegetarian de omega-3.
Is minic a bhíonn forlíontaí Omega-3 ina bhfuil ola algach ar fáil i bhfoirm capsule. Úsáidtear é chun freastal ar an riachtanas laethúil omega-3. Mar sin féin, is fearr dul i gcomhairle le speisialtóir roimh aon fhorlíonta a úsáid.
Conas Ola Alga a Úsáid?
Caitear ola algaí, atá ar fáil i bhfoirm fhorlíonta, i bhfoirm capsule. Seo a leanas úsáid ola algaí:
Do dhaoine fásta, moltar 1 capsule a ithe in aghaidh an lae le gloine uisce, b'fhearr ag am béilí.
Chun leas iomlán a bhaint as na buntáistí a bhaineann le aigéid sailleacha omega-3, tá sé tábhachtach forlíontaí ola algaí a úsáid go rialta.
Moltar do mhná le linn toirchis nó beathú cíche dul i gcomhairle lena ndochtúir sula n-úsáideann siad forlíontaí ola algaí.
Tá sé tábhachtach gan dul thar an iontógáil laethúil molta.
Tá sé riachtanach do do shláinte dul i gcomhairle le duine gairmiúil roimh aon fhorlíonadh a úsáid.
Éifeachtaí Taobh Ola Algaí
Labhair muid go leor faoi na buntáistí a bhaineann le ola algaí. Ba chóir go mbeadh a fhios agat go mbeidh an ola tairbheach seo ina chúis le fo-iarsmaí, cosúil le forlíontaí eile. Féadfaidh fo-iarsmaí aon fhorlíonadh a bheith éagsúil ó dhuine go duine.
Is iad seo a leanas na fo-iarmhairtí a d'fhéadfadh a bheith ann le linn ola algaí a úsáid:
Nausea: D'fhéadfadh go mbeadh nausea ag roinnt úsáideoirí, go háirithe agus iad ag glacadh ola algaí i dáileoga arda.
Buinneach: Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar aigéid shailleacha Omega-3. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le buinneach.
Constipation: Murab ionann agus buinneach, d'fhéadfadh roinnt daoine taithí constipation freisin.
Gaz: D'fhéadfadh méadú ar fhoirmiú gáis mar gheall ar a éifeachtaí ar an gcóras díleá.
Tinneas cinn: Thuairiscigh roinnt úsáideoirí tinneas cinn.
tuirse: Féadfaidh mothú tuirse a bheith ann tar éis ola algaí a ghlacadh.
fadhbanna codlata: Féadfaidh athruithe tarlú i bpatrúin codlata.
D’fhéadfadh fo-iarmhairtí annamha mar seo a leanas tarlú freisin le linn úsáid ola algaí:
damáiste ae: Nuair a thógtar i dáileoga arda é, féadfaidh sé éifeachtaí diúltacha a bheith aige ar an ae.
Damáiste duáin: Is féidir go gcuirfí isteach ar fheidhmeanna duán.
neamhoird fuilithe: Féadfaidh sé an baol fuilithe a mhéadú trí chur isteach ar an bpróiseas téachtadh fola.
fadhbanna chóras imdhíonachta: Is féidir le ródháileog ola algaí tionchar diúltach a imirt ar an gcóras imdhíonachta.
imoibrithe ailléirgeacha: Is féidir le ola algaí frithghníomhartha ailléirgeacha a chur faoi deara.
Mar thoradh air sin;
Tá buntáistí ola algaí mar gheall ar a ábhar saibhir in aigéid sailleacha omega-3. Cuidíonn sé le sláinte croí a thacú. A bhuíochas dá ábhar frithocsaídeach, cuireann sé cosc ar athlasadh trí strus ocsaídiúcháin a laghdú sa chorp. Ina theannta sin, cuireann ola algaí le sláinte na hinchinne a fheabhsú agus le tacú le feidhmeanna cognaíocha. Is foinse eile óimige-3 é in ionad ola éisc do dhaoine aonair vegan agus vegetarian.
